游戏斗地主问题：令人惊讶的根源&该怎么办

游戏斗地主问题可能使您的生活痛苦不堪。

如果您还记得基础科学课，可能会想起您的游戏斗地主是最大的器官。您的游戏斗地主是您与现实世界之间的屏障，可保护您免受病毒和致病细菌等令人讨厌的事物的侵害，帮助您调节体温，保持体液流动并帮助通过汗水排毒。

您可以将健康的游戏斗地主想象成来自您放在身体表面的东西。也许那个’s where the phrase “skin deep” comes from…

当然，穿在游戏斗地主上的东西很重要。某些物质具有舒缓或刺激游戏斗地主的能力，因此广为人知。 （常春藤毒药，有人吗？有人吗？！）

但是会发生什么 在你体内 极大地影响您的游戏斗地主，并可能导致或加剧现有的游戏斗地主状况。

在这篇文章中，我’米覆盖游戏斗地主问题的令人惊讶的根源。

深入游戏斗地主问题

痤疮，皮炎，牛皮癣，湿疹和酒渣鼻等游戏斗地主问题可能不仅令人讨厌。

尴尬，丧失自信，甚至社交孤立都可能给问题增加另一层耻辱和痛苦，尤其是当这些问题很严重或发生在身体非常明显的位置（如脸部和手部）时。

2012年，我看着丈夫（当时的未婚夫）取消了我们的计划，因为他眼睛周围的湿疹张开得非常厉害，以至于肿胀了。 （我们终于确定了他的湿疹发作的根源： 组胺不耐受）

我的培训是整体营养，我’我即将完成营养治疗顾问培训。一世’我们已经看到了正确的营养和生活方式干预措施可以清除人们的不适’游戏斗地主，解决囊性痤疮，缓解基于自身免疫的游戏斗地主耀斑，无需使用药物即可使湿疹平静下来。

当然，有时需要耐心和修补。并非每种方法的组合都适用于所有人。但是如果你’一直在处理慢性游戏斗地主问题–或您’只是想延缓衰老过程的人–您必须比游戏斗地主本身更深入。

您必须从内心开始。 

你阿仁’只是吃什么；你是你可以消化的东西& Assimilate

那’s right.

Inflammation of the gut can show up on your skin. 换句话说，如果你’重新食用会刺激肠胃并破坏其选择性渗透性的食物，会引起游戏斗地主问题。

（是的，使用具有已知刺激性或成分的护肤产品也可以起到去除游戏斗地主水分的作用。 在这里购买我推荐的品牌。他们的永不清单上有1500多种成分。）

工业种子/植物油，糖，一些乳制品，酒精和来自动物的肉类（含有激素和抗生素）的食物都会加剧炎症。换句话说，避免发炎的食物很重要。

It’认为游戏斗地主问题的机制可能会因问题而异。

炎症如何使游戏斗地主问题恶化

肠道–消化系统–引起的炎症也可能导致或爆发自身免疫（身体会攻击自己的细胞）。过度活跃的免疫系统使您更容易过敏，甚至导致肠道和游戏斗地主微生物组发生变化。是的，您的游戏斗地主有自己的微生物组。怪异吧？

在我的客户中，我经常观察到他们的游戏斗地主问题与现有的（有时甚至是终生的）肠道问题之间存在紧密的联系，例如慢性腹胀，痉挛，胃酸倒流，便秘，腹泻和IBS。 （嘿，便便说话不是’讨论总是很舒服，但是’s really important.)

“但是斯蒂芬（Steph），我吃健康的食物，但仍然有游戏斗地主问题。是什么赋予了？！”

炎症怎么办

• 增加Omega-3脂肪酸的摄入量（例如：脂肪冷水鱼，鱼油，月见草油），以镇定炎症
• 减少摄入发炎性食物（例如工业种子油）， 糖，酒精和加工食品
• 考虑30天消除饮食来测试您可能敏感的食物

为什么消化对游戏斗地主问题很重要

如果听起来像您–您’重新吃主要是真实的，完整的，营养密集的食物，要注意，并且对放置在馅饼孔中的东西表示该死–’仍然只是方程式的一部分。

想象一下一辆豪华跑车。您可以整天投入优质燃料，但如果有的话’从来没有换过油，它的皮带又旧又磨损了，轮胎光头了，刹车没用了，’像废话一样开车。

换句话说，如果你’吃得太饱，但不能很好地消化食物，这会引起炎症，细菌或酵母菌的过度生长以及肠道通透性，从而导致“您猜到是”整个身体的炎症，包括游戏斗地主。

I’在以后的文章中，我们将进一步分解消化系统的工作方式，以及如何为您的游戏斗地主提供更好的支持，因此请继续关注。

如何支持消化

• 进餐之前，先进行5-10次深腹呼吸
• 吃饭时放慢脚步，嚼好
• 喝 自制骨汤 日常
• 吃富含益生菌的食物或每天服用高质量的益生菌

但是激素和游戏斗地主问题呢？

“但是斯蒂芬，有人告诉我，我的游戏斗地主问题是 荷尔蒙，与肠道无关。”

再次感到惊讶：您的肠道健康会影响您的荷尔蒙！

让’只是说，居住在肠道中的微生物（主要是细菌）比您承担的责任更大。实际上，您的身体比人类细胞包含更多的细菌细胞。翻译…您的微生物组确实非常重要，它可以做很多事情，有些是我们’重新开始了解。

• 您是否知道肠道微生物组会影响您的平衡 性激素像雌激素和孕激素吗？
• 它影响您​​的平衡 神经化学物质像血清素和多巴胺一样？
• 您是否知道缓慢运动（又称便秘）会使荷尔蒙问题恶化？
• 陷入困境的肝脏和/或胆囊也会影响激素吗？
• 考虑过去或现在使用抗生素及其改变肠道菌群和改变微生物组的潜力。

如果你’是一个女人，认为 荷尔蒙节育 “尽管经常开处方治疗痤疮”’解决潜在的功能障碍。它可以进一步破坏您的微生物组，并耗尽B族维生素（包括B6，B12和叶酸），镁和锌。

例如，锌在荷尔蒙平衡中起重要作用，并具有抗炎作用。如果你’重新进行荷尔蒙节育’考虑食用富含锌的食物并支持肠道健康是一个好主意。

这些只是肠道，激素和游戏斗地主问题之间联系的几种方式。

支持激素的方法

• 支持良好的消化和血糖管理
• 多吃点饭
• 膳食中包含优质蛋白质
• 每天减少压力
• 将睡眠增加到每晚7-8小时
• 白天获取阳光，晚上避免设备发光

那老化呢？

逻辑上，没有人可以停下时间。有时，抗衰老护肤的话题就变得一发不可收拾。被吹捧为奇迹的产品通常太好了，难以置信。遗传学也对我们的年龄起着作用。

话虽这么说，但随着年龄的增长，对游戏斗地主的支持是一项由内而外的工作。是的，我同意了“它从内部开始” chat again.

当然，过早衰老有很多原因，但是让’考虑一些常见问题：

• 缺乏足够的健康脂肪（要么是因为您’不吃它或你’re 不消化你是什​​么 是吃）
• 游戏斗地主中胶原蛋白和弹性蛋白纤维的流失
• 太阳暴晒
• 水分不足
• 抽烟

确保您的消化过程顺利进行，并且您’通过选择健康的生活方式（真实，完整食品，运动，睡眠和休息，压力管理，阳光直射）来支持您的身体，可以提高您的机率’重新保持细胞-组织-器官的良好状态。

支持游戏斗地主老化

• 保持水分
• 包括骨胶原汤等富含胶原蛋白的食物，或考虑补充 胶原
• 干刷可增加淋巴运动和循环
• 吃足够的健康脂肪
• 用一个 优质保湿乳液

另一方面，当您的身体非常努力地克服消化不良和生活方式选择不理想时，您的器官可能会陷入困境并挣扎。这通常在您的游戏斗地主上显示为暗哑，缺乏颜色，过度干燥，黑眼圈，色素沉着区域等等。

我对游戏斗地主问题的个人经历

在我一生的大部分时间（甚至是成人）中，我都有痤疮。这实际上是我发际线和背部最糟糕的时刻，我似乎永远也无法摆脱它。不幸的是，没有任何量的过氧化苯甲酰或苛刻的痤疮治疗真正有用。而且，我的手，脸和头皮游戏斗地主非常干燥。

但是，当时’直到2010年我彻底检查营养后，情况才开始好转。我第一次开始减少过量的糖分（喂，发炎）。接下来，我将健康的脂肪引入了以前的憎脂肪饮食中。而且，我爱上了像这样的原始发酵食品 酸菜 和 格瓦斯，每天吃。

随着时间的流逝，我的游戏斗地主问题开始得到解决。我的粉刺消失了，除了这里或那里的随机性青春痘’离开了。而且我的干燥游戏斗地主也无需使用大量保湿霜即可解决。我可能会在这些专业照片中化妆，但我很少在日常工作中化妆。我五个月后年满40岁，我的游戏斗地主是最好的’s ever been.

总的来说，我相信我在本文中提到的事情：减少炎症，增加健康的脂肪摄入以及改善肠道健康。

将本文钉在游戏斗地主问题的根源上，以备后用！

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