排毒 排毒饮食，清洁剂和药丸不断涌现，已成为健康保健领域的流行语，声称它们可以帮助您减轻体重，消除结肠中的“有毒污泥”。但是研究表明，很少有证据支持这些药丸和饮食的说法。
我想清楚地说明一件事–你的身体正在排毒 机(1). 它具有消除浪费所需的所有工具。 当然，通过适当的营养，运动和休息来支持身体的自然功能很重要。那’s why t如今，我将介绍一些排毒知识，然后讨论一个相关主题：天然除臭剂。
身体如何排毒？
从定义上讲，排毒是从体内代谢和清除毒素。再次，我希望健康和补品行业不要假装排毒不是您的身体 已经 做。实际上，排毒是一个过程-您的身体非常擅长。涉及许多器官和系统，例如心血管，淋巴，呼吸，消化和泌尿系统。在本文中，我们’将重点介绍一些主要的排毒途径。
皮肤
您的皮肤是人体最大的器官，平均大小为20平方英尺，它起着许多作用。 （那’这是我的原因之一’m a fan of 更安全的护肤 选项。之一是通过汗腺消除。出汗时，您的身体消除了包括砷，镉，铅和汞在内的重金属（2,3）。需要更多的研究来找出治疗方案。至 支持你的皮肤’在排毒中的作用，定期排汗通常被认为是有帮助的。运动是出汗的最简单方法之一。 （请记住 补水 之后。）
肾脏/泌尿系统
肾脏的主要功能之一是从血液循环系统中过滤掉血液中的毒素，废物和多余水分，并通过小便排泄。为了正确地做到这一点，您的肾脏需要得到健康的饮食支持，其中应包括大量的新鲜食物和减少高钠食物（4）。
消化系统
大多数人都知道，结肠在消灭结肠炎中起着重要作用，这也许可以解释为什么“结肠清洗”的想法在最近几年变得如此流行。但是，粪便碎片（粪便）以某种方式滞留在结肠中然后被吸收到血液中是不正确的。消化道的细胞壁不断再生，这使这不可能。但是，最好还是将消化作为一种消除方法。通过吃富含益生菌（想像发酵的蔬菜和康普茶）和益生元（如大蒜，洋葱，芦笋和香蕉）的食物来保持肠道健康（5）。
在本质上？出汗，适当补水并确保您’正常排便是帮助身体的关键’消除途径。确保您为身体提供正确的营养，休息并喝足够的水，以使这三种机制正常运行是您的工作。
支持肝脏：排毒强国
肝脏是人体排毒的枢纽，它具有几种单独的排毒途径，涉及从酒精和咖啡因等食物性物质到雌激素等激素以及抗生素等药物的一切事物（6）。 您的肝脏天生就会做所有这些事情，但是’重要的是要考虑你的负担’通过食物，生活方式，护肤和环境暴露来重新放置它。当然，没有人的饮食或生活方式是完美的，因此，重要的是要为肝脏提供所需的支持。
如果您的生活方式选择对肝脏造成压力（例如，酗酒，药物滥用，睡眠不足，吸烟和营养不良），您可能需要与营养专业人士或医学从业者讨论肝脏支持问题。一旦消除途径得到支持和开放，就应在专业人员的指导下实施肝脏排毒方案。
Supporting 您r Body’天然排毒途径
有很多简单的方法可以支撑您的身体’s排毒途径。它们大多数是常识性物品，例如吃营养丰富的饮食和限制加工食品。以下是一些您可能没有考虑过的（相当）易于实现的想法：
- 喝很多的水。如果您不确定喝多少，请尝试以下一般准则：体重（磅）/ 2 =每天喝盎司水。
- 深呼吸。 因为它们从我们的身体中去除了二氧化碳，所以肺实际上也被认为是排毒器官。每当您感到不知所措时或在两次任务之间进行几次深呼吸，让氧气在系统中循环（并减轻压力！）。
- 参观红外线桑拿。 如果可能，每月争取参加几次会议。红外线桑拿浴促进血液循环并增加汗水。
- 移动你的淋巴。运动（步行计数），干洗，跳绳等都是使淋巴液运动并支持其排毒功能的所有方法。
- 从厨房取出不安全的炊具和储存容器。这包括铁氟龙锅，铝箔和特百惠，它们都可以将不需要的物质渗入食物中。尝试使用铜制或铸铁炊具和玻璃储存器（例如玻璃瓶或耐热玻璃容器）。
- 避免在家里使用刺激性的清洁产品. Or, switch to more natural cleaning products. 您 can check the 电子工作组 您已经拥有的产品的站点，以查看它们如何衡量。
- 通过抗炎饮食来支持肝脏和肾脏。 避免糖，人造甜味剂，酒精和任何您知道会对身体产生反应的食物（这些食物可能包括谷物，乳制品，坚果等）。当炎症减轻时，您的身体（包括排毒系统）的功能会更好。
- 支持肠道健康。 饮食富含发酵蔬菜，骨肉汤，胶原蛋白，益生元纤维，益生菌等食物，可促进肠道健康，并确保肠道有效清除废物。
- 切换为天然除臭剂。止汗药可阻止汗水。请记住，出汗是必不可少的消除途径，因此，考虑使用天然除臭剂是一种选择。
Supporting 您r 皮肤: Switching to Natural Deodorant
安全的皮肤护理是我最喜欢的主题之一（我有整本电子报专门报名-注册 这里），而我的方法一直是换掉我每天使用的产品 第一。因此，几年前这个话题以除臭剂开始出现在我的雷达上时，这是合乎逻辑的。
汗水和除臭剂并不是每个人都喜欢的话题，但值得一提的是，出汗是身体自然而必要的消除途径。但是，我们的文化迷恋于出汗不好，粗暴并且必须不惜一切代价避免的想法。一世’我遇到了因为这种污名而真正害怕出汗的人。
我们倾向于将汗水与难闻的气味联系起来，但汗水本身实际上没有气味–是腋窝中的细菌产生了臭味。具有讽刺意味的是，很多人我’我们见过说，自从转用止汗药后，它们闻起来更好。
但是由于“出汗=严重或肮脏”协会，商人推销止汗剂等产品以阻止出汗。 我不建议您停止使用除臭剂，但改用天然除臭剂可能会减少刺激感并改善气味。每个人都不一样，因此您可能需要四处逛逛，看看哪些品牌最适合您。
有效的天然除臭剂
有很多天然的除臭剂可以尝试（或者，如果您是DIY类型的，甚至可以自己制作！）。您可能需要四处寻找适合自己的产品–生物个体性（您当前的健康状况和遗传学），生活方式和饮食都会对您的出汗方式（以及是否发臭）产生影响。以下是我建议的简化流程的建议：
- 天气转凉时交换品牌。 您’在较冷的月份减少出汗，因此最好利用它来停止使用止汗药。
- 从适合敏感肌肤的除臭剂开始。小苏打是大多数天然除臭剂的主要成分，但有些人的小便会被它刺激。我建议尝试 原木炭 要么 蓝色艾菊 作为低泡苏打水的选择。如果您过去很难使用天然除臭剂，那可能就是原因。
- 少即是多：请勿过度申请。 如果您的天然除臭剂弄脏了您的衣服，那么您’重新使用太多。您只需要进行两三个滑动即可。有时在天气暖和的时候，如有必要，我会在下午重新申请。唐’t cake it on!
- 保持思想开放。 有时，您必须先亲吻一些除臭青蛙，然后才能找到赢家。例子： 原木炭 最适合我的时候 胖子发臭停止 是我的丈夫’s fave.
对我来说，一切都与平衡有关。我的饮食或生活方式绝对不是完美的（没人能做到），但是像换成天然除臭剂这样的简单互换对我来说并不是一件容易的事。我在这里可以帮助您感到有能力为您选择最佳的护肤产品。
在此，我很想邀请您加入“更安全的皮肤”新闻通讯。它包含信息和特价，因此您可以放心使用的产品。 单击此处加入我的“更安全的护肤”新闻通讯，并在评论中让我知道您是否尝试过天然除臭剂，什么对您有用！
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参考文献：
