神经科学如何帮助您听您的身体w / 张爱玲

斯蒂芬·高德劳
欢迎来到“听听身体”播客的第284集。今天’s show, I’我欢迎教练张爱玲。她正在帮助您了解如何使用神经科学来听您的身体。难以杀死无线电的下一个发展在这里。欢迎来到“聆听您的身体”播客。在这个节目中，我们’ll探索身体，思想和灵魂健康的交集，并帮助您更直观地恢复饮食和运动的能力。听到你的身体’信号，并更加信任自己。一世’m 斯蒂芬·高德劳，经认证的直觉饮食顾问，营养治疗从业人员和力量教练。在此播客上。您可以期望听到专家来宾访谈和单独聊天，这将帮助您加深对食物运动和身体的信任。请记住点击订阅按钮，并与您的朋友和亲人分享此播客。现在，继续表演。

你好你好。欢迎回到表演。非常感谢您加入我这一集的播客。如果你没有’t hear last week’的情节，首先与米歇尔·夏皮罗（Michelle Shapiro）一起听。但是如果你没有’听不到，我想再次感谢您收听这场演出，因为我们 ’这个小型播客的下载量刚刚突破300万，我非常感谢您收听这场节目。它’播客已经快五年了，想想参加节目的所有客人，真是令人难以置信’我从这个播客中学到了东西。当我想到它时，这使我有些迷糊，但是’每周为您带来这个节目真是令人难以置信的荣幸。非常感谢你的帮忙。在我们潜入之前，如果您还没有把tuku交给我的时事通讯，那您’重新想确保您这样做。这是听您的身体时事通讯。这是Steph Gaudreau com / LTYB，代表“聆听您的身体”。原因是，我，我’我去过隐喻的厨房，为你做饭。我要告诉你，我很兴奋。我为自己有可能以几种不同的身份与我合作而感到高兴。一世’我还没有完全准备好揭开它的神秘面纱’将会是，为什么坦率地说，我希望您参与其中。但是足以说出所有有关此事的公告实际上首先会发布在该新闻通讯上，因此，如果您想知道自己想成为第一个听到的消息，然后直接去Steph Gaudreau交流，为什么？订阅时事通讯？我只发送好消息，我的意思是您了解我，所以您可以暂停本集并回来，或者只是在演出后再做，您将要回到本集。这是张爱丽莎。她是一位令人难以置信的大脑健康与运动教练，她为我们提供了我所爱的一切，这弥合了我的一切，所以就像书呆子一样，在我的驾驶室里，我知道你’重新爱上它，因为这是节目。我觉得’可以帮助您了解如何将听音乐的科学方面与较糊状，肮脏的情感直觉部分联系起来。所以如果你是’就像，是的，我想要给我真正的科学，给我那个书呆子的证据，给我所有有助于我理解框架的数据。如果您一直在等待，这是您的一集，并且您想在旁边放上一颗星星，与认识的所有人分享，因为Alyssa不仅有一个非常有趣的交流方式，而且可以交流可以。她谈论的话题非常有趣。我发现自己在此情节中只是想继续下去。我可以告诉你一件事。我想毫无疑问地让她回到演出中，因为我知道这是大家都会发现的令人着迷的东西。因此，在我们深入研究之前，最后一件事是在社交媒体上分享。听完之后，告诉大家去听这个节目。和标签。张爱玲教练’是她的Instagram句柄，还有我本人斯蒂芬·高德洛（Steph Gaudreau）’t it’下划线Steph，下划线Gaudreau标记我们俩。我们想看看您对此节目的看法，您学到的内容以及它如何影响您。好吧，因此请确保您在社交网络上分享。好吧，让’跳进来。嘿，Alyssa，欢迎莅临演出。

张爱玲
嗨，斯蒂夫！

斯蒂芬·高德劳
我很高兴你’今天重新加入我的行列，因为您所做的事就是那个甜蜜点，很多社区的听众正在或正在寻找，对，这就是我如何融入我的身体’的信号？就像，我什至如何保持对它们的了解？如何整合呢？而且，我知道’所有这些基于证据的研究和科学我如何将这两件事结合在一起？这样我才能过上自己的生活并在身体上感觉良好。以便 ’我之所以想让您参加演出是原因之一，因为您在那个领域做得如此出色。好，谢谢。是的，绝对是。因此，我爱您知道，在您的Instagram上，这就是我与您建立联系的方式。前一段时间，您谈论基于大脑的健康和运动，我认为这很酷。我不’t think I’我曾经听说有人冻结过它。当然，每个人都喜欢，我有大脑。是的有时他们会想，哦，我的大脑正在破坏我，或者，我的大脑中有很多消极的想法。因此，它几乎可以变成这种对抗关系或观点。您为什么开始真正谈论基于脑的健康改善，这是什么意思？

张爱玲
是的，这是一个很好的问题。我想您知道，当人们听到大脑的声音时，他们常常会以类似的思维方式将其混淆。因此，您知道，我的方法实际上是在研究神经科学工作。因此，我们是谁，我们的症状，我们所感受到的一切，我们的行为方式。他们’就像大脑健康一样。我的意思是，您知道，我们神经系统具有所有这些不同的结构和裂片，它们的职责各不相同。当我们有喜欢的时候’s say, an injury we’您曾经有过溜溜球减肥，节食减肥，运动过度，外伤和受伤的经验，所有这些都会损害大脑’不仅能够以给我们非常理想的结果的方式解释和处理所有信息的能力。在许多情况下。不幸的是，由于缺乏处理程序，这些结果或输出受到损害’被大脑完全整合。非常普通的输出，我们可以肯定地深入了解他的痛苦。而且你知道，疼痛基本上是大脑 ’最响亮的输出。因此，每当我们因不适或疼痛信号而感到不适时，通常’喜欢，哦，你知道，我的背’一整天的变焦有点痛，我’我要站起来，我’我有点喜欢四处走动。因此，信号的类型基本上是神经系统对疼痛的看法，实际上是行为改变工具。它’是神经系统发出的信号，告诉您停止并解决某些问题。是的，在很多情况下，我们会经历一天中的那种差距。我觉得很多人都漂浮在其中’m confused. I’m overwhelmed. I don’不知道该怎么办。我什至怎么去听我的身体？它’s because there’这座大桥’没有被谈论，就像所有的神经科学一样’重量或可能性的所有原因都是我们可以从根本上使我们的身体更加协调一致的原因，也就是说，您的大脑如何运作？它如何解释所有这些信息？

斯蒂芬·高德劳
我喜欢这个，您在那儿很好地提出来，很显然，当我的客人收听此播客时，我们谈到了多听您的身体和直观的饮食，但是我总是不得不将其分解为人们。是的，人类更像是直觉的人，我感觉像是空灵，对吗？我们喜欢肠子的感觉和直觉，脑子里只有很小的声音，我们拥有那种成分，但是对于很多人来说，在我们到达这一点之前，甚至没有意识到这一点就像我们如何真正意识到什么信号对身体发出正确的感觉’重新感觉到您的身体，我们拥有身体与心灵的联系，也拥有身心之间的联系。你能

张爱玲
你能说一点吗

斯蒂芬·高德劳
对此，您知道，如果从您的角度来看，有人对听您的身体这个概念非常陌生，我们该怎么办？你说的对不对？当你痛苦的时候’像这样剧烈的疼痛信号’显然是一种尖叫信号，但另一种方式是’ve帮助人们开始建立联系或开始意识到那些温和的信号。

张爱玲
是的’这个问题真好。我的意思是，我认为使用直觉等语言来聆听您的身体，那种直觉，我与之共事的很多学生都喜欢艾莉莎，我不知道该怎么办’继续。对？就像，我不知道我可以’即使是概念化，或者也许我可以概念化，聆听自己的身体都会很棒。可是我不知道她是什么’说。对。我不’t know when she’s hungry. I don’甚至不知道您知道，在一天中我应该做些什么，因为我’我对信号和症状以及这一切的含义还不清楚。就像当我在谈论神经科学那样的鸿沟时，对我来说就是那座桥梁，它使某人喜欢像与自己的身体进行交谈一样开放。而且’就像，哦，如果我觉得你和我只是在谈论不同的阶段，而你知道女性在经历自己的生命周期时，那里’很多，你知道，我’m so unmotivated. I’m so tired, I’m eating, I’我的饮食失控，我感到失控。而且’例如，开始引起好奇心，因为好奇心从我们的情感中创造了缓冲。如您所知，如果您愿意像这样的科学家那样，对大脑进行研究，那么可以从大脑为基础的方法中汲取灵感，并真正理解，每种症状所经历的一切都是您的身体和大脑’与您交流的方式。它’之类的功能非常强大，因为您可以用好奇心和同情心代替判断中的责备。一直以来，哇，她’今天好累。反正她’s tired. And it’s like, oh, well, I’在我骑车的前两天，我知道’昨晚睡不好觉，所有这些都开始命名所有可以开始收集和创建模式的数据点。因此，对于一些我不知道凭直觉不知道如何聆听自己的身体的学生，您知道。科学的一面是，您知道，他们可能难以利用所谓的“互感”技术。拦截只是负责给我们类似的提示，哦，它’该上厕所了。哦我’m hungry. Oh, I’我吃饱了就像有很多人不知道这些感觉是什么样的。因此，从神经科学的角度来看，您实际上可以喜欢创建许多运动疗法选择，这些选择可以使他们增强对大脑的激活信号，从而使他们充分饱食和饥饿，而没人可以起床并使用洗手间，不必像真正好斗的人那样，就像，我知道’我要停止吃饭了’m 80% full, I’当我的盘子看起来像这样并且实际上能够坐在他们的身体中并且能够坐在他们的身体中体验到这种感觉时，我将停止进食，并且您会体验到饥饿，这意味着没有恐惧就不会感到羞耻。所以那里’所有这些都真的很令人着迷，就像神经通路，当受到抑制时，或者当您知道有创伤或创伤时，无论是’的车祸手术，受伤’他们没有适当的修复’会在神经系统内造成很多模糊。因此，我们的神经系统实际上就像感觉和运动图一样。因此，每当我们遭受创伤时，这些运动图’实际上，鉴于需要的TLC，您最终知道会发生什么，最终会产生模糊感，而这种模糊感会影响我们对身体或对话的信心水平。安全级别。因此，当所有这些事情都真正受到影响时，您无疑会感到与身体的脱节，您赢了’t trust her, you won’没有直觉，你赢了’不知道那种感觉是什么样的。因此，根据方法论，’就像真正的理解一样，您的神经系统处于什么状态？她是否在同一个团队中能够以某种方式与您交流，就像您可以实际听到它一样，或者所有这些信号都受到影响？以便’有点像该方法的一般摘要。是的

斯蒂芬·高德劳
好吧，我’非常高兴您提到对我的营养成分的感知或拦截意识，您知道我所教的知识，以及这里很多人正在尝试和探索的东西。一世’我最近沉迷于印第安纳·琼斯（Indiana Jones）的想法。我不’不知道为什么。因为像我一样’让我回到童年时代的自我，以为Andy太酷了，但是这个成为探险家并看到我能找到什么的概念以及周围的能量是如此广阔。所以我知道很多人都在那个阶段’就像，好吧，我知道互感是一回事，因为很多人’t。以前，以前，他们甚至可能还不知道，所以他们’很喜欢，所以，它不会’听起来像在外面通风。看到，就像在以太里一样，但是像那样’这是一个非常科学的神经科学概念。就像，好的，很酷。我可以落后。别人怎么知道你是否认识你’在谈论某种未解决或未解决的创伤，例如，某人将如何建立联系，他们将如何’在他们的斗争中挣扎，无法真正与那些拦截信号联系在一起，可能是由于您未解决或类似的，未映射的创伤’ve mentioned?

张爱玲
是的因此，您知道，拦截是我们吗？由于神经系统的一个非常特殊的部分（称为岛状皮层），我们被允许接受这种真正精致的感知信号。因此，岛叶皮层在帮助我们稳固基础上起着巨大的作用。而且我喜欢使用“拥有所有权”一词，这不仅意味着拥有身体上的自信，而且，您知道，感觉自己就是您的身体。因为我遇到了很多喜欢的学生，所以不要’认不出他们的身体’重新进入，他们对自己的身体感到陌生，他们觉得自己’真的很像漂浮在世界各地因此，当我使用语言（例如，您知道）扎根时，您就可以真正感觉到自己与重力的关系，就像外面有很多人之间存在巨大的脱节。因此，他们可能真的很难凭直觉奋斗，他们可能真的很难像倾听自己身体的元素那样挣扎，但是在很多情况下，因为岛状皮层’您知道，会导致缺乏知觉的事物，精巧的拦截或类似脑震荡的任何类型的头部受伤，’重新看真正靠近大脑的手术。因此，这包括像LASIK手术一样的手术，这实际上很常见。而且，您知道，由于缺乏这种疾病，或者我会说这种类型的创伤，很多人都将为他们在太空中的位置而苦苦挣扎。所以，对于您和我来说，’或多或少的自我感觉，也了解我们是谁，我知道您可能与学生一起做的很多工作，都是让他们过上充实的生活，’s authentic, that’与他们真正重要的东西保持一致。而且，您知道，很多人都在努力地理解自己不是谁，这肯定就像营销等环境因素一样，您知道吗？’不仅把我们作为女性推向我们，而且也只是从岛状皮层开始，因为受到创伤的影响很大

斯蒂芬·高德劳
那’绝对令人着迷。就像，告诉我更多，我想进一步介绍一下，您知道，您提到过，我认为这是讨论这一点的好时机。因此，我们与劳拉·肖恩菲尔德（Laura Schoenfeld）和其他一群人一起参加了上个月进行的此类小组变焦通话。而你我没有’没有在扬声器上播放，或者像我以前那样’戴上耳机。所以我丈夫在这里在家工作，您开始谈论这个特定主题，他’坐在房间的另一侧，他的眼睛越来越大，他’就像在我打手势时’我坐在那里听，他’就像，这是如此有趣。你呢’重提LASIK中的眼睛和类似的东西，无论如何在通话中’在谈论视觉和前庭工作以及自我意识以及它们如何融合。我从来没有听过任何人谈论这个，他也没有，所以我们才找到它。非常有趣，我’我想知道您是否可以在这方面给我们一些入门知识？

张爱玲
哦，天哪，是的。好的，这是您所说的那样，对吧？一世’我从来没有听说过。还有什么’令人着迷的是健身行业’我们非常重视从头到尾的训练。它’就像，好吧，你不要’甚至没有谈论视觉，视觉系统，’不想谈论内耳，甚至是舌头和嘴巴。但是这些领域都很有价值。因此，从统计学上讲，我们从视觉系统中获取多达70％的信息。所以当视觉系统是’经过训练后，我们的肌肉会依附在我们的眼睛上，这也需要像我们花费的时间一样来拉伸和动员关节并加强它们。眼睛周围的这些肌肉也需要同样的关注时间和护理。因此，您知道，您去看了眼科医生，他们只是检查了敏锐度，您可以清楚地看到，但是他们却没有’实际检查一下您的眼睛能否移动得好。因此，您想像眼睛肌肉一样思考’重新变得非常善于凝视屏幕。所以，但是像保持等轴测图那样持续激活的类型，想象一下像二头肌卷曲一样保持等轴测图，对吗？就像整天一样’会累的’在保持等轴测方面也会变得非常擅长。但是它能够摆脱困境吗？它能不能屈曲吗？它能够放松，加长，并且您会感到放心吗？因此，我们想将自己的眼睛视为二头肌哭泣对称’重新看屏幕，当我们’并非不是，将它们绕圈移动并探索各种运动。最终这又会带来什么呢？是的，所以我们不’不要动我们的眼睛。好吧，实际上，当我谈到那种感觉运动图时，我们实际上使这些图更加模糊。因此，当涉及到我们将有信心进入想要娱乐的事物时，它实际上变得更小了。你呢’会像老年人一样看到这个，对吗？有些人喜欢的方式，也许让’比如说一个九岁的孩子走来走去，’肯定会有一个像沃克这样的人，他们的头会掉下来，’重新看地面，他们’重新洗牌。所以当我们不’移开我们的眼睛，好吧，我们的周边视野变小得多。然后，当这种情况消失时，我们可能会开始改变运动的方式，我们的运动范围会变小，您可能会感到痛苦。和我一起工作的许多学生，也许是与之交往的人，比如特别是像脖子痛之类的人，尤其是现在从事大量计算机工作，脖子痛，某种肩膀痛的人。他们进行特定的视觉训练，’就像，哇，我的痛苦消失了，运动范围大大改善了。所以我们’re doing is we’重新专门针对神经系统的视野，因此，再次打开该运动图和感觉图，以使他们的大脑重新连接到他们拥有的整个其他运动选项。再说一次，当我们不’如果利用整个视野，我们的运动选择就会减少，当我们的运动选择减少时，’s a lot of there’对人体最终发生的全部后果，我们变得更加泰国或更加恼怒，您知道，由于感到对自己的消化易消化性李持有更多的紧张情绪而感到烦躁，也许我们开始注意到我们’关于，您知道，更多的是便秘，因为我们不是在扩张和移动，而只是具有流动性来控制整个系统

斯蒂芬·高德劳
绝对令人着迷。是的，你知道，如果有人意识到我在做这个的时候我正在圈子里兜风，顺便说一句，我是在做一些圈子。但是呢’s it What’人们可能会尝试的一种锻炼，目的是使他们的眼睛从近距离，近距离，近距离移动’重新看他们的屏幕或手机或类似的东西。您有什么可以与我们分享的例子吗？

张爱玲
是的，那’很棒。所以我认为一件事是巨大的，正确的是，当我开始谈论视力训练时，人们就像，等待眼睛周围的肌肉，并且喜欢在眼睛周围的肌肉。因此，一件事就像发展这种意识。因此，就像您自己进行测试一样，就像只是在一个圆圈中跟踪您的手指一样。而且没有’不必很大，就像篮球的大小一样，只需要沿手指画一个圆圈，然后切换方向，就可以像每个方向一样重复，因为’如此新颖又新颖。有些人可能真的压力很大。但是您可能会注意到的是 ’确实感觉到你的圈子有些紧张，对吧？您可能会觉得眼睛有点紧张。您可能会注意到眨眼频率增加。您可能会注意到您的眼睛会在某个区域干燥，您可能会注意到心率的变化。因此，这些都就像神经系统对它的反应，不仅是新的，而且可能是’有点难。如果你想，哦，只是动我的眼睛，突然间我’要获得完整的生理反应，你知道，反应。它’也许可以说是我们应该做的事情，以便我们不要’当我们将视线向上移到右侧时，不会有类似战斗或逃跑的反应。所以你知道，当我们这样做时，如果有人对我进行战斗或逃跑反应，我’我喜欢，哦，好吧，也许我们需要做的就像，您肯定对这种口袋有一些模糊和添加的反应。我通常最终要做的是询问他们的健康史。你有没有发生过任何类型的创伤’重新抬头向右看，一个很常见的情况是我被追尾了。他们’就像坐在拥挤的汽车里，他们抬头仰望后视镜，身后的人’停下来。所以他们得到了巨大的影响，然后他们’re神经系统是如此震惊。因此，现在，您知道了除此之外，每当他们移动手臂，将眼睛向上看向右，下背部受伤或颈部受伤或膝盖受伤时。因此，这又回到了相同的方法论上，即痛苦是停止和解决某些问题的行动信号，’行为改变工具。因此，对于他们来说，他们感觉到了很大的威胁，他们的神经系统还记得，每当我抬头看向那里时，都会发生一些非常糟糕的事情。如此’作为我们的一部分，我作为教练的责任是帮助他们弄清楚这些运动棒，这提醒他们的神经系统嘿，你知道，朝右看是可以的，就像我们’不必经历这种巨大的生理反应，例如，逐渐增加的疼痛，经历所有其他症状。

斯蒂芬·高德劳
Wow. 那’太酷了。我在做那个圈子。我当时想，我肯定会向左看。那不是’就像流体一样，所以我想，哦，’很有意思。喜欢它’注意到并完成这一旅程很有趣。看看是否会好起来。

张爱玲
是的，您第二步要做的就是思考一下，您的健康史中是否有任何事情发生？您在身体的左侧或左侧有更多的伤害吗？

斯蒂芬·高德劳
我的意思是，也许我在冰上比赛的山地自行车上撞了好多次山地自行车，就像山地自行车下坡一样。’就像在滑雪场上一样，是的，我’米下来。是的，我们回到过去时都戴了头盔和所有其他东西，但是的，可能在某个时候已经煎饼了。

张爱玲
是的，同样令人着迷的是，如果您发现自己总是以同样的方式跌倒，那是因为’对于我的学生来说，总是总是朝一个方向坠落是很常见的，但是当他们总是朝那个方向坠落时，身体外部的元素会遭受很多创伤，但是随后我们重点介绍了特定系统，您的内部区域对您与重力的关系负责。以便’s what’实际上使您成为一个非常平衡的人。它’不一定可以执行多少个单腿练习或在Bosu球上弹跳的程度如何，’例如，您的内耳能否真正将您定向到空间中，并与您的视觉系统配合使用。因此，这两个系统必须进行真正清晰的对话，例如，这就是我们所处的位置’在你下面移动，你 ’不要在世界各地旋转。但这就是我们的位置。所以我认为当回到直觉和直觉的对话时，对，’例如，这两个系统是否真的可以让您真正了解您在太空中的位置，因为对很多人来说，不知道您的位置或您的身份确实非常令人恐惧，’我想提醒人们’是有效的，您所拥有的感觉是有效的，如果我们可以将其与健康史联系起来或通过一些基于大脑的运动评估，我们可以帮助您治愈并帮助您变得更好，但是我们必须知道您的哪一部分神经系统可能会受到影响。

斯蒂芬·高德劳
It’太酷了。太酷了一世’我只是个大书呆子。所以我认为这一切都很吸引人。在处理许多事情上人们采取了截然不同的方式，人们正遭受着正确的痛苦，那种感觉像是变得富有同情心地成为统治者，这种感觉真的让战斗机飞行变得非常紧张。我认为这将为人们打开一个全新的门，使他们有可能潜在地获得，了解，清晰和洞察他们的事物。’一直在处理或者变得非常烦躁或烦人，或者，就像我和我一样’我将不得不与之共处，对，这真是令人着迷。

张爱玲
是啊，我’你有很多人，专业人士，其他医生，’s like, that’只是你是谁，你知道，哦，只接受你的痛苦吧？只是处理它，管理它。而且，我的意思是，我只是把自己放在鞋子上。我只是想想，听到这些之后我会感觉如何’就像，我真的会感到绝望。你懂？因此，神经病学和类似神经可塑性在本质上是希望的科学，对吗？您’对学生和客户进行教育，嘿，您知道的，我们可以重新设计途径，让您’不必感到卡住，绝望，或者您知道，接受一个您不知道的身体’不认识，对，你不’与他们有联系。

斯蒂芬·高德劳
如此重要，如此基础的水平。我知道您最近谈论的另一件事，而这只是我谈论个人对碳水化合物的基于大脑的看法而已，这只是我个人的小错误之一。我知道我们不’剩下的时间不多，但是我很想让您在这里分享一些，对的，因为我们在此播客上所做的一件事是帮助人们在他们生活中的这个更中间的地方导航’他们的身体感觉更好，他们感觉更紧密，’能够做出真正有益和可持续的选择。他们。而这仍然是令人不安的令人困惑的事情之一。那里’只是很多错误信息很多人都知道，我对此应该更极端一些，所以我很乐意从这个角度听取您的看法，因为我再次想’ve为人们提供了一个非常有趣的新访问点，可以访问他们以前从未听说过的生活中可能要处理的某些事情。因此，也许从大脑角度出发，人们对碳水化合物的看法会引起人们的共鸣。’以前考虑过的

张爱玲
是的，我喜欢这个问题。因此，您的神经系统大脑必须具备两个关键要素才能生存，其中之一分解成能量和活化等因子，因此从您的呼吸状况来看，您的身体有能力呼吸摄取氧气’重新接收，然后将其穿梭到其工作组织？第二成分是葡萄糖。因此，如果您正着手进行类似工作，那么这甚至可以归结为喜欢您，例如，您知道’在一个非常新的环境中花费了非常多的时间，您知道如何每天潜在地建立新的例程’出现了一个新的压力源。您’重新消耗卡路里。任何试图治愈身体的人都能治愈新陈代谢，摆脱痛苦，像那样需要葡萄糖。当我们走时，你知道，让’s同时说你’重新开始报价，取消报价，健身或健康计划，再加上限制葡萄糖或碳水化合物的饮食，到某个时候，您的身体将以某种方式出现’在一开始会有点混乱，但是它’都是基于生存。以便’当很多人会喜欢’我不再减肥了。一世’我很痛苦一世’m gaining weight. I’一直在创造食物。所有这些表现和症状基本上都是神经系统的生存输出。所以如果我们不’我们的神经系统中没有足够的葡萄糖来保持我们的睡眠，使我们处理信息，整合信息，您将拥有一个非常健谈的身体，您的痛苦可能会升级，您将可能会感到更加焦虑。我们必须真正考虑一下， ’在高压力环境中重新思考处理学习新事物，增加卡路里的过程’是所有非常新的习惯，’重新创造新的方式’被挑战，那’卡路里将非常昂贵。所以我们’您知道，从这种非常低的限制碳水化合物摄入量的方法来解决您的最佳长期健康问题是不可行的’重新尝试做一些非常新的事情。因为在某个时候’s going to be there’即将结束。然后，几乎就像过度校正一样，这种情况会再次发生。然后’就像生存输出一样。身体’会过分校正，因为它感到压力太大。当它处于这种供不应求的状态时。

斯蒂芬·高德劳
这些标志有哪些？我觉得你’我已经在某种程度上较早地通过了它们，但是有人可能会说，好的，这是一个过度校正。和我’我会以此为信号。再说一次，我认为这只是一点点，但感谢您说，嘿，喜欢，让’摆脱一些耻辱和罪恶感，只知道它在哪里’s coming from.

张爱玲
是的，就像，哦，你和我在谈论的就是，就像我经常使用它。我该如何帮助您成为运动科学家，食品科学家，心态科学家等短语’只是探索一切’在您的身体和大脑中进行，然后收集所有数据，然后正确理解，将各个部分组合在一起。当涉及到这种矫正时，我作为教练经历的很多事情以及我从学生那里听到的都是如此，绝对是痛苦的吗？当疼痛蔓延时，就像我感觉到的那样，我的右膝盖一直向上移动到左肩，’就像整个旅行一样。它’通常是缺乏燃料的迹象。所以你’呼吸不好，或者你没有’您的大脑没有足够的葡萄糖来进行随后的神经增生性改变。以便’是一个非常普通的人。另一个是你’真的渴望一切’像白色，特别是糖，所以你’渴望开始远足，您变得对食物更加着迷，您’重新看食物网，你’一直在烤，但我’我在吃是的，这些都是真的，这是卡路里摄入受限的非常普遍的表现，而大脑实际上是正确的，以某种方式劫持了所有行为’就像总是像这样放电影一样，让’观看食物网络。让’到Pinterest并找到类似香蕉面包的食谱。您’re right. It’这些都是这样的’你的直觉，实际上。对。这些都是当着您的方式走在您最前列的信号，嘿，我’我感到有点不安全，例如，我们如何像枢转一样稍加一点，以便我们开始加油？因为我’我感到不安全。然后’神经科学的很大一部分就像是，’总是会扫描环境和您的行为，并问我是否安全。在任何您感到不安全的情况下，您的大脑总是会做自己需要做的事情，以创造更多的安全感。这可能是渴望，可能是旅行中的痛苦，可能是更焦虑。因此，这些绝对类似于我所见的普通对象。

斯蒂芬·高德劳
同样，我认为这可能非常 ’现在它看起来是如此不同，我知道您认识很多人，他们’重新体验您刚才提到的所有事情。和他们’很喜欢，哦，但我知道，我’我试图改善我的健康，我认为我应该减少我所吃的食物’在进食和/或减少碳水化合物的数量’我因XYZ原因进食。我想我听到你说的是，这些东西可能有用，但是如果你的身体给你的信号开始越来越大声地呼喊着，’太难了，绝对不能引起注意。

张爱玲
是的，我喜欢使用这种类型的滑动标尺’s, you know, it’是我的身体。窃窃私语哦变得健谈。喔喔’s yelling now. It’绝对尖叫吧？如此’就像经历这样的经历，哦，天哪，这些痛苦的信号变得有多响？我是否值得服用酮或低碳水化合物，高碳水化合物，低热量饮食’继续吗？是因为如果你’再次经历疼痛之类的事情，而您的目标是减轻体重，就像疼痛一样，仍然是一个很大的信号，您的大脑将再次解释为“安全”一词。东西’不安全，例如减肥不会更安全，对吧？什么’实际上更多的是更多的绝缘或体内脂肪。因此，您可以100％饮食，干净地100％报价-取消报价完美，但是您’由于身体上的疼痛，您的身体会抵抗体重减轻，无论它是想绝缘还是要保护。而且 ’就像我们对基线推理的整体基线知识一样，我们如何在体内创造更多的安全性。

斯蒂芬·高德劳
我喜欢它。我觉得这太好了。非常感谢您今天参加我们的演出，我们已经走到了尽头，我们没时间了。而且我实际上知道，这些播客会要求人们对此或第二部分进行跟进，因此到此为止。因此，我们将一些重要内容保存了下来，但还是请您再次提出，非常感谢您将这种观点带入之前在这里探讨过的众多主题，或者其他’其他客人来了，并以全新的方式谈论这些事情。因此，这真是令人难以置信的迷人照明，而且我知道人们会很高兴听到它。

张爱玲
哦，天哪，谢谢。谢谢。

斯蒂芬·高德劳
是的，完全是。如果人们想更多地了解您’取决于世界，他们如何与您合作，在社交媒体上与您联系，他们在哪里可以做所有这些事情？

张爱玲
是的所以在Instagram上，我的教练是张爱丽莎。我的网站是张教练平静的。我确实运行了一个为期12周的基于大脑的在线小组辅导计划，该计划专注于我所谈论的一切。我实际上教您如何进行自己的基于大脑的运动评估。因此，您可以成为该专家，甚至可以成为您体内的专家，并了解自己的神经科学。因此，您可以通过实现前庭工作实际感受到的所有呼吸效果来真正承担健康旅程中的驾驶员角色，您再一次知道，弥合了从概念上真正了解您的身体和直觉食欲之间的差距。实际上是从神经科学的角度来做一些关于。因此，我确实在这一年提供了该服务。是的，这些可能是找到我的最好方法。

斯蒂芬·高德劳
太棒了是的，绝对每个人都去看看。 Instagram的账号Alyssa谈论过。它’真的很棒，我的意思是’s uplifting. It’s informational. It’很爱我就是那样’是人们开始学习的绝佳场所，当然也可以连接到您的课程。所以我们’请确保我们将所有链接都链接到了演出说明中。非常感谢您参加演出。我终于要做到这一点。当我’m sure we’很快就会使它再次发生。

张爱玲
谢谢你的东西。

斯蒂芬·高德劳
好吧，我们去了。那’与教练Alyssa Chang一起收录了这一集。如此多的知识炸弹，那么短的时间可能成为本集的副标题。如果您想参加演出说明，包括完整的成绩单。转到我的网站StephGaudreau.com。那里你’找到笔录，你’会找到列出社交媒体的链接，包括她所有的东西’取决于。您可以去进一步潜水。如果您确实是在书呆子级别上与您交谈，那么请继续与她联系。在社交上关注她。确保您在社交媒体上分享此剧集。就像我之前说的，标签教练Alyssa Chang和我本人Steph Gaudreau。我们很想看看这个节目如何影响您。在您对自己的身体运作方式，如何聆听自己的身体以及如何找到那座桥梁的理解中，打开的门可能是什么。而且，不要忘了在我的时事通讯Steph Gaudreau.com/LTYB上收听您的身体。我一直在烹饪一些非常令人兴奋的东西，我迫不及待想与您分享。从字面上看，这些东西会改变你的生活。一世’我只是马上出来说出来。那么你’重新想上那本时事通讯。 斯蒂芬·高德劳.com。好吧，下周我有一个亲爱的朋友，我非常喜欢这个节目的人。如果您觉得自己不够用，那就永远都不够用，并且会不断遇到不足的注意。她’会与您分享她的一些最佳秘诀。直到下周二。感谢您的收听，请保持健康。