随着新的一年的临近，您可能正在考虑2021年的目标。如果这些目标与您的裤子尺寸无关？我挑战您，超越范围，重新定义您的游戏斗地主状况。

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重要要点

If You Want To Set Health Goals 那 Don’t Include Weight Loss, You Should:

1. 揭示饮食文化并拥抱对自己真实的看法，从而重新构造您的心态
2. 以与身体游戏斗地主相同的方式来处理您的心理，情感和精神游戏斗地主
3. 努力在所有层面上保持自我保健的心态，并着重于全身游戏斗地主而不是减肥 

您是否已加入《内部人员》？如果没有的话’是一个无需节食就可以开始爱自己的身体并感到惊奇的地方。 stephgaudreau.com/insider 是去哪里！到时候那里见。

Creating Goals 那 Aren’t Based On Your Size

Steph研究员在这里帮助我了解设定与减肥无关的游戏斗地主目标的意义。斯蒂芬·多迪尔（Steph Dodier）是一位直觉的饮食教练，从饮食文化上的文化根基转变为从根本上重新定义在不依赖于您的体型的情况下对游戏斗地主有益的手段。斯蒂芬（Steph）热衷于帮助女性在不节食的情况下游戏斗地主生活，并分享她的技术以与社会分开生活游戏斗地主的生活方式’想要适合较小的身体。 

揭示饮食文化

只有当改变发生在您的核心时，才有可能改变。彻底摆脱饮食文化可以真正动摇您是谁或您认为的信念的基础。虽然这似乎令人生畏，但重要的是，将这种新的思维方式看作是一个机会，可以分析您先前的想法来自何处以及它们是否真正地成为现实。与您想要的保持一致。

将您的思维方式视为摆脱饮食文化所采纳的游戏斗地主定义的机会，而是接受您自己的游戏斗地主定义，这是了解真正游戏斗地主的第一步。 

2021年的粮食自由

您如何定义游戏斗地主？广告告诉我们，您的游戏斗地主完全是身体的，但实际上是四个身体的结合，包括精神，情感，精神和身体游戏斗地主。通过将精力重新分配到整体游戏斗地主的所有四个组成部分，您可以朝着该术语的各个方面朝着游戏斗地主方向努力。

2021年是您可以朝着自由方向努力，专注于更游戏斗地主而不只是更小的一年。斯蒂芬（Steph）的声音是您需要在新年响起的声音，可以帮助您拒绝饮食文化，设定目标’包括减轻体重，并帮助您在身体之外感觉更好。

您准备好迎接新的一年，重点关注使您的身体感觉良好的原因吗？在下面的评论中与我分享本集和今年的要点。

在这集

• 如何通过女权主义从饮食文化中解放自己（7:46）
• 消除拒绝饮食文化同时又希望身材矮小的身体的可能性（13:21）
• 如何以全新的方式为您的游戏斗地主设定目标（17:40）
• 发现您的心理游戏斗地主，情绪和灵性如何影响您的身体游戏斗地主（23:55）
• 在选择食物时要节制与节制之间的区别（26:19）

行情

“我从女权主义和授权的地方来教它。这与一群愿意或在生活中某个地方寻求权力并为自己的生活寻求权力的妇女联系在一起。” （10:13）

“Remember, it is a thought, it is not a fact. And I think that i力量所在，就是在认识到你r desire to lose weight is just a thought, and you don’不必相信它，抓住它并娱乐它。它没有控制你的力量。” (15:10)

“世界卫生组织将游戏斗地主定义为精神，情感，社交和身体游戏斗地主。然而，我们通过电视广告，市场营销，甚至通过我自己的医学培训，都接受了培训，将游戏斗地主视为身体。 （19:48）

“有身体上的限制，有心理上的限制，对我来说谦虚是一种心理上的限制。除非您愿意更加信任自己，否则您可能必须一直生活在这里，直到您进行更多信任自己的工作，然后逐渐的节制才会消失。” （27:52）

“I can help you be healthy. Here are all the things that you can do to be healthy, and none of it is going to give you a smaller body, but you are going to be healthier. You are going to move your body easier, you a要减少炎症，你 are going to have all the things! Do you still want to lose weight?” (33:55)

“What if, in 2021, we focus on everything else but the size of your pants. What would happen? 那’s my challenge to people.” (36:40)

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How To Start off the New Year With Goals 那 Don’t包括Steph Dodier的全程减肥

斯蒂芬·高德劳
您如何设定与减肥无关的游戏斗地主目标？对于那些正在从饮食文化的角度看待自己的游戏斗地主的人们来说，这是一个非常普遍的问题。今天’的特邀嘉宾Steph Dodier，解释了如何设定不’包括体重减轻。

斯蒂芬·高德劳
Harder To Kill Radio的下一个发展在这里。欢迎来到“聆听您的身体”播客。在这个节目中，我们’探索身体，思想和灵魂游戏斗地主的交集，并帮助您更直观地恢复进食和运动的能力，听到身体的声音’信号，并更加信任自己。

斯蒂芬·高德劳
I’m 斯蒂芬·高德劳，经认证的直觉饮食顾问，营养治疗从业人员和力量教练。在此播客上，您可以期望听到专家来宾访谈和个人聊天，这将有助于您通过食物运动和身体加深信任。请记住点击订阅按钮，并与您的朋友和亲人分享此播客。现在，继续表演。

斯蒂芬·高德劳
您好，欢迎回到播客。非常感谢您今天收看我的客人Steph Dodier和我自己的来信。斯蒂芬（Steph）将深入研究饮食文化，特别是如何设定游戏斗地主目标而不将减肥作为这些目标之一。我们正处于每年的这个时候，这是2020年的最后一集，我们正朝着2021年迈进。’在一年中的某个时候，人们自然会开始思考解决方案，进行更改的意图，一尘不染的状态。

斯蒂芬·高德劳
当然，当人们处于学习饮食文化的过程中时，游戏斗地主目标自然是人们甚至可能会关注的目标，即将自己的体型与自我价值分开，采取更温和，更温和，更营养的饮食方法，饮食自由，对身体的感觉更好，对身体的印象有所影响等等。一年中的这个时候，决议和意图可能真的很令人讨厌，因为很多时候，我们分开游戏斗地主的目标与我们的体重有关。在这一集中，斯蒂芬（Steph）正在帮助逗弄其中的一些内容，并重新设计如何在不与自己的身材紧密相关的情况下改善自己的游戏斗地主状况。她’在这一集里与我们分享了更多。我只是认为这是完成2020年的绝妙方法。现在，下周，我们’重新开始播客的全新季节，’不会休息。但是那里’在内容和您所要完成的其他一些事情方面，将会有所变化’re going to hear. I’我还不会放弃太多的破坏者。但是如果你没有’尚未，请在您的播客应用上点击“订阅”。一世’我非常感谢您这样做。好吧，事不宜迟，让’跳入第314集。2020年最后一集是精彩的Steph Dodier。嘿，斯蒂芬，你好吗？

斯蒂芬·多迪尔
很高兴今天能来这里。

斯蒂芬·高德劳
欢迎参加演出。一世’我很高兴你在这里。这就像Steph& Steph… We’re gonna end 2020…

斯蒂芬·多迪尔
做Steph& Steph show.

斯蒂芬·高德劳
随着播客情节的烤面包机。一世’m so glad that we’在最近几个月中建立了联系。一世 ’我在这个节目中谈到了几次’是Rachael Rogers和我经营的企业会员的成员’确实通过该社区与众多不可思议的人建立了联系。所以如果你’重新做生意，比如去看看。但是你’当我们建立起最初的联系之后，我便开始寻找更多有关您的工作，您是谁，以及您如何出现在世界上以及如何做的事情。’真的很热情然后当然是你的名字。我当时好像又怎么不认识彼此？

斯蒂芬·多迪尔
It’是另一个母亲的妹妹！

斯蒂芬·高德劳
是的，你就是你’来自加拿大，您是加拿大加拿大人。很明显，我很喜欢加拿大的法裔姓氏，就像我们工作有很多相似之处一样，这非常非常有趣。所以我’m super glad that we’今天要去聊天。我们有太多的东西可以谈论我的意思，饮食，文化，而所有这些都是如此巨大。我们’在这个节目之前，我已经谈论过它。但是我’我想知道在这次对话中，如果您能在谈论帮助人们了解饮食文化时框架，这是您真正要做的事情之一，那么请给我们一种对您而言意味着饮食文化的简明形式，以及为什么要如此关心向其他人这么讲。

斯蒂芬·多迪尔
饮食文化就是我，饮食文化不了解我的身份。在我12岁那年幼的时候，我的父母将我介绍给了慧Weight轻体，并开始节食，限制饮食。而且我对那个老女人仍然记忆犹新，我曾经称她为老女人，但是她向我挥舞着手指，说你可以’t eat, you got to drink water, chew gum, 12 years old. 那’这对我来说是如何开始的。然后’当大脑发展出一种个性’s from the age of 12 to 17. 那’是我们生命中建立身份的阶段。所以对我来说，饮食文化就是我。

斯蒂芬·多迪尔
我从没想过我可以成为其他人。我没有’认为我对我有一层，那不是’t me, because I’我一直在节食，直到40岁。通过我的饮食行为变得越来越困难，因为我’ve not I don’t I can’甚至不算我有多少饮食 ’做了。我的意思是，我25年没有停止。然后我的饮食行为变得越来越糟，以至暴饮暴食接管了一切。然后’s当我被介绍给各种规模的游戏斗地主时。那时，我不得不说文化一词，六年前’甚至不存在，或者如果确实存在，那不是’即使在我们的频谱上也是如此。

斯蒂芬·多迪尔
因此，我了解了各种尺寸的游戏斗地主和直观的饮食。大约四年前，正如我们大多数人从克里斯蒂·艾森（Christie Airson）那里学到的单词一样，这个单词也被引入。就像那样’s my that’是我。这就像她在文化中所描述的一切一样，是一种信念和游戏斗地主，以及更好的自我价值，以及与自身大小和食物价值相关的自我价值，就像我就是我。因为我从12岁开始死亡，所以我必须这样做，’几乎像是重生。我不得不重新设计我不在泰国文化框架之内的人。而且，对我而言，它确实巩固了自己。大约三年前，当我开始加入时，实际上我是成员之一。所以我’m直到今天，一位名叫Carol Lowenthal的女士向她传授了我认为您最近播客中的心态。所以在她开始做会员之前，我和她做了一些工作。而且，通过她的工作，我与食物无关，’与节食无关。我意识到，因为她在教女权主义时引起了我和我的圣洁共鸣。就像，如果像我几年前那样，我拥有一个女人的样子，那么死去的文化就永远不会停留在我身上，因为我将它视为压迫者，所以它永远不会依附于我。

斯蒂芬·多迪尔
以便’通过我如何获得女权主义，我真正使自己摆脱了饮食文化。而有趣的是，当我们’重新合作，她 ’我们回头看看自己过着怎样的生活，比如在做今天的事情之前，我在企业界工作了15年，而且我是女权主义者。我打破了每一个玻璃天花板，总是我是第一个从事这份大工作的女性或最小的女人，而我90％的企业生活都花在了房间里，是唯一的女性，并被告知我对自己的情感充满敬意。袖子，我’m too loud, and I’我太直接和进取了。我一直以为我是个问题。

斯蒂芬·多迪尔
对？我意识到自己是一个充满力量的人，但是由于我们生活在父权制社会中，所以我在男性主导的行业工作。我必须是女权主义者，但我没有’t know that that’是什么。因此，所有这些啊哈时刻聚在一起，对我而言，真的就像剥夺了饮食文化的一层，’s how I teach it today. I teach it from that place of feminism of that place of empowerment. 那 connects with a certain group of women that are willing or at that place in their life where they’代替寻求权力和寻求自己一生的权力。有很长的路要走。

斯蒂芬·高德劳
是的，我的意思是，您提到的一件事是当您第一次了解饮食文化的概念时。这让您大开眼界。形容一下，您能描述一下当时的情绪吗？你兴奋了吗？你吓坏了吗

斯蒂芬·多迪尔
否认。我第一次给《我的世界》一书给我《游戏斗地主》，我把它扔了出去。第二次，我’我想，好吧，随便把它放在架子上。然后第三次，我’我想，好吧，宇宙试图告诉我一些事情。然后我终于读了它，饮食文化也发生了同样的事情。因为当我从文化中学到东西时，就像治愈狂热循环一样。我一直坚持这样的概念：必须有正确的饮食方式，必须有正确的游戏斗地主方式。因此，当文化观念出现时，’是正确的。这样否认阶段，然后生气。

斯蒂芬·高德劳
我之所以问，是因为我认为与客户交谈时会发生很多事情，尤其是当我们’在讨论诸如直觉饮食之类的事情。他们说，我拿到了书。但是我没有’还没有打开。你知道，它在书架上，或者我’我真的很害怕我是因为正如您所说，饮食文化已成为您的主意，这是您的身份就是您的身份。然后当你’是你，你看到那里’这是了解您自己以及您的身体和世界食物的另一种潜在方式，它确实可以动摇您的核心。我认为那真的是送给任何听这个人的礼物’并不总是喜欢，是的，让’s go.

斯蒂芬·多迪尔
不，对我来说’s not, it’永远不是因为如果你不这样做’经历那个否认阶段，那么你’这样做，而不是从完全了解它在您的生活中所代表的地方出发。因为对于我们来说，随着女性的死亡，文化就是我们是谁，我们是谁’一直试图成为我们一生的大部分时间。所以如果我们不’经历了否认阶段’s like we’重新与喜欢的文化或类似事物进行谈判，哦，我认为您是个问题。和我’我会说是问题，但我真的不知道’不想改变我自己的核心。如果这样的话。

斯蒂芬·高德劳
是的这使我想到了一个我想问的问题。这在我的社区中经常发生，而我 ’我也在您的社区中想象，这是一个问题，好吧，我想为自己的游戏斗地主而努力，但我仍然希望减肥。我可以同时做两个吗？就像，我可以拒绝饮食文化，但仍然真的坚持缩小饮食的愿望吗？

斯蒂芬·多迪尔
我可以拒绝饮食文化，仍然渴望瘦身吗？大概首先在这里’的东西。变小的愿望是完全正常的。它’来自生活在第一世界社会或现代社会中的所有妇女的100’s expected. So don’不要认为这是有问题的。但是，相反，这是一个机会，可以说，这是从哪里来的？而不是让我认为我需要减肥并使它成为事实和事实呢？看到它，哦，我不知道这是哪里来的？那是我真正想要的，然后再深入到那个水平。您可以拒绝饮食文化，但仍然以为我想变小。

斯蒂芬·多迪尔
那 doesn’并不意味着您必须对此采取行动。从记入大脑的叙述中删除大脑中的想法，我需要变小，我想变小需要时间。因为它’深刻的核心信念是，我们从五，六岁开始就已社交。今天，你’像这样35岁或40岁’25年的思考是同一思想。对？但是请记住’s a thought. It’这不是事实。那件事，那’力量所在，就是在认识到你’重新减肥的想法只是一个念头’不必相信它，抓住它并娱乐它。它没有控制你的力量。

斯蒂芬·高德劳
是的，绝对。我真的很感谢您与众不同的方式。我认为’真的很重要和我’只是回声您所说的话。那里’当我们无言以对的期望或信念时’重新学习饮食文化，’只是一天，繁荣。那些想法不’不再来了。对。这就引入了更多的自我判断和对的权利，例如，为什么我没有足够快地做到这一点？所以我真的很感谢你’ve与人们分享了这一点。

斯蒂芬·多迪尔
这全都归结为一件事，如果您问，我的工作有何不同？像，我的旋转是什么？我对我们的工作有什么看法 ’在做什么？对？我的第一步就是要以心态来对待游戏斗地主的非饮食方式。我们甚至在谈论食物之前，甚至在谈论身体形象之前的输出就是，学习您的大脑功能，学习您的思维方式，以便您可以看到已学思想与已成为您所认为的思想之间的差异这是事实，而不是一个会引起您大脑共鸣的简单单词。您’就像，哇，太好了，你’re here. But you don’不再对我有任何意义因为如果我们不’那样做，那么无所作为的饮食文化将是漫长的，痛苦的，沮丧的，因为这些想法不断地回来。和我们’很喜欢，但这一定是事实。喜欢，然后斗争开始了，对，喜欢，但是’是事实，但我必须做点什么。但是，不，但是，如果您开始与其他地方不同地看待它，那只是一个想法，而释放饮食文化变得容易得多。

斯蒂芬·高德劳
绝对，这项工作是如此重要。是的因此，您经常谈论的一件事是如何为自己的游戏斗地主设定目标，但这样做可能与大多数人采用的方法截然不同。当我们现在录制时，它’今天是第九个’t remember, it’是12月9日。所以我们即将到2021年。我们知道我们的方式，但是我们俩都在这个行业工作了足够长的时间，我们知道周期将如何发展。突然之间’你们要知道，决议，决议以及所有这些都是新的一年，新的观点。但是你’真正坚持以某种方式实现游戏斗地主目标’真的为您提供支持。我想知道您是否可以帮助我们完成整个过程。

斯蒂芬·多迪尔
因此，我首先希望人们开始以饮食文化的出现和香味来理解什么是游戏斗地主。作为一个女人，我们对身体的期望是什么。文化也在思考，如果没有文化，我们的参与方式甚至会改变过去60年来的游戏斗地主定义，以与文化保持一致，具有游戏斗地主定义，支持减肥的愿望，对，’作为一个整个头的人，它获得了一个影响我们生活几乎所有方面的完整系统，无论是妇女还是普通人，其中一个人都受到了影响。因此，目前，人们最坚持的游戏斗地主定义是我们的游戏斗地主取决于身体。我们如何通过一系列测试和检查来确定游戏斗地主状况，这些检查仅取决于您的身体。

斯蒂芬·多迪尔
有趣的是，世界卫生组织（WHO）就像是一个盖过游戏斗地主大片的第一民族世界，以完全不同的方式定义了游戏斗地主。当然，但世界卫生组织将游戏斗地主定义为精神，情感，社交和身体游戏斗地主。然而，我们通过电视广告营销接受了培训，甚至通过我自己的医学培训也接受了培训，将游戏斗地主视为身体。因此，我们首先需要开始的并不是目标，而行动就是说，等等，我对游戏斗地主的定义是什么？我认为我的游戏斗地主状况如何。以便’在我们引入心理，情感，精神和身体四个身体的概念的地方，然后是两个，我们已经像在身体上那样花了很多精力，就像在努力收缩一样。或喜欢的人，更游戏斗地主的人，例如排毒和清洁，限制食物和补品，以及像我们这样的所有事物’我努力使身体保持游戏斗地主。很多，我们可以休息一下吗？是的，就像暂停将能量输出到身体中并重新分配您已经在游戏斗地主上花费的能量一样，但是要在您的其他三层中，即您的精神，情感和精神方面。

斯蒂芬·多迪尔
那’是第二个地方。第三点是您不能恨自己进入游戏斗地主状态的概念。惩罚行动，限制行动。您试图将自己的身体欺负到其他状态的任何类型的措施都无法长期有效。就像节食一样’试图将您的身体欺负成一个较小的尺寸，您’重新尝试欺负您的游戏斗地主，采取非常积极的行动，短期内就会奏效，您’会有一点点好处，但是你赢了’不能维持下去。然后您会开始对自己感到恐惧，因为您可以’保持习惯，因为无论你’重新尝试做，是不可持续的。那么，如果我们不是从仇恨的地方出发，而是’从一个爱的地方去找它？如果我们从同情的地方到做某件事的地方做出选择，该怎么办’已经做得多一点或好一点了吗？还是有些不同？所以现在’可持续的，长期的。那么，当我们看心理，情感，精神时，会发生什么呢？您可以做更多的事情是从您所要做的事情开始的’re already doing, but just a little bit more in the world of self-care? Right? 那 would improve your mental, your emotional, and spiritual health.

斯蒂芬·多迪尔
那 alone, if you focus your energy on that will have an impact on your physical health, it will without you having to directly push your body. Because we know that our body responds to our hormones when example our hormones are a derive of our emotion and our thoughts. Like, that’是我们如何通过您的思想和情感来制造激素的方法。因此，如果您稳定大脑，头脑，在思维定势上有所作为，对情绪也有所贡献，学习变得情绪智慧，则会对荷尔蒙产生影响。这将对您的身体游戏斗地主产生影响。所以’相同的目标只是有所不同。

斯蒂芬·高德劳
是的，我喜欢那个。我觉得’非常重要。你有感觉吗？是的，饮食文化一直在推动身体的发展，以及我们如何’重新塑身和塑身，目标是在这一领域，除了饮食文化以外，您是否有一种感觉，这就是为什么身体是我们默认的默认饮食习惯的原因之一’关于游戏斗地主的问题是，它比诸如我们的心理游戏斗地主，我们的情绪，我们的精神游戏斗地主之类的东西更具体，您知道，即使我们每天’重新限制食物，我们’仍然在消耗这样的东西。您是否感觉到可以发挥作用？

斯蒂芬·多迪尔
我认为这是真的’更像是敏感，有形的，对吗？因为我们可以看到它。但是我想对这个说’仅对您而言是正确的，因为那’这是您的大脑如何思考的方式。如果你的精神重生于另一个身体，我不会’在印度不知道。可悲的是’非常传统。在饮食文化中，您可能会对什么有不同的看法’取决于您的成长经历。

斯蒂芬·多迪尔
所以，对我来说，我只想回顾一下自己的故事，如果可以的话，我就是那个人’看不到并触摸它，那么它就没有’对我没什么意义然后我经历了灵魂的漆黑夜晚，然后事情对我来说改变了，现在’m so much more aware of my thoughts and my mind, my emotion, and my spirituality. 那, like, it’今天对我来说完全不同。由于我观察世界的方式，我每天戴的眼镜已经改变。所以是的，这取决于您所处的位置以及您的意识水平以及如何成长，以及是否’尚未开始挑战您成长的方式。

斯蒂芬·多迪尔
是的’强大的东西。对？你提到的一件事，你’我已经谈论了几次关于限制以及我的意思，’在频谱种类的一侧。然后是光谱的另一面，对于很多人来说，当涉及到类似食物的问题时，哦，是的，我’我将停止限制。然后我只是向另一侧摇摆。一世’我最近一直在谈论这个话题，经常出现的一件事是’我决定不吃那种特殊的食物’您知道，这不是我要吃的食物，限制饮食可能是一件好事。显然，我’我不主张如果您对花生过敏，例如，您尝试适度花生，我知道，我认为’可以接受这个概念。但是节制与节食的概念会使许多人在尝试更直观地进食时感到不适，或者’重新考虑他们的游戏斗地主目标。您如何为与您一起工作的人浏览该空间？

斯蒂芬·多迪尔
因此，对我来说，节制仍然是一个外部规则。它’仍然像一种目标’已经让自己，我’我要适度吧？一世’我要吃一个然后’会很好。与其好奇地看，不如说，好吧，我’我要拥有这个东西，而我’我要听我的身体，我’我要注意。和我’我要问自己，我 ’我要做什么，对吗？不用说，我可以拥有。对？对我来说，节制仍然是限制。

斯蒂芬·多迪尔
It’仍然是我不知道的那一层 ’不想相信自己。喜欢，因为喜欢，我仍然需要我知道，我需要允许，因为我读了这本书。我只是回复了一封这样的电子邮件，就像我读了直观的饮食书一样，但是它没有’为我工作。是的，就像这样，这样您就收到那些电子邮件了。然后，我阅读了电子邮件。那里’有很多限制，例如糖怪物饼干，我希望只能有一个。因此，存在身体上的限制，作为心理上的限制，我有心理上的限制和节制。在您离开之前，它可能必须是您运行应用程序的地方’愿意多信任自己，直到您做更多信任自己的工作，然后逐渐的节制才会消失。你当然吃相同的量，但是你’从自由而不是节制的地方去做。

斯蒂芬·高德劳
是的，我猜适度的人喜欢适度地成为权利的动词，我必须像他们一样将州长放在自己身上’关于，你知道，拖车式卡车。有时他们会尽速调速’t go above a certain speed, it just limits you. 是的’s really interesting. 那’这是一种非常有力的表达方式。

斯蒂芬·多迪尔
那’是我的看法。而且，再次，当您了解人的大脑工作原理时，理解人为什么会进入这个领域时，人们完全有理由认为这是限制的下一个层次。它’适度。对？但它’s not full freedom yet. But people are afraid of the word freedom. 那’是它的底线。人们想要自由。但是他们不’t want it.

斯蒂芬·高德劳
好吧’s unfamiliar, right?

斯蒂芬·多迪尔
是的害怕。

斯蒂芬·高德劳
非常吓人的。非常不熟悉所以展望2021年，如果可以，我’左领域有一些急切的问题。如果您可以等到2021年，可以预见的是人们与食物的关系将面临一些最大的挑战，我们知道精神游戏斗地主显然仍然是一个大问题。但是我’我想知道我们’再过10个月的全球大流行，我们如何’根据您认为可能发生的事情，我们将努力在2021年通过食物和诸如此类的东西来实现这种自由。

斯蒂芬·多迪尔
正如您所说的那样，我脑海中浮现出的一个词是对肥胖的恐惧症。对。因此，我们没有像培养我的社交媒体和策展人那样加入所有的社交媒体，但我敢打赌那些不这样做的人’现在尝试尝试开始看到很多有关COVID 15或帮派编写的限制方式的消息，我想这是我们’re out of it, there’将会有很多消息传递。甚至比我们还多’现在重新将其视为一种前进，前进的方式，就像将COVID或分娩方法留在我们身后。同时，’是社会正义在我们社会中应有的发挥或占据更多空间的另一种力量。所以那些反对种族主义的人在那里’一群人在反对性别歧视，但是我们看到越来越多的人在反对同性恋恐惧症或体重歧视，这是我们尚未致力于社会公正的社会正义的最后一个角落。可以在电视上露面并为人们的体重感到羞耻。就像刚才在午餐期间看新闻一样’的是一名护士和魁北克省，她因体重过重而被拒绝工作。

斯蒂芬·多迪尔
她因体重而拒绝工作。而省级政府则做到了，这是一个省级组织，她去了电视，否认了她的工作，对此并不感到羞耻。就像，我们没有做这些事情的耻辱。所以我认为我们’重新看到，开始与希望从人们身上赚钱的团体一起玩’害怕肥胖，但与此同时，我们’re going to have people starting to work on making fatphobia and a thing and Wade Sigmund starting to dismantle it. 那’s my view of 2021.

斯蒂芬·高德劳
是的，我认为’s spot on. And it’这是我的社区真正挣扎的事情之一，对吗？我今年以来经历过的这个想法，或者我的应对机制是什么，或者压力是什么，如果您愿意，’非常有同情心，并且，您知道，您非常深地，非常有压力，非常不安和孤立地关心着这些东西。甚至当人们觉得有工具可以帮助他们审视自己游戏斗地主的其他方面和方面时。它’就像身体的大小变得很难导航。

斯蒂芬·多迪尔
It’这很有趣，因为当您与人们就白人游戏斗地主问题进行对话时，对吗？你可以游戏斗地主吗？还是不能将减肥放在游戏斗地主的方式中，对，让’s say you are in a larger body, and you are working on your goals. 那’s what we’在这个月在我的社区中做的事情，一月就好，您想谈论目标，因为’s what’目前的议程是，世界上的人们’谈论目标，但以饮食，文化自由的方式。所以我们在12月做了游戏斗地主目标。然后在一月，我们’重新要做决议。但它’这很有趣，因为当您与人们谈论他们的房屋时，您会’就像，我可以帮助您不节食而游戏斗地主，但我想减肥。好的。但是你不’不必减肥就能保持游戏斗地主。和喜欢站着的人一样，我可以帮助您保持游戏斗地主。这里’我们可以做的一切事情才能保持游戏斗地主。而且它们都不会给您带来更小的身材，但是您’变得更游戏斗地主，你’要移动你的身体，你’要减少炎症，你’重新拥有所有你还想减肥的东西吗？是的

斯蒂芬·多迪尔
大多数人体重减轻’他们的头不是游戏斗地主，我想出了这个词，政治上谈论减肥的正确方法，正确的人喜欢，哦，不，’与减肥有关的不是我的游戏斗地主，好吧，我可以帮助您保持游戏斗地主而不减肥。你还想减肥吗？是的，那从来都不关乎游戏斗地主。那是因为你的身体感觉更好，因为你’怕胖您’再说一遍，你体内就有脂肪，内在的恐惧症。所以问自己，如果有人走过来说，我可以给你所有你想要的游戏斗地主东西，但是它赢了’减轻体重？

斯蒂芬·多迪尔
您正在使用该公式吗？还是您仍然想说我想减肥？这里’在有趣的地方，我像事实一样介绍研究’一项已发表的重大研究，2016年在美国有40,000人喜欢’一项大型研究表明，无论体重多少，几乎相同的游戏斗地主人比例或不游戏斗地主的人，其BMI总是相同。人们完全否认。但这必须与重量有关，就像看起来没有数字一样。喜欢它’黑色和白色。它’s science. It’有40,000人，但我仍然想减肥。好吧’就像，只是提前说，’与游戏斗地主无关，我只想收缩身体，因为我认为我’我会感觉好些。然后’完全可以。再次，就像，我们’重新回到开始。它’可以减肥，但是不要’与游戏斗地主纠缠不清。

斯蒂芬·多迪尔
我认为，这会给我们一个社会带来很多麻烦。因为我们’并没有真正专注于游戏斗地主。我们认为我们是，但我们’是否只专注于收缩身体并否认所有其他对游戏斗地主有社会贡献的因素，就像您的身体中有70％的游戏斗地主存在于身体以外的其他所有事物中一样？因为我们’对减肥如此着迷，我们有’与游戏斗地主如此纠结，我们’不看其他东西。这会使我们的游戏斗地主状况恶化。

斯蒂芬·高德劳
完全。是的那里 ’如18个游戏斗地主的社会决定因素。而且也许只有一个像食物的社会方面，对吗？诸如粮食供应，粮食不安全，粮食荒漠之类的事情。就像，这是如此广泛。您’re right.

斯蒂芬·多迪尔
So what if in 2021, we focus on everything else, but the size of your pants? What would happen? 那’是我对人的挑战。和我’我已经看到它避免了它的工作。但它’担心我们必须克服。是的’设法应付这种恐惧，

斯蒂芬·高德劳
是的，我要说，我认为’s a lot to gain.

斯蒂芬·多迪尔
对我来说’没有什么可失去的。因为我们’已经做了这么长时间，只是在我们的身体上，它使我们到达了现在的位置，我们可以在全球范围内看待它，’re not like we’在全球，心理，情感和身体上都没有处于良好的游戏斗地主状态，因为我们’如此沉迷于减肥是决定游戏斗地主的一种方式，因此我们无视其他一切。所以，如果我们查看其他所有内容并放手，我保证您，我们会感觉更好。

斯蒂芬·多迪尔
我喜欢那个。我觉得’这是结束这一集的一种非常有效的方法。我爱你’您知道，它将在2021年为我们带来非常强大的愿景。我认为’非常重要的是，我们要知道’世界上发生的事情。然而我们’就像，我们还有什么可以改变的？甚至关注社区关怀以及我们如何照顾最弱势群体呢？

斯蒂芬·多迪尔
对？如此丰富的对话如何发挥作用？它’比试图不断缩小自己的能力更富有。我喜欢它。让我们知道人们在哪里可以找到有关您的更多信息以及如何与您合作以及所有这些好东西。

斯蒂芬·多迪尔
所以我认为自从我们’关于播客是我自己的播客。我赢了’使其变得复杂。我们赢了’会让您喜欢一个奇怪的网址。只需转到您的播客应用，我的播客就非常简单地称为Going Beyond The Food。那将带您进入我的世界。然后您可以在Stephanie Dodier的Google上找到我，然后您将找到我的网站以及我所做的所有事情，主要是我的播客，以及我的社区计划Conquer and Thrive。

斯蒂芬·高德劳
斯蒂芬·多迪尔（Steph Dodier），这真是令人高兴。一世’我很高兴我们联系在一起。感谢您给予我的听众时间，以及您的专业知识铸就了这个非常有力的愿景，让我们知道，我觉得到2020年结束我会感到非常有力。并将我们带入2021年’真是太好了。我真的非常感谢您。

斯蒂芬·多迪尔
谢谢你有我。

斯蒂芬·高德劳
There we go. 那’与Steph Dodier一起完成了本集，希望您能从中找到一些宝贵的收获。在这集里面她讨论了很多不同的事情，从拒绝饮食文化的思想观念到设定目标而不把减肥作为目标，如何在身体之外思考如何等等。表演真好。如果您想获得演出记录，可以访问StephGaudreau.com。而当你’在那里，加入Tune In 会员资格。门开着，我们’在等你。会员制调整是为那些愿意重拾能量，寻求食物自由并开始为自己的身体所爱的人而做出改变的女性’re in because you’值得，现在和永远。

斯蒂芬·高德劳
会员资格有很多惊人的好处。那里’s coaching, there’问责制’s a community, there’的课程和教育等等。但是，最大的要知道的是，这是一个没有审判和支持的地方。学会饮食文化，自由饮食，学会欣赏自己的身体并发展更积极的身体形象，很难完全依靠自己来做。因此，让我们支持您，我们的小队将在那里为您加油助威，并在您接机时接您’重新感到沮丧。您可以在StephGaudreau.com/Insider上找到有关成员资格的更多信息，然后单击加入。好那’是2020年的最后一集。’所有，我们做到了。我们做到了。下周。我们’播客将迎来崭新的季节。我可以’不要等它介绍给您听见您要说的话。行。我们’下周见。祝您新年快乐，安全愉快。