当您考虑饮食文化时，您会考虑饮食文化如何影响您与健身的关系？很多时候，我们关注饮食文化如何影响我们与食物的关系，但同时也对我们与运动和健身的联系产生深远影响。
fitspo心态促进了一个狭ideal的理想，而这一理想是广泛无法实现的，使我们陷于必须证明自己的价值的父权制之中，并通过使我们远离聆听我们的身体而伤害了我们。
单击“播放”以在此页面上收听，不需要任何应用程序：
或者，听您喜欢的应用程序： iTunes（Apple播客） | Spotify | 订书机
您是否已加入《内部人员》？如果没有的话’是一个无需节食就可以开始爱自己的身体并感到惊奇的地方。 stephgaudreau.com/insider 是去哪里！到时候那里见。
重要要点
如果您准备看Fitspo死了，您应该：
- 好奇饮食文化如何以一种非判断性的方式出现在您的生活中
- 重新定义健身对您意味着什么以及如何在不改变身体的情况下享受健身
- 拒绝“无休假”的心态，开始倾听来自身体的信号，告诉您需要什么
健身的真正意义
丹·约翰（Dan John）将健身定义为您完成任务的能力。而已。与您的外表，肌肉大小或看起来像Instagram上“合适”人的能力无关。
社会已经采用了围绕健身的编码语言，该语言旨在限制和控制女性在健身方面以某种方式露面的能力。实际上，您可以以对您现在健康的方式将运动包括在您的生活中，而与您的外观无关。您与运动的关系应带给您满足感，并使您在此刻及现在的身体中感觉良好，而无需故意减肥或改变身体的压力。
Fitspo如何伤害我们
Fitspo伤害我们的方式不止一种。首先，它推广了某些“外观”的狭义和特权版本。它还会激发人们“无休假”的心态，这使我们感到害怕，如果我们休息，我们就不值得，不坚强，或者会失去收获。事实并非如此，这使我们陷入了证明自己的价值并仅仅为了改变身体外观而进行锻炼的心态。
Fitspo伤害我们的最大方法之一就是阻止我们听自己的身体。您的身体会告诉您是否需要休息，以及是否喜欢正在从事的运动。在运动中了解自己的身体是非常个人的事情，需要花费时间，而聆听身体的信号是您克服肥胖心理的唯一方法。
您准备好接受一种可访问，包容且不着重于改变自己身体的健身方式吗？在下面的评论中分享您为运动而拥抱运动以及如何拒绝飞碟生活的方式。
在这集
- 定义什么才是真正的健身以及为什么我们需要拓宽对健身的理解（3:55）
- 为什么在Fitness和Fitspo周围使用的单词会带来狭窄的理想外观（9:36）
- 如何保持“无休假”的心态如何继续使我们无法根据自己的身体状况证明自己的价值和价值（13:40）
- 社交媒体在促进健身中作为减肥工具的作用（18:56）
- Fitspo如何通过阻止我们听取我们的身体反馈来伤害我们（22:44）
行情
“饮食文化不仅会影响您与饮食的关系，还会对我们如何谈论，展示健身以及与健身有关的一些心态产生普遍影响。” （3:01）
丹·约翰说，健身是您完成一项任务的能力，因此，就在这里，您完成一项任务的能力，完成一项特定身体任务的能力通常就是健身的真正意义。然而，作为一个社会，我们却在不断降低外观。” （7:49）
“如果您追求特定类型的健身是因为可以带来特定的美学外观，那么实际上1）对您的体型是否现实？ 2）实际上是否真的带给您一种满足感？” （12:45）
“值得思考的是如何克服困难并说'我不能放假，如果我休息一天，我就不能休息，我懒惰，我是个失败者，我是一个懒惰的人，我将失去自己的全部进步”，这种心态如何阻止我们真正调入并倾听我们的身体？” （24:00）
“ fitspo伤害我们的另一种方式是，它消除了锻炼能带来乐趣和益处的所有其他原因，而这些原因实际上与减肥或控制体重无关。” （28:55）
精选节目
跟随Steph 脸书 | 推特 | Instagram的 | 的YouTube | 销terest的
如果您能花1分钟时间给我们留下一个评分并在iTunes上进行评论，我将非常喜欢它！
相关剧集
LTYB 302：寻找快乐&Kanoa Greene接受每个人的健身
LTYB 295：使用Simone Tchouke改变您查看健身的方式
为什么Fitspo需要死我们全本
斯蒂芬·高德劳
这是“听听您的身体”播客的第319集。今天’s show, I’我在谈论Fitspo为什么要死。
聆听您的身体播客有一项大胆的使命，就是帮助像您这样的变革女性，让自己获得根本的许可，让他们的身体在食物和健身方面自由自在，并引导自己的精力，成为世界上造福人类的力量。一世’是一名经过认证的直觉饮食顾问，营养治疗从业人员和力量教练Steph Gaudreau。这个每周的节目带给您关于减少饮食和极限运动，让内在智慧领先以及从各种大小，非饮食营养角度出发的包容性身体中立性健康占据空间的讨论，我们’ll研究饮食文化和父权制如何使女性因追求完美身材而忙碌和分心，以及我们如何以自己的方式自由生活。它’一定会很火，最终，让您想一想，请点击您喜欢的播客应用上的订阅。然后让’s dive in.
欢迎回到播客。非常感谢您今天和我在一起。公平的警告，如果您听到背景噪音，今天圣地亚哥的风很大。我不’t know what’继续。但是房子有点发抖了。如果您听到一点背景噪音，那么警告是公平的。今天’在节目中，我们将深入探讨为什么我们不适合弓箭式的生活。我们不是关于无休假的心态，以及这些事情实际上如何使我们走得更远。我相信，从聆听我们的身体以友善和尊重对待自己时，它会变得有点辛辣。到目前为止，这个新的季节是从几集开始的。我们’饮食文化是什么使妇女忙碌并与父权制有关，而真正的饮食文化来自父权制。饮食文化真正使我们失败的一些方式。今天’的主题实际上将深入到所有这些方面的健身方面，因为到目前为止，我们的重点实际上一直是关注食物和谈论我们的身体。但是饮食文化没有’只会影响您与食物的关系。它还对我们如何看待健身，谈论健身以及与健身有关的一些心态具有普遍影响。记住，我们的饮食心态来自饮食文化。这确实与健身重叠。所以我们’今天就再说这个。过去，我有这么多不可思议的客人，他们谈到了这方面的不同方面。可以这么说，如果您想继续深入学习，我们将尝试在节目说明中将其中的几集联系起来。但它’重新构造Fitspo为什么需要死亡，为什么使我们受到限制以及无休假的概念实际上并不能以任何方式帮助您，这非常重要。所以我们’我今天要戏弄其中的一些。
首先要定义的是健身的真正意义。和健身。大多数人都与某种外观联系在一起。让’老实说，Fitspo，无论您继续使用Pinterest还是查看Instagram，健身都被描绘为具有非常特定，非常狭窄的外观。我的朋友克里斯西·金（Chrissy King）对此发表了精彩的文章。几年前，她真的开始更多地谈论这件事，她的想法是，如果您继续使用Google，‘Fit woman’，通常会出现一个瘦小的白人妇女。我会看看我们是否可以链接Chrissy’s在这里的展示笔记中的文章，但足以说，健身仍然被描绘为一个非常具体和狭窄的外观。通常看那些瘦弱的人，或者甚至是有些肌肉特有的人。如果我们’重新谈论女人，’通常会略微肌肉发达，但不要过于肌肉发达。这再次体现了这种父权制思想，即我们不是，我们永远不会赢，对吧？我们’要么太瘦，要么我们骨骼上的引用太多了，或者我们太胖了，或者我们有肌肉，但是’太多了。它使我们看起来很男子气吧？所以我们’同时，作为集体，由于妇女不够，我们不’看起来不够好。我们不’没有足够的肌肉，无论我们是什么，还是我们’再太多了。如此’s, it’一直在分心，因为我们’总是试图实现我们永远无法达到的理想。因此，我们认为适合度是一看。而且我们看到，这种情况一遍又一遍地得到了加强。
所以’很难想象适合度的定义’更广泛，因为我们不’看不到它被刻画。我们可以整天谈论算法和诸如此类的东西。但是足以说出一些更广泛的声音，更多的多样性确实可以进入健身领域。我认为’重要的是，我们要继续寻找那些人来跟随他们。最近在Instagram上，我正在和某人谈论直觉饮食，他们说，天哪，直觉饮食似乎只适合瘦弱的人。我认为这是一个有趣的观察。因为是的，我们仍然看到，在营养领域中，总体而言，人们处于特权薄弱的身体中。那里’也是双重标准，因为如果营养师或健身教练出现在现场，而他们却没有 ’t have that very specific, very narrow, ideal body shape, or type, people automatically discredit them and think that they cannot possibly have any expertise. 所以’s, you know, it’像是种鸡蛋的情况，我们一再看到这种情况。但在这儿’东西，健身。我喜欢丹·约翰（Dan John）的这个定义，他是一位相当老派的学校力量教练，在力量世界里已经存在了很长时间了。丹，约翰说，健身是您完成任务的能力。因此，在这里，您执行任务的能力，完成特定身体任务的能力通常才是真正的适应能力。然而，作为一个社会，我们却不断降低外观。
而且’非常非常有限。所以在这一集中，我们’再说一些这种细微差别。首先是，你知道’将其显示在播客上是一回事，但这是’需要注意的事情，对吗？注意您的生活，注意您如何看待自己的思想和信念以及对健身的感受，例如，可能会在这种更狭view的角度反映出来。或者注意一下您的日常生活，这些关于休假的想法，或者，您知道，没有痛苦，没有收获的心态仍然伴随着您并对此感到好奇。那’这个播客的全部意义不在于您只是听我想，哦，好吧，她’是的。但这是保持开放并对其产生的影响感到好奇。在你自己的生活中。它如何为您显示？并且是从非判断意识的地方来做的吗？我知道这说起来容易做起来难。但实际上，嗯，这是从哪里来的？如何播放？以及我自己与食物，运动和身体的关系在我的一生中到底如何发展？我愿意接受哪些调查？我有什么可以变得越来越好奇？我愿意探索什么？我对真正改变持开放态度，所以让’经历了其中一些事情？
好吧，首先，为什么Fitspo需要死亡。 Fitspo和我们一样’ve已经说过，fitfit才是Fitspo这个词的真正来源。但是，这种适应的想法是的，我们’ve说可以带来非常狭窄的理想外观，但是’也将“健身”一词编码为“健身”。例如，定调子我讨厌运动中定调子一词，但特别讨厌’用碳化的方式表示有点肌肉，但不要太多，因为我不 ’不想看起来像个男人。是的，您可以决定自己的身体长什么样，因为’身体的自主权以及您是否优先考虑的运动类型。但是要说的是，要注意我们作为一个社会采用了真正试图限制或控制的编纂语言的地方，特别是女性’在健身方面以某种方式表现出来的能力。以便’调了一个速率，我有整整一篇关于调音的文章，以及为什么这是个问题，它会涉及更多细节。因此，您可以继续在显示笔记中查找。另一个是瘦的或长而瘦的。具体来说，我们在某些健身圈子中看到了这一点，提倡长而瘦的书，看起来，您不能延长通过肌腱物理附着在骨骼上的肌肉，因此您可以’其实加长，加长，你可以’使其更长。现在，您能使肌肉不紧绷还是触发点明显吗？但是，又长又瘦的信号再一次发出的信号是，看起来更小，看起来更瘦，看起来没有肌肉，没有看起来，过于男性，等等，等等。然后它如何影响人们如何与特定的人互动或追求特定的健身方式，然后判断自己，对自己生气或对自己的身体做出判断’看起来不像这样，因为我能告诉您很多，我个人而言，我几次举重，而且我的肌肉类型更加肌肉发达。所以我’我永远不会变得瘦弱，报价，长而瘦的身材，’永远不会发生。因此，请考虑是否因为有特定的审美前景而追求某种特定的健身方式？看，这实际上对您的体型是一种现实吗？还有两个？真的给您带来满足感吗？
因为如果你’只参加该健身活动，因为您想要特定的外观，并且特定的外观是’不会发生吗？例如，这如何影响您对这项活动的享受？以便’只是第一件事。是的，Fitspo，当您查看健身帐户时，通常是在线，社交媒体发生了一些变化，’重新看到那里更多的身体多样性。但它’仍然非常编纂，对。你可以说，另一方面，如果你是一个男人或一个按性别识别男性的人，你会知道，男人经常会压力很大，非常大，而且厌食症很多。专门针对男性的人数正在增加，对，因为那里’在事物的另一面寻找特定方式的压力。
Fitspo之所以需要死亡的下一个原因是无休假，对吗？这就像没有休息的日子一样，集会的呼声继续使我们陷于证明自己的价值和价值的基础上，这取决于我们能以多大的力量或极限来推动自己的身体健康。对？所以让’我想一想。我们还有这个。我的意思是，这就是我们’差不多一年的时间，我们’在美国开始一年的发展，至少COVID是一件大事，而且确实极大地限制了我们的社交互动等等，这导致许多体育馆关闭或改变人们的生活方式真正与健身互动。然而，心理压力，精神压力，精神压力和身体压力仍然在不断流失，但我们却面临着压力，就像没有休息的日子，加倍努力。你能推多大力？而且’这确实是一个问题或大问题，因为由于许多原因，我们已经承受了越来越大的压力。然后’是一个薄弱的集体。显然，您的具体情况可能有所不同。但是有很多人’在我的社区中交谈就像我只是不’没有动力去锻炼我以前的能力。也许那就像是四到五天的非常非常剧烈的运动，或者甚至是每一天的剧烈运动或一个休息日。我的问题是，你好吗？大流行如何影响您的精力？您的家庭生活变化，财务状况变化，健康状况变化如何影响您的精力？所以’还不足以说，嘿，再努力一点吧？或为什么可以’你只是维护它’真的在看吗？我如何受到影响？如果我愿意的话，我现在想如何以对我健康的方式出现并包括运动’m super stressed, I’我已经筋疲力尽了，然后再进行一堆剧烈的锻炼，实际上可能并没有帮助我感觉好些。它会影响您的健康，对吗？
如果您患有慢性疾病，甚至会通过降低免疫系统等方法来应对疾病。因此，例如，我社区中的许多人都有自身免疫性。和他们’我真的试图设法解决这个问题，以便他们’不要处于自身免疫性疾病中。所以真的很荣幸’就是这样吧？如果你的桥本’举例来说，您目前无法很好地管理自己，那么在此基础上进行大量的intext激烈锻炼，或者说没有休息日，都不太可能帮助您找到一个更加平衡的地方。然后，只是要知道没有放假的日子，对，我们’仍然保持这种思维方式，那么这可能会进一步将我们推向过度运动甚至是贪食症的想法。而且’s worthwhile if you’在考虑改善与食物的关系，想想我与运动的关系是什么？就我个人而言，我曾经与运动有非常不健康的关系。这样做的目的始终是使我的身体收缩，变小，在体重秤上减肥，控制我的身体，使我的感觉麻木等等。因此，如果您知道自己与食物的关系就是’re working on, it’值得一说的是，与运动的关系对您来说真的很健康，而且非常个人。
如果您准备好享受饮食和健身的自由，请带上它一分钟，我的意思是，真正的自由，而不仅仅是回到另一个重置。如果从马车上掉下来，如果’准备好寻求彻底的许可以听取您的身体并按照自己的条件生活，会员资格的调整已准备就绪。在每月的会员资格内，我们将学习如何在饮食和运动方面降低极限。您’我们将学习如何让内在的智慧领先，如何占据更多的空间，并最终利用父权制无休止地追求完美身体所花费的精力，并将其转化为美好力量。所有这些都是通过移动应用程序（而不是在Facebook上）在无支持的无判断社区中进行的，并且为您打开了大门。因此，如果听起来像您，请前往StephGaudreau.com/Insider，我们很乐意欢迎您加入Tune In Membership。
我要说的第二件事是，当谈到弓箭和无休假时。健身确实是减肥工具在社交媒体上出售。而我不 ’从您如何做故意减肥的角度讲很多关于故意减肥的事情，因为它’在直觉饮食或试图改善我们与食物的关系中，这显然是非常矛盾和矛盾的事情。如果身体因此而改变，则可以认为是副作用。但是我们也知道减肥不是一种行为。因此，如果由于我们与食物的关系更健康而身体发生变化，那’这是一回事，但实际上经常追求故意减肥确实归结为故意节食，或者’无论如何都会改变您的生活。那么，您想更改哪些行为？为什么可以’我们只是专注于此吗？而且’真的是因为我们不得不分开来。我们处于健康状态，这本身就是另外一个对话。但是，社交媒体（主要是互联网）上的健身是减肥工具。我可以’告诉您我看到多少位培训师在不停地发布他们的客户，并在图片前后展示他们像这样的客户，您知道，他们的身体缩了那么多，或者这就是他们现在的样子。看，我可以’告诉其他人如何开展业务。但是就我个人而言，我认为，好吧，这促进了什么？是的，促进身体大小的变化是最重要的事情。他们真正改变的那个客户还有什么呢？他们改善了吗？
所以’棘手，因为我们一直都在看，而我们不知道’质疑它。然而，当我们研究体重时，当我们将运动作为减肥工具时，研究始终证明运动不是一种有效的减肥策略。那我们看到那里的断路了吗？是的，如果我们’re we’重新看到运动和健身被视为影响体重或体型的主要方法， ’首先，基于证据的研究实际上告诉我们什么。以便’是个问题。关于Bo的下一件事情是，它经常忽略可访问性和表示形式的想法或问题，以及它们如何影响参与。那我们看到图像了吗？并且我们是否看到它在世界上被描绘成例如老年人可以参加的健身活动，残疾人或更大身体的健身活动？还是我们总是将健身描绘成瘦弱的白人女性或顺性别的东西？乡亲？跨性别人士在体育馆环境中是否感到安全？等等等等？还是世界上健身的可及性是什么？而现在，我仍然看到Fitspo主要忽略了这些问题。再一次，我’我不是最有说服力的人。健身界有很多很棒的人正在正面解决这些问题。
但是，我在这里的主要目的只是为了增加认可度，并在对话中始终保持和发展这种思想。好吧，还有其他几件事。无痛苦，无收获，无休假的心态确实使我们无法调整和倾听身体。因此，我想谈一谈Fitspo对我们的真正伤害。这个想法，我可以’不请假，我可以’休息，我必须克服痛苦。首先，酸痛是非常个人的。如果您必须让马桶信任度下降，那就知道，您的四边形是如此油炸，以至于要坐在马桶上，您就必须回落并信任您’重新着陆在马桶座上。这通常是由于’s called, Dom’延迟发作的肌肉酸痛和轻微的运动可能会帮助您感觉好一些。但是，当您已经有Dom时，出去并粉碎另一项艰苦的锻炼’s将无济于事，因为那是导致微小肌肉酸痛延迟的微观肌肉损伤。是的，每个人对酸痛都有自己的容忍度。有些人喜欢一点酸痛的感觉。但它’值得思考如何继续前进并说我可以’不请假。一世’我不允许每天休息。如果我休息一天。一世’m lazy. I’m a loser. I’m a slacker. I’会失去我所有的进步，对吧？这种心态如何阻止我们真正调入并倾听我们的身体？这对人们来说是一个非常个人的旅程，因为要真正开始了解您的身体处于健身的运动能力中，运动能力确实是个人的。例如，我知道如果我因为经验而去拿杠铃，就知道杠铃对正确的体重感觉是否正确，那么这意味着我的身体当天就准备好进行力量锻炼。如果我拿起杠铃并且杠铃感觉很重，那对我来说就是一个信号和信号，也许’是时候选择其他一些运动了，也许是较轻的锻炼，也许是更多的心血管锻炼，也许是一些运动或伸展运动。
那么你’我们将不得不特别了解您的身体，但是当我们不断地前进，而我们没有听取我们身体的反馈，甚至没有注意到我们身体给我们的反馈时，我们’错过了一些巨大的迹象。因为通常，正确的我们的身体会给我们更多微妙的迹象。然后随着时间的流逝，’那些标志说：嘿，’现在不是正确的时间吗，您需要更多的休息，恢复意味着您的身体’开始变得越来越响亮。而且我在社区中经常看到受伤的人。和我’我也受了伤，使我无法参加比赛，也无法参加我真正喜欢的活动。
可以说，如果您有you痛，that肩痛，脖子，膝盖痛或其他类似的症状，那么您’如果不处理它，您的身体将不断向您发送信号，直到某些事情停止起作用或受到伤害为止。以便’弓的合身性确实使我们远离调教，对吗？它带你走了吗？它使我们不去听那些更微妙的信号了，因为在它们成为一个大问题之前，下一波仍然对我们有害的是它使运动变得惩罚了吗？换句话说，它仍然被出售，正确的饮食习惯仍以饮食文化的心态来出售，以弥补您将来的饮食或赚钱。正确，进行此锻炼，然后您可以吃掉额外的200卡路里或其他卡路里。这是一个很大的问题，因为它使运动成为一种惩罚。或使其成为获得饮食权的门户。那真的，真的很糟。在任何人告诉我之前，’s just that’真的不是这样。相信我，我’我已经在社交媒体上看到了这些东西，并通过一些吸引了很多追随者的报道。对此内容有很多关注，并且仍在推广。您知道，如果您想吃那个节日馅饼，或者您想吃那个生日蛋糕，或者想要一份额外的食物，那么您就需要做很多运动来解决这个问题。然后’只是，哦，当我看到这些东西时，这让我非常生气。因为它确实促进了与食物的不健康关系。我们不’不必赚我们的食物或吃饭的权利。我们是人类，我们需要吃饭，我们需要能量，对不对？它’可以从我们吃的食物中获得满足感和愉悦感。它’只是这么他妈的。我经常听到社区中的人说我正在参加健身班，而这名教练正在谈论赚取假期火鸡或其他任何东西。并且健身教练做得更好。营养学家做得更好，对不对？如果您仍在社区中使用这些东西，或者说将其烧掉，或将其烧掉。重新评估，重新评估您的原因’重新做，考虑一下’真正帮助人们的原因是，归根结底是使人们对应该吃的食物感到困惑，并使他们不想吃东西。还是它’进一步搞乱了这种关系。所以请重新考虑一下’真的也很卑鄙。正确思考哦，您必须知道’我必须做这个锻炼，以便赚取当天晚些时候吃的任何食物。它’s just, it’真的很他妈的。如果您想将此播客发送给其他人，请随意。 Fitspo伤害我们的另一种方式是，它消除了锻炼可以带来乐趣和益处的所有其他原因，这些原因实际上与减肥或控制体重无关。诸如心血管健康，肌肉耐力，平衡，协调，灵活性，活动性以及对我们的情绪，我们的信心和精神上的好处等方面的事物，使我们的信心和注意力从美学上移开，正确的运动使运动享乐，运动的能力，能量，这种运动是指与我们身体的连接能力，是一种自我表达的形式，依此类推。锻炼有很多好处，但Fitspo将其缩减为我们的外观？我们减轻了多少体重？如果我们’不做那些事情，你知道，我们不’看起来没有办法，或者我们’为了不失去一定的重量，那么我们集体认为该运动没有任何好处。
然后 ’这是一个巨大的问题。 Fitspo需要死亡以及对我们造成伤害的另一个原因。它使我们感到困惑，或者使我们远离我们为什么’真正做到这一点。这就是人们告诉我的地方，但是我在动力上挣扎。如果你’关于，如果你不是超级，超级压力，你’在你的腰带下有足够的休息，你’re still like, I don’如果没有动力，我很想请您对这些事情进行自我询问，那么在进行这项特定练习时，您是在恐惧，缺乏或不足够的地方工作吗，因为如果您’重新做运动，因为你’害怕某事，或者您试图证明自己的价值或足够，’会变得空心。在某个时候，你’我会以为这是一个口号，我讨厌这样做，我不’t even enjoy it.
它必须带来一些满足感，否则您’re not going to, you’不会感到很上进。这里’另一个问题，你会继续做自己的事吗’如果不能保证换身体该怎么办？如果我告诉过您，您的身体永远不会因为这项运动而改变，您会继续这样做吗？那’s a really, that’有点肠胃问题，是’是吗？因为这确实成为您喜欢它的事情的核心，并激发了您这样做的动力。和我’我不是说每一个如果您拒绝，那意味着您需要立即进行更改，但是’值得一试。因为它真的可以解决您为什么要这样做？如果要这样做是因为您想换身体？您是否可以舒展自己，以查看或收听，使用或衡量其他一些好处？
对？因此，如果您喜欢这种运动，那种锻炼，或者您确实看到其中的价值，还有什么呢？还有什么？你注意到了吗？您还能如何衡量进度？我一直与我的成员合作。对？我们’在谈论目标，他们’re like, well, if I’我无法测量自己的身体，那我还能注意什么？您可以看的东西太多了，甚至可以看一下’是一个数字人，你’d喜欢书呆子，获得心率变异性系统，对吗？我们’只是追踪您的心率并说，我今天的心率是多少？我康复了吗？那’例如，这是一种非常中立的方式来查看您的健康状况，心血管健康状况和锻炼意愿，但是还有什么呢？您可以朝着特定数量的俯卧撑努力吗？您可以在电梯中进行一定量的重量工作吗？您能看到呼吸改善吗？或者你’注意到您的心血管健康状况，可以上楼梯，然后’不像以前那样气喘吁吁吗？您还能注意到和衡量什么？或您除了身体大小以外还需要注意的其他事项，因为身体会发生变化。最后，这个主意，我’我只是在说一个想法，如果我休息一天，我’我失去了我的收获。这需要完全消亡。这个休息一天的想法意味着您’会失去Z的收益。但是这里’休息和恢复的时候就是肌肉。要是我们’再说一次力量训练，例如，’当您的肌肉真正地自我修复时。
不是你’重新做运动，你’没有建立力量，它’s in the recovery. 那么你 get stronger when you have adequate rest. And of course, you know what you eat and having enough energy onboard and getting sleep and those things play into it as well. My friend Jamie says that rest and recovery are when you soak up your training. It’当您吸收锻炼的结果时，就吸收了锻炼的结果。我只是喜欢这一点，因为它使恢复处于一个非常重要的环境中。如果你一直在推，推，推，’实际上并没有给自己足够的时间来吸收您的培训’re doing.
因此，我希望今天的这一集给您带来一些值得咀嚼的东西，以及有关Fitspo为什么要死的一些看法。健身远不只是外观。我们讨论了可以承认Fitspo如何促进狭ideal理想的事情。放假没有一天让我们陷于证明自己的价值。然后’是一个非常重男轻女的理想，以及我们如何真正需要更多的可访问性和代表性。我们还谈到了Fitspo真正伤害我们的各种方式，并使我们远离聆听我们的身体。我希望您能分享这一集。因此，请确保您可以在Instagram的Steph_Gaudreau的社交媒体上为我添加标签，以便在其中找到我。点击订阅您的播客应用。当然，如果您准备加入支持社区以进行直观饮食，我强烈建议您查看我的Tune-In会员资格。在这里，有关食物运动和身体的所有深入讨论都可以在线进行。您’您将在该社区中找到如此多的惊人资源。因此，您可以在StephGaudreau.com/Insider上加入我们。好吧，我’下周将回来，事实证明这将是非常热门的一集。一场大火即将来临，所以不要错过它。在那之前要好起来。
如果你是一个在你的时候更能调入你体内的人’重新进行练习，或者您考虑参与其中，
感觉膨胀吗？您的身体感觉轻吗？你感觉像你吗’重新推动下去吗？还是您一直觉得自己必须拖累自己？如果是您必须自己开车，那感觉会很沉重，感觉很狭窄。你不’不能享受其中的任何一部分，我想说的是您还能做什么？因为我爱我一些力量训练，所以请相信我，它在很多方面改变了我的生活。我真的非常喜欢它。但它 ’不适合所有人。那你喜欢什么？那’下一个问题。您实际上喜欢什么？是的，运动和健身可能具有挑战性，有时会感到困难，您仍然可以享受。但是，如果您讨厌所有与此相关的事情，请选择其他东西。我知道有些人喜欢跳舞，跳舞，喜欢在客厅跳舞，然后举起哑铃或杠铃。喜欢它，喜欢它，享受它。
