您是否经常无法入睡，情绪波动，随意的渴望，或者无法以自己想要的方式进行锻炼？这些问题可能需要更深入地研究荷尔蒙的变化以及它如何影响您的身体，而不是着重于使自己更加努力。
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支持激素
While it is normal for women to experience highs and荷尔蒙降低，有时我们会感到困惑and under-informed. This is why I have hormone expert 布鲁克·卡兰尼克博士 back on the show today to help you understand your hormones holistically and您可以开始或停止做的事情，以帮助您最好地支撑自己的身体。
Brooke博士正提供大量信息，解释月经周期，营养，运动水平和激素之间的联系，皮质醇和甲状腺水平在调节自身能力中的作用，以及为什么您应该倾听食欲，渴望，精力和睡眠，听听您的荷尔蒙试图告诉您什么。
了解哪些环境和压力因素可能对荷尔蒙造成严重破坏，让自己不受严格营养规则限制的方法，以及如何通过围绝经期，更年期及其他来支持荷尔蒙。
Brooke博士致力于定制适合您需求的解决方案，并分享她改变生活的基本生活方法’与她和莎拉·弗拉戈索（Sarah Fragoso）的新书同住， 饿了 。如果仅凭这个称号就能引起您的共鸣，您就需要聆听布鲁克博士的成功支柱，以使自己有能力再次完全融入生活。
停止将常见症状误认为是正常现象，并开始获得答案，以便您可以感觉更好。您准备好开始倾听自己的直觉并把自己的健康放在首位了吗？在下面的评论中分享您的荷尔蒙发现之旅中的位置。
今天’s Episode
- 使用营养和压力管理来抵消30岁后荷尔蒙的变化
- 如何开始针对您的特定碳水化合物耐受性个性化您的碳水化合物时间
- 您应该在每个月的不同时间吃哪些食物
- 有迹象表明您可能需要为了自己的利益而减少运动
- 了解您的渴望以及为何渴望’不要惊慌
- 优先考虑哪些方法可以使您的针头健康无罪
节目中提到的资源
- Brooke和Sarah Fragoso博士预购饥饿
- 布鲁克博士网站带来的更好
- 跟随布鲁克博士 脸书 | Instagram的 | 推特
- 萨拉&布鲁克博士表演播客
- 更好的日常播客
- HTK 071：Brooke Kalanick博士的激素帮助
- 在此预订Core 4
行情
“我们不应该’不要为我们的激素而生气，我们不应该’没有感觉到他们在背叛我们，他们正努力地在我们疯狂，狂热，有毒，忙碌，压力过大的世界中保持平衡。” （14:05）
“它’s not as pretty, it’对我来说，说“您遇到了这种荷尔蒙问题，所以您每天需要吃这么多次克”并不容易。对于很多女人来说，这比它更细微的差别。” （32:07）
“大多数女性的荷尔蒙问题都在发生，因此我们确实需要以系统的方式对待她们，并处理那些让你先饿了的东西。” （39:48）
“成为您真实而坚定的人。因为当我们不在时，我真的认为那是最重要的，而莎拉会同意我的观点，这对女人来说是最紧张的事情。” （51:57）
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