BLT鸡肉沙拉

BLT鸡肉沙拉是我目前对沙拉的痴迷，’s perfect for lunch!

当我还是个孩子时，我们在Wonder面包上吃了很多BLT（我还记得蛋黄酱使面包粘在我的嘴上！），商店购买的蛋黄酱和几片培根。

那里’对BLT口味的这种组合有一定的怀旧感，所以我’我最近并不感到惊讶’这款经典的美国菜色拉沙拉让您大饱口福。

什么’s in this BLT 沙拉?

当然，我的沙拉没有面包，并且以生菜，番茄和甜洋葱为基础。我使用卷心莴苣是因为我喜欢松脆的新鲜感，但是可以随意使用任何您喜欢的生菜或绿色蔬菜。

It’还是低碳水化合物和酮类友好产品。

这是BLT沙拉古城吗？

完全正确。

你能做无麸质的吗“paleo”面包上放这些成分吗？我想，但是我’m not a fan of 古 baking – it’耗时且原料昂贵–因此，我只需要跳过类似面包的车辆并坚持使用蔬菜。

用一些快速的烤箱烤鸡（或用尽任何东西）’剩余在冰箱里）添加了急需的蛋白质。当然，如果您正在使用Whole30，请使用兼容的培根！

打扮这个古老的BLT鸡肉沙拉

我把剩下的东西都穿好了 奇米秋里酱，但是天空确实是极限。配方档案中的一些想法：

• 柠檬罗勒香醋
• 古牧场敷料
• 柠檬香草酱

如果您将鸡肉切碎以切碎剩余的汉堡肉饼来制作汉堡沙拉，那么这种BLT鸡肉沙拉也将非常有用！发挥创意。

BLT鸡肉沙拉Recipe

课程： 沙拉

美食： 培根，鸡肉，无麸质，古，蔬菜，整张

准备时间： 15 分钟

烹饪时间： 30 分钟

总时间： 45 分钟

份量： 4

卡路里： 154 大卡

作者： 斯蒂芬·高德劳

Get the recipe for this super tasty and really easy BLT鸡肉沙拉. This crunchy salad has all the flavors of a BLT, just without the bread. It's 古, 全场30-friendly and gluten-free!

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配料

• 1 磅 鸡胸肉
• 海盐和胡椒粉
• 4 to 6 带子 培根
• 1 头 卷心莴苣 去核切碎
• 2 番茄 种子和切丁
• 1/2 杯子 甜洋葱 切成薄片（约1/4中甜洋葱）
• 选择的敷料

使用说明

1. 首先，您要把鸡肉煮熟。将烤箱预热至400F，然后在烤盘上铺上羊皮纸或铝箔。将鸡肉放在床单上一层，撒上盐和胡椒粉。如果鸡胸肉很厚，我可以用一条贯穿整个肉的蝴蝶将它们切成两半，使它们变薄。烘烤12至15分钟，或直到鸡肉不再呈粉红色。待其冷却后，切碎或切块，然后放在一旁。

2. 将烤箱温度降低到350F。在烤盘上铺上羊皮纸或铝箔。将培根放在薄薄的一层上。烘烤约15分钟，或直至将培根煮熟至所需的熟度。我喜欢我的脆皮沙拉，以提供一些质感。从烤箱中取出并冷却，然后切碎。

3. 服务时，在一个大碗中将莴苣，番茄，洋葱和煮熟的鸡肉按您选择的调味料拌匀，然后在上面放上脆皮培根。

食谱笔记

我的食谱全都放在膳食计划器中。 看看这个！

营养成分

BLT鸡肉沙拉Recipe

每份的量

卡路里 154 脂肪27的热量

每日价值百分比*

脂肪 3g5%

胆固醇 72mg24%

钠 146mg6%

钾盐 633mg18%

碳水化合物 5g2%

纤维1g4%

糖3g3%

蛋白 25g50%

维生素A 710IU14%

维生素C 6.1mg7%

钙 34mg3%

铁 1mg6%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

将此BLT鸡肉沙拉食谱钉住，以备后用！

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