如何用Kara Loewentheil锻炼大脑

斯蒂芬·高德劳
这是“倾听身体”播客的第294集。今天在节目中你’我们将学习如何获得Master认证的教练Kara Lowentheil的锻炼。

Harder To Kill Radio的下一步发展在这里，欢迎收听“倾听您的身体”播客。在这个节目中，我们’探索身体，思想和灵魂健康的交集，并帮助您更直观地恢复进食和运动的能力，听到身体的声音’信号，并更加信任自己。

斯蒂芬·高德劳，获得认证的直觉饮食顾问，营养治疗从业者和力量教练。在此播客上，您可以期望听到专家来宾访谈和个人聊天，这将帮助您通过食物运动和身体加深对您的信任。请记住点击订阅按钮，并与您的朋友分享此播客。亲人。现在，进入节目。

您好，您好，非常感谢您今天加入我的行列’播客的一集。我很高兴你’re here. Today’的情节是惊人的。和我’待会儿，我们非常特别的客人会告诉您有关此事的更多信息，但我还没有’我有一段时间没来找你’向您更新了什么’在播客领域以外的新事物和正在发生的事情。所以只需要花一点时间就可以做到。让’s see I’我要录制7月29日的录音。明天是7月30日，这是我写的《 Core 4》问世的一周年。现在可以平装本获得。因此，所有平装爱好者都可以继续学习，如果您没有的话’还没有动手。而且我确实认为，我上次检查的精装本比平装本便宜，我认为它们’重新尝试将它们移出，以便避风港’还没有机会去拿这本书。由于我全新的会员资格（会员资格调整）开始，我也感到非常兴奋。我们欢迎一些令人难以置信的人加入社区，目前大门已关闭。因此，如果您已转到任何链接，’我会发现门目前已关闭，注册也已关闭，因为我不再热爱加入社区的所有不可思议的人。因此，如果您想下次进入清单，则门将打开，然后您可以通过转到StephGaudreau.com/LTYB来做到这一点，以获取内部通讯’的时事通讯，我会尽力帮助您。对于何时发生。

我等不及了，我们正在深入研究各种直觉饮食，其中包括饮食，文化，身体中立性等等。好，今天在节目中，我’已经使您悬念了足够长的时间。卡拉·洛森特（Kara Lowentheil）是一名前律师，后成为硕士认证教练，还有全方位的坏蛋，我想说，她’和我一起谈论所有话题，并分享有关如何动动大脑的一切。现在，当我第一次听说Kara时，是通过我的Podcast Producer大喊大叫Counterweight Creative的，’所有。我听说了她和她的表演，我只是想，请签约。放松您的大脑，我们需要将其带到播客。我越挖越卡拉’s work, she’确实可以帮助您重新训练大脑，尤其是克服负面的自我交谈以及负面的自我交谈可能削弱您的生活的多种方式。

妨碍您追求想要的东西？甚至更像是与自己和今天的身体保持和平’s节目我知道会为您带来很多共鸣。一世’我很高兴我们能够坐下来进行对话。并确保您保持关注，因为最后，我’ll告诉您在哪里可以找到Kara所做的一切的链接。好的，让我们深入了解这一集，全部与Kara Loewentheil一起动动脑筋。

卡拉，欢迎光临演出。

卡拉·卢文泰
感谢您的款待。一世’我很高兴来到这里。

斯蒂芬·高德劳
I’m really glad you’在这里。我的意思是，当我第一次被介绍给您的播客以及您’我想，是的，我是世界上的佼佼者，因为您的播客称为“解开大脑”吗？是的，我们去了。所以我只是想，是的，这绝对会发生。而且’真的很有趣。我的制作人建立了联系，我不知道’甚至不知道，就像，我认为您可能希望这个人出现在您的节目中。通常，我是说，我相信他，但通常，我’我喜欢，好的，他们要去做些什么？环顾四周？我只是想，预订，就像，让’s be

卡拉·卢文泰
您知道，他们说您想要真正像推销那些’为您服务，并吸引那些为您服务的人。然后’关于名字的美丽事物，例如，动动脑筋。没有人’s ever like, I don’t know, maybe they’无论是喜欢，还是可怕的。我讨厌或令人惊讶。我喜欢它。

斯蒂芬·高德劳
您多久会得到一次只说，您知道，’d得到更多还是没有，

卡拉·卢文泰
是的，人们想要人。这里’善待人的事，祝福他们的心。他们有很多免费的不请自来的建议可以与人们分享，我觉得很有趣，因为我喜欢’我是一位训练有素的生活教练，现在仍然要花费我的大部分精力来管理自己的生活，更不用说四处寻求建议了’要求它。但是，嗯，我有很多这样的感觉’专业。有趣的是，我曾经从某人那里得到一个，一个很长的人，他的整个事情就是这样’专业。然后她的签名就像是Angel finder和其他类似的东西，我就像，我’对不起，那是什么？超级专业？您’重新像一个天使精神向导。一世’m not saying you’不是天使的向导，我’我只是在说类似公司专业精神的领域’t think that’比骂人更专业。

斯蒂芬·高德劳
是的，你呢’就像，好的，我的意思是’s it’我的意思是，特别是女性得到的那些东西之一’这些年来涌入我的收件箱的那些人非常生气，我只是想我会过上自己的生活。

卡拉·卢文泰
太疯狂了。就像我有事’我曾经在世界上遇到过’喜欢，但想问我我的次数’我回到家，写了一封措辞强烈的电子邮件。就像零，我的意思是，对于政治不公正，是肯定的，但是对于某人，就像我不拥有某个品牌，’我喜欢别人，你能做一个这样的版本吗？我的，我的两个最爱是您能在哪里播完播客的版本 ’骂人吗？绝对不。你能让我像个女人吗，我真的认为我的男朋友将从你的播客中受益吗？但是你能做一个不是的’粉红色的？这样他就可以听吗？和我’我就像，你需要抛弃你的男朋友吗？答案就像女人一样，已经从男人创造的材料中学习了数千年。喜欢的人’re dating, can’听可能对他们有帮助的播客，因为它’对他们来说是粉红色，您有更大的问题。

斯蒂芬·高德劳
绝对是100％正确。我真正喜欢做的事情之一是，是的，我的意思是，您使用的品牌和类似的东西绝对有一种吸引力和排斥感，但是这是您教书的核心信息，确实与训练您的大脑有关。和我’我想知道那些想知道的人，他们’有点想在脑海中画出你的大脑到底意味着什么的图片。你怎么知道的’您的电梯音调可以训练您的大脑吗？

卡拉·卢文泰
完全。所以在这里’这是我在那说的意思’就像，是的，你的大脑可能会掉很多东西，很明显，人们’所有人的大脑都以不同的方式干。每个大脑都是一片特殊的雪花。但是我真正的意思是每个人，但我专注于指导那些确定女性已被社会化为女性的人。因此，特别是女性，就像是女性一样，是被抚养或交往的人，被隐含地潜移默化地接受了成千上万的信息，仅仅是通过生活在世界上，关于一个女人应该像你的角色，作为一个女人，女人对您来说有价值的东西对您来说不重要，对，所以对女性来说，相貌一般比其他事情要重要得多。他们的工作是让其他人开心，对吗？其他人对他们的看法比所有这些对他们的看法更重要。因此，我们当中的很多人，特别是那些可能认为是女权主义者或已经考虑过这些问题的人都意识到了这一点，但是我们不知道’不知道如何改变它。因此，我教的是一种实际上可以动脑筋的方法，那就是您必须走进去，找出听起来像他们的想法’用自己的声音说话，对吗？那’问题是我们可以识别这些社交信息。但是在我们的头脑中，他们没有’听起来像我们读过的杂志，或者听起来像我们第一次听到的电视播音员声音。他们听起来像我们的想法，只是说，您知道，您可能会失去10磅的体重，或者像您一样，您知道今天的饮食不好，或者那个人没有’就像你一样，现在你需要为此感到焦虑。就像，我们以自己的声音听到它。然后’是什么使它如此阴险。

压迫进入我们的头脑。因此，我教人们如何做就是识别那些思维模式，我们大多数人在任何时候都只意识到很小一部分思想。因此，如何发掘它们，然后如何从字面上进行更改，您实际上可以学会以不同的方式思考。我们所有人都有自己的生活，我们学会了如何使用语言，而圣诞老人不是’真实的。每当我们学会改变对事物的看法时，其他事物都会改变我们的思想，但是在大多数情况下，它只是发生还是没有发生’t we don’控制过程。而且我教人们如何控制该过程，以便他们实际上可以从正在产生焦虑或不安全感的想法中真正改变他们的想法。’让他们回到能够建立信心​​，赋予他们权力并帮助他们走出去，采取行动并拥有自己想要的生活的思想。

斯蒂芬·高德劳
感谢您的解释，我认为’肯定会是像卡拉一样的人。也就是说，听起来不错。但是我试图做出一些肯定，并照镜子看着自己，但没有’不能工作，或者你想我不要’t even I’我什至不知道我在做什么’m thinking. It’是的。我意识到三个小时后’我坐在沙发上哭泣，看着老朋友重逢，我讨厌自己和我的生活有史以来最糟糕的一天。

因此，您能否举一个例子说明您可能会教别人做些什么，以便他们开始重新训练大脑？

卡拉·卢文泰
完全。我想你’我们确定了两个重要问题。一个是很多人尝试了肯定或积极思考，而狗屎却没有’t work, and here’是为什么。我的意思是，我不应该’不要这么说。它可能对某些人有用。这里’当你试图相信自己不相信的东西时’还不相信，您的大脑会承受很大的阻力。人脑喜欢正确’不是字符缺陷， ’就是您的大脑如何进化。如果您考虑一下，您的大脑就必须基本处理整天看到，听到，闻到，闻到的所有事物。

因此，如果您每次大脑遇到新事物时，都必须每天早晨弄清一切。喜欢你’d每天早上，每次您进入房间时，都必须弄清楚桌子到底是什么了，您的大脑会像，哦，我的上帝，在那里’房间里的东西。它是什么？什么’那只动物？可以吗？对？那会很累，你会死。因此，您的大脑真的很喜欢仅仅决定什么是正确的。然后’对于您自己的想法（例如关于您自己的想法）是正确的，这样您就知道我的胃恶心，或者没人’s ever loved me or I’我太怪异和焦虑了，或者无论您的想法是什么，您的大脑就像，好，完成，安定，我们’我们决定像现在这样知道。因此，对于很多人来说，发生的事情是当您尝试练习积极的想法或肯定时，他们’通常非常非常积极。那里’您当前所相信与所思所想之间的认知失调太多。认知失调是这个名字的基本名称，它使您的大脑遇到与您已经相信的东西相反的想法时会非常不舒服。因此，大多数时候，您的大脑只会说服您说他妈的，然后放弃。

赢了’改变主意。它’s too far you’重新尝试去积极，你’重新尝试以一种与自己矛盾的方式’太不舒服了。因此，我认为有些人可以蛮力地不断重复这种积极的事情，直到他们相信为止。但是我没有那么纪律，我的大多数客户也不是。因此，纪律可能是错误的词。因此，我真正重点关注的是如何学习采取非常中性的步伐思维来改变思维方式。例如，如果您’重新照镜子，你知道，就像读了一些东西和自我杂志，告诉你告诉自己，你’是一个美丽的女神，但实际上您真正相信的是’令人讨厌那’太远了吧？您’re never you’不会得到任何情感上的回报，它’不会感觉很好。实际上，’会因为它而变得更糟’s so it’令人困惑，你的大脑没有’t喜欢它，然后你告诉自己，你在肯定中失败了，你’再无用。因此，我建议您采取非常中立的想法，您可以依靠自己所知道的’重新尝试相信自己的身体。

但是让’例如，如果您认为自己的胃恶心，那是我一生中最喜欢的重复想法之一。我没有’首先，我的胃是美丽的生育能力的象征。我从一遍又一遍地练习思想开始’人的胃。我有胃病。许多人的胃看起来像这样。它’可能我的胃不能决定我的世界价值，对吧？就像这些想法一样，’非常真实，很难与之争辩，这就是人的胃。您可以’真的不能与之争论。而且，它会使您的大脑从消极思想中分散注意力，如果您充分实践消极思想，那将成为您的默认思想。它没有’还没有感到惊奇，但是没有’不会像最初的想法那样糟糕。然后，您可以继续按照我所说的“思想阶梯”的方式工作，这是有关思想阶梯的播客。它’就像您可以逐步提升自己，直到您最终进入我的肚子，这是惊人而又性感的，但是您’不要试图直接跳到那里。

斯蒂芬·高德劳
是的，通常，如果您要尝试从梯子的最低梯级跳到最高梯级，’最终会断掉骨头然后降落。

卡拉·卢文泰
是的你’会掉下来。它’就像当你的猫试图跳得太高，然后他们就像唐’做到这一点并加倍努力。

斯蒂芬·高德劳
是的，绝对是的，我喜欢你如何提出这样的想法：以使你的大脑’完全会炸毁。然后’对于我教和提倡的事情之一，那就是身体中立，确实至关重要。我认为有时候人们听到这个词时’就像，我以为唯一的选择就是只有两个选择吧？或硬币的另一面，就是我讨厌自己，几乎讨厌自己的生活，以及我的外貌和书写方式，我的身体错了。我只是希望我能做得到，可以从基因彩票中获得。在另一方面，我们’重新教了很多，至少在以太里有点出来，对的是自爱。你必须爱自己，就像你应该爱你的每一个人一样，我想我听到你说的是那飞跃’s just your there’如此不和谐，您的大脑可以’t even handle it.

卡拉·卢文泰
是的，我认为’不仅对您的身体如此，而且您知道，我，我绝对喜欢’t go for it. It’对于任何像我那样思考自己的事情，都是如此’不会，我会讨厌自己的一切，就像我的一切令人惊奇一样。和我’我仍然不是100％关于我的一切都很了不起，那’很好。但是我确实经历了像先变得中立然后变得积极的过程。我认为断开连接的部分原因是当您练习时’s just like, it’就像您是第一次尝试练习瑜伽，但是人们教瑜伽的方式就是他们十年来的练习方式，对，他们喜欢’教你任何基础姿势。您就像去上课，他们就像，太棒了。现在在这里’我们喜欢从头架和莲花跳到房间的另一边，就像他们只是在做最奇妙的事情，而你的样子一样，我真的可以’t touch my toes what’发生在这里。我觉得’发生的事情的一部分就像廉价的人，有时候’只是人们的避风港’t done the work.

有时我认为有些教这些东西的人实际上已经完成了工作，但是他们’在他们的思想工作水平上，他们可以很快改变想法，现在我经常可以很快改变想法。一世’我已经做了很长时间了。我喜欢建立这种能力来建立这种能力。所以尝试去，是的，你知道’s no it’就像我们把爱自己的身体或爱自己变成另一件事一样，就是做坏事，失败并批评自己。

斯蒂芬·高德劳
绝对。那么，您如何看待与您一起工作的人呢？当他们’重新进来，他们’说，你知道，我讨厌我只是讨厌我的天气的一切，无论是’s their I don’不知道他们的工作进度，身体或坚持新的改变的能力。他们如何像具体的话一样，如何摆脱一切负面因素的影响，对吗？大脑的垃圾使心灵得到了垃圾。他们如何从那个地方到可能自己喜欢的地方工作？一点点？

卡拉·卢文泰
是的我的意思是，我认为您知道，与其他任何人一样，在教练关系中的一部分是信念的飞跃，但是当人们来找我时，他们’我通常听他们的播客’我喜欢买，因为发生了什么事，我们都想立即解决大问题，对吗？就像，我恨自己，我自卑，我只想爱自己。以我的经验，您真的不能在这种普遍水平上进行有效的指导或自我指导。因此，我鼓励人们做的就是真正深入了解’喜欢你吗？这意味着什么？什么’今天是您最后一次对自己有否定的想法吗？好吧，您对此有一个特别的负面想法’星期天晚上，你没有’清理房子，你应该拥有，这意味着你很马虎，没有纪律。

那随便然后，我们就按照这个想法进行工作。甚至那大概是三个想法，对。而且，我们真的可以深入研究具体的指导，就像建造一栋建筑物一样，您必须从头开始。因此，我们可以改变生活中的重大事物。但是它一点一点地开始，并且最不可思议的是自我批评。女人倾向于非常完美，黑人或白人，全无思想。这是您真正必须学习改变的思维模式之一。然后’我一直在和学生们一起工作。因为它甚至出现在里面’就像您以做任何事情的方式来做一件事情，对。因此，即使在他们进行思想工作的方法中也能体现出来，就像，哦，我’我做得并不完美。我没有’还没有改变一切。我不’还没有感觉到所有不同。和我’我喜欢，就像昨天一样学习，对吗？冷静。

只是总是说，想像一下，当一个婴儿试图学会走路时，如果我们所有人在婴儿的时候都具有这些思维模式，那么我们所有人都会仍然在爬行或躺在地板上。对？它’好像需要一段时间。知道你一直摔倒，但是婴儿从来都不像，嗯，我没有’不能马上得到它，街上的杰米（Jamie）真是他妈的。不，我’我永远都不会一点一点地学习和练习。

斯蒂芬·高德劳
是的，绝对是完美主义者。一世’我坐在这里点头我是说’我做了很多我自己的工作。在这个社区中的许多人也是如此。而且’s, it’就是那种有趣的元认知。他们’说的是真的，就像你说的，黑白的’没有对与错，在那里’s yes or no, there’s, it’非常僵硬，然后能够拥有关于自己想法的想法。我是说那个意思，我发现很多人都喜欢，您能告诉我吗，例如，您能给我公式还是告诉我妙语？

卡拉·卢文泰
是的正确理解这一点。是的您知道的那么好，因为发生的事情就像人们一直在这样做，如果有人’尽可能地坚持自己的思想工作’在某事上取得进展，几乎总是因为他们急于改变它。因为他们认为他们’就像，好吧，我有这种消极的思维模式’我已经确定，就像黑白思维一样，现在我只需要改变思维方式，这样我就可以对自己感觉很好。对？他们’就像他们使用饮食一样，就像他们使用饮食一样，就像他们在进行日常锻炼一样，就像他们在使用自己的工作，无论是什么，都像在一个竞技场上，尝试完美地解决它，以便他们不要’不再对自己卑鄙。那永远是行不通的。对。所以’就像这样，您知道，我在某些方面进行了相当高的教学，但是’是因为根据我对聪明女人的经验，尤其是如果你不喜欢’无法获得我们的元认知水平’再说，你赢了’如果你不去任何地方’学习如何识别您何时’重新尝试改变自己的思维模式，对吗？只是为了避免对自己感到难过。您’我会一直在转动你的车轮。

斯蒂芬·高德劳
绝对是您知道，这带来了另一个有趣的观点，对吗？所以人们可能会说，好吧，卡拉，我’我要去赶。所以如果我有这种不适’我坐在那里，然后我就应该伪造它，直到我制造它，或者您知道装作或喜欢它，而您不’不一定同意这一点。

卡拉·卢文泰
不，我’m big on… what’风扇的反面？一世’m a big un-fan. Here’东西，如果假的直到你使它起作用，那它就不会’我辅导的每个成功女性都有冒名顶替综合症。对，但是美国’在董事会和大学中，你知道吗，艾美奖的获奖者中充满了成就非常出色的外部事物，但仍然对自己和自己感到恐惧的人。’相信自己的能力。我很好，我就是那个人。我没有 ’t win an Emmy.

但是，也许我的思想单词口语专辑会赢得艾美奖。是的，但我以前有过。我是教练。我的事业非常成功。我的意思是，即使在那儿，我也只想嘟嘟响自己的号角，但我知道我的事业很成功，我是一名女性’的维权律师，我喜欢去特殊学校。我去了耶鲁大学，去了哈佛法学院，当了一名联邦法官的书，要获得我在市场上出售的那一年在该国可获得的一项生殖权利研究金，这是一项艰巨的工作。然后，我在耶鲁大学和哥伦比亚大学获得了奖学金，在成为一名教练之前，我的最后一份法律工作是经营智囊团。像丹一样，为什么要伪造它直到完成？我没有。在此过程中的任何时候，我都没有信心。对？

所以，如果假货，直到你做到’之所以起作用，是因为我相信我所教的东西，而不仅仅是我自己，也是整个认知心理学领域，’是的，您的想法会引起您的感情，从而导致您的行为。因此您可能会在CBT中以思想，情感行为的形式听到它，但是它’相同的概念。它’就像您有一个想法会在您的身体中产生一种感觉。而且因为我们’只是动物，我们根据这些感觉采取行动。那’循环的工作方式。因此，当您尝试伪造直到完成时，您’重新尝试将其向后运行，您’重新尝试采取行动，希望在某个时候采取足够的行动，您的想法将会发生神奇的变化。那’而不是相反。

斯蒂芬·高德劳
那你呢’说要回到思想工作，

卡拉·卢文泰
是啊，我’我不是说，我们应该坐在家里，直到我们’非常自信。喜欢它’辩证法。我认为它’就像你必须改变，如果这是真的，无论如何，即使是’假装，直到他们做到，他们’改变了他们的信念，足以采取行动。对？如果你真的相信某事’是不可能的，你只是不要’对此不采取任何措施。我们一直都在看。对？所以’s like it’来回。它’就像您有点相信，您只需要相信一点就可以尝试采取行动。对？然后您采取行动，就必须对下一件事多相信一点，但是我想是的，更多地关注思想界，更多地关注喜欢，您每天在故意思考什么，’s what’将创建您想要的那些动作。

这些结果为您服务。我只是和我的教练，实际上是我的健身教练（以前是我的客户）谈论这个问题的，但是她’也是一位作家，她说她已经在一位非常成功的小说家中读过这篇访谈，’据我们所知，他不像思想工作从业者。但是那个女人，那个女人曾经是熟人，所以回到了过去，她回想起十年前我的教练见过我或学习思想工作之前的情景。在她看来，这些小说家似乎喜欢，每天我坐下来写作之前，我喜欢练习这些关于相信自己的想法。’我已经是一个成功的小说家，并且喜欢’现在完全实现了她的梦想。所以我认为’总是喜欢，您必须回到那些想法。当您停下来想一想的时候，一切都令人难以置信。世界上存在于我们之外的所有事物，例如始于人类思想，任何人造的，对的，我们所拥有的一切’发明，开发，建造或创造它就像是从我们的思想开始。所以，是的，就像假货一样，直到成功为止。它’只是保持的一种方式。它’就像是机器人或木偶。

喜欢你’我会继续做下去。您’永远不会有任何不同的感觉。然后什么’关键是你’不会获得想要的信心，你’不会获得想要的幸福或满足。

斯蒂芬·高德劳
我喜欢你提出的想法，几乎给那里的阴影’总是很细微吧？和我’我听说它解释了一下’这种离你很近的步骤我想你’d叫一个舒适区或安全区，对吗？有点像伸展，也许是这样’s the thing. You’喜欢，好吧，也许我’我不是100％相信自己，而是喜欢’在那儿流口水，我知道如果我伸展自己，’可能是我可以做的。然后那里’那种危险区域，然后在危险区域之外死亡。

很高兴听到您说的对，哦，继续。

卡拉·卢文泰
不，不，继续。

斯蒂芬·高德劳
我要说的是我听到你说的，我想的是’s a die, is when you’只是要坐在你的房子里。

就像你说的，你’re like, you’只是要做。对？

卡拉·卢文泰
究竟。人们说，好吧，我不’相信我能做到。但是如果你’重新采取一点行动，有一点种子。部分内容’还在继续，我想人们是在认为没有任何令人震惊的东西，例如黑白或断断续续的吧？它’就像我要说的那样，我相信自己意味着我100％相信自己，如果我有任何疑问，那就意味着我不相信’不要相信自己。和我’我始终鼓励我的学生和我的客户喜欢不要停止以一般方式描述事物。什么’真正发生的是，我们在脑海中给了他们一百万个想法。而且大多数是负面的，有些是正面的，因为您’不要故意挑选它们。就像您只是拥有两种想法一样。它’s而不是or，所以它没有’不必成为一件如此大的戏剧性事情。它’没关系，我想获得升职。我想问这个晋升。和我’我害怕现在两样东西都是真的。我需要练习些什么想法来帮助我至少能够像你一样做到’re saying not I don’不必感到100％自信和完美，对吗？

但是，发生的事情是我们想要证据，我们希望看到世界上的证据喜欢为这种思想辩护并帮助我们相信它。但是我们把它落后了，我们至少要相信一点。首先，’我们如何走出去并创造一些证据’可能的。然后，我们可以创建更多的证据，我们认为这会有点困难，我们会创建更多的证据，然后您继续这样做，最终会得到晋升，数百万美元的生意，或者，您知道对您的身体以及类似的事物，与食物或您所处的食物之间没有戏剧性的关系’re trying to create.

斯蒂芬·高德劳
是的，绝对。那’这样的事情，一旦你开始了循环，就在这里和那里一点点地输入，然后又回到了思想工作，然后’s gonna keep…

卡拉·卢文泰
然后你像这样升级’我会再次感到可怕’s normal.

斯蒂芬·高德劳
我知道。我觉得’有趣的部分。对？我有这个播客节目称为到来的虚假承诺。我们’re awesome. I’m done and…

卡拉·卢文泰
然后你’只是无聊。然后在十分钟内’re like, and that’就像人类的事情。你知道，我想是的，有时候我们有一些方法’毫无帮助。如果我们喜欢追逐幸福，那么幸福就可以了’没有帮助。但即使我认为，即使是那些喜欢的人，他们也在努力工作以享受当下的时刻，那里’只是人类中的某些事物，很多人让我们渴望什么’下一次的经历？什么’接下来我可以学习吗？我该如何挑战自己？我怎样才能成长’总是喜欢，感觉很糟糕，感觉像你’会死吗？完成某件事，感觉很棒。然后开始，如果您想做下一件事，那么您’会再次感到可怕。那’s just how it’s supposed to work.

斯蒂芬·高德劳
是的，多巴胺再次开始。

卡拉·卢文泰
是啊，我 mean, you just hit on your dad, or else people think something’错了吧？他们’就像，哦，不，我到了这个水平，但我一定不要再上一个水平，因为它吓到我了。它’s like, No, it’s just that’它应该像吗？

斯蒂芬·高德劳
绝对。我知道。我想问您的一件事是，您谈论有关如何将情绪与身体感觉区分开的事情，我很想让您对此有所了解。

卡拉·卢文泰
是的’这是一个令人着迷的问题。我想像我们’我们始终始终会更多地了解身体和大脑以及它们如何协同工作。但总的来说，我认为’有点简单，因为显然您知道您的大脑。让我给你我如何谈论它，然后我’ll explain where it’有点简单化。因此，总的来说，我要说的是一种感觉是您在身体上会体会到的。它是由一个想法引起的，因此您有时会在脑海中不自觉地想起一个句子，就像您可能不认识自己’正在考虑。然后，您的身体就会产生身体感觉。而且这种感觉通常可以用一种众所周知的人类情感来描述或与之对应，对吗？那里’关于人类有多少种情感，例如基本知识5-7-9，有不同的理论，但是，就像，您通常可以将其对应为愤怒，焦虑，恐惧，悲伤，幸福，爱情，对吗？

因此，您可以将其排成一排，然后您的身体就会有感觉，例如，如果您的脚趾tub着，对，那很痛，那’s pain. It’通常不是最初的感觉通常是由思想引起的。因此，这种简单的思考方式就好像感觉从身体部位，器官或其他任何器官传来 ’就像是从身体到大脑，而情感是从大脑到思想。当然，实际上，整个神经系统是由大脑介导的，就像大脑调节事物和肠道调节肠道饥饿素一样，它们会引起饥饿感。所以’这样就复杂得多了。但它’我认为这仍然是一回事’实际上，真正有用的是区分’一种基本的基本身体感觉，就像我脚趾或’饿或什么。立即让制造商对这种体验产生的所有想法和感觉是什么？

所以即使’有点简单’我认为，将它们分开仍然很有帮助。因为如果我们不这样做’分开他们吗？我们只是认为我们的情感只是发生在我们身上，因为我们在体内感觉到它们，因此我们可以’不能对他们做任何事情。感觉超级无能为力。

斯蒂芬·高德劳
嗯是的，是的。而且’当人们进行创作时很有趣，我至少发现，当人们开始进行某些思想工作时，他们的意识正在以多种不同的方式扩展。他们开始注意到事情对不对？然后他们’就像，哦，天哪，这很糟糕。你知道，所以需要一些洞察力才能使自己平静一些，然后说，好吧，让’将其分开。我认为’这是一个非常有价值的区别。

卡拉·卢文泰
它可以帮助您了解’实际上感觉不错。因此，例如，女性已被社会化。我认为在饮食文化方面，我们’被教导要基本上放任何东西，例如任何类型的不安焦虑或自我，而不是意识，什么’s the word when you’重新自我意识？

It’s like we’我会说，哦，我发胖或发胖，对，诸如此类。而我们不’实际上不知道那意味着什么。它’通常是替身，我感到羞耻。一世’在想着自己的身体时，我感到暴露，感到脆弱，感到什么，对吧？因此，真正区别开来，就像是真正的思想，实际的感觉，实际的事实一样吗？像这样的想法引起的物理感觉是什么，它真的可以帮助您更好地了解内部景观，而不是仅仅破坏一切？

斯蒂芬·高德劳
嗯如此强大。好吧，我可以’相信已经。我知道我’已经完成了大约10个小时，但我们确实可以做到。这只是意味着，如果您想回来，我们’d爱让您重回世界，挖掘更多。任何时候。一世’确保人们会想更多地了解所有这一切，因为这总是会发生。真的可以问这个吗？所以我们’请在桌上保持公开邀请。会，你让大家知道如果他们’重新听这个，他们’在想好吧，是’就像那块巨大的磁铁’是卡通的吧？就像磁铁在那里。对我来说，我鼓励人们，他们将如何？他们如何才能更好地了解您并继续前进？

卡拉·卢文泰
是的，您应该着迷于您的播客应用程序。无论您在哪里收听播客，都可以找到我的播客，称为“动动脑筋”。然后，我也有了一个名为The Clutch的女权主义教练社区，这是我在地球上最喜欢的地方，我发明了它，然后我们围绕所有这些事情做了很多工作，当然，还有身体图像，令人愉悦的不安全感，自信，所有影响女性的问题，’真正专注于影响所有人的进化生物学’的大脑，例如您知道的，逃避，恐惧，焦虑和恐惧，还包括女性社交中遇到的所有特定不安全感，以及如何从字面上重新连接大脑以摆脱它们。因此，您可以在UnfuckYourBrain.com/theclutch上找到它。

斯蒂芬·高德劳
精彩。我们’重新将所有这些放到演出笔记中，如果’开车或做任何事情’为此，您可以前往那里，如果您可以捕获这些URL，那么一切就在那里。这真是太好了。非常感谢您加入我们，Kara Loewentheil。我真的非常感谢您参与播客。

卡拉·卢文泰
我过得很愉快。非常感谢您有我。

斯蒂芬·高德劳
谢谢。好吧，我们去了。那’与Kara Loewentheil一起完成了本集的全部内容，有关如何动脑子。希望您从这次节目中学到一些东西。我非常感谢Kara教授这种教学方式，并以一种’真的很容易访问，很有趣并且功能很强大。因此，首先有两件事，如果您喜欢这一集，我想听听。因此，在Instagram上为我添加标签，在Instagram故事中分享或给我DM，但是当您在故事中共享它时，请确保标记了Kara she’在Kara Loewentheil和我自己Steph_Gaudreau标记了我们两个。我很想转发您发布的第二条内容，在播客应用上点击“订阅”，不仅告诉该应用您喜欢表演，

但是它应该在每个星期二下载到设备中时下载最新的剧集。第三，如果您想获得本集的节目注释，可以转到我的网站StephGaudreau.com。那里你’如果您想了解更多有关卡拉的信息，我将强烈建议您找到演出笔记，“报价”摘要链接。并且还将有该剧集的完整记录。因此，如果您喜欢阅读，那么您也可以将其与其他293个播客情节一起分享，这让我很惊讶。如果您还没有，我们将向300迈进’没注意到，那只是香蕉。和我’我非常感激，我将继续努力，并与全世界的人们分享这些不可思议的客人和信息。好的，下周。一世’我会和另一位客人一起回来的，敬请期待，直到那时，一切都好！