这是我最喜欢用尽游戏斗地主和冰箱剩肉的方法之一。用你什么’d喜欢并创建自己的组合！
配料
- 1/4 洋葱 切碎的
- 2 小甜椒 从CSA盒子中取出，所以它们很小；来自杂货店的普通大小的胡椒=使用1/2，切碎
- 1 小西葫芦 又小用1/2标准大小的南瓜切碎
- 3 樱桃西红柿 切碎的
- 2 少数 菠菜
- 3 蛋
- 1 杯子 火鸡 任何剩下的熟肉都可以
- 1 tbsb 橄榄油 或椰子油，培根油脂等
使用说明
- 准备所有游戏斗地主-切碎您的小心脏。提示：为确保均匀烹饪，请尝试将游戏斗地主切成大致相同大小的块。
- 用中高火加热大煎锅。加油/脂肪。
将洋葱，胡椒粉和南瓜一起煮3-4分钟。
- 加入番茄，再煮2-3分钟。
- 顶上菠菜，搅拌直至煮熟。
- 放入预先煮好的肉。
- 将鸡蛋打入锅中（我先不打扰它们-浪费干净的盘子），然后将那些幼犬打乱直到煮熟。
- 配上鳄梨片，盐和胡椒粉。
- 制作2份正常大小的食物或1份，如果我真的饿了！
营养成分
早餐争夺
每份的量
卡路里 710 脂肪的热量297
每日价值百分比*
脂肪 33g51%
饱和脂肪7g35%
胆固醇 614mg205%
钠 370mg15%
钾盐 2347mg67%
碳水化合物 28g9%
纤维9g36%
糖17g19%
蛋白 76g152%
维生素A 14490IU290%
维生素C 367.8毫克446%
钙 179mg18%
铁 7.7mg43%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
斯蒂芬妮我有一个问题要问您，亲爱的我对蛋清过敏大声笑（不是真的）我可以’t eat them anymore…除了脂肪含量，蛋白和全蛋之间真的有很大的区别吗。我宁愿全蛋减肥。.非常感谢你，我非常感谢…
全蛋在维生素和矿物质方面的营养远远超过蛋清ðŸ™，