变得更坚强& Out with The Core 4

告别限制性饮食,运动是一种惩罚&讨厌你的身体24-7。


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嘿朋友,是时候开始占用更多空间了

我看到你在那边尽最大努力,做每个人都告诉你的事情:少吃多动。但是我要问...对您有什么作用?如果您像我认识的很多女人一样,那么,简单的答案就是它不起作用。完全没有 

不过,这几乎不是你的错。对于那些准备好摆脱饮食文化过山车的人来说,这种建议不是直截了当的。对所有的噪音进行分类可能会使人不堪重负。

知道还有什么不起作用吗? 

1200卡路里的饮食,过分地计算食物,斋戒的果汁,作为惩罚的运动,羞耻的策略,冒烟,“星期一重新开始”,力求完美,并使你该死的自我一直持续下去。

相反,您需要在生活的4个关键方面保持平衡-核心4-从内而外建立健康。 

我在这里指导您完成Core 4计划,因此您可以:

感觉好多了,

拥有内在的力量,

自信地生活

回到你的身体, 

占用所有空间。

现在是时候从生活中榨出甜汁并喝光了。我们会一起做。


难以杀死的挑战

如何从内而外地建立力量

介绍健康的四大核心要素...

多吃营养食品

故意移动

补充能量

增强您的思想

当您在这四个区域中进行微小但简单的更改时,您会感到自己体内更加平衡,更强大并且在家中更有感觉。 

摆脱混乱的饮食和运动规则,使您可以专注于真正重要的事情。

节目特色

每日课

定制餐计划

两种锻炼水平

每天有6周的基于视频的课程,可让您采取有关食物,健身和能量的行动& mindset

如果您需要指导,您将获得我的伴侣Real Plans提供的四个星期的自定义用餐计划。

使锻炼适应您的水平和设备!使用体重,哑铃或杠铃进行锻炼。

交通便利

私人社区

 Sweet Bonuses

直接从手机,平板电脑或计算机登录Core 4程序。带到任何地方!

在我们封闭的私人Facebook群组中保持联系。

整个计划的使用期限,奖金指南,额外的用餐计划等等都包含在套餐中。

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核心4的感言

我学到的最有力的教训是关于积极的心态和更新我的能量…… 

“我参加该计划的目的是学习更多有关营养和健身的知识。但是,我学到的最有力的课程是关于积极的心态和更新我的精力。首次通过非饮食将身心健康作为主要重点非健身频道对我来说是改变游戏规则的方法。学习各种工具以使自己获得适当的睡眠,并训练我的思维来更积极地思考,这有助于我度过艰难的时刻,也帮助我成为了与他人更好的朋友,最重要的是,对自己。”

朱莉·琼斯

它告诉我,还有另一种更好的方式来真正照顾自己…… 

“ [Core 4计划}为我打下了坚实的基础。它告诉我,还有一种比当前文化所呈现的更好的真正照顾自己的方法。它体现了真正的健康,感恩和力量。是的。由于[程序],我处于一个更好的地方,与身体保持安宁。我每天都继续遵守它的原则!”

山姆·诺

我感到更有活力,更专注&更有动力继续改变……  

“当我致力于[Core 4 Programme]时,我的主要重点是提高力量。尽管挑战不断发展,而生活却通过弯弯球在我身上,所以力量起初必须重燃,而我的重点必须转移到其他支柱,似乎我很幸运,因为在斯蒂芬的帮助下&指导我能够做出微小但可持续的改变,对我的生活各个方面产生了积极的影响。我运动更多,我喝更多的水,睡得更好,身体更积极&稳定的生活观,因此我感到精力充沛,专注&更有动力继续改变……斯蒂芬(Steph)是一位了不起的教练,也是一位鼓舞人心的女人,很显然她投入了自己的心&灵魂参与这项挑战,以帮助那些参与其中的人。我对她感激不尽。”

朱莉·麦克布林

我称这个挑战为“挑战所有挑战的挑战”…… 

“我一直在从饮食计划到饮食计划,从锻炼计划到锻炼计划,快速解决方案到快速解决方案之间进行跳跃。我称此挑战为“挑战以应对所有挑战”,因为Steph赋予了我丰富的工具和知识需要过一个健康的整体生活,这不是减肥的挑战,尽管您会看到积极的身体变化,但是变化不仅仅如此,我很长一段时间以来一直感觉自己做的一切都很完美-低热量并锻炼每周6天,一个小时,有时两个小时,我不知不觉地跳入地下,牺牲了我本来可以用来享受生活的精力,通过斯蒂夫的温柔而有时是艰难的爱,我学会了如何倒退这种全有或全无的想法是!我坚信斯蒂芬是改变健身行业思维的运动的领导者,我很高兴她是我的教练。斯蒂芬和其他挑战小组成员的支持无与伦比。我不能推荐这个挑战。” 

艾比·泰勒(Abby Taylor)

我更快乐,更专心,休息更好……  

“当我签约时,我正处于锻炼状态,正在寻找新的力量训练程序。我从没想过会从中受益匪浅。不仅看到了身体的变化,而且饮食和运动习惯得到了改善,而且我更快乐,更专心,并且休息得更好。最重要的是,支持使所有更改都变得轻松而可持续。”

佩特拉·桑卡里(Petra Sankari)

我现在有更好的睡眠,心情,力量和自信…… 

“最后,一个程序一旦结束就不会让我问'现在怎么办?'。我现在对自己的身体以及可以做什么有更好的睡眠,心情,力量和信心。最重要的是,现在我拥有了一切改变生活方式的工具和技能。”

克拉拉·齐杰斯特拉(Clara Zijlstra)

核心4计划适合您吗?

如果...,Core 4计划非常适合您。

-厌倦了在食物方面一直感到饥饿和被剥夺的感觉。

-您渴望一种平衡感。

-您没有每周7天,每天2小时的锻炼时间。

-您的生活很忙,要求很高。

-您想变得更强壮,更有能力,更自信。 

-您准备对饮食文化说再见了。

-您想体验: 

  • 发光,更透明的皮肤
  • 整日稳定的能量
  • 强壮的肌肉
  • 头脑更清晰(不再有大脑雾!)
  • 更有信心
  • 更好的消化
  • 更多的幸福和欢笑 

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核心4的感言

“这改变了我的饮食习惯,健身态度,对自己身体的态度,并确实帮助改善了举重技巧。尽管我们都对应该做的事情有一个很好的认识-运动和饮食明智- [Core 4 Program]是一个了不起的指南–每日电子邮件,支持小组,令人难以置信的绝佳用餐计划以及所有其他功能……这是一次只有一天的事情,需要重点关注一段时间-但是到最后一天结束时,我意识到我已经慢慢改变了自己的习惯和态度。我真的非常真诚地不能推荐这个程序!我喜欢它。” 

–罗斯玛丽H. 

“自从挑战开始以来,您,您的计划和沿途建立的社区给我提供了令人难以置信的大量支持,而我每天都在继续给我提供帮助,我对此深表谢意。每天的课程和视频是如此的真实,以至于它们真的使我停下来并重新评估了我的生活,我的工作重点和自己的内心声音。当我们开始挑战时,对我来说最大的机会是在生活和健身之间找到平衡-在这六个星期内以及在我取得的四大进步中,最亲密的朋友(实际上不知道挑战细节的细节)注意到了我的精力和思维方式的积极变化,我在此过程中学到的生活经验继续为我服务每天,我仍在寻找新的方法来过上更美好,更充实的生活。对于您对我和我的心态所产生的影响,言语无法表达我的感激之情,毫无疑问,您使我#hardertokill- 

–凯特·S。

“ [Core 4计划]在很多方面都改善了我的生活,这很难总结。这确实是一次改变生活的经历。我参加了挑战赛,使自己的后背锻炼起来,但很快我就知道了这一挑战正在发生影响我生活的每个方面。我了解到与食物的关系比我想象的需要更多的关注,我为再次举起东西而感到兴奋(!),并且我重新与自己是谁以及对我来说很重要。提到大量的食谱和厨房技巧,可以节省我的时间和金钱。斯蒂芬真的有一份礼物,我很感激能找到她和这个挑战!” 

– Shannon H. 

“我无法对斯蒂芬和[核心4计划]说出足够多的精彩事情。那确实是一次变革性的经历。她的日常课程帮助我改变了思考和说话的方式。我不仅在体力上变得更加强大。我还在精神上变得更强壮了,我发现了更新能量的新方法,在短短的六个星期里,我就从昏昏欲睡,疲惫不堪,变得每天精力充沛,除了运动,急需的家人和孤独的时间。我强烈推荐[Core 4计划]。Steph在鼓励和坚强的爱之间取得了很好的平衡,她是个知识渊博的人。Facebook小组为在线挑战提供了很好的社区意识和支持。再次感谢Steph的支持你为我所做的一切...”  

–阿曼达·B。

经常问的问题

这个程序有什么不同?

这不是疯狂的速食或果汁排毒。您不会感到被剥夺。您会用真正的食物来滋养自己,以补充身体能量并平衡荷尔蒙。您会变得更强壮,改善消化并减轻炎症。您不会每周花7天在健身房里。您会变得更强壮(并能玩得开心!),您的信心将会猛增。

这与您的书有何不同?

该程序超出了您在书中所学的范围,并提供了另外2周的课程。该程序带有一个私人在线社区以提供支持。您还将获得每日视频,健身视频库,为期4周的Real Plans订阅等。

我怎么知道这对我来说合适?

直觉就会知道这是否适合您。听你的直觉!如果您有点紧张和兴奋,那是一个好兆头。告诉您您处于舒适区的边缘。

如何访问该程序?

计划开始的那一天,您将登录网站以访问每天的内容。在这里,您将阅读当天的主题,并对与营养,健身或思维定势有关的事情采取行动。 

我需要哪种设备? 

记住,您会选择最适合自己的东西。对于强度部分,您可能需要几套哑铃和一个长凳或坚固的盒子。如果选择杠铃选项,则需要一个杠铃,板块,深蹲架和长凳。

附餐计划吗?

您将享受我的合作伙伴Real Plans提供的4周免费自定义用餐计划。从1500多种营养食谱中进行选择,并完全按照自己的喜好定制!他们有适合您的需求和口味的东西。

30天无风险保证

我希望你满意。试用Core 4计划30天。阅读和收集信息固然很好,但始终如一的行动才是发生所有魔力的地方。如果您完全参与日常挑战,那么我知道您将开始变得越来越强大。 

但是,如果由于某种原因您不满意,请将所有工作表完整填写,我将在头30天内退款给您。 

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 *可能适用的退款条件: 

  • 申请退款的截止日期为自购买之日起30天。
  • 我会要求您提供所有完整的工作表,承诺等,以及从头30天开始的日常挑战,以确保您尝试一下。我还将询问对您来说有什么不适之处,以便我学习和改进。
  • 提交计划工作后,公司将酌情决定是否退款。
  • 我在这里为致力于改变的人们服务,并且我每天都花时间和精力在我们的私人社区中提供辅导和服务,以确保您拥有最佳的体验。仅当您承诺时才注册。