你有5分钟吗？从字面上看是5分钟，包括加热锅的时间（好…5:02）？然后，您有足够的时间来烹饪营养丰富的菜肴，而不是顺应已加工或预制的食物。内含一定剂量的蛋白质，健康脂肪和一些良好的碳水化合物。泰坦早餐是最简单的事情之一。
你为什么要问泰坦？在希腊神话中，它们起源于原始神灵，先于奥林匹亚人。他们无与伦比的力量，加上Z命名为…and I’我不是那个要争论的人。如果你不这样做’就像烟熏三文鱼一样，您可以选择任何剩余的肉代替。另一个使早餐更简单的建议是每周在烤箱中烤一堆地瓜（375华氏度，约45分钟），一次或两次。
配料
- 4 盎司 野生 smoked salmon
- 4 蛋
- 1 少数 菠菜
- 1 汤匙 椰子油 还是选择的脂肪
使用说明
- 用中火加热中型煎锅。加入一匙椰子油，黄油，培根脂肪等。
- 加入烟熏三文鱼，切成块，煮约一分钟。
- 将鸡蛋直接打入锅中并争夺。
- 当鸡蛋几乎完全煮熟时，在上面加菠菜，然后搅拌直至枯萎。
- 与红薯一起食用。
营养成分
泰坦早餐
每份的量
卡路里 518 脂肪324的热量
每日价值百分比*
脂肪 36g55%
饱和脂肪19g95%
胆固醇 680mg227%
钠 1162mg48%
钾盐 608mg17%
碳水化合物 2g1%
蛋白 43g86%
维生素A 3860IU77%
维生素C 8.4mg10%
钙 141mg14%
铁 4.9mg27%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
那 is amazing. I’我完全这样做。谢谢！
太棒了!!感谢您在ðŸ™，停留
用鸡肉香肠代替鲑鱼，但可笑！谢谢你的想法！
那’一个好主意。关于这个游戏斗地主的有用之处在于’使用冰箱中的任何肉或剩菜自定义很容易！
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哇…非常感谢你，克里斯蒂娜！这就是为什么我做我做的事情。继续您的古旧旅程，让我知道在此过程中是否能提供任何帮助！ -斯蒂芬
好像很多蛋白质。
您对此有疑问吗？“A lot” is very relative.
Where would smoked salmon be located in the grocery store? Is it with the packaged deli meats? How can I be sure it is 野抓 and clean (no added preservatives)? Thanks!
嗨，您好！我通常在杂货店的海鲜部门/附近找到它。您’我必须阅读标签。它会说“wild caught” or “wild” and to be sure it’s clean, you’d在配料中不要添加任何防腐剂。很多时候，烟熏三文鱼会含有红糖或枫糖浆，所以您’我必须决定你是否’同意与否。如果它听起来像某种化学物质，那么您可以’t pronounce, I’d通过。希望有帮助！
这次真是万分感谢。这是我最喜欢的早餐之一。我不时地将鲑鱼和香肠换成菠菜，将菠菜和其他绿叶蔬菜换成菠菜，但是我坚持使用基本的三成分模板。
我还为菲律宾Whole30食品项目制作了菲律宾语变体’我这个月一直在做。我用烟熏的大块茎和甘薯绿作为食物，这是菲律宾常见的两种食物。我已将游戏斗地主发布在我的博客中，但我确保确认原始游戏斗地主来自您。
再次感谢！
听起来真棒，格伦！
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