简易鸡炒

轻松鸡肉炒一顿快速的周末晚餐？是的，请！

我最喜欢的一些食物是我随手准备的食材一起扔的东西。这个食谱’灵感来自 Nom Nom 古：快速炒蔬菜和大胆的口味。

鸡肉炒的秘密

在厨房大赢家的秘诀是随时准备一些关键物品：大蒜，生姜和洋葱等香精；调味料，例如醋，椰子氨基酸和鱼露；罐装食品，例如椰浆，沙丁鱼，鲑鱼和西红柿碎。

在您的厨房中使用这样的基础知识，再加上精选的草药和香料，’容易使东西变得美味而不乏味。我们可以停止做无聊的食物吗？同意吗同意

简易鸡炒（Paleo，无麸质）

课程： 主菜

美食： 鸡肉，民族，无麸质，古，整只

准备时间： 15 分钟

烹饪时间： 15 分钟

总时间： 30 分钟

份量： 4

卡路里： 231 大卡

作者： 斯蒂芬·高德劳

简易鸡炒是完美的简单古法和无麸质平日晚餐。服务于花椰菜米饭以作一顿饭。

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配料

• 1 汤匙 椰子油
• 2 洋葱 切片
• 6 盎司 白菜 切碎的
• 4 盎司 香菇 切片
• 1 英寸 生姜 切碎
• 2 丁香 大蒜 切碎
• 1/2 杯子 鸡汤
• 2 茶匙 米酒醋
• 2 茶匙 椰子氨基酸
• 1 茶匙 鱼露
• 2 杯子 煮熟的鸡 从骨头中拉出来（任何蛋白质都可以起作用）

使用说明

1. 用中低火加热大煎锅，然后加入一匙您选择的脂肪。大约10分钟后，将洋葱擦干，直到变成半透明且柔软。添加一点盐将有助于此过程（由于高渗性，它会吸走水分，哟）。
2. 将热量调至中高。加入大蒜和姜，煮约30秒钟。它应该开始在您的厨房里闻起来令人惊奇。
3. 加入蘑菇和嫩煎，直到变软，大约4-5分钟。
4. 然后，加入白菜，肉汤，醋，椰子氨基酸和鱼露。加热直到白菜变软并煮熟，只需几分钟。
5. 加入鸡肉，加热。

食谱笔记

我的食谱全都放在膳食计划器中。 看看这个！

营养成分

简易鸡炒（Paleo，无麸质）

每份的量

卡路里 231 脂肪117的热量

每日价值百分比*

脂肪 13g20%

饱和脂肪5克25%

胆固醇 53mg18%

钠 365mg15%

钾盐 444mg13%

碳水化合物 9g3%

纤维2g8%

糖3g3%

蛋白 18g36%

维生素A 1960IU39%

维生素C 25.7mg31%

钙 68mg7%

铁 1.5mg8%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

固定此简易鸡炒，以备日后使用！