嫩亚洲腌制侧翼牛排

温柔的亚洲腌制侧翼牛排是我的第一个游戏斗地主预览’我从即将发布的游戏斗地主中与您分享， The 表演古Cookbook！一种 

在不到一个月的时间于2015年1月6日发布之前，我’已经开始在网站上开始发布一些独家游戏斗地主，以使您的味蕾发挥作用！一世’m的开始是这场超级美味的风味派对，一道嫩亚洲腌制侧翼牛排。

我是如此，非常高兴即将发布。您’在这一本游戏斗地主之旅中，我在一年中的大部分时间里都为我提供了支持，我知道你’ll love the food. 记住要预订才能获得最好的节省！

从 The 表演古Cookbook

嫩亚洲腌制牛排

牛后腹肉是一种非常特殊的肉，准备好后，’融化在你的嘴里。因为它可能有些坚硬，所以我使用了一些技巧来使它更精致，例如将其腌制几个小时以分解坚韧的纤维，在非常高的温度下烹饪以将其烧焦并锁定在果汁中，然后切成薄片谷物。将其设置为在您上班前一天晚上或早晨去，’要做的就是回到家做饭！将其放在拌有鳄梨的绿色沙拉上，即可制成营养丰富的正餐。

嫩亚洲腌制牛肋骨牛排（Paleo，无麸质）

课程： 主菜

美食： 无麸质，古

准备时间： 2 小时

烹饪时间： 10 分钟

总时间： 2 小时 10 分钟

份量： 2

卡路里： 456 大卡

作者： 斯蒂芬·高德劳

从The 表演古Cookbook挖掘美味的嫩亚洲腌制侧翼牛排。富含蛋白质，助您锻炼身体！

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配料

• 1 磅 侧面牛排
• 2 大蒜丁香 去皮捣碎
• 1 英寸 生姜 去皮切成薄片
• 3 葱 白色和浅绿色部分，大约切碎
• 1/4 杯子 椰子氨基酸
• 2 汤匙 青柠汁
• 2 茶匙 黑芝麻油
• 1 茶匙 鱼露
• 1 汤匙 椰子油

使用说明

1. 将除了椰子油以外的所有其他成分混合在一个塑料拉链袋或一个中号碗中。覆盖并冷藏至少2小时。更长的时间肯定更好，最长可达24小时。取出肉，拍干。丢弃腌料。
2. 将煎锅加热至中高温，然后加入椰子油。当它闪闪发光时，加入牛排，并煎煮3分钟，直到形成金棕色外壳。翻转牛排，另一侧烧3分钟。然后将热量调低至中低火，直到达到您的喜好为止，中火再煮约4分钟。
3. 切片前，让它在砧板上至少搁置5分钟。切成细条，紧贴谷物（肌肉纤维）。这样真的很温柔。

游戏斗地主笔记

我的游戏斗地主全都放在膳食计划器中。 看看这个！

营养成分

嫩亚洲腌制牛肋骨牛排（Paleo，无麸质）

每份的量

卡路里 456 脂肪198的热量

每日价值百分比*

脂肪 22g34%

饱和脂肪11g55%

胆固醇 136mg45%

钠 1037mg43%

钾盐 823mg24%

碳水化合物 10g3%

蛋白 49g98%

维生素A 180IU4%

维生素C 8.8mg11%

钙 66mg7%

铁 3.8mg21%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

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将此钉在亚洲腌制的侧翼牛排上，以备后用！