披萨鸡蛋松饼

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    • 古比萨蛋松饼很棒 锻炼前的小吃 或快速早餐！

    这些美味的古比萨披萨蛋松饼具有不含麸质或乳制品的所有披萨风味。满载蔬菜&整机友好！ | StupidEasyPaleo.com

    他们’重新装满蔬菜，他们’不含麸质和不含乳制品。

    早餐可能是一天中最难熬的一餐，而我要提早食用的小技巧是在您的床上蒸十多个鸡蛋 每周做饭的日子。但是有时候，我只是对普通鸡蛋感到厌倦，这些小古比萨披萨蛋松饼是完美的解决方案。

    这些美味的古比萨披萨蛋松饼具有不含麸质或乳制品的所有披萨风味。满载蔬菜&整机友好！ | StupidEasyPaleo.com

    如何制作鸡蛋松饼

    简单！从松饼罐中的预煮蔬菜或肉开始。预煮蔬菜或肉很重要，因为它们’如果从原料填充原料开始，会释放过多的水分。最终结果将是非常潮湿的，没人喜欢。鸡蛋松饼是用完剩饭的完美方式！

    为了获得最佳效果，请使用有机硅衬板或涂油脂的纸衬板。如果您打算使用衬板，则可以在大多数主要市场上找到椰子油烹饪喷雾剂。然后，加入打蛋并烘烤！

    您要烤鸡蛋松饼多长时间？

    这取决于你’重新使用标准的松饼罐或巨型松饼罐。对于标准的松饼罐，您’我想把鸡蛋松饼烤20-25分钟。 20分钟后，将刀插入其中一个松饼的中央以检查它们。它应该干净，鸡蛋松饼应该结实。

    请记住，鸡蛋松饼从烤箱中取出后会放气并掉落，但这不会’根本不会影响他们的味道。

    您还可以放入鸡蛋松饼吗？

    几年前，我开始制作鸡蛋松饼，可以通过多种方式来做：添加肉类，并切成蔬菜和香料！您’我会惊讶地发现有多少 有趣的组合 你可以想出。

    这些特殊的Paleo Pizza鸡蛋松饼也可以搭配一些棕色的香肠，非常棒。要获得番茄的氛围，可将一些切碎的晒干的番茄折腾。甚至艾莉 以为他们闻起来很香。

    这些美味的古比萨披萨蛋松饼具有不含麸质或乳制品的所有披萨风味。满载蔬菜&整机友好！ | StupidEasyPaleo.com

    鸡蛋松饼能持续多久？

    为了获得最佳风味，鸡蛋松饼在冰箱中可持续约三到四天。您还可以在鸡蛋松饼烘烤后将其冷冻。他们最多可以保存两个月’正确存储它们。

    古比萨蛋松饼| stephgaudreau.com

    古比萨蛋松饼食谱（无麸质，Whole30）

    课程： 早餐
    美食： 鸡蛋，无麸质，古，蔬菜全30
    准备时间： 10 分钟
    烹饪时间： 20 分钟
    总时间： 30 分钟
    份量： 4
    卡路里： 198 大卡
    作者： 斯蒂芬·高德劳

    这些美味的古比萨披萨蛋松饼具有不含麸质或乳制品的所有披萨风味。满载蔬菜& 全场30-friendly!

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    配料

    • 8 盎司 蘑菇片
    • 2 茶匙 椰子油
    • 1 杯子 西兰花 切碎，煮熟
    • 1/4 杯子 切成薄片的黑橄榄
    • 8 大蛋
    • 2 汤匙 椰奶
    • 1 汤匙 意大利调味料
    • 1/2 茶匙 海盐
    • 1/4 茶匙 黑胡椒

    使用说明

    1. 将烤箱预热至350F。在12杯松饼托盘上衬上衬板，并在衬板上涂上油脂。我使用像这样的有机硅衬里，并用椰子油轻轻润滑。搁置。
    2. 在中高温煎锅中，将椰子油融化。加入蘑菇，煮饭并搅拌，直到水分消失，蘑菇开始略微变褐色，大约8分钟。关掉火，加入西兰花和黑橄榄。搅拌混合。
    3. 在一个大碗中，用椰奶，比萨饼调味料，盐和胡椒粉打鸡蛋。
    4. 将蔬菜混合物均匀地倒入松饼衬里。它们应该大约满了。现在，将鸡蛋混合物均匀地倒入松饼衬里，直到大约充满3/4。
    5. 将鸡蛋松饼烤20至25分钟，或直到插入中间的牙签干净地取出。

    食谱笔记

    我的食谱全都放在膳食计划器中。 看看这个！

    营养成分
    古比萨蛋松饼食谱（无麸质，Whole30）
    每份的量
    卡路里 198 脂肪126的热量
    每日价值百分比*
    脂肪 14g22%
    饱和脂肪6g30%
    胆固醇 327mg109%
    钠 558mg23%
    钾盐 409mg12%
    碳水化合物 5g2%
    纤维2g8%
    糖2克2%
    蛋白 13g26%
    维生素A 670IU13%
    维生素C 21.7mg26%
    钙 84mg8%
    铁 2.6mg14%
    *“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

    将此古披萨鸡蛋松饼食谱钉上，以备后用！

    这些美味的古比萨披萨蛋松饼具有不含麸质或乳制品的所有披萨风味。满载蔬菜&整机友好！ | StupidEasyPaleo.com

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    评论

  • 明迪 说：

    这些看起来很好！感谢分享配方。我将从今天开始尝试全30。
    新年快乐！

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    • 史蒂芬 说：

      祝一切顺利！新年快乐 -

      回复
  • 金伯利·雷 说：

    Day 1

    回复
    • 史蒂芬 说：

      您’ve got this!!

      回复
  • 爱美 说：

    感谢您的食谱和出色的博客。计划今天晚些时候尝试该食谱。

    I’今天开始全30，非常感谢您的提示和食谱。新年快乐！！

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    • 史蒂芬 说：

      祝您在Whole30期间一切顺利！！

      回复
  • 珍妮丝 说：

    多么简单的一餐。感谢分享。我计划在几天内再做一次整30。

    回复
  • 劳拉 说：

    整个开始！是！！！！！保持这些提示！非常感谢& 新年快乐！

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  • 斯特拉 说：

    我可以冻结这个食谱吗？

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    • 史蒂芬 说：

      嗨斯特拉…you can freeze eggs, yes, but the texture can get a bit 橡胶状的.

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  • 莎拉 说：

    是的-上周一开始了Whole30-没有’不想等到新年。我的女儿也对这个食谱感到兴奋！感谢分享！

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  • 贝卡 说：

    第五回合第0天
    还不是第一天，因为出去购物和准备。谢谢你的食谱❤

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  • 仁 说：

    斯蒂芬！这些看起来很好！我将不得不用蘑菇/橄榄代替我的丈夫，但它们看起来很美味！当我们从迷你假期回来时，Whole30从星期日开始！能够’等不及18日在圣地亚哥见您！ IG：jinglebells888

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    • 坎迪斯·里查迪（Candace Ricciardi） 说：

      谢谢！回头见！ --

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    • 雪莱 说：

      喂仁您替代了哪些蔬菜？对其他组合效果很好很好奇。

      回复
  • 珍妮弗·斯威夫（Jennifer Sw） 说：

    Starting my Whole 30 journey today! 新年快乐！!

    回复
    • 坎迪斯·里查迪（Candace Ricciardi） 说：

      对你有好处！祝您新年快乐！ --

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  • 戴安娜 说：

    从今天开始我的第30个W30（假期开始打扫）。这些看起来很好吃！如果您将它们作为速食早餐吃，那么您会推荐多少？

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    • 坎迪斯·里查迪（Candace Ricciardi） 说：

      嗨，戴安娜，

      每个人都是不同的’你吃什么很重要’适合您。我可能有2-3个蔬菜，具体取决于我还有哪些蔬菜’我穿上我的盘子。

      回复
  • 吉赛尔 说：

    好吃将这些添加到我的全餐餐计划中！我星期一开始-

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  • 尼基 说：

    我从第四名开始做我的第一整场比赛。 （很喜欢！）您的网站（到目前为止）是我最喜欢的古迹，所以我’会一直在这里！非常感谢！！

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    • 坎迪斯·里查迪（Candace Ricciardi） 说：

      谢谢尼基！祝你好运！ --

      回复
    • 贝茜·皮茨 说：

      我刚找到这个网站。我爱他们’说，食谱很棒。很高兴看到比其他网站更温和，实用的方法。这是实打实的。我5年前在亚特兰大开设了Urban pL8，一家古餐厅和餐饮计划服务，所以我想“paleo veteran” too.

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  • 黎明 说：

    是!今天是我整个30天的第三天。

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    • 坎迪斯·里查迪（Candace Ricciardi） 说：

      是! --

      回复
  • 杰里米 说：

    在烤箱里弄了我的鸡蛋松饼…RIGHT MEOW!!!!!

    明天也开始我的W30…Steph you’re AMAZEBALLS…一直跟着你一分钟。能够’等待食谱！两天以上！！！

    继续成为许多人的灵感！！

    回复
    • 坎迪斯·里查迪（Candace Ricciardi） 说：

      *脸红*

      非常感谢杰里米。 --

      回复
  • 维琪·B。 说：

    在感恩节之前的一个星期，我开始了Whole30计划。我感觉很棒。我意识到，对我来说，在假期之前完成这项工作将非常困难，尤其是因为我对这个程序还很陌生。好吧，我今天从这里开始。今天，我用自己的鸡新鲜鸡蛋做了2打自己的鸡蛋松饼。小菠菜，洋葱，蘑菇，红辣椒和培根，盐和胡椒。接下来，我将尝试您的食谱。百胜

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    • 坎迪斯·里查迪（Candace Ricciardi） 说：

      继续游泳吧，薇琪！我们一直在学习关于自己的新知识。 --

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  • 蒂芙尼 说：

    这将添加到我的每周烹饪中。我从1月3日开始整个100。试图使整个习惯（饮食计划等）保持良好状态。昨天我收到了你的食谱，我喜欢！甚至对它都有疯狂的整顿食物梦。我很高兴为我的孩子们（在那里还有其他很多）找到并尝试杏仁黄油和果冻配方。尽我所能尝试使它们变古。

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    • 坎迪斯·里查迪（Candace Ricciardi） 说：

      您 can do it! 🙂

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  • 菲利斯 说：

    I’m在30整天的第12天。到目前为止很好。一世’已经超过了烦躁的阶段。

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    • 坎迪斯·里查迪（Candace Ricciardi） 说：

      那’很好！只是不停游泳。 --

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  • 弗雷达 说：

    这些再加热的程度如何？他们成为‘rubbery’如果在微波炉中加热？
    谢谢

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    • 史蒂芬 说：

      嗨，弗雷迪亚！我首选的再加热方法是将它们放在小煎锅中，加一汤匙水，盖上盖子。蒸他们直到他们’一直很热-

      回复
  • 谭雅 说：

    完美的食谱！搞定了！一家人昏昏欲睡，上班时间吃饱了早餐

    回复
    • 坎迪斯·里查迪（Candace Ricciardi） 说：

      🙂

      回复
  • 弗雷达 说：

    我今天第一次做这些。他们尝起来真不错—但是我把它们放在烤箱里大约5分钟太久，所以它们有点干。但是，我一定会再试一次— 和 this time I’加一些培根或香肠。

    BTW，斯蒂芬—我从亚马逊买了你的书。一世’我期待得到它并尝试更多食谱！

    谢谢，斯蒂芬！

    回复
    • 坎迪斯·里查迪（Candace Ricciardi） 说：

      谢谢！ --

      回复
  • 妮可 说：

    非常感谢你做的这些！一世’在整个30天的第22天，m仍然保持强势。但是，说实话，我已经以各种可能的方式吃鸡蛋作为早餐，并且已经厌倦了它们。能够’等待明天尝试早餐！

    回复
    • 坎迪斯·里查迪（Candace Ricciardi） 说：

      🙂

      回复
  • 巴扎绍 说：

    我整整30天了！谢谢你的食谱-

    回复
    • 弗雷达 说：

      你好斯蒂芬：
      我刚完成30分，现在想决定如果有的话，我’我要补充我的饮食。如果有一件事情，我绝对应该远离— I’我认为那是小麦。你同意吗？我非常想念的一件事是燕麦片—在过去的几个月里，我一直在吃无麸质的Red Mill燕麦粥。您对恢复该状态有何想法？最后一个问题（＃3）— I’减肥了很多—而且似乎大部分发生在整个30岁以下。体重减轻了10磅，从尺寸10变成了尺寸8。我知道您可以’不提供任何诊断—但只是想知道是否’通常/通常在Whole30 / 古上减肥。我也每周3天进行新手训练。

      I’d感谢您的想法/意见。谢谢！

      弗雷达
      Oh…我今天收到你的书，我’我期待尝试一些食谱！

      回复
      • 史蒂芬 说：

        嗨，弗雷达，

        我认为您必须尝试一下，看看它是否对您有用。燕麦有很多碳水化合物，但没有’与其他碳水化合物（如淀粉类蔬菜）一样，营养丰富。

        减肥在Whole30和Paleo上都很常见。

        非常感谢您的支持！！希望您能找到喜欢的食谱！

        回复
  • 特里·拉尼根（Terri Lanigan） 说：

    我在找一些‘make ahead’学校早上吃。这些可以冷冻吗？还是只是在AM中冷藏和热身？ TIA

    回复
    • 史蒂芬 说：

      嗨特里…是的，他们可以被冻结-

      回复
      • 特里·拉尼根（Terri Lanigan） 说：

        好极了 ！哎呀！非常感谢！

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  • 蜜雪儿 说：

    我可以将它们放在冰箱中多久？

    回复
    • 坎迪斯·里查迪（Candace Ricciardi） 说：

      嗨，米歇尔，

      我会说一个星期很好。

      回复
  • 萨曼莎（Samantha） 说：

    嗨！这些在冰箱里能持续多久？谢谢！

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    • 史蒂芬 说：

      嗨萨曼莎，

      我会将大部分剩菜剩饭放在冰箱中放置约5天，这些也不例外。它们也可以被冷冻。

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  • 林赛 说：

    嘿！
    我计划开始我的第一个Whole30，以开始新的一年，并访问了您的网站。.我迫不及待想尝试这些松饼！一世’m总是在旅途中寻找高蛋白早餐。一世’确保我在整个旅程中都会定期访问您的博客！

    回复
    • 史蒂芬 说：

      那’真棒的林赛！玩得开心，享受鸡蛋松饼-

      回复
  • 聚苯乙烯 说：

    I’一定会尝试这个…我不得不说，你真可爱’ve got!

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    • 史蒂芬 说：

      谢谢你！她’s such a joy.

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