目前，对于我们大多数人来说，尤其是对我们有同情心或高度敏感的人来说，当前的世界状况正在引起焦虑。现在，我们比以往任何时候都更加需要团结起来，并使用可用的工具，以便我们能够处理正在发生的事情，同时减少恐慌和焦虑。
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了解相似之处&高灵敏度之间的差异& Empathy
今天，我想与大家分享一些我最重要的工具和策略，以照顾自己，成为一个高度敏感或善解人意的人，并帮助您应对当前的环境。如果您不确定自己是否是一个高度敏感的人，想了解高敏感度和同理心之间的异同，或者正在寻找在此期间克服焦虑的方法，那么本集所分享的信息就是您一直在搜索的内容对于。
从充足的睡眠到限制您在手机或社交媒体上花费的时间，一切都会对您的身心承受压力的能力产生巨大影响。通过了解是什么使您在内部打勾，您可以以对自己有利的方式为自己和自己的需求辩护。
您可以利用自己的技能，才能，能力和创造力来帮助他人，进而使您对更大的影响有更大的了解，并有能力变得更大。您准备好探索我的一些建议，以便找到支持您的建议吗？在下面的评论中，与我们分享您最喜欢的提示或对高度敏感的人或同情者的建议。
今天’s Episode
- 帮助您应对当今世界正在发生的事情的策略（3:10）
- 为什么您应该将高敏感度或同情心视为礼物而不是诅咒（9:04）
- 了解同情和变得非常敏感的人之间的区别（10:34）
- 如果您是一个非常敏感或善解人意的人，该如何照顾自己（14:56）
- 练习清理空间并帮助您更加扎根和感恩（25:20）
节目中提到的资源
- 在这里参加高度敏感的人测验
- 脸书 Live与Rachel Dash-Dougherty
- HTK 206：共情的能量提示
- HTK 156：敏感
- HTK 76：卡琳娜·安东尼奥普洛斯
- HTK 188：什么是营养疗法？
- LTYB 276：Sara DeFrancesco博士
- LTYB 277：不确定时期的自我同情
- LTYB播客档案
- 在Facebook上加入Core 4 Club
- 营养疗法协会网站
行情
“我知道同情心和高度敏感的人只是在努力应对世界上正在发生的事情，是的，我也有这种感觉。但是我想分享我在此过程中学到的一些策略。” （2:55）
“我在这个世界上的目标之一，也是我感到要做的事情之一……是帮助其他移情者和其他高度敏感的人了解他们自己。而且不仅如此，而且要学习如何成长，因为这些是我们真正拥有的礼物。” （8:33）
“它变成了背景，正在堆积的东西的一部分，我们没有注意到它们。但这确实创造了空间。它创造了心理空间，ti创造了活力空间，也创造了物理空间，使我们能够真正地绕过环境。” （24:45）
“Sometimes as an empath and a 高度敏感的人, it is easy to get overwhelmed by what is happening to you. What energy you a重新接受，你 are absorbing, and sometimes that can feel very constrictive and closed off… it almost energetically causes you to shrink. So right now be mindful and respectful of yourself.” (29:33)
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换位思考的能量提示&Steph Gaudreau的敏感人物 FULL TRANSCRIPT
这是“倾听身体”播客的第278集。今天’s solo episode, I’我将向高度敏感的人和同情者分享一些技巧。关于处理什么 ’现在正在世界上发生，以及我们如何照顾自己。 Harder To Kill Radio的下一个发展在这里。欢迎在本节目中收听您的身体播客，我们’将探索身心健康的交集，并帮助您更直观地恢复饮食和运动的能力。听到你的身体’信号，并更加信任自己。一世’m 斯蒂芬·高德劳 ，经认证的直觉饮食顾问，营养治疗从业人员和力量教练。在此播客上。您可以期望听到专家来宾访谈和单独聊天，这将帮助您通过食物运动和身体加深对您的信任。请记住点击订阅按钮，并与您的朋友和亲人分享此播客。现在，继续表演。
嘿，欢迎回到播客。非常感谢您今天加入我的行列。我只想说我’我真的很高兴你’在这里。而且，知道包括您在内的我的听众现在正在世界各地，也许正在寻求这些信息，建议和这些策略，确实帮助了我今天以及我所做的事情’我一直在与我的社区共享，这构成了我在这个空间中经常谈论的事情的主干，这些核心的四大支柱确实存在，因此我认为很多人都应扎根。但是，人们现在正在处理的其他一些事情，尤其是焦虑，情绪化的饮食就像每个人’只是被所有极端的重压’现在作为同情心和高度敏感的人而发生。
几周前，我写了一张清单。我实际上写了一个帖子，然后在我的个人Facebook上分享了它，实际上旨在帮助我认识的朋友和家人，人们，我，我的个人网络成为同理心，而高度敏感的人正努力应对’世界上发生的事情。而且，是的，我’我也有这种感觉。但是我想分享一些我’一直学习，这些都是对我有帮助的事情，但对我来说却是’我已经学到了一些真正对我有帮助的方法。为了解决这个问题，我赢了’t say that I’完美地处理了它。一世’一个有这种经验来选择你们所有人的人’没有所有的答案，我确实在之间摇摆不定，就像，好吧，我’m gonna, I’我处理这个。我想为我的社区露面，我想继续教书和教练，并做我知道人们比以往任何时候都更需要的事情。与之相反的是，我不觉得自己’甚至不知道该如何对待自己。新闻，压力，不了解以及所有其他这些东西不知所措。因此，在今天的这一集中，我想与您分享一些帮助我和我的事情’过去我也谈论过成为同情者，我曾经做过一集。我可以’记住名字了。我应该在节目开始前查一下这个，我现在的感觉如何。但是他在同情心上做了表演。我们’将其拉出并放入显示注释中。他们还展示了高灵敏度。称为敏感。一世’我曾与Sarah DeFrancesco博士讨论过高敏感性问题，因为这特别涉及到最近的焦虑症。卡特里娜（Katrina Antonopoulos）。一世’我过去曾在播客中播送过她。所以我们’我以前曾经讨论过这个话题，但我现在比以往任何时候都更喜欢’显然是让人们浮出水面，所以今天我想在此与您分享一些东西。除了说是否存在，今天没有真正的大规模行动呼吁’在上一集播客中，这对您有帮助。您可以转到StephGaudreau.com网站，并搜索可以通过关键字搜索的档案。如果你’我真的不确定，你’重新寻找特定的东西，并在我们的Facebook组中闲逛。社区，核心四俱乐部和我们’我们会尽力让您着迷。因此，请确保您执行所有操作。当然，您知道，我职业上为自己做过的最好的事情之一就是让自己参加了营养疗法协会NTP计划，我在2018年做到了。而且我回想起来可以看到它对我来说有多么重要能够与人打交道和与人打交道的能力’通过多种营养策略从真正的生物个体方法获得营养，从如何正确地准备食物，如何恢复体内平衡，如何包括情绪健康，环境，睡眠，运动，压力，所有这些都是如此强大，对我听取身体的能力和对人们进行指导的能力如此重要’就像。 MTA是今天的赞助商’的节目。我想鼓励你，如果你’我一直想知道他们的程序是什么样的’通过积极面试您的临床和实践技能，学习能够与人们合作的一切知识（从生物个体到营养的方法），请访问他们的网站Nutritionaltherapy.com。’在我的演出记录中也提供了一个链接，您可以将其检出。而且，如果您想听听我在营养疗法方面所做的那集，请继续收听第188集。他们的注册现已开放，席位很快就会有人满。因此，请访问Nutritionaltherapy.com了解更多信息。当然，如果您加入，请不要’别忘了在您的申请中提及我的名字。
好吧，让’做这个。因此，几年前我首先了解了高灵敏度，有时也称为感觉处理灵敏度。它’与感官加工障碍不同。 DSM中没有高灵敏度。它’不被认为是一种疾病。它’被视为神经型。 Elaine Aaron博士和她的丈夫真正普及了这项研究。因此，我不是许多这些概念的创始者’我要告诉你。但是，我是一个在地球上生活了41年的人类， ’直到最近几年我才知道这是一回事。在此之前，我只是觉得自己很奇怪。我很奇怪。但是我只是以为我有什么问题，学习提高敏感度确实是一个了不起的礼物，因为不仅您知道，而且我听到了很多关于应对高敏感度人的知识，这是我这个世界的目标之一，也是我感到自己需要做的一件事情，我’ve, I’一个多情人，我喜欢做很多事情。很多事情确实在对我说话，但是对我而言真正突出的一件事是帮助其他移情者和其他高度敏感的人，例如了解有关自身的信息。不仅如此，而且学习如何壮成长，因为这确实是我们需要警告的礼物。如果我们不这样做’t know about it, it’经常容易想到’我们有些不对劲’以某种方式再次出现缺陷。我们’re fucked up. We’就像那样奇怪或奇怪。我们’重新不正常。有时，外面有很多东西，例如您如何应付？您如何应对，我觉得这是一个步骤，但我也确实认为这是一种礼物，并学习如何通过这种礼物而壮成长。我和萨拉博士这几周前谈到的这个问题有些棘手，因为，例如，您如何学习如何做？我认为’最好的方法是，将不同的策略纳入您的生活，看看适合什么并不适合所有人。因此，我今天在此播客中提到的内容可能会让您认为这永远不会对您有用。所以首先，你怎么知道你’是一个高度敏感的人？那里’您可以参加Elaine Aaron博士的测验’的网站，既是HS人员冷静的网站，也可能是HSperson.net。两者都去同一个地方。我们’将其链接到显示注释中。那里’这是一个测验，您可以根据您回答多少个答案来对这一点进行理解。您的高敏感度水平或一般的敏感度水平。现在，我可以告诉你，我的测验非常高。我丈夫有一些特质，但他’这不是一个高度敏感的问题因此，您知道，许多人具有的高敏感度特质。但它’真正的强度，以及您所做的这些事情的数量，就像您感觉到的程度一样。那是决定性因素。因此，例如，我猜所有人类的观点，除非你’重社会交往能力，能够感受到同理心并在情感上相互反应。
但是，在高度敏感的人中’仅仅是多余的就更是如此。所以’据估计，五分之一的人具有高度敏感的神经型，而不是疾病或病症。这是四种主要的要点。首先是加工的深度，’您知道，您处理多少想法？您要处理多少环境？什么’你的内心世界，像吗？什么’你的想象力是什么？我可以告诉你，作为一个非常敏感的人，我被自己深深地迷住了，我可以很容易地摆脱这些非常幻想，可怕的思路。以便’一个。第二个是对微妙刺激的敏感性。因此，例如’我们坐在屋子里对我说对Z说，你闻到了吗？和他’就像，不。我听到你知道，听到声音，能够品尝东西，这通常是一件很酷的事情。能够闻到东西，但并不总是很酷。这就是为什么对于我来说，多年来，多年来，我只是觉得，如果我必须清空装满旧食物的特百惠容器，我会完全堵住嘴，丢掉屎。所以对很多东西特别是声音听起来非常敏感’s one for me, that’就像排行榜一样。所以安静的声音，微妙的声音，大声的声音，’s just wow.
好的，第三件事是同理心或情感反应能力。再一次，全人类，如果你’re unless you’关于社会移情者您是否有同理心的能力，但是很多同情心是高度敏感的人。因此，许多高度敏感的人具有很高的同理心，这意味着我们能够非常轻松地与其他人相处’注入他人的能量’的情绪。而现在，这就像排行榜一样，好吧，所以不要移情别离’始终必须是一个非常敏感的人才能成为同情者或具有高度同理心。它’就像您可以成为一个高度敏感的人并成为一个外向的人一样。它’的不同。很多高度敏感的人都是性格内向的人，但是也有很高或很高百分比的性格外向的人也很敏感。最后一个是你’重新容易被过度刺激。这样就可以了，首字母缩写是d。是或不是，所以您可以在Elaine Aaron博士上找到更多相关信息’的网站上，HS人冷静地进行测验，当您’re there. Now I don’t，我认为我们必须小心，不要被测验和性格测验以及诸如此类的事情超级束缚’有时有一种趋势，就是太容易陷入标签中，以至于在我们觉得永远无法改变的范围内，我们永远也无法引用，克服事物或类似事物。因此，我只想提醒您，这不像是死刑判决。如果你发现你’是一个非常敏感的人，它没有’t mean that it’不可能生活在一起，或者必须感觉到不可能。您可以学习一些策略。再说一次’对每个人来说都是个人的，但可以学习的策略，策略可以帮助自己。不仅要处理这些东西，还要认识到自己的才能和天赋，并能够帮助其他人帮助世界，帮助地球，帮助社区。
无论您是什么样子。并非每个人都有宏伟的全球目标，无论那’只是为了能够更好地与您的家人，朋友等保持联系。我认为’我们开始尝试其中的一些事情非常重要。所以在这里’我所说的事情清单，如果您的处理深度或共情敏锐度使事情变得极为困难，现在可以为您提供帮助。再说一次，如果这涉及到焦虑之类的事情，请回去听听我最近与Sara差异医生ESCO所做的关于焦虑的播客，您也可以找到，我们’链接到我与Rachel dash Daugherty所做的Facebook Live。她是扎根的治疗师，我们最近进行了有关焦虑症的现场生活。因此，我只想向您指出这些资源的方向。所以在这里’您可以做的几件事。好的。这真的很基础，我想其中很多东西都会对您有帮助’是否属于高度敏感的人，但是仍然要关闭电话通知，好吧，我’如果您要在整个列表中大加说明，则您可能无法执行这些操作。
我的内心深表谢意那些正在外面到医疗环境，医疗保健领域，医院到诊所的人们，而您在这方面处于最前沿。我知道你可以’务必关闭您的通知。我认识你’re not. There’有很多情况，所以我可以’告诫一切。但是请知道我’我对此非常敏感，并且您可能没有这种能力。所以’可以因此，我今天提到的某些事情对您来说是可行的。但通常来说，请关闭电话通知，并考虑让电话静音，然后只记得签入。因此，例如，对于我作为一个高度敏感的人而言，电话通知，通知之类的常数，叮叮当当声甚至电话的振动都太多，振动可能非常令人不堪重负，尤其是对于像我们拥有家庭WhatsApp之类的应用程序而言现在呢’已经持续了很长时间。但是我有一个家庭，与我的兄弟姐妹遍布世界各地，从伦敦到圣地亚哥，以及介于两者之间的每个地方。所以我们’现在大量使用WhatsApp。 Voxer是我们的另一种方式’与我的美容柜台团队保持联系。而且，即使关闭了屏幕通知，它的振动也是如此。它’就像几天，我只想在电话里尖叫。所以我关闭了通知。除非我知道我 ’我期待一个非常重要的电话或类似的性质。然后我只记得检查一下手机。因此，如果有人毛发，而您在与人沟通方面可能要做的一件事，那么人们可能不认识您’是一个非常敏感的人。因此，如果某人现在真的对您来说太多了。考虑，你知道吗’这样可以安全地表达您的需求。所以，嘿，我现在’我真的不知所措。我可以有一些空间吗’明天再回你吗？我认为以这种方式倡导自己非常重要。第二个是降噪耳机。再说一次，如果可以的话’t，也许当你’不上班或类似的事情，但我买了必须买一副Bose降噪耳机。几年前，它们很贵。我只是以为Fuck，这是一副非常昂贵的耳机。我还有他们’状况良好。因此，请保持良好状态，并保持良好状态，并持续很长时间。但是我不’总是只用它们来听音乐或录制此播客。我经常只是把它们当成真正的他妈的耳罩。所以我听不到所有的声音。现在您可能生活在非常乡村的环境中’噪音很大。我们生活在城市中心，有时甚至街道的噪音也太多了。所以耳机。如果他们在您的头上多一点安静，确实可以帮助您稍微让自己平静下来。
我认为这毋庸置疑，但是对我来说，我限制了我在社交媒体上的时间，并在保持联系和知情的同时又不至于太过联系或不了解，所以您’您将需要弄清楚您的平衡状况如何。但是我会告诉你，我听说我读过我的好朋友保罗·贾维斯（Paul Jarvis），’我实际上从未见过面。也许有一天我们会的，但我认为他是个好朋友。他’这个播客上有一个很棒的家伙有一次他在谈论，你知道，他和他的妻子只参加了一个完整的，无新闻日，社交媒体无日，就像不谈论什么一样。’现在每天都在发生。我只想说您需要做什么，因为尤其是在电话上，社交网站上，您遇到的故事’不能期望在深夜看到一些可能非常令人不安的东西，尤其是如果您确实有这种对同情的倾向，高度同理心，非常敏感的人，尤其是在一切都会感觉到被放大，对，感觉更糟，更难，感觉更恐怖。有时，日光可以帮助您了解事物。因此，我尽量在社交媒体上保持最佳状态，尤其是在晚上。接近睡前，如果您可以设置电话宵禁，如果可以，我再次知道这不是’每个人都无法做到，但是如果您可以将手机放在另一个房间里睡觉，请定期准备一个闹钟，并在需要时使用它。如果你不这样做’不需要出于特定原因在那儿打电话。我知道你们有些人’没有那种奢侈。但是，如果可以，请尝试将其从卧室取出。充足的睡眠和休息是如此重要。我现在就知道了。你知道要保持常规。您可以在就寝时间进行睡眠。您可以和孩子一起做，看看您是否可以将它作为一个人或一个家庭坚持下去。并继续说，因为现在良好的睡眠将在许多不同层面上有所帮助，不仅对您的整体健康，而且您知道，还可以帮助您重新设置头脑，从而在许多方面获得心理和精神上的休息。因此，如果可以的话，您将获得尽可能多的睡眠。
对于我每天冥想的人，我不’t get it. I don’每天都无法做到这一点，我大概一周七天中的六天都能做到。我可以告诉你，如果我不这样做’早上做这件事，第一件事是，随着一天的过去，我越来越不可能’我要花时间去做。所以我’我正试图得到我的冥想。我赢了’不会说就做吧’核对清单是另一回事，因为我真的很喜欢它，所以它变得很琐事。但是花时间在一天的早些时候进行冥想，冥想的种类繁多。您可以探索，可以从一个应用程序开始，花几分钟时间，您可以迁移到更长的时间。我个人真的很喜欢像藏族唱歌碗，水晶碗冥想之类的东西，那些有声音的东西，我可以通过这种方式与之联系。即使我对声音很敏感，但这些东西对我来说还是非常令人愉悦的。那里’一碗的口气’我真的很难听到。那你是不是在频率更高的碗里，我可以’记得它对应的字母，但是尽管如此，还是找到一个冥想实验，尝试一些不同的事情。它’不一定要清空大脑。但这可以帮助您安定下来，我的意思是，如果您想了解有关冥想的所有研究，则可以了解一下，这是我要做的其他事情。我结合了接地规范。如果我想像的话，那可能就是想象我的脚或屁股’我坐在那里，与地面相连，长出树根，将树根向下扎入地面，感觉就像大地一样，在那里支撑着我。它可能是。因此，在进行其他一些充满活力的剪线时，如果您愿意’不知道是什么。但实质上’释放出目前对我无用的能量，并认识到能量不是我的能量，因为我作为一个高度敏感的人和对他人的极端移情’甚至不知道自己是谁，也不会靠近他们。我的意思是，我们’现在正在疏远，但前一天去杂货店时，我仍然可以疏远。但是接人’我在杂货店里时非常害怕，恐惧，非常恐惧。和我 ’我并不是说这些能量或情绪是无效的，但我必须非常谨慎地承担过多的责任。这样的事情，例如高能的线切割实践，回馈给发件人，这些实践。甚至像敲击或EFT之类的东西，实际上都可以在精力上帮助打破思维模式等等。
对于物理空间，对我来说真正重要的是整理我的生活空间。现在我的评分范围是零到十，我可以容忍的程度让我跌入了中间。你知道我的正常杂乱无章。一世’我不是熊的极简主义者。我周围有一些东西’对我来说还可以，但是当我的工作区太杂乱时，我’我坐在一堆东西上我以为这只是一小段情节。一世’我只是在开玩笑。如果我有一堆东西闲逛或特定的工作空间或厨房混乱，我会感到不知所措。而且’之所以在后台运行，是因为我们，尤其是现在’花更多的时间，我们很多人在家，我们’在我们的空间中，我们往往会变得有些疏忽，我们看到它已成为背景的一部分，那些堆积如山的东西，而我们却没有’没注意到他们，但确实创造了空间。它创造了心理空间，创造了精力充沛的空间，并且创造了物理空间，使我们能够真正地在环境中生活。如果您想进行某种抽烟活动，我强烈建议您使用白鼠尾草或帕洛圣托以外的其他东西，尤其是那些不属于您的传统时，因为它们现在可能会被过度收获。因此，您可以将Google放在Etsy上。您可以找到各种各样的其他东西。您可以使用烟熏法练习其他草药，雪松，迷迭香，桉树，在那里可以使用’不同吨的香。如果您真的喜欢这种做法，则可以帮助您清理空间，或者只是使您感到有点扎根。
每天的感恩实践。我知道在当今世界上，这确实很难 ’s，感觉就像在那儿’感激不尽。但是，我们知道，感恩是有证据，科学证据和许多研究支持的。如果这样做，您会感到与众不同。它可能只是坐下，现在只是对自己重复几件事’感激不尽您可以写下来。如果您前几天有日记练习，我在社交媒体上，Instagram上问故事的人，然后又在我的供稿中问了，您有什么事’非常感谢，我确实相信，作为一个集体，如果我们能适应这一点，那么其他人对此表示感谢，也将有助于触发这一点。再说一次’m not saying it’都是爱与光。一世’m not saying it’是无效的，觉得这真的很沉重或困难，或者’试图忽略那些沉重，艰难，具有挑战性的感觉。但是，它可以帮助我们保持联系，以提醒自己我们所做的一切都是好的，并使我们保持联系。在附近有一些生物。因此，尤其是对于高度敏感的人，也许您想拥有一条非常舒适的毯子，让您的皮肤感觉非常柔软。我知道织物等质地太抓痒了，算了吧。标签和衣服，算了吧。保持舒适，让自己保持舒适，我想你知道’确实很重要，当一个高度敏感的人在很多人无法控制的情况下感觉身体舒适时，这将非常有帮助。也许您有最喜欢的茶，最喜欢的巧克力，我的意思是，无论您喜欢哪种生物，我’m about I’我明天去买植物。所以那里’我喜欢去圣地亚哥的一家惊人的植物商店。它’被称为荒岛集体，他们’重新进行所有虚拟订购，然后付款，然后在取货日付款，只需将您的订单放在外面的桌子上，您就可以拿出您的计划，然后回到车上。他们大声喊叫，但我’我被买来在这里和那里再买几棵植物。我的意思是，我认为我可以做一些奇迹，以使您的环境稍微振作一点。另一个建议是考虑像草药神经藤茶。 Irvine是有助于平息神经系统的东西。所以在草药学中，这些是镇静药草，神经藤，药草，您需要在这里进行研究，因为其中一些药草和根以及类似的东西有相反的指示，或者您不应该’t use them if you’重新怀孕或哺乳等等。因此，如果您想开始结合一些东西，请考虑这是您研究的起点，例如柠檬香脂黄skull，西番莲，猫薄荷，熏衣草，缬草茶或水煎剂是从这些东西开始的好地方。您还拥有其他类似卡瓦的东西，但是同样，’我真的需要对这些进行研究。所以我’我没有提出任何具体建议，仅是您可以继续进行一些研究’d like.
最后，您知道，其中一件事’s帮助我在您感到良好时提供服务，但确实没有’不一定要大，但是当您有什么可以做的’重新准备。当感觉良好时，感觉就对了。因为我认为有时候作为同情心和高度敏感的人，’很容易被什么淹没’发生在你身上的是什么能量’重新接受，你’重新吸收，有时感觉就像是被压在你身上一样，变得非常狭窄和封闭。它’非常，几乎使您收缩。所以，现在，是的，如果您需要立即休息并且需要拔下电源，不要看到一个人的灵魂并且不与任何人交谈，请多加注意和尊重自己。请给自己那种恩典和同情心。回去听最后一周’如果您需要更多帮助，可以在自我同情方面进行介绍。但是，当感觉良好且感觉正确时，如何使用礼物？您如何才能以可以帮助他人的方式使用自己的才能，能力，技能和创造力，我认为那真的可以让自己感觉更广阔吗？让您对它有更大的了解’不仅会压垮像你这样的人’确实可以变得更大一些，并产生某种影响。这也源于我，我们。但是，再次’很容易陷入帮助他人和为他人做所有事情的过程中。而且很快就变得非常非常不堪重负。因此，这实际上取决于您的个人容忍度以及您如何’现在感觉一下，让自己有能力进行入住和休息，并在需要时休息。拜托，拜托，请休息一下。
好的，这样’我们的一集介绍了移情和高度敏感的人在当今世界上的技巧。我不’t know what we’我打算特别称呼它，但我真的希望这可以帮助您提出一些可以尝试的特定想法，您可以进一步研究。您可以坐在一起感觉自己，感觉真的很好，感觉像是对您有帮助的东西。您可以立即尝试使用。因此，我们在本集中为您提供了很多资源。如果要显示注释。有关剧集，请访问StephGaudreau.com，在那里’会找到显示注释。是的，但是你’我还将找到完整的成绩单。我说得真快。在这一集里，我意识到我想说的话很流行。因此，如果您错过了某些内容，或者想阅读，可以继续获取成绩单。然后，当然，在Facebook上加入社区。如果你’现在重新寻求联系。我们希望您在那里。以便’是Facebook上的核心四家具乐部’也是显示笔记中的链接。行。我真的为您保留了空间。现在我知道了’作为一个移情者，一个非常敏感的人以及一个普通的人具有挑战性，但是要知道你’并不孤单，您得到了支持。您非常非常被爱，非常感谢您在这里。直到下周，一切都好。
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