休息的力量：摆脱喧嚣的4种方法

I’我深知一致性的力量。我对沙砾一无所知。我知道了’想要延长最后的期限，并且会有点累。

我知道了’像是家庭养家糊口的人，还是要求苛刻的工作时间表的全日制学生。

…But 做 您 see the key word here?

累。

它的意思是“completely used up.” Think on that.

我不’t care how busy 您 are and how many obligations 您 have…

…You cannot best serve those who 您 seek to serve when 您’re exhausted.

[bctt tweet =”You cannot best serve those who 您 seek to serve when 您’re exhausted.” username=”stupideasypaleo”]

This concept of rest in the face of adversity or challenging times or 10,001 things on 您r to-do list is not popular.

I’m not saying to tell 您r boss to take a hike in the middle of a huge project and skip town on a vacation. I’m not saying 您 need to quit 您r dreams.

休息的力量

但是我的意思是当你休息时’筋疲力尽会使您变得更强壮，更敏锐，并在精神，精神，精神和身体上恢复能量。

选择脱离喧嚣或放慢脚步’t make 您 a quitter or weak or a loser. 它的意思是您’re caring for 您r body, mind, and spirit.

So if 您 need 允许 to slow 做 wn, take a nap, disengage, say NO, 做 some self-care, etc. I’m here to say, “Permission granted.”

为什么休息是如此强大？

引用Tony Schwartz的话，“You’re not a machine.”

您’re a human being.

So much of 您r biology is built on cycles and rhythms, ups and 做 wns, ebbs and flows.

然而，忙碌的生活方式的现代推push和警笛声需要线性思考和精力，起伏，流动和无尽的奔忙。 （单击“听”以收听 喧嚣是假的，我的《更难杀死广播》剧集。）

作为一个社会’让我们感到恶心，吸干我们的精力，像干果壳一样把我们扔到一边。

我们感到空心，空虚，并且讽刺地无法“get shit 做 ne”尽管工作时间更多，做更多的事情。

Frequent rest, including adequate sleep, is critical to keeping 您 sharp and enabling 您 to harness 您r ability to solve problems.

Simply put, when 您’长期处于压力之下，出现了具有象征意义的盲人。

休息会减轻压力，而盲人会掉下来。

这就是休息的力量。

这篇文章最初出现在我的Instagram上，而且绝对正确。 BLEW。向上。

当我通过电子邮件将其发送给时事通讯时，我得到了有史以来最多的回复。

几个人说他们坐着看书哭了，因为它承认他们’re feeling.

显然，这种喧嚣和疲惫感被很多人感到。

4脱离方式

从The Hustle脱离过来，多休息一下，然后选择什么’生活中必不可少的–与之相比’只是噪音–需要努力和纪律。它’s not something 您’在一个周末要去掌握。

Recharging 您r energy – one of my 4大健康支柱’是更难杀死的生活方式的一部分 –不’自动表示一次休假数周。而是’s what 您 做 on a regular basis, even for five minutes at a time, that can really add up.

以下是一些使您脱离和休息的步骤：

1）检查什么’s real about 您r situation versus what’既定的期望或压力。

例如，您确实有一个18个月大的人，需要您去爱护和照顾他们。但是，您可能会误以为您需要在每天早上5点醒来进行锻炼’我几乎没有睡5个小时。

看到不同？

On a related note, get really clear about why 您’re 做 ing what 您’re 做 ing. What’s the purpose? If 您 can’t answer it, it’是时候进行一些深思。

2）练习说“no” more often.

长期疲惫的人经常拥有的一个特征是“yes” guy or gal.

如果您对所有事情都说是，请为所有事情自愿，并尽力为所有人做所有事情…you’最终会失败。你赢了’t be effective at what 您’re 做 ing.

It’是多任务处理的最坏形式，我们从科学研究（和实践生活经验）中知道，多任务处理是一个神话。

帮助确定什么’s essential in 您r life so 您 can decide what to say no to, read 本质主义：更少的纪律追求 Greg McKeown着。

3）多休息些…

…or make the breaks 您 做 得到计数。

显然，这取决于您的工作情况，但请尝试更频繁地休息。即使您每工作90到120分钟可以离开办公桌5分钟，也要这样做。

深呼吸，吃点零食，在阳光下到户外散步…有关如何充电的所有想法。

Sitting reading email or scrolling social media is generally not a way to renew 您r energy.

At best, it has no effect on 您r drained battery. At worst, it drains 您r energy even further.

4) If 您’re exhausted, rest.

It sort of goes without saying, but when 您’再累，放慢脚步，休息。

Sleep deprivation and exhaustion can make 您 as sharp as someone who’在法律上喝醉了-即没用。

您可以’想清楚。忘了能够解决问题。而且请不要’甚至尝试操作推土机。

If 您 need someone to remind 您, email me and I’ll personally give 您 tough love followed by a hug.

总结休息的力量

• 紧张的工作或压力时期本身并不是一件坏事。
• 必须经常休息和离开The Hustle，以提高生产力。
• If 您 feel too busy, it’现在该专注于什么’s most essential and put 您r energy into that.

Please share this 文章 with someone in 您r life who could use the power of rest.