朝鲜蓟茴香沙拉

朝鲜蓟茴香沙拉是一种新鲜，清淡的配菜，’非常适合夏天。

这是一盘清淡的沙拉塞满了美味的蔬菜’非常适合与鸡肉或鱼类搭配。茴香香脆，洋蓟心浓郁，香菜使之新鲜。这很容易加倍参加派对。

什么是茴香？

茴香是一种白色/浅绿色的脆性蔬菜，质地类似于芹菜，味道’让人联想到茴香。

将茴香切成薄片’最好使用曼陀林，这样您可以将它剃得很薄。否则，厚厚的生茴香片可能很难被咀嚼。我准备茴香的另一种最喜欢的方法是炖它，但这’可能是另一篇文章。

与我的朝鲜蓟茴香沙拉一起食用 简易炸柠檬鸡 做一顿夏日大餐。

朝鲜蓟茴香沙拉

课程： 小菜

美食： 无麸质，古，蔬菜，整粒30

准备时间： 10 分钟

总时间： 10 分钟

份量： 4

卡路里： 200 大卡

作者： 斯蒂芬·高德劳

朝鲜蓟茴香沙拉是一道清淡的沙拉酱，里面充满了美味的蔬菜，'非常适合与鸡肉或鱼类搭配。茴香香脆，洋蓟心浓郁，香菜使之新鲜。这很容易加倍参加派对。

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配料

• 14 盎司 朝鲜蓟心 装在水中
• 1 茴香灯泡
• 1 少数 扁叶香菜
• 1/4 杯子 切成薄片的甜洋葱
• 1 柠檬 果汁
• 2 汤匙 橄榄油
• 海盐和黑胡椒 去尝尝
• 红辣椒片 可选的

使用说明

1. 沥干朝鲜蓟心，然后将其四分。
2. 修剪小茴香的顶部和底部。将其切成两半，切成薄片。
3. 切碎香菜。
4. 将朝鲜蓟心，茴香，欧芹，洋葱，柠檬汁，橄榄油，盐和胡椒粉和一小撮红辣椒片混合在一个碗中。
5. 立即进食或静置并浸泡30分钟左右。

营养成分

朝鲜蓟茴香沙拉

每份的量

卡路里 200 脂肪144的热量

每日价值百分比*

脂肪 16g25%

饱和脂肪1克5%

钠 409mg17%

钾盐 291mg8%

碳水化合物 12g4%

纤维4g16%

糖2克2%

蛋白 2g4%

维生素A 1155IU23%

维生素C 44mg53%

钙 56mg6%

铁 1.4mg8%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

将其固定以备后用！