I’我打算在2018年占用更多空间，我希望你能加入我的行列。考虑一下这次集会的呼声。
I’m 您r William Wallace, but female…而且没有面漆
If 您’re relatively new to my community, 让 me fill 您 in on some back story…
从我的童年到30多岁，两种主要的感觉一直困扰着我：
1) My body was always too big, and 那里fore,
2）我太可爱了。
Why not just put the deep and personal stuff 对 up front, eh?
成长为“The Fat One”
虽然我可以’t point to 任何 singular event that caused these feelings, 那里 was, to my perception*, a constant stream of experiences that told me my body was bad like…
- 我的继父打给我“the fat one”
- 青春期之前开始 任何 我的同学
- 是一个书呆子，书呆子，完美主义者，这使我赢得了同行的厌恶
- 没有我兄弟姐妹的四季豆身体类型
*记忆非常差，我’我肯定很多不是 究竟 即使感觉很真实，发生了什么。
这里’我在缅因州的暑假期间，与我的孩子姐妹在一起，是个10或11岁的青春期我（左）。甜美的头饰！唐’t worry…I 没有’t wear it to school.
无论如何，一旦我在青少年时代就处于正直状态，我就会敏锐地意识到，我的身体有些不同。我想你可以说我只是很胖…
…我做了很多运动-足球，田径和跆拳道-所以我的体重是“under control”，但是我的饮食习惯很糟糕。如果它含糖，它就进入我的嘴里。当我在高三停止运动后，体重开始堆积，我没有精力了。
是的，饮食！ （从未说过）。
So when I was in my early 20s, I started my first real dalliance with 饮食s and exercise with the sole intention of losing weight. My mission became to eat as little as possible – those sugaryAF 100 calorie snack packs were okay though because #lowfat – and do 所有 the cardio.
我记得早上5点就把自己丢下床去上旋转课，尽管上了全日制大学，每周工作25个小时，并且上下班。
I 做了 成功“losing some weight”但是奇怪的事情发生了…
我的不满不再快乐，反而变得更加不满。
我越专注于收缩自己，就越不喜欢看到的东西。它消耗了我的精神能量，占用了我太多的大脑空间。
我上大学的第二年，我转移到了UMass并居住在校园外，这给了我足够的隐私，让我全神贯注于Lifetime上的Denise Austin健身秀，并开始做Weight Watchers。我吃的一切都有点价值和一个小纸板跟踪器。
Every morning, I 做了 my little ritual: pee and poop, weigh myself, and then pinch my inner thigh fat. If the scale 没有’浸入，这毁了我一整天。
相反，在量化我的食物和身体时没有找到自由和救赎，相反的事情发生了：
我失去了力量…
为自己想
听我的身体，
养育自己
用我的声音
看看我与生俱来的价值，
为自己站起来，并且
尊重我的独特性。
想要变小的这种冲洗和重复周期一直持续到20多岁，直到30多岁。可以想像，如果我 做了 减肥，这是远远不够的。
低点
到2010年，我开始沉迷于铁人三项和长途山地自行车运动。一世 思想 我知道什么是健康饮食-所有谷物，低脂面食，无脂乳制品，甚至是素食主义者-但我的消化，能量水平和心情都是最重要的。
It’告诉我，我对当年6月拍摄的这些照片的第一反应是，“天哪，我看起来好胖。”
具有讽刺意味的是，我长时间处于最低体重状态…and yet…
显然，我的看法完全不对。
好吧，足够令人沮丧的东西…
There IS a happy ending to 这个 所有 of 这个.
但可以肯定的是，在大约一年的时间里，我根据灵活的真实食物框架开始对自己的营养进行了巨大的改变。我真的很好奇哪种食物对我的身体有效…and the ones that 没有’t。 （看着你，奶牛，青椒和生洋葱。）
我彻底修改了健身计划，最终放弃了耐力运动。倦怠是真实的，让我意识到我正在使用这种培训方式，从字面上逃避了我的问题。 （注意：并不是每个人都与耐力运动有这种关系。但是，这是我的。）
睡眠成了我的朋友，而不是我最优先考虑的事情。
因为如果我不是’喂饱，浇水，休息（营养！！），我该如何开始解决正在发生的更深层次的问题？
我的目标从使自己的身体萎缩转向变得更强壮和更健康。
我开始进行力量训练，而我唯一关心的就是杠铃。而且，在该死的每一天，我都停止了脚步。
当然，这是一个过程。有起伏和曲折曲折。
But as my body healed and strengthened, my mind began to wonder about what else 我可以 do, too…
…但来自扩张，自我探索，好奇和成长的地方。并非来自一种自我厌恶。
It’s Time to Embrace 您r Bigness
I’m definitely not the only kickass female leader shouting the benefits of 大 – metaphorical and literal – from the rooftops.
快速列表（并非详尽无遗！）让我想到以下女性：
- 考特尼·托马斯 (她的IG)
- 克里斯西·金（Chrissy King） (她的IG)
- 詹·辛克勒 (她的IG)
- 桑娅·普莱斯·赫伯特 (她的IG)
- 吉尔·科尔曼 (她的IG)
- 内加尔·福诺尼 (她的IG)
- 诺埃尔·塔尔（Noelle Tarr） (她的IG)
- 伊丽莎白·阿金威尔 (她的IG)
- 贝丝·马诺斯·布里基 (她的IG)
- 梅格深蹲 (她的IG)
- 杰森·斯坦利（Jessamyn Stanley） (她的IG)
- 艾米丽·史克姆（Emily Schromm） (她的IG)
- 她Thr壮成长 (她的IG)
- 女装’s Strength Coalition (他们的IG)
- 坚强的女孩 (他们的IG)
- 女孩去了WOD (他们的IG)
- GRRRL (他们的IG)
And 那里 are so.many.more. This isn’甚至是冰山一角。
当你’再说一遍，在Instagram和社交媒体上关注所有这些女性（我为您链接了）…并取消关注任何人’向您出售瘦身产品来解决您所有的问题。全新的开始。它’现在是无情的时候了。
上周当我在Instagram上分享这种情感时，很明显，它引起了共鸣。…
我想在对话中添加一些自己的想法。
首先，y’all…我们需要在一些事情上弄清楚：
- BMI是胡扯。停下来。
- 专注于减肥的铁杆从一个更重要的方面摆脱了 专注于获得健康。减肥（通常）是 症状 改善健康，而不是驾驶员。
- 您r mental, emotional, and spiritual health need just as much attention as 您r physical being.
为了我， 建造 muscle was a key part of embracing my body. Getting smaller and playing the bathroom scale game sure 没有’无论如何，不要让我快乐。当我进入 获得 力量，我的肌肉成长，因此我的自信和自尊心也增加了。
当我停止尝试对自己的身体进行微管理并开始信任它时，我终于开始感到满足，有能力和自由。
Quite the opposite of what 饮食 culture teaches, 对?
我们什么时候才能意识到，“get smaller”真的是坐下来安静的呼吁吗？
经过多年的努力，我逐渐失去了自己的声音，野心和勇气，但这种膨胀的感觉开始蔓延到我生活的其他领域。
What Taking Up More Space Can Mean For 您
您r journey is 您rs alone. 您r values, desires, and purpose are 您rs alone. Therefore, how 大 manifests in 您r life may look different than mine.
这里’占空间可能意味着什么：
- Suggesting an idea at work when 您’d 正常ly stay silent.
- 书ing that fitness class 您’ve been avoiding.
- 扔掉该死的浴室磅秤。
- 举重。
- Having a tough conversation with 您r significant other.
- Amplifying the voices of others who are 正常ly not heard.
- Quitting 您r soul-sucking job.
- 改变方向。
- Turning a side passion into 您r main gig.
- 志愿服务。
- 独自旅行。
- Standing up for what 您 believe in.
And 那里 are countless others.
当我决定要离开9-5岁的高中老师的职位去做时，我进入了占用更多空间的冒险之旅的几年 这个 full-time. And I came 对 up against the major rebuttal most people give when I mention 大:
“但是其他人会怎么说？！”
它使我瘫痪了几个月。
幸运的是我有一个 好 coach 让我摆脱困境，并让我前进。
多年来，我’我来了解这些真理…
1. No matter what 您 choose – stay or go, do it or don’t，收缩或成长–有人 无论哪种方式都会有意见. So why not do what 您r heart is called to do and 让 the opinions come?!
2. As a corollary to #1: 您 cannot control what other people think about 您. Wanna try? Be my guest. It’可能会精疲力尽。
那’s not to say that I’我免于担心有人会判断我或我’我说错话…
…but I’我学会了采取行动，即使我’m afraid…even if it’s one tiny step.
The world needs 您r voice, 您r talents, and the fullness of 您r spirit.
所以，我想知道：您打算在2018年占用更多空间吗？在下面给我留言。一世’d很高兴收到您的来信！
And if 您’准备好将其更改为 build 您r strongest body and mind…and transform 您r life (without 饮食ing), 点击这里了解更多。
真棒，令人振奋的故事，斯蒂芬！感谢分享！
谢谢麦克斯…it’s kinda nerve-wracking to put the most personal parts of my past out 那里 like 这个 但是我’我希望它可以帮助某人。
这个！！所有这些！！这个词的每个词都会在很多层面上产生共鸣。 2018年是我从舒适区后面走出来并找到自己的精神和身体力量的一年。
今年是我重返校园，专注于重大职业转变的一年。既令人恐惧又令人难以置信！！
非常感谢您停止并分享您的声明。回到学校改变职业…我喜欢它！真让您兴奋。如果有’s one thing I’ve learned it’s当您感到恐惧/激动时，我现在尝试走向它而不是离开<3
I just love 您r message. Keep it up!
Awww thank 您. I’m happy it’s resonating.
I’ve already quit the terrible job, gone on a yearlong solo journey, and embraced so many 好 things (new happy job! Yoga! Meditation! More photography!). However, I’我经常在吃东西，就像我的身体是垃圾桶一样，所以我签署了Real Plans–谢谢你的建议– and I’迈向快乐，健康的身体的漫长道路。
谢拉…you’re doing it…采取行动。我喜欢那个。做得好，下一步！
今年将是放手的一年。放开我失败的婚姻的残余（旧纪念品…。可悲的是，这也意味着他背负了我的那只狗，尽管这是一种公共威胁，但我仍然要照顾它，而且由于它是人道的人，在年老的时候，到处都是疼痛和疾病，我必须避免让她休息事情要做），放开我担心的安全线，将自己扔进虚空，因为你知道，那会没事的。会有办法。在9月之前或9月之前放弃我的死胡同（这对我来说是可怕的）–我有2个孩子自己抚养）。放开虚假的安全网，拥抱未知的事物，因为只有那样我才能再次活着，而且我的女孩们需要知道他们可以做任何他们想做的事情，而我的榜样至关重要。
放开…如此强大。你在这里说的一切都引起了我的共鸣。 宝拉，非常感谢您的分享。
嗨，斯蒂芬，很不幸，我40多岁时 “saw the light”。通过一位了不起的美食教练，我找到了真正的安宁。在她的指导下，我了解到饮食的正确搭配以及体重秤的投放是秘密。我不再努力成为最瘦的人，而现在我努力成为最强的人。比食物强，比昨天的我强。我开始新生活的那一天就找到了您，并且我虔诚地关注着您。我在您的博客中读了很多我自己的文章。继续您的旅程，成为我们女性的声音。你是一个灵感。谢谢。
嗨瓦莱丽…I’m so glad that 您’找到了自由与和平。如此奇妙的事情，我’m so thankful 您’属于这个部落！
我喜欢这个。我今年的目标是要进行艰苦的谈话，恢复健康，这不仅对我自己，对于我这个很小的人而言，也需要看到生活中的真理是重中之重’最初要比拒绝提供支持更加困难。
真厉害<3 Thank 您 SO much for sharing!
斯蒂芬！哇。我非常喜欢这个。我最喜欢的部分是：“我们什么时候才能意识到，不断变小的“变小”确实是一种呼吁坐下来安静的想法？”我要记住这一点。这就是我希望我的女儿绝对知道并拒绝坐下的电话。我必须以身作则！
感谢您勇敢与我们所有人分享您生命中的这一部分。我进出“我想减肥”的心态，有时我可以信任流程并放弃美学。正在不断努力。您的一个播客情节促使我离开社交媒体一段时间。在那段时间，我进行了很多评估。当我回来时，我进行了疯狂的狂欢！很有趣，您在这里提到了！非常重要我沉迷于对力量训练的热爱。我已经意识到4英寸11英寸的机身会占用空间。没关系，因为那意味着我正在实现自己的目标。我的身体会反映出功能！我不需要像我这样高个子的人那样“小”。不。猜猜我该怎么办-丢掉我的浴室秤。因为…WHO。他妈的关心对？！ ❤️
感谢您的工作以及为我（以及其他所有人）带来的个人发展。
阿什莉…他妈的是的。我喜欢这整个主题。我能感觉到您的决心，在整个过程中有一个明确的目标（您的女儿或其他事情）非常重要。一世’m cheering 您 on…把那该死的东西扔出去。非常爱您！
Thanks for 您r courage in sharing so much personal information. And congratulations on taking control of 您r body 你呢r life. 您’给所有需要在这些领域做一些工作的人一个灵感–and don’t we 所有!
Thank 您 Debby. I hope it brings someone out 那里 comfort <3
说得好漂亮！当我阅读时，眼泪开始流下我的脸。当然对我来说也是如此。
感谢您如此勇敢地站在前线并成为勇敢的领导者。一世’我受您的旅行启发和激励，并认为自己是您部落的最新成员。一世’m taking the first step in taking up more space by starting the Whole 30. My goal is to find the foods that empower me and make me feel 好 and to eliminate/limit those that don’t。我的身心在呼唤我要更好地照顾自己。这是我的时间，我可以’斯蒂芬，等着沿着你身边的旅程。再次感谢您分享您的故事
您’非常仁慈的Jen，感谢您分享’s on 您r mind. 您’re doing it…采取行动，将一只脚放在另一只脚上。那’很大！欢迎来到这个家庭<3
Thanks for sharing 所有 这个. ?
您认为拥有教练是您能够到达今天的最大原因吗？
I’在整个过程中的不同时间都有教练。他们’ve总是帮助我在困难时期找到清晰的感觉…but even if 您 have a 大 coach, 您 still have to be willing to take action. My coaches have definitely helped catalyze the process.
感谢您分享这样的个人故事！！自从关注您以来，我无疑已经开始更多地倾听我的身体，并专注于变得更健康。不断激发灵感！
您’非常欢迎阿曼达<3 这里's to listening and trusting.
I can relate so much to 这个!! Same childhood (less sports though) then early 20’s 饮食 cycle.
The difference for me is that I 做了 my first whole30 in 2015, my late 20’s, and found 您r site and Instagram的 from that. So for almost three years I’ve been following, reading, and listening to 所有 the 大 stuff 您 say.
我即将完成大学的最后一个学期（2个孩子在20多岁的哈哈中出轨）并全职工作，所以我没有时间像以前那样锻炼身体，这意味着我比以前大“我真的很想成为今年，我会通过占用更多空间并参与生活来占用更多空间。
您 ARE making a difference, so thanks for everything that 您 do and share!
您’re amazing 凡妮莎…看你的一切 ’已经完成。请记住，即使只是很小的距离，动起来（dosn’t have to be a taxing workout) works wonders. I think sometimes we think it has to be arduous to be beneficial. 您’我会找到快乐的媒介的！
喜欢这个！严重的，谢谢！一世 ’我怀孕了，所以我真的会占用更多空间！我将远离那些涉及使我的身体恢复原状的对话（Noelle Tarr在该文章上写了一篇很棒的文章），并且有这样的帖子可以回顾我的消极想法对我有好处时的帮助！谢谢！
恭喜金！多么激动人心<3 Noelle在这方面的文章非常出色。很高兴您能记住她的话。享受车程！
It is tough putting it 所有 out 那里, but we *need* the real stories of real people to help us grow, and accept our own stories. We need to know we aren’t alone. I’很高兴我通过GGS找到了你！
非常感谢詹恩！ GGS是一个令人惊讶的支持团体，我’很高兴您通过他们找到了我。它’我的信念是，通过共享，我们可以找到治愈的方法<3
您 are such an inspiration Steph!
Thank YOU for 所有 that 您 do and 这个 文章 is so spot on and relatable to me and I am sure many women out 那里.
I plan to show up in 2018 by continuing to fight the old habits and patterns of 饮食 culture and to keep prioritizing my health.
2017年，我提出了所有规则，并希望继续努力在生活的各个领域实现健康，可持续的平衡。
Much love to 您 Rachel! Thank 您 for sharing 您r commitment to speaking up against 饮食 culture…we need more voices, 你呢rs is so valuable. Hugs!
Love 所有 of 这个 ❤️
我多年的“重量战”引起了共鸣。
完全可以追溯到2018年，在如此众多的领域中，个人焕发了新的活力。
今年我要占用整个堆空间。
昨天的第一步。
开设一个新的IG帐户只是为了发布我在整个古埃及家庭教育中的经历。
Who knows, maybe someone out 那里 will like my stuff.
感到既解放又有点紧张。
One small step 对?! ?
那’s SO 大…I LOVE how 您’我采取了行动，跳了进去。’没有现在的时间…保持这种势头！
感谢Steph近五年来一直在我的大脑中保持一致的声音。当我发现Paleo时，您开始为我提供清洁健康食谱的资源。没有“古朴”的垃圾小吃，只有营养食品。您是理性的声音，这让我看到重复执行Whole30挑战只是持续的功能失调。您使我朝着其他方面发展了很多，包括您的《更难杀死》挑战。但是，让其他出色的人加入我的视野也改变了游戏规则。不久前，我试图找到一些有关数字权重的知识，该数字对于向某人显示毫无意义。 （上面有两个体重相同但身材迥异的女性的照片），我最终进入了许多不同的网站和页面，这简直太恐怖了，评论令人恶心。很长时间以来，我一直没有这种消极情绪，我忘记了它的存在。
对于2018年，我将把自己的需求放在优先位置，而不是先与他人相处。在与人互动时，我将保持联系并成为现实，当我不想做某事时，要诚实
安德里亚小姐，我对你充满爱。感谢您如此勇敢和勇敢的分享。我知道你的话会帮助别人…我爱你的承诺’重新制作自己。它’有时候很难说不，但是您必须在保护自己的精力和时间上保持无情。感谢您加入这个部落！
我可以’我几乎是一个字接一个字地写着，包括我20多岁的照片，这些照片使我震惊“my size”还有我瘦小的兄弟姐妹好吧，我仍然喜欢耐力赛车吗？对我来说，武术是获得力量的关键，每天穿一件不讨人喜欢的空手道训练服可以减轻我穿露体衣服训练时的负担。现在，作为一名51岁的强壮而笨拙的女人，我努力为18岁和21岁的女儿树立一个榜样。感谢您撰写本文，激发了刚开始接受的女性的强烈声音。他们的空间！
@ radmom，_robin
非常感谢分享！噢，我的天哪…有些人与耐心真正健康…I 做了 not. It’如此个人化。哈！那’s true…我做BJJ，而gi使您的美学消失了。为您的女孩树立如此榜样的方法。他们’非常幸运有你
Thank 您 so much for 这个! So much about 这个 文章 resonates with me. I spent my entire teenage years and most of my adult life desperately trying to become “skinny”, weighing myself daily and never feeling quite “good enough”. I quit my soul-sucking job 7 months ago;not knowing 究竟 what was next, and started lifting weights shortly after. I’m amazed at what my body is capable of and the strength I’ve gained just over the past 7 months. I haven’t felt 这个 好 about myself ever!! 2018 is the year that I pursue a career in fitness! I’m done shrinking, thinking small and living small. So again, thank 您 for 这个. Incredibly inspiring!
Isn’t it funny how so many of us share these experiences and never seem to talk about them?! 您’在做一些很棒的动作，Celeste！捣蛋的方法’ go!! Love it.
Thank 您 for being so transparent. I am ready to be back to being strong and healthy and the best me I can be. No 饮食, just real, healthy food and more heavy weight . 女装 like 您 keep me motivated and focused!
您 sooooo got 这个, 丽莎. This is the first step…现在保持势头<3
天哪这给了我鸡皮b。
Hugs, Rachel! Thank 您 for reading.
嗨，斯蒂芬，这是一个故事！很高兴你’已经写了这个。我有4个孙女，其中一个是14个。我知道即使她的身材完美，这也是她的想法。下次我有机会和她在一起’我要向她展示你的故事。即使没有’希望立即帮助您’ll give food for 思想 (pun intended). Keep the emails coming, and have a 大 2018.
PS I just voted for 您 on the site 您r link took me too, so 好 luck!
谢谢您的客气，迈克。一世’我很高兴看到像您这样有爱心的爷爷想要与他们的孙辈进行对话…女儿和儿子我爷爷对我很重要（他就像我父亲一样…他在我八岁的时候就死了。我知道，回想起来，失去他是一件非常痛苦的事，无疑有助于我的感受。…没有他就迷路了，对自己也很困惑。所以，谢谢您与她的对话。她现在可能不需要它，但我保证’有一天会派上用场的。大拥抱！
这次真是万分感谢！我一直都是胖女孩。 15岁时，我减掉了一堆体重，但仍然如此‘fat girl’。我今年五十岁…..that’35岁的我对自己的身份感到不满意（实际上可能比35岁的人更长）。一世’我已经为2018年设定了与数字无关的目标：只增加我的PR的权重！请保持您的留言！
Huge huge hugs coming 您r way, 一月. 您 are amazing and worthy and wonderful no matter what the scale says. Rooting for 您!
谢谢你的分享！！这么多女人可以与此相关！我总是觉得自己很大。我小时候很运动…但是它开始得早，当时我的体操教练称我为“大腿打雷”。我记得那个。当我8岁的父母离婚时，情况发生了巨大变化。食物是我妈妈的疗法，因此它也成为我们的应对机制。在那动荡的岁月中，我和我的姐姐迅速膨胀。我们主要和爸爸住在一起，所以剪发不好，穿得像男孩。即使我是一名明星运动员，在学校也被我取笑，如果有朋友，我也会有很多 …我并没有受到男孩们的欢迎。我所有的朋友都很“小”。我开始挨饿，然后暴饮暴食…purge …starve…binge…清除。我从未减肥…I only gained more and punished myself with bad relationships. I was so sick in my 20’s and 没有’t even realize it. I’ve done a lot of soul searching and battled past demons. I no longer 暴饮暴食 and 清除but the temptation is still 那里. I’ve learned to love myself and the body that I was blessed with. But I continue to seek out support and motivation from others because it helps to stay on track. So thank 您 again for putting 您rself out 那里 to the world…it does help.
我发誓，我们可能是久违的姐妹，埃里卡…直到坏头发（妈妈抱歉）。非常感谢您的勇气和分享您的经验’已经经历了。是的，请…我们都在一起，就像古老的谚语所说，我们可以一起走得更远，比以往任何时候都可以。<3
Absolutely, 我可以 not agree more! Keep shining!
哇，一步–开始本周的奇妙想法。非常感谢。我一直在告诉自己，健康比体重秤上的体重更重要，但是每天早晨，它都会自动显示出来。好吧，不再–现在，秤已从浴室中移出，并隐藏在视线之外！我已经感到轻了吗？衷心希望您能占用更多空间，而我本人将继续努力。干杯!
嗨珍妮…OMG祝贺您采取了第一步。怎么捣蛋’ awesome. Sending 您 much love 对 now and always.
嘿斯蒂芬…。您的挑战包括培训计划吗？我大部分时间都接受营养（我在Paleo住了8年了），但我喜欢一些力量训练。当我们的箱子关闭时，我购买了很多设备，所以我每周要进行CF WODS。但是，强度编程不是我的专长。乐于接受挑战并占用更多空间…从字面上看，我的小腿很瘦，想要增强肌肉吗？
嗨丽莎！感谢您的来信。是的，挑战赛有两个不同级别的完整练习…1级基于体重/哑铃功。我们许多经验丰富的人将其用于旅行或想将它们混合在一起时使用。 2级是一个完整的基础杠铃程序-希望能有所帮助！我们’d love to have 您!
Such a 大 blog post Steph. Resonates completely. In 2018 I am working on changing my mindset about my ‘ideal’ body …而不是专注于瘦弱，而是要健康，并找出由于多年过度运动和营养不足而造成的一些失衡。高中老师的全职工作让我休息了，只是练习一些自我保健，并希望从事一些激情项目。
梅尔，向您发送了许多拥抱和治愈的共鸣。一世’m excited for 您…I 做了 the same thing in 2013 and took a break from the classroom (I 没有’再回去哈哈）。您有哪些激情项目？
该死的女孩，现在我准备变大了！
好吧疯子…let’s do 这个!!!
我几乎总是对自己的身体感到失望。最近，快速，令人困惑的体重增加尤其具有挑战性。我会醒来，称自己，对我丈夫哭。我会哭超过10磅。女人因体重增加10磅而感到一文不值，这是一个什么样的世界？我的女儿们会根据秤的尺码来考虑自己和自己的价值吗？不再。早上再也不要称自己了。仅仅依靠测量地球对我身体的重力，我就不会再开始感到沮丧和失望。太疯狂了！我将尝试通过照镜子并找到自己喜欢的关于自己的东西来代替这种行为，例如，我漂亮的肩膀和长长的睫毛。两者都很大。 --
哦，亲爱的莱斯利…I know 您’经历了一些健康挑战，并感谢您释放这些原始的，真实的情感（并与他人分享）。您提出的问题很有力，需要倾听。我和很多爱’m here for 您. xo S
嗨，斯蒂夫！我通常不会在某事上发表评论，但是我觉得有必要对此贴子发表评论，因为WOW。感谢您分享您的真相，以帮助那些陷入困境的人们。
我4个月前就开始CF，这个月我一直很稳定，然后转向举重，感到无聊，然后转向Oly。由于离开了久坐的生活方式，而且饮食更加健康（一段时间（Paleo），所以我很快减掉了一大吨体重），以为自己终于摆脱了不健康的习惯…但是可惜不是这样。我在一般情况下不停地举起和打断汗水，并且饮食健康（除了几次Whole30s /“低碳水化合物”的饮食失败），从那时起，我已经恢复了所有的体重，感到很糟糕。无论如何我都觉得自己很胖…我在2年前扔掉了磅秤，但我的牛仔裤证实了这一点。我现在很害怕重新开始，即使我有CF Box的会员资格并且准备再次准备健康的饭菜。这篇文章是我对自己的生活方式进行过度分析的关键时刻–再次感谢您的分享！我将回到CF，并认真选择更多有营养的食物。
你好劳伦…好吧，拥抱。第二，你’re not alone. These personal journeys usually have some ups and downs, ya know? Think about the next meal, getting moving today, and not about the huge end point. Little changes add up. 您’ve got 这个!
谢谢你的分享！上帝，其中有很多共鸣。我们为什么要强迫自己进入社会要求的盒子。我们的程序如此设计，可以查看卡路里，宏指令，刻度，以至于有人告诉您“你需要吃更多–更多蛋白质，更多卡路里– because 您’重新饿死自己1700”, 您 (ie –我）与他们争辩！和他们’是那些知道什么的培训师’什么，并基于身体成分测试！可能是时候隐藏秤了！感谢您的诚实和自我授权和接受的坚定打击！
是的…扩大规模！甚至不值得把它放在家里。如果这些教练没有在进行DEXA扫描，则大多数其他人体模拟测试都是非常不准确的。感谢您分享贝丝！
我喜欢这个。非常感谢您的分享。 2017年底，我辞掉了工作。 2018年第一周，我以非营利组织的身份开始了新工作’已经志愿服务了15年…这使我可以灵活地将副业激情转变为我的全职演出。所以我’我正在努力做大！这篇文章帮助我了解了如何对自己的身体形象和训练采取相同的观点。感觉启发！
啊，我骗了那个希瑟！我能感觉到能量的激增，我’m so glad 您’重新了解它可以延续到生活的其他方面的方式。要走的路！
I’从冰冷的肩膀和避风港中恢复’t been pushing as hard as 我可以 in the gym. Kept 您 in the front of my mind last night at the gym and had the best chest/shoulder workout I’我已经有很长时间了。建立动力！
嘿希瑟…defo take care of that shoulder. I know how tough it can be coming back from injury and trying to respect both 您r body 你呢r mind. I’m so glad it helped…I’m rooting 您 on!
Thank 您 so much for sharing 您r story. I was always larger (mostly tall) as a kid 和我 hated it. I wasn’根本不运动。当我读研究生时，我开始锻炼并逐渐失去控制，两年半前住院。当我’现在，以健康的体重，我每天仍在挣扎，我只想有一天消失。我希望（并且正在努力工作）–比喻地不是字面上的意思），有一天，事情会变得更好，更容易。这就是我今天需要阅读的内容，因此鼓舞人心
送你拥抱，坎迪斯…并感谢您的分享。它’可以寻求专业帮助…I know 那里’对这种事情有一种污名，但有时’s 究竟 what’s needed. <3
哇！自进入青春期以来，我一直在为同样的感受而苦苦挣扎。当我小时候，我是如此瘦，然后青春期受到打击& I got thicker &当然，人们不得不对此发表评论，这导致了20多年的悠悠减肥和过度运动，但我从未真正减肥。直到我开始举重之后，我才慢慢开始爱上自己的身体（但我仍然觉得自己太胖了）。然后在35岁时怀上了我的第一个孩子。发生这种情况时，我“允许”自己吃任何我想吃的东西（意思是听我的身体），结果这是我有史以来为自己所做的最好的事情。自青春期以来，我第一次感到自由。我的儿子现在已经15个月了，我从来没有对自己的大自我感到满意。谢谢你分享你的故事。知道其他女人也有类似的挣扎，您会帮助您建立一个积极的地方来互相支持，这会有所帮助。
嗨，Cin！噢，我的天哪，找到自由的惊人旅程。我能感觉到你的话语的淡淡’太好了。非常感谢你的分享<3
This was so 好. I was always the really skinny one. I was a vegetarian by choice (treatment of animals) but ate a lot of sugar. Somehow when I met my husband he was cooking soul food vegetarian went out the door and I gained a lot of weight. But like 您 if I look at that time I wasn’t happy at 所有.
I’m with 您 2018. This can be the Get healthy year.
谢谢莱斯利<3 您're not alone...and 那里's a whole supportive community behind 您! Let's do it!
谢谢你’我终于意识到我’ve been doing was hurting me, not helping me, eating to little, too much cardio, I was miserable but needed to get low numbers. I 没有’不知道如何与他人谈论这个问题而不会被判断，所以这个循环继续进行。我的臀部受伤，无法跑步，我’我试图改变我与食物的关系，避风港’即使我知道我最近也一直在称自己’上升。希望有一天我能停止追踪食物（4年…?) it’都是旅程，而不是目的地。谢谢您的支持，我会感同身受。很高兴您找到了自己的路，我佩服您。去吧姑娘！
大拥抱，KD。我知道孤独的感觉，但是我向你保证，你不会。如果您需要一个安全，令人鼓舞的空间，请加入我在FB上的封闭小组： //www.facebook.com/groups/1834428026586002/ （绝对为零压力）。一世’我们与曾经是连续食物追踪器的人合作（一个人已经连续记录并记录了1000天）。对于其中一些人来说，冷火鸡休息就可以解决问题…但对于大多数人来说，这就像一次缓慢的断奶，一次只能吃一顿饭。如果您需要帮助，可以请专业人士为您提供帮助…我只需要说获得这种帮助就不会感到羞耻。你可以这样做！！
OMG I love 这个. I started In June with an intuitive eating coach and through out my scale after 3 years of 饮食ing like a body builder competitor. And before that years and years of not loving who I was. This resonates so deep with me! Please keep the amazing info coming Steph ?
Way to freaking go, 艾莉!! I promise to do just that. Thank 您 for sharing!!
好东西斯蒂芬！它’有趣的是我的生活如何与您相提并论！ （最后有一些曲折）自出生以来就是个大孩子，参加过所有运动，甚至还尝试过‘make weight’早在流行华纳足球场上，我的体重为145，比赛的起征点为115。我得到了摔跤手使用的橡胶套装，掉了15磅。我从来没有去玩游戏，只是练习过。我在宾夕法尼亚州的农村长大，从事许多农活，我天生就很强壮，并且吃了所有东西…didn’不能帮助我妈妈永远推动我们清洗盘子，食欲大增是健康的标志。快进大学橄榄球之后，所有体重都没有了’我想要的。我涉足节食，所有的脂肪燃烧器（麻黄碱，咖啡因）都不断地上下移动，每个人都喜欢这个大个子，但我没有’在5磅重270磅时保持健康’11”。致力于健美运动，因为它是减肥，减肥的一种方法。但是，养成不健康的饮食，节食，饮食，饮食的观念，而我的体重一直在上下波动，这取决于比赛。然后孩子们来了，时间紧迫，继续集中/失去集中/集中/失去集中。 gh，再次回到270磅，肠子一团糟。一世’我从许多途径获得帮助并变得更健康，并学会了解我不’我不需要所有的食物’人们说时不必听…wow, 您’真的很活跃，您只吃XXXX卡路里的热量吗？你应该多吃点！抱歉，我应该吃我的身体所需要的才能支持我的工作。所以，虽然我的目标有点相反– 我不’不需要所有的食物来做我需要的东西并保持健康–它与您的旅程平行，最终到达需要的位置，并了解您的身体需要什么和真正多余的东西。在此过程中，我正在学习如何做出健康的选择并有效地准备饭菜和管理自己的时间。始终享受您的NO-BS方法….Later! -Dwayne
非常感谢您分享您的故事Dwayne。当我写这篇文章时，我知道它也会引起男人的共鸣（尽管也许像您提到的那样从略有不同的角度：被鼓励吃和变得大一些）。我真的希望在线健身/健康领域中有更多男人谈论自己的挣扎。无论如何，我’我完全和你一起吃我的身体需要的东西。感谢您如此坦率和开放。拥抱！
伟大的文章斯蒂芬！只是把我的秤扔出去！
莉希太太，要走！那’s so amazing…而你做到了。我经常想你们，以及家人对我的热情和友善。非常感谢，我希望你’re well!
敬畏史蒂夫！我只想给你一个大大的拥抱。一世’确保将其写出来并让自己容易受到伤害，但是显然’这是您需要做的事情。我们需要你做。我一生都在为自己的形象而苦苦挣扎，现在仍然如此。我的身体形状很怪异，有时感到不讨人喜欢。我知道照顾好自己的身心将有助于缓解这种情况。一世’我非常感谢古社区中像您这样的女性。保持！
谢谢莱西…我喜欢拥抱，并乐意接受。一世’我最近一直在剥离这些层…而这绝对是其中的一层。一只脚在另一只脚前面…前几天我是这样解释的…me “becoming okay” with myself wasn’就像有一天都被点击的开/关电灯开关一样。相反，它就像调光器上的电灯开关…渐渐地，事情变得更加光明。那里’s no “right” or “normal”亲爱的，有一种身体的方式，所以你不能“weird.” Hugs back!
至少从一开始，您的故事就和我的故事相似。我是个胖孩子，很清楚地记得我父亲之一’同事打电话给我“heffer”不止一次。我大概十岁左右。我记得我父亲笑着。我在十几岁到中期严重限制卡路里，并且绝对体重不足和营养不良。当我在14岁时看到自己的照片并看到我的脸看起来多么空虚时，我决定’d尝试多吃一点。当我尝试并且实际上无法’没吞下去，那是我的OMF时刻，这让我很害怕。我确实重了几磅，但是我已经有很多很多年的饮食思想了。有时我还在脑后某处产生共鸣’我觉得自己不那么坚强/值得/等等。比我应该的… I’几年来一直是健身房的老鼠，对它过度迷恋了一段时间。我没’不怕再吃了，但我不得不解决… If 我可以n’一周中的第六天，这让我陷入混乱，上帝禁止，我休假，因为我将如何追赶？荒谬。我的五十岁生日迫在眉睫，’我真的只是在过去的几年中’我们对这些不健康的态度有所放松，并试图维持一种更合理的方法。这在很大程度上要感谢您和一些我选择的人’可以通过Internet搜索，播客，网站和在线峰会找到。所以谢谢！它’s amazing –当你不再专注于你的身体可以’做不到，您就敞开心to了！
非常感谢您的勇气和分享您的故事，珍妮丝。它’如此疯狂的年龄中的早期经历如何影响着我们如何看待自己，真是太疯狂了。强烈提醒您，文字可能会伤害您…而且，他们可以治愈。一世’m so glad that 您’re on the path to feeling much better and living into the truth of 您r 好ness. Much love!
嗨斯蒂芬，
长期的读者和粉丝，但我是第一次’我发表评论是因为您需要听到更多而不是更少的声音，尤其是对于此帖子。分享您的故事和图片，引导自己，多么勇敢和脆弱！感谢您与我们分享您的真理，并启发您’找到并带领您完成了自己的旅程。我发现我的日常体重在一天余下的时间里强烈影响着我的情绪。如果我需要重新考虑的许多事情之一’我要学会相信我的身体。
请继续勇敢，大胆和分享，
崔西
谢谢你的声音，崔西…and 您’re 对…集体的能量将帮助很多人。我对你的挑战是’不再考虑了…it’s to act…to move that scale out of 您r bathroom, put it in a closet, or throw it out. 您 can do 这个 <3
斯蒂芬，多么鼓舞人心的帖子。我觉得自己在读日记本。我们的生活是如此相似。感谢您分享您从缩小到玩大游戏的过程！！对于2018年，我不再玩小游戏了!!!即使我感到害怕，我仍在前进，并且正在收回对我的生活和健康的控制。我正在学习发现什么使我快乐，什么使我的灵魂饱食。我正在成为真正的ME，并意识到其中有自由。实际上，我刚刚获得了我的第一个纹身（52岁）。
非常感谢Lori…有很多女人（和男人）回应了这个故事…there’我们所有人都朝着各个层面的康复迈进时，这种集体经验的力量。我爱你在这里的集会呐喊。好吧’太棒了为您加油100％。
！一世’m so glad 您’re doing 这个! I’m so glad I loved 您r food photos enough to follow 您 (srsly.. 您 were one of the only paleo peeps I followed for awhile bcs 您r pics are so 大 and I’我有点嫉妒你的食物摄影技巧。一世’如果您教我食物，会教您风景/美术吗？ = P jk）
我离题…
所以我一定会引起您的很多共鸣，我知道我是在说您’d是一位了不起的赛艇手，但… no…. bcs I feel ya. I’最近，我了解到我不仅要麻木而且还是自我惩罚的一种方式，去参加竞技耐力运动。我实际上曾经有几天打电话“击败自己的信息体检日” and I’d do just that. I’每天早上2个小时，与我竞争激烈的团队一起，在午餐时间跑5k，在我8个小时的工作后跑10k，然后转到一些疯狂的90分钟动力… go home… die in bed. I’我仍然不能完全确定以体重为中心多少，但这绝对是一种避免和惩罚的策略。
我离开公司演出后，于2011年移居印度，学习瑜伽。“学习所有关于瑜伽的知识。” Well.. that’值得一生，但每天要做4-5个小时的瑜伽’各种形式（其中有些是强烈的pranayama…并非全部活跃）在2 1/2年中，我在精神，情感，自我认同等各方面都被彻底摧毁。我于2013年夏天回家，突然间我的身体停止工作了。我所做的任何动作都没有带给我快乐，而且我的动力不存在。当我意识到自己的同情心时，也就是从踏上美国土地那一刻起，“the real work began,”（正如我在印度的panchakarma博士在我在喀拉拉邦待了一个月之久的治疗时所说的那样，这很适合我的到来）
印度摧毁了我原本以为的一切，回到这里，我花了过去的4 1/2年潜入我的内心深处的自我工作中’我该死的工作，治愈最近和儿童时期以及祖先的创伤，学习我的毒药模式，然后慢慢转移它们，治愈我与家人的关系，并且正成为我希望成为的更好的人。它’经历了非常漫长的几年，在那段时间里，我了解了为什么我的身体停止工作。我需要看到这是我麻木的方式之一，是我惩罚的方式之一，现在我’我在里面治愈了很多’我开始再次移动，我’我学会了以一种非常有意识和健康的方式做到这一点。什么都没有完成… it’都是一个过程，我’m so happy 您’变得脆弱，分享您的故事，并迈出更深的一步，使我们成为所有人，都是美丽的，完美的人类。 *禅师表情符号*
无论如何… how I’我会在2018年变得更大
– ask for what I need
–问我何时需要帮助和支持
–我所做的每一件事都像我一样毫无生气地出现
那’今年足够… 🙂
Thanks for being 您, Steph!
哇，真是个故事！
（附言：我完全窥视了您的网站和所有摄影作品…gorgeous! I’我仍然是风景的新手。）
非常感谢您如此坦率地分享您的一些东西’女士，走过了。许多东西在我的大脑中变得熟悉。听起来您的印度之旅为您带来了巨大的转变。绝对给了我鸡皮ump阅读它，并听听您的所有见解。
I love 您r intentions for 2018 你呢 sure AF know I’ll be cheering 您 on.
操作系统
Thank 您 so much for checking out my work and I’m tickled 您 dig my stuff. =)
And mutual cheering on happening over here for 您r big shifts 这个 year as well!
<3
大拥抱，女士！
I’我以前很欣赏其他培训师的信息，但是由于您的这一帖子，今天早上我需要时，它才重新回到我的脑海。一世’在过去一个月左右的时间里，我一直在更一致，更积极地锻炼身体，在发现工作之前而不是工作之后，我感到很惊奇。一世’我对我如何发表了一些无保留的评论’m ‘leaning out’，感觉不错（我是说ngl），但是’比什么都重要的是快乐的副作用。
然后今天早上我穿了一条以前没穿过的工作裤 ’尝试了一段时间之后，他们感觉更加舒适– but it’都在我的腿和屁股上’与我的中部相比，我在基因上倾向于较小。虽然我有一种感觉‘frick!’ at first, and I’注意到随着时间的流逝，‘It’可以占用更多空间’一想到我，我立刻感觉好多了。种种迹象表明，选择使我的裤子紧了一些，所以我现在的计划是真正摆脱那些旧的标志。‘good’（例如，适合与以往一样的尺寸–或更小），并专注于‘great’其他方面的感觉– including ‘bigness’。 -感谢您对这一重要信息进行复习！
我爱凯特…”a happy side effect.”裤子的事情可能是完全不合时宜的…for sure. I’我很高兴您能够重新构造它。采取一些练习，不要沉迷于我们的思维过程’我已经认识和生活了，但是你’重新做。做得好！