3种改善游戏斗地主状况的方法…NOW!

当面对“get healthier”，即使是最好的意图也会迷失在细节中，尤其是如果您’ve read about “diets”例如Paleo或Zone。

试图弄清楚该吃什么，何时吃以及如何改变自己的饮食和购物习惯，可能会令人不知所措。’很容易恢复原状。

如果你’在开始迈向更好的游戏斗地主之路（无论是运动表现，寿命，生活质量，甚至只是为了让您关注的裸露身体）上遇到麻烦时，请牢记以下三个简单的技巧来开始您的追求：

1.摆脱加工食品！

是的，您每天晚上都在零食袋中吃零食或在冷冻食品过道中做晚餐！正如古老的谚语所说，“只吃祖父母会认作食物的东西。”

开始购物杂货店的周边地区：肉类/海鲜/鸡蛋，蔬菜和水果，游戏斗地主脂肪和最少加工的乳制品–不，冰淇淋不算是游戏斗地主的乳制品。开始阅读标签。如果你可以的话’t pronounce what’在您的食物中（作为化学老师，即使我偶然发现了成分表中的某些单词），您也不应’t be eating it.

除了富含奇怪的化学物质和防腐剂，加工食品还富含盐分，糖分和不游戏斗地主的脂肪。令人发疯的部分是，它们经常采用这种方式设计，以使我们的大脑上瘾。一个好的经验法则是尽可能食用最纯净的食物。

2.多喝水。

对于我们大多数人来说，这听起来似乎是陈词滥调，而且是常识，但是我们’成为一个一直在寻找含糖或增脂饮料的社会“hydrate” us.

从苏打水到运动饮料再到星冰乐，我们似乎已经忘记了普通的老式H2O的重要性。

力争以盎司为单位的体重减半，但要考虑热量和活动量过大。

如果你 are an athlete, you have alternatives other than sports drinks! Try a sugarless electrolyte replacement such as let 滴剂或普通的旧盐片。

3.花更多的时间入睡。

期。每晚瞄准八到九个小时。我很清楚反驳：“I am 太 busy!” I’在这里告诉您，您正在做的某些事情并没有太大改善您的生活质量，您可以放弃或限制的事情，这些都会大大减少您的利益。

也许吧’是时候开始宵禁或者限制您观看的电视数量或在线时间。试试看！我认为这句话“Wow, I just feel 太 休息了”从来没有人说过。

您的游戏斗地主和福祉必须 您的 优先！今天就采取这三个步骤，以成为自己最好的自己。