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My co-host for this episode, 强大 dude Anders Varner, talks with me about leaving everything behind he’d过去十年闻名。他’d致力于毕生致力于健身运动CrossFit，并开设了一间体育馆来教别人。但是随后，生活改变了，安德斯意识到’t right.
他需要使阴阳更加平静。
安德斯仍然相信以下核心信息…
100字健身：
多吃肉类和蔬菜，坚果和种子，一些水果，少量淀粉且不加糖。保持摄入量足以支持运动，但不增加身体脂肪。练习和训练大型升降机：硬拉，清洁，下蹲，压力机，清洁&混蛋，然后抢夺。同样，掌握体操的基本知识：引体向上，俯卧，攀爬绳索，俯卧撑，仰卧起坐，按力倒立，旋转旋转，翻转，劈叉和保持。快速，快速地骑自行车，跑步，游泳，划船等。每周五到六天将这些元素以创造力所允许的多种组合和方式进行组合。例行公事是敌人。保持短时而高强度的锻炼。定期学习和参加新运动。
〜格雷格·格拉斯曼
…but he’s还了解了他的健身经验和对自己能力的了解如何进一步发展。
在此《更难杀死无线电》中，我们介绍了：
- Anders是如何开始田径运动的。
- 为什么他卖掉自己的健身房并放弃了自己的职业道路。
- 强度改变运动的关键方式。
- 在加强训练之前应该知道的5个基本原则。
- 如何在训练阳与阴之间取得平衡。
- …and a lot more.
链接& Resources:
[bctt tweet =”收听新一集的《更难杀死无线电：不插电》。” username=”stupideasypaleo”]
谢谢收听…You’re Super Rad
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请订阅并在iTunes中为Harder to Kill Radio留下评论。当您对节目进行评分和评论时，它确实可以帮助其他人发现播客，我非常感谢您的客气话。
正如您所说，您所有的播客中都充满了宝贵的信息，可帮助我成为“Harder To Kill”，非常感谢您。这个特别的插曲虽然真的打动了我。在运动方面，我一直都是顽固的，这些天我不得不放慢脚步。这一直是我的问题’遇到很多困难；我很n愧’t “strong”不再。您与安德斯（Anders）的交谈正在帮助我走出我的黑暗洞穴并意识到’可以改变，而且我并不孤单，只有这些恐惧和不足的感觉。我想和生活中的其他一切一样，我们必须有勇气去接受并向前迈进才能成长。
谢谢您继续做您的工作！
卡琳娜
嗨Karina…谢谢您让我知道这一集如何引起您的共鸣。一世’我很高兴听到它可能会有所帮助。我要记住的最喜欢的事情之一就是力量意味着很多事情…it’响亮而安静，坚硬而柔和，黑暗与光明。那里’没有一个正确的答案。您’重新走上正确的道路<3
嗨，斯蒂夫！非常感谢您收看本集！这正是我现在的位置。在过去的5年中，我一直在做通勤的全职办公室工作，’我快40岁了，还有一个小孩。我以为自己可以保持健康，每周一次，可能两次。我还在体育馆里做过Crossfit，因此非常凉爽，但这确实使我了解了杠铃举重的乐趣！但是后来我试图跳入“开始力量”计划，我的身体就像–没有。就是不行。我的流动性和运动教育（在您其他播客中也听到过）只是不在那里。我迷路了。但是后来我偶然听说了“快乐的身体”’m doing now. I don’t know if you’我听说过这对夫妇，但他们很棒，我强烈推荐他们在您的播客中！ //thehappybody.com/ 该计划是从0级运动教育开始的，旨在推动奥林匹克运动。他们说的是流动性，力量，然后是速度。有道理！！非常感谢您所做的一切。