您是否遭受饮食生活方式困扰？计算卡路里并量化您所吃的每样小东西实际上可能会使您无法聆听自己的身体。直觉饮食是一种更加愉悦和愉悦的饮食方式，可帮助您开始感觉更好并再次享用食物。
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重要要点
如果您想停止计算卡路里并开始享用食物，则应该：
- 相信直觉饮食的过程，并找到一个可以为您提供支持的系统
- 少关注食物的卡路里，而更多关注某些食物如何使您感觉
- 对过程保持耐心，并在浏览适合您的食物时让自己宽容
- 以身作则，以创造未来的遗产，而不再关注限制和规则
直觉饮食的力量
凯特琳·鲍尔是一名健康教练，专门研究直觉饮食。移居瑞士后，Caitlin看到了欧洲与美国相比在食物获取方式上的天文差异。一旦她经历了直觉饮食的变革一瞥，她就知道自己不能’不要回头，必须与世界分享这些信息。
一劳永逸地拒绝饮食文化
当努力提高对身体的认识时，信任过程并找到支持系统是关键。作为女性，很久以来就一直被告知，我们的价值是建立在我们的外表之上的，限制自己和围绕食物制定规则是实现社会为我们设定的目标的唯一途径。直觉饮食可以帮助您让自己在身体上感觉良好，而无需考虑这些限制，这实际上很重要。
停止约束自己，开始感觉
凯特琳（Caitlin）意识到，与其算卡路里，不如说真正地承认自己在吃了某种食物后的感觉是更好地表明自己需要什么的指标。如果您允许自己倾听自己的身体，那么您将根据自己的下一个需求开始做出决定，而不是专注于“应该”或“不应该”’s’某些食物通过进入好奇心和对食物感觉的观察模式，您可以立即，即刻开始找出适合自己身体的食物。
您是否准备好将热量算在后面，并摆脱量化食物所需的严格和精神上的时间？在下面的评论中，分享您将在日常活动中实施的Caitlin直觉进餐技巧。
在这集
- 饮食文化的排斥如何导致欧洲部分地区与食物的完全不同（8:08）
- 摆脱作为狂热卡路里计数器的控制需求的提示（17:45）
- 为什么将自己的饮食习惯与感觉联系起来比卡路里计算要好得多（19:39）
- 如果您担心自己允许某些食物时会发生什么，该如何与食物保持和平（22:42）
- 遗产在您通过孩子和其他年轻灵魂所做的工作中的作用（34:01）
行情
“一旦尝试了[直觉饮食]，改变了我与食物的个人关系，我意识到我可以旅行和吃这些食物，而又不吃太多，会感到恶心，我可以享受我的生活，开始喜欢我的身体外表。当我意识到凭直觉饮食过上更好的生活后，我不得不分享它！ （16:20）
“我内心深处知道’为了工作，我知道必须有另一种方式，因为我从周围的人那里瞥了一眼。” （18:19）
“我意识到卡路里计数不是’其实并没有为我做任何事情，更好的指标是吃东西，看看它给我的感觉，然后从那里去看看接下来我需要什么食物。” （21:30）
“您确实需要稍微测试一下自己的耐心，但是您将开始注意到这些食物如何使您感觉良好，并且您将能够更好地倾听自己的身体，然后能够从那里进行改变。” （26:53）
“由于这种流行病以及当今世界上正在发生的一切与食物无关的事情，影响您的感觉的因素太多了，所以清洗果汁并不能解决您的所有问题。” （33:08）
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如何停止计算卡路里并重新开始享用美食（带凯特琳·鲍尔）FULL TRANSCRIPT
斯蒂芬·高德劳
这是“听听您的身体”播客的第310集。今天’s episode, I’欢迎热情的饮食教练Caitlin 球。她 ’共享如何停止计算卡路里，然后重新开始享用食物。 Harder To Kill Radio的下一个发展在这里。欢迎来到“聆听您的身体”播客。在这个节目中，我们’ll探索身体，思想和灵魂健康的交集，并帮助您更直观地恢复饮食和运动的能力。听到你的身体’信号，并更加信任自己。一世’m 斯蒂芬·高德劳，经认证的直觉饮食顾问，营养治疗从业人员和力量教练。在此播客上，您可以期望听到专家来宾访谈和个人聊天，这将有助于您通过食物运动和身体加深信任。请记住点击订阅按钮，并与您的朋友和亲人分享此播客。现在，继续表演。
斯蒂芬·高德劳
你好你好。欢迎回到播客。我不敢相信，到2020年底，我们的发展速度如此之快。我们可以说很多。但是足够说了’历尽艰辛。今天在节目中’热情友好，直觉的饮食教练Caitlin 球。她’一位专门从事直观饮食的健康教练。今天她’带来了她的专业知识和关于如何停止计算卡路里并以某种方式开始进食的个人故事’更直观，更愉悦，最终更令人愉悦。我知道这里有很多听过节目的人正在摆脱我所谓的饮食生活方式宿醉，感觉就像你以前’t necessarily “on a diet”。但是，所有规则和法规都应该为您尝试过古酮，低碳水化合物等饮食的生活方式提供保险。那些规则和法规仍然困扰着您。也有很多人听这个节目，他们是直接来自更传统的我所说的节食背景，体重监测和卡路里计数等内容的，等等。所以今天’Caitlin的节目实际上将集中于卡路里计数的概念，以及我们如何开始逐步量化所吃的一切。在我们加入之前，我想分享我的Tune-In会员资格。这是我的每月会员资格，我们专注于辅导和小组支持，所有这些工作都围绕着聆听您的身体，在饮食和运动中找到更多的快乐和乐趣。最终学习如何成为更直观的食客。这里’s the thing. If you’重新准备摆脱所有的生活方式，食物噪音，节食，并成为一个更直观，更专心的食者，需要您的支持。自己做很难。当您有团体支持时，’令人惊讶的是，即使如此容易’并不总是那么容易，但是会变得多么容易。所以今天’s的胜利来自于我的一位成员。她是一个越野骑摩托车的人。所以她说，我’一直以来，我一直在思考我太大或不适合骑车的思维方式，我休假了一天，在山上骑了三天，天气寒冷，有一些挑战。我不仅做到了，而且实际上我也很擅长。我希望能在其他装备减重约450至600磅的自行车上使用其他自行车。我意识到自己很坚强并且有能力变得更强壮。我很激动，以至于我回来了，并计划本周两次举重，我想做更多的事情。但是我’我正在养成习惯堆积法，而不是一次尝试做所有事情，然后什么也不做。非常高兴能为这个成员而感到自豪，因为他意识到自己变得坚强并回来并制定了继续这一计划的感觉。因此，这些只是成员一直在经历的一些胜利。它’是一个了不起的团队。我很想带你去。因此，要了解更多信息并注册，请访问Steph Gaudreau.com/Insider。好吧，和Caitlin一起表演。凯特琳，嘿，欢迎参加演出。
凯特琳·鲍尔
非常感谢您邀请我，Steph。
斯蒂芬·高德劳
I’m excited that you’re here. We’在这里做播客switcheroo。不久前，我正与您录音。
凯特琳·鲍尔
我知道’出去玩几次很有趣。
斯蒂芬·高德劳
It’s nice to, it’很高兴与该领域的其他人进行这项工作。因为我感觉有时候可能会有点。我不’不知道，我总是想到鲑鱼在上游游泳。一世’m like, here’s me. And here’s daddy culture.
凯特琳·鲍尔
Totally. 是的 is nice to connect with people that actually know what you’在谈论你什么时候’re like, Oh, you don’不需要节食。听你的身体是什么意思？
斯蒂芬·高德劳
绝对是’s nice. It’不必经历整个讨论，这很好，您知道我们在做什么？而且’只是那里的那种理解。你怎么？您如何在自己的工作中保持专注和韧性’当世界其他地方充满了相反的信息时，我们在教书并帮助世界上的人们吗？您如何为此保持弹性？嗯，
凯特琳·鲍尔
我认为实际上，消息传递是使火灾持续下去的原因，您知道，就像，一直在，让我对此感到不安，因为我，我看到了一些东西，我想，我在国外住了六年，在欧洲他们的饮食文化有很大的不同，就像’它几乎和美国一样大和明显。因此，实际上去年搬回这里，对我而言真的很有效，让我记住了北美饮食文化的现状，发展趋势，还有待完成的工作。但是很难像你说的那样，感觉像你’有时会游向上游。而且，你知道，我和一个老人聊天，一次是我见面并告诉他我做什么。他就像，是的，饮食很疯狂。但是我’米在酮饮食上。然后’s the best thing I’曾经做过。我只是因为他没有’没有意识到这是一个60岁以上的老人的饮食。但是我一直来，我一直回去给我的客户，然后我一直回去给他们看’现在感觉他们已经脱离饮食文化，并提醒自己我可以做的积极变化以及我可以提供的帮助。因此，记住那些个人确实也有帮助，是的，让我前进并保持韧性。
斯蒂芬·高德劳
你会说你住在瑞士吗？正确多年？您如何看待社会和文化之间的差异？您知道，在至少欧洲的一部分地区，您会体验到’s，这与饮食文化在这里和那里如此普遍的饮食习惯有所不同吗？
凯特琳·鲍尔
是的，所以他们就是，食物才是。那里的食物有所不同，从某种意义上来说，尤其是在瑞士，我知道’在欧洲不同地区有所不同。但是在瑞士，’在家里做饭的文化非常丰富’这里没有很多外卖场所’不是一吨快餐。这样’s, that’s one thing, that it’在家做饭只是一种文化，这在家里很方便。最重要的是，他们只是不’t they don’不要一直谈论要改变自己的身体或减肥的需要。我认为，作为一个社会，我认为它们通常更小，更苗条。但我认为，这与无饮食文化有关，因为’不要减肥，然后增加体重，然后再减肥，然后增加体重，并在食物和诸如此类的东西上感到羞耻。通常，它’也是一个人们为了生活而工作而不是为了工作而生活的社会。因此，他们在周末花费更多的时间做自己喜欢的事情，并且花费更多的时间移动身体。它’通常来说，你知道，他们’就像在瑞士一样，滑雪是一种巨大的文化。因此，在夏季，骑自行车是一种巨大的文化。所以’就像人们会去旅行一样。这有点围绕运动，而不仅仅是吃东西或类似的东西。所以我认为’s a, it’是不同事物的巨大组合。但是你只是，你没有’看不到食物周围的耻辱，你没有’没看到，我注意到的最大事情是女人们吃了整个意大利面，而不是说这是作弊的一天，而不是在谈论，吃着披萨，这只是她们所做的事情。在那儿，他们没有’不用担心别人的判断力。因为不是’每个人的大事’定期吃各种食物。所以如果你’re having pizza, you’重新吃披萨。你呢’可能在一天中的某个时候吃蔬菜。而且你知道，你没有’看不到人在点菜，沙拉在旁边摆着，就像，您只点了一份沙拉，就按原样来了。而且很难。我的意思是，在某些方面，我很难过，因为我不能’找不到像我的植物性牛奶’m not dairy doesn’对我的身体感觉很好，就像我当时那样，我会因为某些原因而感到沮丧’我没有各种各样的替代食品，但与此同时，他们没有’不要用酮棒和古旧的标签，体重观察者会这样说，所以你就不要’t see it and you’只是没有考虑那么多，因为它’只是他们文化的一部分。
斯蒂芬·高德劳
对。你知道，我知道现在有很多人正在专业水平上从事这项工作’s反饮食，营养师作为健康教练，它’直觉的饮食从业者和辅导员，我们很多人’重新做这项工作，因为我们’有亲身经历，我们’我已经体验到饮食（如这种持续不断的饮食），节食和不适感如何对我们的生活产生了负面影响。和我们’重新执行这项任务，尝试通过该过程帮助他人。告诉我们更多关于您的故事。就像这是如何为您展现的，为什么您决定参与这项工作？
凯特琳·鲍尔
是的，完全是。所以我确实是个约会对象，我从12岁开始’就像七年级。那时我只是觉得你知道，我觉得不合时宜。我有点胖。所以我想，哦，节食将是我可以控制的，而我却没有 ’不要想那么多。但是现在回头看，这是一种感觉，如果我可以减轻体重，那么我就会被你所接受。我开始了那段旅程。我在一个夏天减轻了体重，然后兴奋地回到了学校，或者，无论如何，失去了几磅，但后来又重新开始上学过夜，并且由于我当时体重不足，我增加了所有的体重。’几乎没有限制，但随后开始吃那些我现在知道卡路里或点数的食物的罪恶感，所以这是不可避免的，因为我不是’就像我夏天以前一样严格。然后，当我增加体重时，我想重新开始并再次减轻体重，接下来的15年里它一直在那里循环。我总是回到卡路里计算。我喜欢卡路里计数的事情是，从技术上讲，您可以吃任何您想要的东西，因为是的，我们只需要适应您的一天即可，但是我确实尝试过果汁清洁和古法，而我最后一次饮食是整整30次饮食我实际上是瑞士决定改变的一个重要因素，因为我开始注意到不同的文化。但是我也开始旅行更多。而且我很习惯让你知道两个星期的假期，我会在假期前死去，我会去度假，吃完我想让自己感到恶心的东西，然后在假期后回来吃东西。我在欧洲，他有六个星期的假期，然后我们在欧洲中部，所以我们可以短假一个周末去意大利和法国，所以我想充分享受那些事情，但我没有’不知道如何充分享受这些。这些国家的食物。不会因为进食过多而对我的身体造成完全恶心，因为我不习惯进食一吨’限制。所以我没有’我每次去瑞士都不想洗果汁。然后’是什么，当我搬到那里时，我马上就买了榨汁机，每当我休假回来时就开始进行这些果汁清洗，然后我意识到，好吧，这不是必须的生活方式在旅行之间进行此操作。因此，我当时也开始进行瑜伽老师培训，并且刚开始获得身体意识，’以前没有。然后在同一时间，我看到了一段关于直觉饮食的课程，当时我准备开始新的饮食习惯。我当时想，好吧，也许我们应该尝试一些新的东西，这些其他饮食天堂’为我工作。我可以尝试一下。然后，我改变了自己与食物的关系，并意识到，哦，我可以旅行和吃这些食物，而不必吃太多，会感到恶心，我可以享受生活，开始喜欢自己的身体，而不必不断要更改它。一旦我意识到凭直觉进食可以使生活变得更好，我就必须分享它。以便’五年后，我去了健康教练学校和阿丽亚娜。
斯蒂芬·高德劳
我喜欢那个。你知道，我知道那里有人。他们’听这个播客的人不同吗？您知道其中一些人很像我，来自某种古老的世界，或者我们’在做其他种类的30天生活计划’你的生活，空气行情，生活方式，对吗？不节食。但是，也有很多人做过诸如慧Weight轻体（Weight Watchers）计数点之类的事情。那就是我，你知道，我可以告诉你，无论是什么食物，它能赚多少分，仅此而已’就像卡路里，对不对？您’就像，我今天可以花所有的精力去吃冰淇淋。或者，您知道吗，我想在一天余下的时间里饿吗？是的，那里’s that. I mean, I’我也做了宏的事情。我知道会有像这样的人，嗯，你知道，如果你’ve just been if you’一直在做生活方式的事情，然后你’重新进行直觉饮食’会更容易，因为你不’具有定量，计数，测井和测量的方面，以及所有这些组成部分。但是我’d很乐意听到您是卡路里计数器方面的佼佼者。您是如何开始摆脱这种情况的？结束了吗我的意思是，我知道您就像在这里很好地谈论过，您知道，详细介绍了您的历史和故事。但是，您是如何对待那种对这些事情持严格态度的卡路里计数器那样的思维方式的呢？不会那样吗？因为那里’控制元素？对？是的您是如何摆脱困境的？
凯特琳·鲍尔
是的，我认为第一部分的第一部分是我已经准备好了。我心里知道那不是’在工作的过程中，我知道必须有另一种方式，因为与周围的人见面后，我可以一窥。因此，我说的确是帮助我的第一件事。另一部分是我是我’我通常非常信任人几乎要信任我的丈夫，我以这种方式非常反对。我们互相平衡，这是一件好事，但是通过直觉进餐对我而言，好处是我相信教练告诉我该怎么做。我相信她的过程，我的意思是说这只是一般的直觉进食过程，但是相信这个过程可以帮助我了解或帮助我继续前进，即使我想等一下，我也不’感觉好多了。你知道，在吃了几周我想要的东西之后，我就像’现在感觉还不错。我究竟做错了什么？然后回到和我一起工作的教练那里，她说现在还可以，所以您可以开始添加一些可以使您感觉良好的食物。现在你’我改变了您对这些其他食物的看法，并开始允许他们再次食用，这确实有所帮助，我认为您知道的最大事情是’我曾经是金融专业的学生，并且我的视觉记忆非常深刻，所以我喜欢你，我知道直到现在，卡路里仍在计算。我知道要点和所有这些东西。然后我开始冰东西，对我来说最好的事情是最终将这种饮食与我的感受联系起来，然后意识到’这个指标比卡路里要好得多。因为我会做这些，我会做减肥看守者，并且会在很长一段时间内吃掉适量的卡路里，但是我仍然在吃这些数百卡路里的零食包或所有类似的食物我没有’甚至不喜欢，但我吃了它们是因为它们被允许了。那不是’那么多的卡路里。但是我没有’甚至不一定要减轻其中的重量。吃那些食物，因为我的身体没有’一定喜欢他们。我的身体。当我想吃些甜的东西时，我的身体想要真正的冰淇淋。然后我要沙拉，我不 ’t know, he’只是，您知道，更多的是各种各样的食物，而不是我在这里要说的，我只是，我觉得我意识到卡路里计数不是’实际上没有为我做任何事情。更好的指标是吃东西，看看它给我的感觉，然后从那里去看看接下来我需要什么食物。所以’对我来说，仅是看卡路里就更容易了，就像，哦，’没什么意思因为我知道我吃的卡路里比任何饮食告诉我的要多。而且我的身体感觉很好。以便’这是我唯一需要考虑的事情。所以我认为’对我来说是最大的帮助。
斯蒂芬·高德劳
爱那个是的我爱你，你提到你’就像一个金融专业，就像数字和数据一样。并量化量化一切。我认为肯定有一些与此相关的人，就是那种逻辑性，分析性思维和
凯特琳·鲍尔
确实，是的，它应该以这种方式工作。但这不’t。当谈到食物时，就像您的身体实际上知道它不会’不必定量。
斯蒂芬·高德劳
是的是的。人们最大的恐惧之一’重新开始直觉或正念的饮食是’永远不要停止吃他们所吃的食物’限制。我觉得在那里’s even if it’不是有意识的思考过程或恐惧’这个无意识或潜意识的想法，如果我知道，我’一直不允许自己吃这些食物，还有什么’我允许他们或我时会发生’我以前对这些食物感到无法控制。和我’m afraid I’无法阻止您如何帮助客户简化该过程？当他们’试图使食物和平吗？
凯特琳 球
绝对有’s so there’我通常会评估服务对象及其焦虑程度，因为我’d表示焦虑较高的客户，那些担心体重增加的客户，’他们很难像完全停止限制食物一样，立即吃掉所有食物’曾经受到过这样的限制，这只会使他们更加焦虑。因此，对于他们来说，我建议您知道，每天只添加一种食物，’已被正式限制。并做一会儿。然后您会看到，哦，好的，这很好。我们’做得还好，这里。它’s not anything’疯狂，然后继续从那里添加。然后，那些客户，我就已经准备好要节食了，我想，好吧，让’只需吃掉所有食物，在头几周内，我一直都在吃披萨，面包，意大利面和冰淇淋以及所有其他东西。这对我来说很有趣。一世’d说我的过程进行得更快一些，但这也是因为开始时我已经准备好了。以便’有点取决于您从哪里开始以及您的宽容度。对，这是您的一般焦虑水平，但是我想说，即使您觉得自己也要继续前进 ’永远不要停止吃这种食物，因为您将要停止吃这种食物。不会永远。但是您知道我在前几个星期吃了很多冰淇淋，因为我限制了冰淇淋。所以，这么长时间，然后我开始感觉不好。我开始脸上满是粉刺。而且我意识到，冰淇淋和我并不是每天都想成为朋友，我们更应该每周都成为朋友。因此，我是从我自己的地方得出这样的结论的，这是因为我的了解头脑知道了，而不是别人告诉我，您也将来到那个地方，有些客户很喜欢，但是我仍然不知道’渴望蔬菜，什么’我错了，你’不一定要渴望蔬菜，但您会渴望身体感觉良好。然后’当您可以开始将蔬菜和全谷物或其他谷物相关联时，就可以添加它，让您感觉很好，因为您想感觉更好。然后，突然之间，’就像，哦，我喜欢这样，因为它使我感觉很好。然后您开始将其关联。然后您也站在另一侧，不再喜欢食物，因为它们让您感觉如何，您知道，我经历了很长时间，才意识到哦，天哪，我不’甚至不喜欢甜甜圈，因为它们使我的身体变得如此沉重。我真的不’喜欢他们给我的那种沉重的感觉。所以我没有’长时间不吃甜甜圈，因为我只是将它们与那种消极的感觉联系起来。因此，一旦您停止限制，它就会做，您知道可能会花费比您想做的时间更长的时间，这是在尝试有时需要对您的耐心进行一些测试。但是您会开始注意到这些食物给您的感觉。这样一来，您将可以更好地开始聆听自己的身体，然后可以从那里进行更改。
斯蒂芬·高德劳
我喜欢那个。之前，您提到您参加了瑜伽老师培训。这是您开始着手该过程的一种方式，例如更加注意自己的身体。您最喜欢的一些方法是如何向客户介绍这种注意事项’身体中发生的事情要更多地了解您的身体正在向您发送的消息吗？
凯特琳·鲍尔
是的我认为刚开始时对我有最大帮助的一件事情，我建议客户开始的过程就是在您所熟悉的整个过程中开始做笔记，’不是食品杂志，不是’不是卡路里计数日记。我做了很多。我认为’这就是为什么我最终开始了。那’这就是为什么我第一次开始直观饮食时就这么做的原因。但是我要做的事情是开始做笔记，记录我整天的感觉，身体的感觉，如果我肚子疼的话我的能量水平，心情是所有这些不同的东西。和我’我什至写下我那天吃的食物。但是，就像我说的那样，不必处理卡路里。别无耻，它更像是我吃了这种食物。这就是我日常工作的方式。我认为’这是开始注意的好方法，因为您开始注意到模式，因为它’的确写下来，因为’就像这样很容易，哦，好吧，我今天肚子疼，从来没有把它和你吃的东西联系起来。但是如果您写下来，哦，哦，我今天肚子疼，然后两周后，您又肚子疼了，您意识到那是因为这两天都吃过奶油意大利面，所以知道， ，也许堆肥者不适合我。但是后来’运动也一样。您知道，在您刚刚移动身体的那些日子里，您的感觉如何，我现在对我来说也意味着。我，我’米，所以不幸的是，所有这些火灾都在发生，我们’我一直被困在里面，所以我习惯于整天走很多路。但是我们可以’现在就用空气质量做到这一点。所以我开始只是心情开始变得非常糟糕。我的意思是被困在里面正在为任何人尝试’是否搬走。但是我意识到，每天早上我必须做一些运动上的第一件事才能使自己感觉好些，因为我只是感到脾气暴躁，感到昏昏欲睡，过度情绪化以及所有类似的事情。所以现在，我’每天早晨刚做10至20分钟的瑜伽。现在。确保我可以适应它，因为我知道’会帮助我的。因此，有时只是注意到负面因素可以帮助您做出改变。就像在我的瑜伽老师培训中，我谈论发生在我身上的最大的身体意识事件是，我们进行了为期三到五天的培训，每天大概需要八个小时，并且我们在那段时间。我意识到我必须吃某种方式才能拥有足够的能量来度过这一天。为了让我的身体舒适，你知道，如果我要吃些使我ated肿的东西，那真会让我不舒服’在所有这些不同的瑜伽姿势中所以，是的，我想只是把事情写下来就可以了。因此，您可以真正回到它并开始弄清楚它。因为它’不是，您知道，当我度过糟糕的一周时，现在对我来说更自然。和我’我想，这星期发生了什么事？下周我该怎么做？但是，但是’经过训练自己以听取我的身体。所以，起初，我告诉客户，并建议任何听此内容的人写下一些关于您如何’重新感觉到了，还有你’re eating, how you’搬走，看看这些东西如何帮助，或者也许不’t help you.
斯蒂芬·高德劳
喜欢那个。那’会真的有帮助。进入那个好奇心模式，那个观察模式。你呢’再有时你不’还记得那个吗？我的意思是，上星期二中午我吃了什么？我不知道。对？是的，拥有某种可以帮助您联系各方面的记录会很有帮助。我想很多时候我都想说，就像您提到的北加州大火一样，我的意思是选举和其他一切’现在正在发生，在家中进行压力工作，虚拟学校教育，种族紧张局势，例如那里’世界上发生的事情是如此之多，以至于有时我们有时会与食物建立联系，这是我们感受的罪魁祸首。但是也可能发生其他事情。产生重大影响的就是这些。因此，所有类似n = 1的信息确实很有帮助。
凯特琳·鲍尔
是的，我想。是的，唐’t。我现在看到很多东西，关于饮食文化，关于你如何’吃东西，这就是为什么你感到难过，等等，等等。那么你’再说一次，在广播中，我一直都在听这件事，因为果汁可以随时清洗。和我’m like, this is what’会因为COVID而使您感觉更好。那里’有很多因素影响您的感受，因为这种流行病以及所有’现在正在与食物无关的世界上。因此，清洁果汁并不能解决您的所有问题。我知道，嗯，过去的一个月对我来说是最艰难的月份，只是被困在里面太多了。我有一个三岁的孩子’我现在怀孕了因此，有时感觉非常幽闭恐怖。而且，您知道，我很不高兴，我只好与治疗师预约，但事实并非如此。’与食物无关。但是我需要和某人谈谈，并且需要通过我的情感来努力，因为那’s what’让我昏昏欲睡。马上。它’s not, it’没有任何食物可以’现在让我昏昏欲睡。它’您现在知道，这是我的情感压力，这是很重要的一点。
斯蒂芬·高德劳
当你想到三，三岁，差不多一个的孩子时，
凯特琳·鲍尔
是。
斯蒂芬·高德劳
您如何看待遗产和您的工作’对这些年轻的灵魂呢？
凯特琳·鲍尔
是的’s funny because I’我有另一个男孩，我一直想要一个女孩，我想，这会很好，我’我将能够教给她我所知道的一切，并使剃刀的身体充满自信。但是我认为养育对身体有信心的男孩将是非常有益的，但是养育因身材大小而没有不同对待女人的男孩也将非常重要。然后’你知道的东西，我’我已经在灌输儿子了’s是直觉饮食，什么是直觉饮食，并确保我在各种事情上都称赞他。你知道，如果我说哦，那套衣服看起来很可爱。一世’我还说，哇，你今天做了一个了不起的艺术项目，你很有创造力，就去做。这些东西的结合，因为如果你’只有当您的孩子打扮好，或者您知道，看起来很好时，我才会感到兴奋，就像我感觉到您对自己的外表赞美很多一样。那是我不想在他面前做的事情。我也不要’不想说话，让他看到我和其他妈妈说话，哦，你今天看起来很棒，减肥了吗，例如，我不’不想让他看到我做这些事情。因为那样他会认为’s something that’重要，而我不’t want it. And it’不重要。所以。因此，我希望他从自己的行动中看到以身作则。而且随便吃。一世’过去，你知道，我们’为了和他一起尝试直觉饮食，我什至还购买了一门课程，教孩子们直觉饮食。因为起初我想，哦，当他’也是。然后他的饮食偏好发生了变化。然后我想，等等，我该怎么办？我该如何导航？我还是要他吃蔬菜，但我不’不想强加于他。所以我’我一直在学习如何教孩子们直观的饮食。对我来说，最酷的是，他根本不在乎甜点。有时候他’对此感到非常兴奋。因为他想要。然后有一天，我就像眼镜蛇，你想和我一起去吃冰淇淋吗？就像，不，不是现在。也许以后。它’就像，对他来说没什么大不了的。因为我没有’没什么大不了的。我还没有’也没有限制它。你知道，我不’一定。作为父母，您可以控制所提供的服务。但是我不’限制它。以便’很高兴，因为我确实看到其他孩子对巧克力和糖果感到疯狂，因为他们不’不能经常得到他们，仍然为他工作。但是，是的’还有更多工作要做。但是我’我很高兴知道这一点。他可以接受它，也可以保留它。都这样吗
斯蒂芬·高德劳
凯特琳，很高兴与您聊天很有趣。我非常感谢您的观点，分享您的个人故事，以及您如何 ’正在努力影响您的社区，您未来的遗产以及您的家人中的孩子。我知道这会引起很多人的共鸣。让我们知道人们如何能与您建立更多联系，他们想更多地了解您以及您提供的产品。他们可以去哪里？
凯特琳·鲍尔
耶，当然了。爱与你在一起。如果你是找到我的最佳地点’在这里，您喜欢播客，所以您也可以去看看我的播客，斯蒂芬’很快就会来。它’称为“节食减肥”。您可以前往Instagram。一世’还有很多@CaitlinBallHealth。然后’是找到我的好地方，或者只是我的网站CaitlinBall.com。
斯蒂芬·高德劳
精彩。一世’将链接显示注释中的所有内容，以便人们可以去探索。非常感谢您参与播客。祝您在新生活中早日训练家人，万事如意，我可以’等未来再和您说话。
凯特琳·鲍尔
非常感谢。感谢您的款待。我喜欢和你聊天。谢谢。
斯蒂芬·高德劳
好吧，那 ’与直观的进餐教练Caitlin 球一起收录了这一集的播客。我希望如果您正在考虑放弃严格的卡路里计数，该节目可以给您带来希望，并给您一些提示和见解，使您不仅可以实现，而且可以成功。这样一来，您就可以摆脱对食物定量的严格要求以及所有精神上的时间和精力。要查找有关本集节目说明的所有信息，请访问StephGaudreau.com。当你’在那儿，点击内幕’s标签。我想让您真正考虑如何获得直觉进食成为我生活中的一部分所需要的支持，以真正体现它来真正开始做，读一本书，甚至听这样的播客。它’太好了。它为您提供了大量信息，但是您必须实践它。而当您要选择练习时，您确实需要支持。因此，快来加入我们吧。唐’等到新的一年之后。我们’现在就在这里为您服务。我们非常欢迎您，StephGaudreau.com / Insider。确保您继续关注第311集’我会欢迎另一位客人和令人难以置信的女人，她将目光投向帮助他人的思想，身体和招摇。在那之前，请保持健康。
