为什么'为您现在和现在的身体着装很重要

“To feel everyday that we a强迫自己穿不穿的衣服’t fit because we spent a lot of money on them or we should ha现在已经减肥了，否则我们不应该’t be this size and it will motivate us to change, my argument here is that that is not doing us any favors.” (15:15)

“这不是仁慈，我们不必为了让自己做出改变而对自己卑鄙。” （17:54）

“You deserve to feel comfortable in your here and now body and the clothes that you a重新穿这样的衣服 is not causing you physical discomfort or mental discomfort.” (23:16)

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252：为什么’重要的是为您此时此地穿衣服

今天我很难杀死第252集电台’我在谈论为什么’现在该摆脱那些不再适合您的衣服了。好吧，让’s go.

I’米·斯蒂芬·高德罗（Steph Gaudreau）。我可以帮助女性变得更强壮，了解自己的价值，并占用空间，而无需节食或运动。一世’在这里分享您可以从营养的地方开始营养，健身和思维定势，以便您开始更加信任自己。让 ’谈论如何拥抱自己的身体并拥有自己的力量。现在下载量已超过两百五十万，这更难消除广播。

欢迎回到更难杀死的电台。它’你星期五睡觉了，我’米·斯蒂芬·高德劳（Steph Gaudreau），您的主人。哦今天’的主题将是一个很好的话题，我不知道’老实说，我几乎可以给老鼠一个’关于时尚的屁股，但今天我们’将从自我保健的角度谈论服装及其原因’重要的是要穿上对我们现在和现在的身体都感觉良好的衣服，不要在我们壁橱或梳妆台中穿的衣服不给自己压力。’不适合我们，我们每天都穿上它，这使我们感到焦虑。所以我’我今天将要探讨这个话题’我很久以前（大概两年前）在博客上写的东西，在过去的两年中，我’我获得了另一个观点。一世’我已经了解了这是如何相关的，这个穿适合我们现在和现在身体的衣服的想法确实与直觉饮食有关，我’我今天将深入其中。

不用说，这个话题可能有点不同，但是如果您’我真的在努力争取更多自我接纳的地方，你’我一直在努力寻找一个自我同情的地方，一个从营养的地方关心自己和身体的地方，然后，我认为这个节目将是有意义的。因此，非常感谢您收看。我坐在这里。十月底。它’太热了。好的。一世’我不是通常会抱怨的人，但是如果您’再次，我提到了这个原因’m录影。那’这个词，对吗？录像。嗯，我正在录制视频。它’s on YouTube and I’我穿着背心。顺便说一句，我睡在这里，这样你就可以穿着睡衣看到我了，我有一个’t think it says it’在视频上非常引人注目，但我确实有点黑眼睛。

所以昨天我在柔术上被意外撞到了脸。有时候事情确实发生了，但是向我的滚动伴侣大喊大叫。宾果意外打脸。非常感谢你。只是让我看起来好像我还有一点街头信誉。因此，如果您想观看此视频，请转到YouTube并查看我的频道。它’已经存在了很多年，但是我们开始在那儿放更多的内容。我并不是自称是某种花哨的vlogger或YouTube明星。我爱我的人。问我看什么。嗯，这有点入场，完全是题外话，但是如果您知道布拉德·蒙多是谁，我会喜欢布拉德·蒙多。我对美发沙龙之类的世界一无所知。但是看着布拉德’在YouTube上的频道就像我感到内。

所以喊布拉德，蒙多怀疑你的节目的听众。但是也许你是。谢谢你招待我是的，YouTube。我今天要阅读一个收听者的问题，因为几周前我开始了该功能。你猜怎么着？没有人给我一个问题。因此，如果您想让我在空中回答您的问题，请转到Steph gaudreau.com/message，您将我的姓氏拼写为G. A. U. D. R. E. A.U。我知道’有点棘手，但嘿，’我的一生因此，去给我留言，您只需按一下按钮，记录您的问题，我便会处理您的主要问题。我将在这里播放，然后回答您的问题。但我要告诉你大喊，你一定要害羞，否则我不知道’不知道。但是您知道我每周在Instagram，DMS和电子邮件收件箱中收到多少问题吗？

像几十个。所以我知道你有问题，但是也许你’只是不确定SpeakPipe的工作方式。然后’只是录音软件。您只需按下按钮，说出您想说的话。我留下你的问题’s it. It’非常非常简单。所以不要’不用担心技术’没tick答。但我认为’真的很有用，很高兴收到您的来信。所以我知道你有问题。我知道您对健身，营养和思维定势以及所有这些问题都有疑问。因此，请放心。给我一个问题，我’会回答。好吧，当然。今天’的节目，几个赞助商。首先，核心四，拥抱你的身体。拥有自己的力量。那’s my newest book. It’采取四支柱方法，以一种可持续的方式从内到外构建您的健康，这样您就可以摆脱严格的饮食，作为惩罚而运动，开始享受生活，找到更多可持续性的地方并关怀自己。

嗯，我在书中详细介绍了所有这些内容。这真的是一站式服务，可以一站式进行各种锻炼，食谱，思维定势，活动，一切一应俱全。它’s a, it’s, it’s a good deal. You’里面有很多东西。因此，您可以通过@ stephgaudreau.com获得签名副本，’在我的网站上，当然也可以在网上或书店中出售书籍的地方。好的。在我们进入今天之前’s content, today’营养治疗协会为您带来了这场表演，NTA训练并认证了像我这样的营养治疗从业人员。我在2018年完成了该程序，这是我职业上为自己所做的最好的事情之一。在营养领域，NTA强调整个食物，适当准备的营养密集框架，这是恢复体内平衡的关键。他们’ve刚刚推出了一个全新的NTP在线计划，学生可以在其中深入了解身体系统的功能和功能失调，食品质量，健康和保健障碍，情绪健康，环境，睡眠和运动的重要性以及压力。

您知道，我们喜欢这里的所有主题以及它们如何影响身体。作为学生，您’我们将通过激励性面试技术，临床和实践技能以及所有最新知识来赋权，从而成为您所在社区中广受认可和尊敬的营养与健康专业人员。现在注册已经开放，席位正在迅速填补。您可以访问Nutritionaltherapy.com来了解更多信息并节省座位，当然，请记住在申请中提及我的名字。好，今天的肉’的节目将是关于为什么’是时候放开那些不适合您的衣服了。我从直观的饮食世界中学到了东西。希望现在’all know I’我是营养治疗从业者，但我’我也是一名经过认证的直觉饮食顾问，我’我真的很想学习如何将这两个世界融合在一起，而不是将它们视为完全相反的一面，一方面营养丰富，另一方面又有直觉饮食，相信我，关于直觉饮食有很多神话。

I’我已经报道了这些食品，其中一些食品至少试图开始在本时事通讯中打开其中的一些包装，该新闻通讯我专门用于直观饮食，现在可访问stephgaudreau.com/iewaitlist。我们’ll在展览笔记中链接该链接，但足以在其中说明’涉及到很多与直觉饮食有关的东西，我在这里和现在都从这个角度了解了这个词’我第一次听到它是在我们的一次培训期间来自伊夫林·的黎波里。她是《直觉》这本书的共同作者，吃了她和艾丽斯·皮克斯。因此，您可以在展览笔记中找到该书的链接。这是关于直觉饮食的原始书籍。每当我谈论这本书时，人们都会喜欢’s it called? It’其实叫直觉饮食，因为这本书’在过去的25年中，出现在不同的um中。无论如何，有一个直觉饮食的方面与尊重您的身体，尊重您的身体，尊重您现在和现在的身体有关。

而且我想我这样说的方式是说您现在可以穿适合自己的衣服。不仅允许您这样做，而且确实很重要，并且有很多原因。一世’我将尝试消化，消化，剖析今天节目中的一些内容。但是不用说，是的，这里有些事情需要提到。特权明智。并非每个人都有相同的经济特权，第一位是更换整个衣橱。然后’其实不是我’我在这一集里暗示，但要知道很重要。然后第二，不是每个人都拥有可以进入自己的身体的特权’称为直线尺寸。他们几乎可以走进任何一家商店，并找到适合自己的尺码。因此，我们都有不同级别的身体特权。

嗯，我自己，我身材挺直。我的身体比较瘦弱，所以我是从有这种特权的人的角度讲的。所以我只想提及这些事情，因为我认为它们’都非常重要，要带到那里的桌子和布局，然后说，我们都享有不同的特权 ’尽管如此。所以我看到了很多事情。过去这发生在我身上。尤其是当我参加铁人三项赛时，我正在参加铁人三项赛，我正在训练大量的耐力，山地自行车，这就是你的名字。我吃得不够饱，压力很大。我的身体小了很多。我以运动为惩罚。我不给自己食物。我没’吃得足以感觉到我的活动。我怕吃太多的卡路里，太多的脂肪，等等，等等，等等。

所有这些东西，然后我改变了自己的运动方式，所以我开始举起更多的重量，我开始吃更多的食物，我的身体变大，它变了，突然之间我有了所有这些东西。当时我在教高中。我的所有这些帽子，袖子衬衫和剪裁的裤子都不再适合我，因为我的身体发生了变化。它更大了，我一直握着那些衣服，以为，即使我正在恢复与运动和食物的关系，这将告诉我这将是很多年的过程，但是我开始经历开始与食物和运动的关系恢复的阶段。我仍然保持着这些衣服，并尝试每隔一段时间穿上衣服，因为自己不适合他们而生气，因为我知道我与食物和运动之间的关系更加健康，但仍然不满意哦，看，我花钱是我的稀缺之物，对吗？

我看了我花在这些衣服上的所有钱，但他们没有’不再适合，现在我’我很浪费或者，如果我知道，如果我只能变得比能穿回这些衣服的体积小，那会容易得多。我，我想提出这个问题，因为我并不孤单。这发生在我社区中的很多人身上。也许连你谁’现在我们正在倾听，无论我们的身体是否在变化，因为我们正经历一个较高的压力时期，因为多年来我们终于终于将自己养育到不仅仅是一个生存水平。我们’重新滋养自己。我们也许会因为受到惩罚或饮食失调或仅仅是与食物之间的关系而远离运动。我们可能有一个婴儿，我可以’甚至，我什至不能他妈的fat’喜欢生个孩子。

但是对新父母的压力很大，噢，我的天哪，您承受着巨大的压力，希望立即将尸体放回原处。所以我看到有这么多人抓着衣服，试图穿上不穿的衣服’不要穿它们或把衣服放在周围作为报价动机。和我’m现在使用重磅空气报价。如果你’重新观看这部影片’像是空中引号，动机。好吧，所以我们需要，在需要的时候进行一点剖析，所以’从生理角度来看，强迫自己穿不穿的衣服有几个问题’t fit you. And I’m really talking about the clothing being too small. Look, you can have whatever fashion statement you want. 那’s totally fine. I’m not here to judge your choice of style. 那’s up to you.

有些人比其他人更喜欢身体意识的衣服。那’完全可以。您会穿上使自己感到舒适的东西。但我想指出的是，当您强迫自己穿衣服时’s太小，通常会限制呼吸，并且可能使您的腹部非常不舒服。和我’尤其要考虑牛仔裤，裤子或裙子等过紧的东西，这些东西会严重影响您的呼吸能力，从而影响您的压力水平。因此，当我们从上半身，右边，肩膀，胸部，脖子，嗯呼吸时，这与交感呼吸有关，而交感神经系统的搏斗或逃跑或冻结会使我们感到更加焦虑和压力。因此，从基本的生理水平出发，我们每天都会感到’强迫自己穿不穿的衣服’不适合，因为我们在上面花了很多钱，否则我们应该’现在已经减肥了，否则我们不应该’达到这样的规模，它将激励我们做出改变。

我在这里的论点是，这没有给我们带来任何好处。我们的身体需要能够充分扩张我们的腹部。和我’ve在上一个播客中谈到了这一点，可以’不记得是哪一个。那里’此时有两个超过250个，但我’我曾经说过’太紧了，嗯，否则我们可以’一路伸展腹部，我们可以’进行diaphragm肌呼吸。我们也不能很好地参与副交感神经系统。维加斯神经大脑，副交感神经，放松，消化，所有这些东西。因此，如果您想尝试回到档案中并找到它，我想我’我会尝试从现在开始到演出结束之间考虑一下，看看制片人是否可以将其抽出并放入演出说明中。但是可以肯定地说，衣服会对我们的生理产生影响。

那’第一。第二点，衣服在何时起效’不能使我们此时此地的身体适应我们的焦虑程度。我真的了解到了这一点，在我们打过的电话中听到了伊芙琳的讲话，我只是想，哦，天哪，这很有意义。而且我从没想过用这种方式来描述它，这就是为什么向她学习是如此美妙的原因，因为她’已经进行了将近30年，当您开始学习很多东西时，’教了三十年的东西但是她经历了一个场景，每天早上她的客户都会醒来，强迫自己穿着这些衣服。这件衣服太小而又太小，让人想起她是一个失败者，多少是一个失败者。

这些是，我知道’我没有称她为失败者，但我’我只是说这就是她的想法。这是她的思维方式，她是个失败者，因为她的身体变得更大了。她是个失败者，因为她不能’不要减肥。她是个失败者，因为它不是’起飞很快。她认为这些衣服会让她更有动力。我在演出中已经谈论过很多次了，为什么这种消极的情绪，例如，用你知道的消极动机来激励自己’还不够好。因此，您最好不要这样做’除非这件事发生，否则你会爱你的，否则你会穿得太小了’将会提醒您，最好将狗屎拉在一起，这是不可持续的。那是不可持续的，对自己也不友善。

这不是富有同情心的。不好这不是你的方式’将会取得长足的进步，我现在非常强调指出，当我用手交谈时，他们会变得非常生气勃勃，但是我想指出一点，这不是仁慈，我们不需要在自己的生活中刻薄。为了让自己做出改变。有时我们必须在足够的地方厌倦’喜欢，你知道吗？适可而止。一世’我会改变我的生活，但是对我们自己的这种恨’如果我们继续提醒自己，我们的身体比以前更大，那么我们将改变’re a loser and we’再失败，那’足以使我们喜欢把我们的狗屎聚在一起并改变。

那’的总马屎。它没有’工作。它在潜意识层面，意识层面和情感层面上均无效。这是行不通的。让’停止强迫自己这样做。我再说一遍，为什么人们这样做，因为这是文化告诉我们的。这就是饮食文化。这是空气。你知道这是水对鱼的比率。它’s all around. We don’甚至不知道水是什么。所以客户在伊夫林’知道，她每天都会醒来，有点把衣服拉出来，立即陷入羞耻的漩涡，立刻陷入焦虑。现在，焦虑可以’t, it’焦虑是您所知道的复杂事物之一。但是如果我们知道我们’重新做一些我们可以通过消除这种刺激而相对容易地改变的方法，好吧，现在我’我要掏出这条裤子。

我知道他们’对我来说太小了，但是我’我会强迫自己穿它们，因为如果我这样做的话’激励我改变，然后消除了焦虑。我们可以改变它。我们现在可以在这里找到适合我们的裤子，所以让’甚至不进行虚荣上浆。我们知道梳妆台的大小和大小并不是一刀切的标准，而且在逻辑上完全没有大小可言’没什么意思它没有’没什么意思对。我们可以’t infer it’由数字组成。服装制造商的样式有所不同。

是的，但我明白了，因为我会发现尺寸会增大，而且我来自一个充满同情心的地方。我知道我的感觉。我真的非常有这种仁慈和关心，因为在这种情况下。另外，我希望有人能把我从以前所经历过的这个顶空震撼到一点，就像，嘿，这些尺寸实际上甚至是相同的尺寸。您可以购买一条完全相同的裤子，再回来购买另一条完全相同的裤子，由于图案的切割方式，所用材料和所使用的精确材料，它们的合身性可能有所不同。我有一个在服装行业工作的朋友，听说过这些东西，您是第一手知道的，但是是的，我明白了。我们非常重视自己。

我们穿上裤子太小，或者我们不得不加大尺码，然后它会自动引发内部对话，讨论我们有多少失败，通常这与我们有关’失败是因为饮食缺乏’没有工作。再说一遍，这是饮食文化，没有其他领域。如果您尝试做的事情失败了，并且您会失败，您会自责。您’d说，好吧，我把汽车送到修理工那里，然后我把它带回家，但仍然没有’t work right. It’是我的错。你不会’t do that. But that’饮食文化使我们能够做的是自责。你知道，我们’re, we’re at fault, we’因为我们的身体发生了变化而再次犯错。我们’有过失是因为我们的身体随着年龄的增长而变化，进入不同的季节，关于我们最有趣的事情是在我们的体内，而我们’这里不存在。我们在这个星球上的唯一目的不仅仅是拥有完美的身体。如果您不同意我的话’很好，但这是我的播客，我要说我想要的。

但是，实际上，我的意思是说，如果您认为这是最重要的事情，我将挑战您，挑战您，为什么您拥有这种信念及其信念’可能会是一个超级他妈的混乱的答案。它’s going to be, it’将以饮食文化为基础’通常会基于我们过去或您所知道的过去的经历或创伤’s so messy. It’s so messy. It’s hard. It’一开始很难做直观的饮食。它’很难至少融合其中一些想法。它’很难做到这一点。它’你知道，相对容易地说，我’我只是想去吃，节食又快又容易又便宜，但是他们没有’最后。但是当他们’re, you know, it’s so, it’太落后了。这是我’我在这里走了一段路是另一天的话题，但是我想为您提供一些可以做的建议。

并不是每个人都是创可贴的人，我明白了。尤其是如果您在衣橱上花了很多钱，您往往是像我这样的金钱匮乏类型的人。不好意思说，好吧，好了，现在我必须摆脱所有这些衣服，然后再次购物，再买更多衣服。您应该在这里和现在的衣服中感到舒适’重新穿这样的衣服’不会引起您身体上或精神上的不适。所以在这里’您可能会考虑做一些事情。收集所有不穿的衣服’不适合您，将它们放在一个袋子里，然后暂时放开它们。我不’不知道您想要一个月，三个月，一个季节有多长，无论它长短。如果你不这样做’回到最后，’是时候让他们走了，是时候让他们走了。

您可以与朋友交换信息，这样您就可以收集自己的东西，也许您有几个人。这样可以使多样性更好，但是大家聚在一起，带来不’不再适合您现在和现在的身体，您就可以切换和交换并进行一些交易。那’是另一种方法。我的意思是，我们可以谈论节俭之类的东西’是另一个故事，但我想您知道是否至少可以找到，如果您’在专业环境中工作，或者您必须穿着某种方式，’会发现一些东西或建造一个胶囊衣橱。像这样的胶囊衣柜通常具有相对基本的功能，可以以不同的方式混合搭配。和我’我不是胶囊衣橱的专家，但是您可以对其进行搜索并找到很多很棒的主意，以便您’不必建造整个大型壁橱，但是您可以选择一些适合您现在和现在身体的选项。

您可以让该死的锥Mari。而且，这给我带来了欢乐。这不’给我带来欢乐。你以为你’要放手，它会以它充满活力的方式发送，’s, it’s you’re letting it go. It’不再给您带来欢乐。一世’我做到了，我喜欢，我喜欢这样做。其实我’我将不得不再次做，因为我’我要回去。一世’我有一堆衣服我坐着’我穿了很长时间，我’我喜欢，为什么要保留这些？所以也许你’再去看锥形玛丽，也许你可以穿过壁橱，然后’只是要摆脱它。你是个撕开创可贴的人。那’也可以。然后，我只想提出的最后一件事是，我再次从伊夫林（Evelyn）那里得到了，呃，伊夫林的黎波里（Evelyn Tripoli），她建议您尝试购买新衣服。

好的。因此，购买新衣服也可能会面临很多挑战。您可以执行不同的操作。答：您可以查看针迹修复之类的东西，它们有各种各样的不同。那’只是我想到的那个。但是有多种不同的种类。盒子里有各种各样的运送物品，嗯，是为人和大号尸体运送的。您可以得到一些花哨的打扮，就像租走跑道一样。我的意思是，现在有很多不同的选择，所以也许’您可以选择将其交付到您的房屋。你不’不必一定要在熟悉的环境中在家中舒适地进行尝试。你不’像是糟糕的头顶，可怕的灯光’在美国的每个更衣室里。和我’在我的Instagram上写过这个，所以我’我会尝试把那篇文章放在这里，因为时间长。

我在今年早些时候分享它时收到了很多我想的评论，但是伊夫林（Evelyn）建议的事情之一是，如果您去商店尝试穿衣服，或者现在很难接受身体，或者您’在上浆方面有些困难。你知道，我是那个尺码，现在我放大了一个或两个尺码，或者我放大了一个更大的尺码，她说她建议试衣服，使镜子朝后，这样你就不会照镜子了。，你’仅凭它们在您的身体上的感觉，是否感觉良好，是否对您现在和现在的身体感觉舒适，然后转身以及是否不舒服来判断’感觉不舒服’身体感觉良好，然后将其摘下并放进去。

我认为 ’一个非常好的建议。因此，我很想将这些内容传递给您。我知道个人风格很个人化。衣服是非常私人的，但我仍然断言试图强迫自己穿现在不适合您的听力的东西，对您的身体，心理和情感都不利，只能穿太小的衣服，以期最终能激发您的动力。足以改变自己，要收缩自己，这不是长期战略。所以，我很想听听您的想法。您可以联系并加入Facebook社区，这是四个核心俱乐部。因此，您可以继续并要求加入该小组，我很乐意继续在那里的讨论。嗯，当然，您也可以在播客应用上点击“订阅”。这只是让我们知道您已对播客投了信任票的一种方式。

因此，继续并在您的播客应用中单击“订阅”。当然，如果您有一个问题想在以后的节目中离开我，我会在空中播出您的问题，’s not live, it’s not live, don’t worry. It’这不是一个把戏。你才露面。我只是想过，也许您认为’的生活。尽管我认为现场直播和表演会很有趣，但是我不知道’没有技术。我不’不知道该用什么技术，但是它’s not a lot. It’不是骗人的。您只需要继续Steph gaudreau.com/message，就可以把您的想法留给我。您记录下来。如果你不这样做’就像您说的那样，您可以重新录制，我将回答这个问题，并在广播中回答。以便’我邀请你继续做下去。行。那’s it for today’的情节。非常感谢您的收听。周末愉快。好吧，我’下周二将在这里见到您，接受Harder To Kill Radio的专家专访。