牛肝营养

牛肝营养 很难被击败。

牛肝是大自然之一’是真正的营养丰富的超级食品，其好处是不可否认的。在这篇文章中，您’将了解有关游戏斗地主肝营养，其维生素和矿物质的概况以及食用肝脏的指南。然后你’即使您不愿意，也能获得享受游戏斗地主肝好处的想法’t like the taste!

牛肝营养

牛肝作为传统上有价值的食物已有很长的历史。就像您的祖母知道鸡肉汤对您的身体不适有好处一样，她也知道肝脏具有超能力。

随着时间的流逝，特别是在西方文化中，像牛肝这样的器官肉已不再使用，而倾向于使用肌肉肉。天然食品市场可能仅偶尔带有牛肝或其他器官。相比之下，鸡肉，火鸡，游戏斗地主，猪肉和羊肉块的选择通常要大得多。有时候’在民族食品市场上买游戏斗地主肝比在主流超市里买牛肝更常见。

除了其传统的食品状况外，事实证明游戏斗地主肝的营养尚不成熟。实际上，’可以吃的最营养的食物之一。

牛肝中的维生素和矿物质

这个单词“superfood”这些天被过度使用，但是当涉及到牛肝营养时，’并不夸张。它’少量的关键维生素和矿物质的密集来源。

快速浏览一下 营养素 在100克游戏斗地主肝中描绘出有力的画面：

• 蛋白质：27克
• 维生素A：26091 IU | DV的522％
• 维生素B2（核黄素）：3.4毫克| DV的201％
• 维生素B6：1毫克| DV的51％
• 维生素B9（叶酸）：260 mcg | DV的65％
• 维生素B12（钴胺素）：83.1 mcg | DV的1386％
• 胆碱：418毫克
• 铜：14.6毫克| DV的730％
• 铁：6.2毫克| DV的34％
• 硒：32.8 mcg | 47％

现在，将其与相同份量的鸡胸肉进行比较：

• 蛋白质：31克
• 维生素A：21 IU | DV 0％
• 维生素B2（核黄素）：0.1毫克| DV的7％
• 维生素B6：0.6毫克| DV的30％
• 维生素B9（叶酸）：4 mcg | DV 1％
• 维生素B12（钴胺素）：0.3 mcg | 6％DV
• 胆碱：85.3毫克
• 铜：DV 2％
• 铁：1毫克| 6％DV
• 硒：27.6 mcg | 39％

鸡胸肉经常被认为“healthier” because it’例如，脂肪含量较低，但在营养方面可以’与肝脏比较。您是否必须以肌肉为主要脏of呢？当然不是。相反，请查看在哪里可以找到每周例行添加牛肝的机会。

具体地说，维生素A是游戏斗地主肝脏营养的关键益处之一。它’免疫，眼睛，皮肤和生殖健康的关键。肝脏也是维生素B12的丰富来源，以其在红细胞生产中的作用而闻名，并且可能与皮肤，骨骼和脑部健康有关。

每天吃牛肝是否安全？

牛肝中存在的维生素A是脂溶性的，不能由人体制造。那意味着您必须从吃的食物得到它。因为它’维生素A可以脂溶，也可以在肝脏中蓄积。但是，体内过多的活性维生素A（一种在牛肝中发现的维生素A）会导致一种称为 维生素A过多.

有不同 建议的每日津贴 维生素A按年龄段细分。还考虑了怀孕或母乳喂养的状况。

即使游戏斗地主肝的营养益处很多，’一般建议  不  每天吃肝。每周一次一次约一盎司（约4盎司）就足够了。如有疑问，请咨询您的营养师或医疗保健提供者，以根据您的特定需求获取更多信息。

选择要吃的牛肝

It’重要的是选择游戏斗地主肝脏–或任何其他来自优质动物的肝脏–。理想情况下，这些动物将被放牧或放牧并饲养而无需使用抗生素。如果可以，请与您当地的农民或牧场主认识并提出问题。

如果你不吃游戏斗地主肝’t Like the Taste

现在您知道了所有游戏斗地主肝的营养益处。但是，如果你不这样做’喜欢味道吗？我个人为此感到挣扎。主要是我没有’吃着肝脏长大，我’m a super-taster. I’我尝试了所有食谱“liver haters,” and I still can’t deal. If you’像我一样，这里有一些选择：

• 首先，选择口味较温和的肝脏，例如鸡肉。 Meatified和Mel Joulwan有一些超级受欢迎的肝脏食谱。
• 其次，将游戏斗地主肝混入碎游戏斗地主中以掩盖风味。我的 慢炖锅意大利肉丸 促进游戏斗地主肝脏营养。
• 第三，制作冷冻游戏斗地主肝丸。将游戏斗地主肝洗净，然后切成小块，丸状，可以完全吞咽而无需咀嚼。在这里查看更多。那是我一段时间以来的首选策略。但是，我不’总是有时间制作冷冻游戏斗地主肝丸。那’这就是为什么我最喜欢这个选项…
• 最后，选择干燥的牛肝胶囊。我喜欢 重要蛋白质的牛肝胶囊。我之所以经常选择这些是因为我已经花了很多时间来做其他自制的东西，例如肉汤，酵素和tin剂。嘿，你别’不一定要完美。尽力而为意味着有时需要购买高质量的预制选项来填补空白。

重要蛋白游戏斗地主肝胶囊的亮点

以下是一些原因 重要蛋白质干燥的牛肝胶囊 如果上面的其他选项都不是一个不错的选择’t work for you:

• 牛肝来自牧场饲养的草食新西兰牛。
• 富含维生素A和B12以及铜和其他矿物质。
• 四粒胶囊提供3500 IU（70％DV）的维生素A和13.6 mcg（227％）的维生素B12。
• 方便，稳定的肝脏来源’s great for travel.
• 包含25毫克透明质酸，非常适合皮肤保湿。

当我制作冷冻游戏斗地主肝丸时，我’d经常会精疲力尽，忙得不亦乐乎。这意味着有时要持续数周或数月而没有任何肝脏。现在我用 重要蛋白质干燥的游戏斗地主肝胶囊，我发现它们更容易应用于日常工作。

更好吗？您可以将它们安装在自动船上，这样就永远不会耗尽。

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总结这些牛肝的营养益处

游戏斗地主肝的营养很难被击败。它’一种适量食用的营养丰富的食品，有很多好处。游戏斗地主肝是关键维生素（如A和B12）以及矿物质（如铜，铁和硒）的丰富来源。选择您能得到的最优质的游戏斗地主肝。

有很多方法可以每周使游戏斗地主肝进入饮食。但是，如果味道太浓，请考虑使用以下品牌的游戏斗地主干胶囊： 重要蛋白质.

将此游戏斗地主肝脏营养后钉在上面，以备后用！

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