如何通过3个简单的步骤立即爱自己更多
1）走进您的浴室。
2）弯下腰，拿起你的体重秤。
3）继续到最近的垃圾桶，然后将其塞入。
I’m not joking.
扔掉我的浴室磅秤是我最好的事情之一’ve 曾经 为我的健康和自尊而付出的努力’我的诚实信念是您也应该这样做。
它是如何开始的
长大了，我’d总是有些胖，矮胖或“big-boned”—quite possibly the worst euphemism 曾经 invented. Naturally, when I was about 14, I decided I should be 125 pounds for the rest of my life. Totally reasonable. (Not.) And so began 15 years or so of obsession about my 称重t. I look back at pictures of myself then and there were plenty that show a normal-sized me, but I only remember fixating on the fact that the scale didn’不读125。听起来可能令人不快，但我让天秤决定了我对自己很长一段时间的看法。
然后，我在四年前发现了Paleo，尽管我的饮食比以往任何时候都更健康，但我仍将注意力集中在体重秤上。我的日常工作轻拍：醒来，别’t drink anything, use the bathroom (#1 and #2), and only then was it okay to 称重 myself. You can only imagine how dismayed I was when my 称重t actually 开始上升.
引爆点
And then, I had enough. I realized I felt healthier than I had in years even though I 称重ed more.
我的能量整天稳定。我的情绪远没有那么动荡。我的皮肤好了。我比以往任何时候都坚强。我喜欢吃这种有营养的食物，这是我一生中第一次 ’专注于卡路里。而且，我作为一名运动员表现良好。
What the hell was I so bothered about? So what if I 称重ed more? I got so fed up with how much time and mental energy I’d wasted on chasing some arbitrary number on the scale, and I was ignoring all the signs of how much healthier I actually was. Would I actually be happier if I got down to that number I set for myself when I was 14? Could I get there and still be as 健康? I decided the answer to both was “no.”
所以在2011年，我丢掉了浴室磅秤。永远。
然后，我获得了
当我放弃自己的体重秤时，我继续增加。
我获得了对自我的爱’d从未有过，因为这是我第一次’t using my 称重t to measure my self-worth.
我获得了更多的精力去专注于真正重要的事情，例如帮助他人和成为更好的朋友。
我对自己充满了信心，我为自己的生活庆祝的余地比达到一个规模要大得多。 （因为即使我达到125，我会更快乐或更健康？！）
但是，不是’体重是健康的重要指标吗？
Yes and 没有。
携带过多的身体脂肪，但肌肉却不多，通常称为 身体成分差很显然对健康不理想。如果您有机会’重新阅读这篇文章，你’re at an unhealthy 称重t, you’重新敏锐地意识到这一点，即使您没有’踏上磅秤。您的衣服如何合身，照镜子的样子，疾病的血液标记以及您的身分 感觉 除了体重，身体和精神上的健康都是非常有力的健康指标。
换句话说，它’可能会变薄且不健康，因此体重不’唯一的判断方法’s gone wrong.
也许“ideal” 称重t you’追求是由其他人（例如医生）从BMI图表中提供的，甚至是您一生中某个时候由您选择的’t actually 理想ly 健康. (I wasn’当我选择125磅时，青春期还没有完成 当然 I was going to get bigger and heavier. It sounds so irrational now, looking back.) How productive is it to fixate on 称重t then, ignoring the other signs?
When I went 古, ate more nutritious food and started 称重t training, I lost fat while increasing muscle mass. Simply put, I got heavier even though I was a bit leaner. Bodyweight can be a deceiving thing.
我对你的挑战
If 称重ing yourself makes you apprehensive, causes you stress or enables you to fixate or obsess, that psychological stress is subtracting from your health.
Take a long, hard look at whether 称重ing yourself is adding to or detracting from your quality of life. Your worth as a person is not quantifiable by numbers on a scale: It can’无法衡量您的友善或丰富他人的生活。它可以’不能告诉你你有多有趣，有才华或有才华。它可以’不能告诉你你是一个多么优秀的人。它可以’不能显示你有多爱。
秤所支付的全部费用是您的质量受我们称为重力的影响量。故事结局。
我对您的挑战是立即完全摆脱规模。专注于其他方法来衡量您的健康状况。 （这里’可以从Whole9中找到的绝佳清单。）要善待自己，接受自己的礼物，因为你’非常令人敬畏，不完美和所有。
点击这里固定！
Best post yet!! I went through a phase where I 称重ed myself 曾经yday and then I stopped and you know what- my 称重t didn’不能改变，但是我的自尊心却改变了！
我知道’是一个高度个人化的选择，但像您一样，这对我来说意义重大-
想要食谱
我在这里有200多种食谱： //www.rmgpartners.net/recipe-index/
这篇文章真是太棒了，我只爱你。我也有同样的感觉，看到亲人继续为降低这个数字而心碎，这让我很伤心。希望此消息能继续为人们所接受，感谢您分享您的故事。 ❤️
对此完全感到内gui，但不像我以前那么多。感谢您的提醒。
Love, love, love. After years of fighting anorexia and overexercise, getting rid of my scale was the best thing I 曾经 did. 我可以 now even walk past the ones in the locker room at the gym without giving them a second look. I am 健康, I eat nutritious food, I am building muscle, and my moods aren’t由一个愚蠢的数字决定。我们不仅仅是机器告诉我们的！你说得很完美！能够’t wait to share!
伟大的帖子斯蒂夫！就在目标上。我认为我们大多数人心中都有一个理想的数字，应该质疑何时何地从什么时候开始相信我们需要成为一定规模的数字。这个数字太多了。喜欢挑战部分，并衡量我们作为一个人而不是一个人的价值。
我大约2周前完成了Whole30。即使在那个月，我仍然（痴迷于）’在此期间会迷路。我专注于那台愚蠢的机器已经太久了！一世’我现在要把它扔出去！谢谢！
两年前，我放弃了秤。最好。事情。曾经我怎么知道我’m doing physically? Well, I continue to PR my lifts and 感觉 energetic . No longer does an arbitrary number define my self worth. My 称重t hasn’大概改变了很多（我不’t know what I 称重. Even at the doctors office they have instructions not to tell me what the scale says.). But I do know that in eating paleo, my lab numbers have significantly improved and my muscle mass has gone up and I’我不再在代谢问题上挣扎。大规模的数字不可能告诉我任何这些。
我可以’说的还不够，爱。你是一个很棒的人。我不’使用秤。我真的很讨厌这让我很困惑，所以我绝对会按照自己的感觉，功能等去做。很棒的帖子。您’re soooooo amazing
我必须承认，当我不小心摔坏了秤子时，我感到非常困惑（不知何故在显示屏上洒了水，使它短路了），但最终却变相了。
我不’不需要体重秤上的数字告诉我我有多厉害。它没有’t define me.
除了我的衣服，还告诉我一个不同的故事。
Okaaay I am going to be the odd one out here, but I have actually found my scale to be beneficial on many occasions. I cut out my scale for a year and naturally found it to have many awesome consequences. But I also have struggled with body dismorphia for six years and can wake up one day thinking/feeling that I have gained five pounds over night. I have found that being able to 称重 myself and see that I have not gained a single ounce has helped me to realize that these are lies and work towards silencing them once and for all. I think there is a balance. It has helped me, but if it gets to the point where 我可以t go with out using it then I know that it has become an obsession. But 曾经yone is different, what works for one doesn’t for another 🙂
伟大的观点，乔丹！
亲爱的斯蒂芬，
我喜欢你的这篇文章。自从去年大约这个时候我完成了第一整场比赛以来，’ve也放弃了我的体重秤，因此感到非常开心！一世’我还在20岁’s and I’ve had “scale issues”因为我在小学和初中时有点胖，所以已经有几年了。现在，我不’根本不需要秤告诉我是否’m “healthy”或不。如果我感到坚强，我会感觉良好。如果我的衣服不穿’t fit right, I’我会吃点清洁剂。就那么简单。我喜欢运动量来找到社区的一件事是，很多女人终于意识到，他们宁愿自己强壮，看上去强壮，也不愿拥有大腿间隙，并且被他们所消费的100卡路里的饼干或干酪包的数量所困扰。试图将好话传达给我所有的避风港’还没有实现这一目标。再次感谢 -
“继续到最近的垃圾桶，然后将其塞入。”
不不不！当你把它放在车库里 ’re going to need it when 称重ing the sand for your sandbag training, as I did a couple of weeks ago!
实际上，再多考虑一下，当我在训练中尝试使用肌酸以了解水的增加和减少时，我也发现它们非常有用（据我所知；一次可达到1-2公斤）。
当然，我明白你的意思。概念“weight loss”对我来说从来没有多大意义，除非你’re being shipped somewhere or have some kind of 称重t requirement for sport, etc, what difference does a number on some scales make? Look in the mirror, happy? Sorted. Pull on your pants; do they fit nicely? Sorted.
I have been struggling with this for awhile now, I started struggling with diabetes 20 years ago, I lost 称重t exercised and kept my blood sugar under control, then I hit a wall, started gaining 称重t and no matter how hard I tried I couldn’不输，我越努力越差“everything”关于我的健康状况-
终于我意识到我只是被精疲力尽…我肥胖，这是没有问题的，我还有很多工作要做，很多障碍要克服，我只能说我正在尝试（Paleo是其中的一部分），但是我不得不承认有时这一切只是压倒性-
小目标，玛丽！祝一切顺利…you can do this!
喜欢这个！实际上，我几个星期前确实做了这个，决定开始写博客。 BEYOND可以自由地打破自己的规模，而我’我只有两个星期！真是太棒了，希望更多的人能做！
享受自由，伊丽莎白！有时需要说服很多人，但结果往往令人难以置信。继续努力！
这是完美的时机！我一直在进食障碍中挣扎，这就是为什么我开始古— to gain 健康 control over my eating. However, I still was 称重ing myself at least 10 times a day. TEN TIMES! I finally made this post to Instagram的 (http://instagram.com/p/ouEYp7EPnx/）致力于打破自己的规模。一世’已经走了五天，虽然那没有’听起来很多’对我来说是天文数字。我绝对喜欢您的这篇文章，谢谢您写这篇文章！
雷切尔，我绝对赞扬您的勇气。您已进行了巨大的更改。祝贺您的进步，并继续前进！
这几年前做过。有史以来最好的决定！
-干杯！
这次真是万分感谢！我的体重超重约25磅（不，是的，我的确有面包卷和一个可悬挂的不健康的肚子）。我不’不要每天称重来沉迷于我的体重。我每周或每两周才称重一次。我去过古一年多了，但是当时’感觉很理想，所以我在4月1日开始了整车30。我一直持续到6月1日，那时我的小女儿和我为大女儿洗礼。 （剩下了那么多有机无麸质纸杯蛋糕和米饭脆饼！不用说，我感觉很糟糕，已经准备好进入Whole 30了！）在Whole 30的第一周内，我的裤子比较合身，上腹部收紧了出来一点。我精力旺盛，几年来才第一次感到健康。太神奇了！我出于好奇而称重自己，我减了2磅。 2周后，我称体重，我恢复了身体。叹…60天之后，我仍然在那2磅之间反弹。我从丢失了6到15磅体重的人那里读取了整笔30条结果。我想知道我怎么了。听说你不高兴’不一定要输“weigh”做得更好。我开始整整30年是因为我厌倦了感到不适和厌倦。而且我要减掉那25磅。我对该程序感到很惊讶，因此我将继续。再次感谢您的鼓励！
这正是我需要阅读的内容。一世’从整整30开始，我一直在问自己，这将有助于改变我的身体形象。我的秤…我愚蠢的规模。我每天都站在上面…有时一天两次，希望看到奇迹。它有两个目的：让我感觉良好，让我感觉不好。猜猜它更成功吗？我可以’等待回家并扔掉它！
这值得获得巨大的高五。玛利亚，为你感到骄傲！
我的秤对我来说就像是角落里的蜘蛛，不惜一切代价避免。如果他们愿意’t 称重 you at the doctors office! I start to do all the unhealthy things again when I know that’来了。穿轻便的衣服，不要’不去吃饭等等。而我’我非常肌肉和运动。但是我听到了这个数字，感到cr脚。我仍然有关于精神方面的工作：/
It’一次完成一个步骤。 --
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想要食物自由吗？