椰子嘉布丁食谱

椰子奇亚布丁比平时的古式早餐快了很多。

它也可以做成很棒的小吃！有时，早餐鸡蛋会变得很无聊。如果你’在车辙中寻找新的东西，给这个椰子正大布丁试一试。

这是我制作的第一个奇亚布丁，它成为了我的超级大众的灵感 3种成分香蕉布丁 食谱。事实是，有很多方法可以改变这种配方。您可以使用另一种不含乳制品的坚果奶，添加其他混合物，或尝试许多美味的浇头。可以将其视为要构建的空白模板！

富含Omega-3脂肪酸的奇亚籽具有与液体混合时胶化并产生几乎类似木薯淀粉质感的有趣能力。

如果您想增加蛋白质含量，请尝试添加一勺您最喜欢的蛋白质粉末，甚至加入一些无味的草食胶原蛋白。

我不加糖，但您绝对可以添加一些蜂蜜或枫糖浆，使其更像甜点。

It’最好让Chia种子静置1-2小时，以软化并吸收尽可能多的液体，这将产生很好的浓稠质地。也可以尝试不同的香料。

椰子嘉布丁

课程： 甜点

美食： 不含乳制品，古

准备时间： 1 小时

总时间： 1 小时

份量： 2

卡路里： 319 大卡

作者： 斯蒂芬·高德劳

椰子奇亚布丁比平时的古式早餐快了很多。正大种子自然会凝结成浓稠的蛋ust状！

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配料

• 1 杯子 全脂椰子牛奶
• 3 汤匙 嘉种子
• 1 茶匙 香草精
• 1/2 茶匙 地面豆蔻
• 1/2 茶匙 肉桂粉

使用说明

1. 将奇亚籽和椰奶混合在玻璃瓶或其他玻璃容器中。
2. 掺入香草精和香料。
3. 冷藏1-2小时（但至少30分钟）以获得最佳质地。配以黑巧克力刮刮，枫糖浆少许或按原样食用。

营养成分

椰子嘉布丁

每份的量

卡路里 319 脂肪261的热量

每日价值百分比*

脂肪 29g45%

饱和脂肪21克105%

钠 17mg1%

钾盐 321mg9%

碳水化合物 11g4%

纤维6g24%

蛋白 5g10%

维生素C 1.2mg1%

钙 140mg14%

铁 5.1mg28%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

将此椰子奇异布丁食谱钉住，以备后用！