蒜蓉洋蓟

朝鲜蓟古蒜虾是超快速的周末晚餐。

我绝对喜欢虾。我不穿’爱是要清除掉所有棘手的贝壳，然后拔出静脉，但是’为这些美味的小杂货付出很小的代价。购物时我以野虾为目标’出售，并尽量避免种田。

预先去壳和去虾的虾绝对更方便。但是看完之后 大型曝光片 几年前，关于泰国虾加工厂的恶劣工作条件，我发誓要买下来，自己剥皮。

无论如何，做适合您预算和生活方式的事情。

如何用朝鲜蓟制作这种古蒜虾

这款带有朝鲜蓟的古蒜虾将瞬间呈现出来。只需在热锅中炒虾，然后加入大蒜，朝鲜蓟和刺山柑。那’s it!

为了使这顿饭成为一顿完整的饭，我建议您先吃烤意粉南瓜或青菜。或与我一起 市场沙拉 额外添加蔬菜。最后加入一勺酥油，柠檬汁和新鲜的欧芹。

蒜蓉古虾

课程： 主菜

美食： 无麸质，无谷物，无坚果，古，整只30

准备时间： 10 分钟

烹饪时间： 5 分钟

总时间： 15 分钟

份量： 2

卡路里： 349 大卡

作者： 斯蒂芬·高德劳

朝鲜蓟古蒜虾是一种简单的古式平日晚餐，仅需几分钟即可完成。它'富含蛋白质和美味，再加上它'不含麸质，整体友好。立即学习如何制作！

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配料

• 1 汤匙 鳄梨油
• 1 磅 虾 任何大小，去壳和去脉
• 2 丁香 大蒜 剁碎
• 1/2 杯子 朝鲜蓟心 罐头，切碎
• 1-2 汤匙 刺山柑
• 黑胡椒 去尝尝

使用说明

1. 用中高温加热大煎锅，然后加入鳄梨油。煮和搅拌 虾，直到它开始变得不透明。
2. 加入大蒜，朝鲜蓟和刺山柑，继续煮至虾煮熟并变粉为止。
3. 用胡椒调味。

游戏斗地主笔记

我的游戏斗地主全都放在膳食计划器中。 看看这个！

营养成分

蒜蓉古虾

每份的量

卡路里 349 脂肪126的热量

每日价值百分比*

脂肪 14g22%

饱和脂肪1克5%

胆固醇 571mg190%

钠 2071mg86%

钾盐 181mg5%

碳水化合物 3g1%

纤维1g4%

蛋白 47g94%

维生素A 500IU10%

维生素C 20.7mg25%

钙 344mg34%

铁 5.2mg29%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

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