简易鸡肉咖喱食谱

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    • Easy 古 鸡 Curry是一顿美味而简单的周末晚餐。
    Easy 古 鸡 Curry不含麸质，不含乳制品的配料，可满足您对舒适食品的渴望！ | StupidEasyPaleo.com

    史蒂芬’s note: I’我真的很高兴向您介绍我的客座博客作者Emma和Carla，背后是充满活力的姐妹二人组 酿酒师姐妹！这两个富有创造力的头脑提出了各种令人赞叹的咸味和甜味古美食。艾玛（Emma）和卡拉（Carla）在澳大利亚古世界举世闻名，我知道你’ll love what they’重新做下。一定要查看他们的网站和社交媒体，以获得很多启发。拿走，女士们！

    如何使古鸡肉咖喱简单

    对于这个简单的咖喱鸡肉，您’将洋葱和香料煮熟，加入鸡肉，然后用椰奶和南瓜泥制成咖喱酱，将它们全部混合在一起。为了使该食谱无谷物，请在花椰菜米饭上食用。但是，如果白米饭是您日常工作的一部分，那也可以。

    随意添加其他蔬菜，以尝试自己喜欢的风味。
    Easy 古 鸡 Curry不含麸质，不含乳制品的配料，可满足您对舒适食品的渴望！ | StupidEasyPaleo.com

    Easy 古鸡肉咖喱— The Merrymaker姐妹| stephgaudreau.com

    简单的古鸡肉咖喱食谱

    课程： 主菜
    美食： 鸡肉，民族，无麸质，古，整只
    烹饪时间： 30 分钟
    总时间： 30 分钟
    份量： 4
    卡路里： 504 大卡
    作者： 史蒂芬 Gaudreau

    Easy 古 鸡 Curry不含麸质，不含乳制品的配料，可满足您对舒适食品的渴望！

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    配料

    • 6 去骨鸡大腿 切块
    • 1 黄洋葱 切碎的
    • 1 杯子 南瓜罐头泥
    • 2 中等西葫芦 切片
    • 2 杯子 蘑菇 切片
    • 1/4 杯子 水
    • 2 汤匙 酥油 或椰子油
    • 1/2 汤匙 姜黄
    • 1/2 汤匙 辣椒
    • 1 茶匙 红辣椒片
    • 1 茶匙 孜然
    • 海盐和黑胡椒 去尝尝

    使用说明

    1. 在大锅中加热，使酥油融化。加入洋葱，香料和炒菜。
    2. 加入鸡肉，煮至两面变白为止。
    3. 将热量调低，然后加入南瓜泥和水。搅拌直至合并，然后盖上锅并煮15分钟。
    4. 在10分钟标记处，加入西葫芦和蘑菇。

    5. 搭配椰子奶油，新鲜香菜和菜花饭一起食用！确保为剩菜剩饭做好了！第二天的咖喱总是更好吧？！

    食谱笔记

    我的食谱全都放在膳食计划器中。 看看这个！

    营养成分
    简单的古鸡肉咖喱食谱
    每份的量
    卡路里 504 脂肪324的热量
    每日价值百分比*
    脂肪 36g55%
    饱和脂肪12g60%
    胆固醇 185mg62%
    钠 155mg6%
    钾盐 981mg28%
    碳水化合物 14g5%
    纤维4g16%
    糖6克7%
    蛋白 31g62%
    维生素A 10430IU209%
    维生素C 23.3mg28%
    钙 56mg6%
    铁 3.6mg20%
    *“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

     

    固定此Easy 古鸡肉咖喱，以备后用！

    Easy 古 鸡 Curry不含麸质，不含乳制品的配料，可满足您对舒适食品的渴望！ | StupidEasyPaleo.com

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    评论

  • CE爸爸：快乐的姐妹 说：

    Hi 史蒂芬! Thanks so much for having us on your site! We hope you all enjoy our curry! We sure do 🙂 e + c x

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    • 史蒂芬 说：

      各位女士，真是太神奇了！感谢您在博客上！！

      回复
  • 霍莉 说：

    这个食谱对我没什么作用-我想我需要在咖喱混合物中加些调味料–避免我的错误，并确保您在烹饪时能品尝和调整。

    回复
    • 史蒂芬 说：

      也许“风流姐妹”有一些建议！

      回复
    • 塔尼亚 说：

      嗨，霍莉，你是对的。加入盐，胡椒粉和大蒜粉即可。它’还是有点平坦，但是’s no longer bland.

      回复
      • 丽贝卡 说：

        咖喱粉呢？ Isn’那是必要的成分吗？

        回复
        • 史蒂芬 说：

          咖喱是不同香料的混合物，而不是单一香料。可以通过单独混合香料来实现。

          回复
        • 琳·特林德尔 说：

          我在这个食谱中用了一个咖喱粉甜点勺。没有其他变化，它很好吃。
          谢谢姐妹们，我也是Oz的人。

          回复
          • 杰西 说：

            我将在本周尝试！用咖喱粉的勺子。我工作的餐厅里有可口的咖喱菜，但这总是让我感到feel肿。

            回复
  • 伊莱恩·格兰特 说：

    南瓜泥在英国不容易获得。有替代建议吗？

    回复
    • 史蒂芬 说：

      嗨伊莱恩…hmmm that’s a tough one. I’ll让Merrymaker Sisters鸣响那一个-

      回复
    • 梅尔 说：

      我只是用土豆泥代替，味道很好，谢谢大家！来自另一个澳大利亚人！

      回复
  • FL 说：

    这是YUMMY !!!!!!!!我继续用洋葱炒蘑菇和西葫芦，因为我用的是烤肉店的鸡肉。我还用了烟熏辣椒粉，而且味道肯定很正宗！

    回复
    • 坎迪斯·里查迪（Candace Ricciardi） 说：

      I’我很高兴您喜欢它，而且烤肉店的鸡真是个很棒的捷径！ --

      回复
  • 琥珀色 说：

    有什么方法可以获取这些食谱的卡路里信息？一世’我试图保持追踪，

    回复
    • 史蒂芬 说：

      嗨琥珀,

      由于没有’强调古时的卡路里计数，我’ve没有提供该信息。您可以轻松地使用名为My 适合度 Pal的应用程序/网站来跟踪所有这些信息’re really curious.

      回复
      • 琥珀色 说：

        我确实使用myfitnespal– i’我试图使计数尽可能准确，’这就是为什么我问。并非所有食谱都在此列出

        回复
        • 史蒂芬 说：

          嗨琥珀…then you’d必须分别输入每种成分。我希望我有一个团队为我做所有的事情，但是but，我不’t…yet 😉

          另一方面，我们不’不想每天摄入大量热量，但是强调这种准确性并不’对健康也没有好处！

          回复
      • 丹妮尔 说：

        是的，您可以在MyFitnessPal上复制食谱的地址并将其粘贴。该应用程序为您完成所有计算。它甚至使您可以轻松地进行更改。

        回复
  • 佩塔 说：

    我喜欢这个！我制造了一大批并且一直在使用它-我也使用了土豆泥，它的味道非常丰富。感谢分享！！

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    • 坎迪斯·里查迪（Candace Ricciardi） 说：

      南瓜，好吃！

      回复
  • 菲奥娜 说：

    我发现这道菜平淡无奇。尽管因为红辣椒片而变得很热，但它的味道绝对不像咖喱。我加了些盐和胡椒粉，以及一些咖喱粉，还有一些椰奶，效果更好。

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  • 四月 说：

    使用鸡胸肉而不是大腿肉可以吗？

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    • 史蒂芬 说：

      当然可以！

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  • 南希·斯特劳恩 说：

    我尝试过，它既快速又容易。我通过添加1茶匙海盐来改变它。小豆蔻，将其中之一的西葫芦换成胡萝卜，将一些羽衣甘蓝换成更多品种。很好。

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  • 维多利亚州 说：

    有什么办法可以使您每份的卡路里计数吗？

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    • 史蒂芬 说：

      嗨维多利亚，

      我最好的建议是将配料输入MyFitnessPal-

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      • 维多利亚州 说：

        超级好吃！加了一些大蒜。嗯嗯

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        • 史蒂芬 说：

          不错哦！大蒜永远是个好主意-

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  • 伊达 说：

    卡路里可以放到哪里吗，我们可以知道谢谢

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    • 史蒂芬 Gaudreau 说：

      我不’t提供卡路里信息，因为它’s wildly inaccurate.

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  • 玫瑰 说：

    问题-我在原料中看不到椰奶。您只是在最后添加一些椰子奶油吗？这和一罐椰奶中的奶油一样吗？我不添加整个罐头，仅添加分离的奶油部分吗？

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    • 史蒂芬 Gaudreau 说：

      这是没有椰子牛奶制成的。如果愿意，可以在其中搅拌椰奶或奶油。不，您可以从罐头中加入椰奶。如果它’s separated you’d要添加奶油部分。

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