核心四册

描述

拥抱你的身体& Own Your Power with 核心4

如果您已经断断续续地节食多年，那么每次您在营养中“下车”时都会感到内&健身，就像每次您打开一本有关改善健康的书一样，书中充满了不可能的标准，您来对地方了。

用 The Core 4, 您将使用“营养饮食”，“有意识地运动”，“精力充沛”和“增强思维能力”这四个支柱，以可持续的方式建立健康。不再日复一日地白白地吃平淡的减肥食品并讨厌做运动。

在 核心4，你’不会看到减肥的话题，也不会进行照片的前后处理，也看不到关于使身体恢复原状或为什么需要皮肤护理或腹部吸收的可耻语言。不。我们不’t roll that way.

如何找到一种更统一，更可持续，更和平的方式来增强自己的能量，变得更坚强并建立信心？是的，请。

你怎么’ll Transform with 核心4

• 吃能滋养您独特身体的食物
• 烹制美味佳肴，平衡能量
• 故意移动身体
• 通过有趣的简短锻炼来增强力量，适合所有经验水平
• 睡得比几年来更安宁
• 转变工作流程以完成更多工作…有足够的精力
• 重塑自我限制的信念
• 弄清楚什么’对你最重要

为核心赞美4

“在 核心4，史蒂芬（Steph）提供逐步，循序渐进的指导，以使自己变得更强壮，感觉更精力充沛，当然也要吃最营养和最美味的食物。这本书将改变您的想法，改变您的身体，并改变您的生活。”

Girls Gone Strong联合创始人Molly Galbraith

“斯蒂芬·高德罗（Steph Gaudreau）是那些勇敢，亮点离群的人之一，他们正在彻底改变健康与健身的世界。通过摇摇过时的假设并炸毁‘smaller is better’她在信仰体系方面向妇女展示了一条新的前进道路，并帮助她们重新获得了与生俱来的权利。”

皮拉尔·杰拉西莫（Pilar Gerasimo）

屡获殊荣的健康记者和《体验生活》杂志创始编辑

“In 核心4，史蒂芬（Steph）为您提供工具和实用的建议，以使您的身心更加健康快乐。包含工作表，移动指南和营养餐计划，这本书是人生取胜的蓝图！”

谭咏麟

纽约时报 最畅销的烹饪书作者和Nom Nom Paleo的创作者

见作者

斯蒂芬·高德洛（Steph Gaudreau）认为女性有权感到坚强并占用空间。她’是一名营养治疗从业者，美国直觉饮食认证顾问。举重力量教练，播客和博客作者，领导着一个拥抱着自己的身体并拥有与生俱来的力量的庞大女性社区。史蒂芬’一位畅销书作家和国际演讲者’在《自我》，《户外》，《 ELLE》和《 Greatist》中都有精选。冷饮，猫和莉兹柠檬是她最喜欢的一些东西。