泄漏。有很多女人得到它们，但似乎没人谈论它们。这就是为什么本集致力于帮助妈妈，准妈妈和普通妇女解决常见的问题，而这些问题通常令妇女感到尴尬而无法谈论。
或者，听您喜欢的应用程序： iTunes（Apple播客） | Spotify | 订书机 | 调音 | Google Play | 我心电台
关于杰西·蒙代尔
杰西·蒙代尔（Jessie Mundell）是产前和产后运动的专家，他拥有丰富的知识，充斥着有关您的骨盆健康以及如何获得更好的生活质量的信息。杰西（Jessie）在这里向孕妇和产后妇女传递希望和帮助的信息，并消除关于您的骨盆底部，核心和失禁的任何神话或误解。
了解所有内容，从管理核心压力以减少或消除日常生活中的失禁，到骨盆健康理疗师如何帮助您进行呼吸，身体姿势和调整工作。了解如何正确地进行凯吉尔（Kegel），出生时身体会经历哪些生理和荷尔蒙变化以及为什么应该停止吮吸腹部。
如果您正在寻找有关身体所经历的一切的指南，那么杰西（Jessie）会在这里让您知道发生的事情是完全正常的。现在是时候让自己的身体安静下来，让您开始全面体验怀孕和孕产了。
这是否影响您如何控制腹腔内压力？在下面的评论中让我们知道您的想法！
今天’s Episode
- 出生后恢复骨盆和腹部的功能
- 利用怀孕期间获得的见识成为更好的运动程序员
- 产前或产后训练的正确方法
- 了解骨盆底和骨盆的压力系统
- 产后能持续多长时间，以及为什么所有女性都不同
节目中提到的资源
跟随杰西 脸书 | Instagram的
行情
“我们所做工作的基础是力量训练计划。所以我们’重新得到这些人，我们’重新获得这些妈妈的力量，让他们感到自己的身体真正强大和有能力，从而使他们的生活也从各个方面入手。” （8:52）
“挣扎对于我对出生的不同思考是必要的，这使我成为一名更好的教练。因为我能够以不同的方式与人们交谈，并能够以不同的方式指导教练。能够善加利用自己的恐惧和挣扎，并希望以某种方式帮助他们。 （10:37）
“首先，我们需要调音并能够感觉到我们身体对盆底的放松和放松。仅仅进入强化阶段并不是最佳途径。” （25:34）
“我只是想让（苦难者）知道这是一种普遍的经历，但是有帮助，而这并没有’不必成为他们需要生活的东西。再次，有这么大的希望，有这么多的帮助，所以如果他们需要帮助，那就让’可以帮助他们。” （27:50）
“我认为在怀孕和产后的这段时间采取灵活的态度是一件非常积极的事情，因为在这段时期内，由于身体正在经历或经历的一切，您的身体确实需要采取不同的策略。” （45:07）
加入HTK社区
- 加入 在Facebook上更难杀死俱乐部
- 订阅我的每周新闻 有关新的播客警报等
谢谢收听！
- I’d非常喜欢它，如果您需要1分钟，给我们留下评分，并在iTunes上进行评论！
- 如果您喜欢此剧集，请与亲朋好友分享。
- 唐’t miss next Tuesday’s show：在收听播客的任何地方订阅
- 你喜欢这个情节吗？在下面的评论中，让我知道您的共鸣。
- 将其固定以备后用！
