2018年避免解决方案失败的5种方法

因为我们’我以惊人的速度冲向1月1日’在这里提供了5种避免2018年解决方案失败的方法。

I know. 那里’关于此的无数博客文章。

每个人和他们的兄弟一定会谈论为什么新年’s决议很糟糕，或者相反，为什么’重新获得成功，幸福，终生成就和美发的关键。

I’拥有相当丰富的解决方案历史。

每一个一月，我’d做一些高大，宏伟的手势…

…向宇宙宣告我最终将成为什么样的人。哦！如果只有我能在头几周内坚持下去，就有机会最终证明我的价值。

然后我’d不可避免地无法实现上述崇高目标，对我的缺乏贯彻态度感到cr脚，然后将其用作证明我确实是个卑鄙，不讨人喜欢，腐烂到核心的人。不完全健康。

但是然后在 2010年1月，我决定“go paleo.”这只是新年带中的另一个档次’s commitments that I’d excitedly make…从放弃肉（也许是2007年？）到减掉10磅（我认为这会让我他妈的快乐）（每年，永久），一切都应有尽有。

当2010年1月10日滚来滚去时-刚刚检查了一下…那个星期天–我拿了一个大屁股的垃圾袋，清理了我的厨房和冰箱。我掏出几箱麦片，几罐黑豆，以及所有’t在古国的巨大清单上“yes” foods that I’d found.

起初，我感觉像其他所有决议一样’曾经做过。充满乐观，生机和活力的人，蓄势待发，可以比烟火更快地消退。

但是随后，发生了一些事情。

我一直走。继续前进继续前进大约8年后的今天，我们来到了这里。一世’m not “strict”就像我回到那个年代的古时，但我找到了一种对我有用，可持续的饮食方式，并最终帮助了我 感觉 比我好几年了。

有什么不同？我2010年的公告如何帮助我避免了决议失败？

回顾过去，我意识到我结合了大部分策略’m sharing below.

看，我不知道’t make New Year’的决议了–’这是我个人的看法-但告诉我什么远非我’s right for you. We’re all different.

那 being said, I’一直在教人，并且有一些使您的决议切实可行的策略。是的，这意味着要扔掉你的方式’过新年了’s Resolutions…并做得更好。

因此，在1月1日，而不是“I’我终于要减掉那十磅” (again) here’该怎么做。

避免解析失败的5种方法

1）交换结果以进行处理。

没有人想听到这个。拿“我想减___磅”减肥的目标，算了吧。

“But Steph,” you’现在再次抗议，“每个人都告诉我目标是圣杯。”

目标在某种程度上很重要。但是你的方式’我们已经教过将它们设置为全部倒退。

当您设定减轻25磅的目标时，’是您想要的结果。您不可避免地期望达到此目标将是快速而线性的（规模只会不断缩小）。但它’不是。从逻辑上讲，您知道这一点。

当秤的重量不’不能足够快地下降，或者-天哪，它停滞不前或攀爬，您的自我价值被粉碎成成千上万的小块。 （我知道，因为我和自己玩了多年的自愿酷刑游戏。）

通过将结果（减少25磅的重量）交换为过程来避免解决方案失败，您每天要做的就是使自己达到目标。这可能是今天在您的盘子上放了一些绿色的东西，晚上10点之前上床睡觉，或者穿上运动鞋并在街区四处走动。

It’不是让你成功的结果，它’您对流程的承诺。

（据记录，当我在2010年开始做古人时，我坚持的最大流程目标是每周进餐计划。

单击此处了解有关真实计划的更多信息，这是地球上最强大的膳食计划程序！）

2）以30,000英尺的视线。

唐’陷入过度分析您所有事物的陷阱’re putting in your mouth, doing or not doing to your body. Yes, life is lived in the day-to-day, 但它’全面了解情况也很有帮助。

我认识的最灵活，最有弹性的人能够在当下生活与意识到一个时刻就是那一刻之间摇摆不定。避免解析失败意味着您可以继续进行操作“off-plan” choice.

让’s说您忽略了上面的＃1，并设定了减掉25磅的目标。嗯，当您达到目标时会发生什么？您要么必须维护它，要么移动球门柱。

抱歉，查理，但这意味着您一生中的大部分时间都会继续做出良好的选择。

我曾经对某人说过，他们的回应是，“Wow, that’s depressing.”

我不同意。

当您以30,000英尺的视角观看时，您会给自己留下犯错的空间。它消除了每天做出完美决策的压力，并帮助您意识到自己’与您的身体保持这种终生关系。从长远来看，您所做的事情最重要。

3）弄清楚为什么。

避免分辨率失败的第三种方法（虽然可以说是最重要的），但可以清楚地知道为什么’re making it.

您 ’d  认为 创造新的一年’s决议就是理解为什么对您很重要的代名词…

…但是一次又一次，我问的大多数人都可以’不能回答这个问题，“你为什么做这个？”

在可能的原因中，有一个简单的多数引用了一些令人恐惧的原因：我讨厌我的身体，我的大腿很粗（那是我的），他’ll leave me if I don’t do this, they’re judging me, etc.

人们认为负面动机（确实很痛苦）将帮助他们贯彻解决方案…因为人类必须避免痛苦并寻求乐趣。

这远远超出了“胡萝卜或硬棍”方法，古老的奖励与惩罚之争。 （两个人都不太擅长刺激 长期动机相反，最有上进心的人是那些天生具有进取心并且清楚地与自己外部目的保持一致的人。

如果您想更深入地研究目标，请访问Simon Sinek’s book, 找到你的原因.

目的对于避免解析失败至关重要。

4）知道你的倾向。

了解您对内部和外部期望的反应方式将改变游戏规则。实际上，这是我们让客户开始共同工作时首先想到的事情之一。

四种趋势 是Gretchen Rubin的框架，它’避免分辨率失败并弄清楚您（和其他人）在期望方面的表现时，非常有启发性。

单击此处参加“四个趋势”测验（免费）.

这里’s an example:

每年一月，您向自己保证’我每周去健身房3次。到月底，您逐渐摆脱困境，几乎没有去过一次。另一方面，您的朋友简（Jen）一周要忠实地去3次，没问题。暗地里，您羡慕Jen，想知道为什么她’这样一个好，值得，有纪律的人。

但随后您进行测验并发现您’re an Obliger. (It’是最常见的趋势。）

突然间，一切都变得有意义了。

您去了一个大型健身馆，那里没人与您交谈或交谈。您 尝试 独自锻炼。但是你’重新布线以遵循外部期望。因此，您计划下周与Jen一起锻炼。对您的新锻炼伙伴Jen负责，一切都变得不同，并且每周要去3次就成为您期待的事情。

I’我不是说知道自己的倾向会导致独角兽和彩虹。但以我的经验来看’很有启发性，可以帮助您在选择中进行小的改变，而这些改变加起来很大。

（如果你’re wondering, I’m an Upholder.)

5）选择一个主题。

好的，您可能会认为为下一年选择主题的趋势已经完全过去了，但是请听我说。

精心选择的主题可以帮助您避免解析失败。

现在，肯定有一些趋势将永远消失-木板，有人吗？ –但对我来说，年度主题将继续存在。它’与决议相比，它不那么僵化，并且往往更加积极和充满希望，因为它设定了 意向.

在某种程度上，主题就像我的一切’到目前为止，我谈论的内容已经合而为一。

那里’没有硬性规定，但是我’d推荐一个单词或短语，以指导您做出艰难的选择。

在2016年，我的“Connect”…提醒我，尽管我性格内向，但要多投入一点并建立人际关系。对于2017年，我选择了“Dare”帮助我更经常地离开舒适区。而对于2018年，我的主题是“Grace and Space”…提醒您经常放慢脚步，多留点时间。

一个主题是’诸如决议之类的全有或全无的东西往往是…it’不是通过/失败测试。

总之，新年’我们倾向于使它们变得毫无用处的决议…

…but if you’重新设定今年的制作时间，希望这些技巧对您有所帮助 更好，更有用 对自己的承诺。

为了获得最佳效果，请记住：

• 专注于过程，而不是结果。
• 缩小并不时拍摄大图片视图。
• 弄清楚为什么你’re making change.
• 弄清楚您如何应对内部和外部期望。
• 树立积极的意愿，而不是做死的承诺。

所以告诉我，什么’s your 2018 theme? 让 me know in the comments!

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