鸡巴马（无麸质）

帕尔马古鸡…this is not a dream!

请金从 几乎自然的妈妈 今天作为我的客座博客！她’拥有许多出色的食谱，并在她的博客和Facebook上分享了她在饮食，居家和家庭学习方面的冒险经历。花一分钟时间，读一读她通过转向真实的饮食生活方式来减肥超过50磅的故事（下面是链接）…它肯定让我流下了眼泪！

拿走，金！

I’我很高兴为Stupid Easy 古撰写客串！我叫金，我’我是近乎自然妈妈的主人，几年前，我在与个人疾病作斗争之后，使用原始饮食减肥了约50磅。我丈夫多年来一直在做鸡parm，’这是我们周末去家庭聚餐的最爱之一。自从Primal开始我们就对其进行了调整，并希望与您分享我们的适应能力。如果你’不做奶酪’没问题。这仍然是惊人的。

[斯蒂芬’注意：古迹不包括大多数乳制品，包括 起司. 如果你’重新原始，包括乳制品，去做…我知道有很多Primal读者访问该博客。古老的食客，跳过奶酪。只想确保没有人感到困惑。]

如果你’时间紧迫，请使用您最喜欢的意大利面条酱。我们很难找到没有糖的东西，所以我们’我给了他一个非常基本的调味料自己做。加入蘑菇（在集线器执行此操作时，我会喜欢的），青椒或额外的大蒜，以给您自己独特的风味。

帕尔马古鸡 Recipe

课程： 主菜

美食： 鸡肉，无麸质，古

准备时间： 20 分钟

烹饪时间： 40 分钟

总时间： 1 小时

份量： 6

卡路里： 607 大卡

作者： 斯蒂芬·高德劳

帕尔马古鸡是享受这一经典食谱的无麸质方法。如果需要，可加奶酪使其成为原始食品！

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配料

为酱

• 2 汤匙 椰子油
• 1 洋葱
• 4 丁香 大蒜 剁碎
• 2-28 盎司 罐番茄泥
• 16 盎司 西红柿碎
• 1 月桂叶
• 1 茶匙 干香菜
• 2 茶匙 干牛至
• 1 茶匙 红辣椒碎
• 1 茶匙 盐 去尝尝
• 1 杯子 水

对于鸡肉

• 2 磅 鸡大腿
• 1.5 杯子 杏仁粉
• 6 汤匙 椰子油
• 3 蛋
• 2 汤匙 牛油 或酥油
• 2 茶匙 洋葱粉
• 2 茶匙 蒜粉
• 2 茶匙 干牛至

使用说明

1. 将洋葱和大蒜放入油中煮至嫩约五分钟。
2. 加入其余的调味料，拌匀，滚滚沸腾，然后降低热量至小火煮30分钟。五分钟后盖好，以免造成巨大混乱。

3. 将烤箱预热至400°F。

4. 在大锅中用中火加热油。
5. 在碗中，加入所有干成分并充分混合。
6. 疏通每块鸡先干拌，然后放鸡蛋，然后再干拌。小心地将每只鸡肉和酥油放入煎锅中，炸至金黄色，或每边约3分钟。从锅中取出鸡肉，放在一边。
7. 将酱倒入平底锅中，然后刮擦“ grubbins”（哈伯的意思是在锅上用百里香糖煮熟），然后将grubbins与酱混合。将调味料加热至小火，然后将鸡肉放回调味料盘中。再煮5分钟，然后盖上盖并在预热的烤箱中煮10分钟。
8. After 10 分钟 remove the cover. 如果你 want to add mozzarella slices of 起司 this is the time to do it. Place one on each piece of chicken.
9. 再煮10分钟。
10. 对于意大利面条南瓜
11. 在南瓜上打孔，并在350°F（175°C）下烘烤90分钟。 （我们通常在开始制作鸡巴之前先执行此步骤）。
12. 将南瓜冷却至少30分钟（或在制作鸡巴时），然后将其切开以除去种子（我把它送给我们的鸡！）。
13. 将其余的百胜薯片刮入上油脂的平底锅中。
14. 加入1/2茶匙牛至，大蒜粉，盐和胡椒粉调味。
15. 用中火搅拌煮5分钟。
16. 搭配您的巴马鸡肉，即可享用！！

营养成分

帕尔马古鸡 Recipe

每份的量

卡路里 607 脂肪396的热量

每日价值百分比*

脂肪 44g68%

饱和脂肪21克105%

胆固醇 235mg78%

钠 699mg29%

钾盐 725mg21%

碳水化合物 16g5%

纤维5g20%

糖5克6%

蛋白 39g78%

维生素A 585IU12%

维生素C 10.1mg12%

钙 134mg13%

铁 4.3mg24%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

像这样的帕尔马古鸡吗？在下面留下评分和评论。