50 Epic Tips for Getting Outside 您r Comfort Zone

那里’时不时地享受生活本身并没有错。但是大多数人都认为，神奇就出在您的舒适区域之外。

您’在您以前浏览互联网时，可能已经看到过这样的版本：

离开舒适区的感觉就像是超出自己能力的极限。它’所做的事情会给您带来激动的感觉，尽管有些害怕。这通常意味着将您的个人界限推到更高的风险，更高的回报状态。

但是有时候你会被卡住…really stuck.

It’容易感觉到您的舒适区的边缘是悬崖，’会掉入太空。我很多人’我曾经非常想尝试新事物，但他们只想到最坏的情况。如果说’你，你有没有考虑过’一个平等但相反的最佳情况在舒适区之外等着您？

为了帮助您在旅途中微调，我’我从50位优秀的教练，老师和思想领袖那里收集了一些技巧和建议，这些知识和技巧我知道，并且他们会关注如何走出您的舒适区。

享受和分享！

1）詹·辛克勒 绝对强

“首先与朋友注册。使它成为一次性的，低承诺的事情。适应新的感觉，从头开始或从底部开始。您’如果您可以放任完美的故事，就会习惯它，甚至开始喜欢它。最终，您赢了’不需要一个伙伴去那里。”

2）Lindsey Mathews博士 出生适应

“深吸一口气，随便你。” 

3）的瑞秋·布莱恩特（Rachael Bryant） 肉味的

“作为偶尔的完美主义者，只知道这一点：没有人在乎。大家’太沉迷于自己的生活，目标和梦想中，无法等待您‘fail’就像你害怕。您必须放下关心别人的想法，这尤其是因为您’您的假设可能是错误的。”

4）的安妮·米勒（Annie Miller） 安妮的健身设计

“在感到舒适之前采取行动。您’re never ‘ready,’只需按照您想要的方向开始采取行动即可。” 

5）杰米·斯科特 新西兰祖先健康协会

“走另一条路。从字面上看。我们倾向于做的一件事就是日复一日地沿着相同的路线旅行。这会使我们感到太自在，太僵硬，太束手无策。只是从字面上走一条不同的路线就可以使我们适应陌生的习惯。”

 6) Maris Degener of 马里斯瑜伽

“你可以做困难的事情。您并没有被放在这个星球上，只是做您容易想到的事情。如果你是，你’d到现在已经开悟了。” 

7）戴夫·康瑞（Dave Conrey） DaveConrey.com

“舒适区之外的每一步都扩大了您的可能性范围，并减少了您对未知事物的恐惧。那’感觉很棒，但是你’除非您迈出第一步，否则永远不会知道。”

8）阿莱格拉·斯坦因 AllegraStein.com

“归一化错误。期待他们。庆祝他们。做很多。如果你让错误没事的话’我会更愿意做出决定。决策=行动。通过采取行动，您可以在其中’ll learn.”

9）克雷格·齐林斯基（Craig Zielinski） 强力AF

“Nothing’就像您想象中的那样糟糕。”

10）肖恩·史蒂文森 模特健康秀

“当涉及到超出您的舒适范围时，要主动而不是被动。有意识地让自己处于强迫和成长的状态。如果你不这样做 ’t，生活有一种让你投掷曲线球并使自己成长的方法，特别是如果你打算沿海岸航行时。”

11）的Danielle Natoni 健康又时髦

“留在您的舒适区内很容易。你不’容易。你比那更强大。走出您的舒适区需要勇气。你内心有做困难的事情。 ”

12）四月 运动员日报

“When was the last time you were really, really proud of accomplishing something easy? We get the most satisfaction out of challenging what we can do and doing things others – or ourselves – doubt. Everything new is going to be a 小 weird at first, a 小 uncomfortable. But most things you really want to do – in life or in training – require time and effort and being uncomfortable.”

13）的达拉斯·哈特维格 现场实验播客

“熟悉和安全是值得的，但是如果这些欲望支配了栖身之处，那么一切都会停滞不前：您的健康，人际关系，创造力和喜悦。我们经常寻求一个安全且可预测的未来。对未知的恐惧实际上是您继续成长的充满活力的生活的必要因素，所以请不要’尽量避免使您感到恐惧的情况。如果可以的话，踏入恐惧-您’在那里会发现令人惊讶的丰富。”

14）的艾米·丹斯莫尔（Amy Densmore） 古橱柜

“我提醒自己，每次我成功完成曾经使我感到恐惧的事情时，都会使我感到不可思议。然后我拉起我的大女孩内裤并跳跃。”

15）Ciarra Hannah来自 受欢迎的古

“研究。我掌握的信息越多，就越有信心。”

16）泰勒·盖奇 她Thr壮成长 

“那里’相信自己并跃上一步，这并不比匆忙令人陶醉。相信自己的能力和适应能力，决定自己的好坏。完全依靠并相信您。冒险，做恐怖的事情，感到不舒服，然后看着刚毅变成坚强的，坚定的信心。正如他们所说，飞跃，网将出现。毕竟，您可能会发现自己就是网络。”

17) Dr. 那里sa Larson of 战士

“您错过了100％的镜头’拿。许多人想要事物并有目标，但是您必须采取行动！开枪，你要输什么？最有可能的是什么！你有什么收获？可能一切！”

18）娜塔莎·吉尔德（Natasha Gildea） 凶猛的厨房

“越过舒适区可能会引起不愉快的情绪’t always feel ‘good.’ But that’s how I know I’m ALIVE. I’宁愿过一种感觉所有的生活，也不愿过一种完全没有感觉的生活。”

19）Jolene Brighten博士 DrBrighten.com

“您可以回顾生活，后悔自己做了什么’否则，您可以回头说，‘At least I tried.’ Personally, I’宁愿死于生活和尝试，也不愿过着充满遗憾的生活。”

20）克里斯汀·勃默（Kristen Boehmer） 生活爱古

“Tell yourself that ‘I’ve got this’然后就去做。如果您因恐惧而瘫痪，请问自己，追求自己想要的东西到底会让你真正失去什么？什么’可能发生的最坏情况？如果您等待一切都变得完美，并等待恐惧过去，那么您很有可能’会一直等待。”

21）安德斯·瓦纳（Anders Varner） 下腰修复

“Think, ‘I, didn’t die.’ 首先，离开舒适区仅是生存。 但是，如果你练习足够，‘I didn’t die,’迅速演变成‘They can’t kill me.'”

22）的莫莉·加尔布雷思 坚强的女孩

“Everything is going to be OK. Always. 您 can handle 任何东西 life throws at you. Embarrassment, loss, pain, unmet expectations, perceived 失败ure…任何东西。一旦意识到这一点，’重新不​​再害怕尝试。”

23）的妮可·扎波利（Nicole Zapoli） NicoleZapoli.com

“永远不要让恐惧成为你的奴隶。选择征服并获得克服恐惧的胜利和自由。恐惧只是挑战，挑战很有趣，并会导致成长。”

24）的凯特·加利特 适合现实生活

“当你紧张的时候’打算做一些大/小/新的事物。这意味着你’重新活着并有意生活。”

25）杰克·汤普森 每天竞争

“我鼓励提出21天的挑战，要求‘no.’每天向陌生人发出一次请求，’如此疯狂，您期望‘no.’它欺骗了您的思想，因为很多时候，您’重新设置为拒绝状态，人们会感到惊讶。它’这是学习学习询问自己想要什么的很好的一课，并了解除非您陷入不适并询问，否则您会赢’收不到。帮助开始步入未知世界。”

26）劳拉·布鲁纳（Laura Bruner） 我的根源

“选择你的快乐，即使它’到达那里很不舒服。”

27）卡西·乔伊·加西亚 美联储

“请记住，理想健身（IFF或健身灵魂伴侣）就在附近！继续尝试不同的健身途径，直到找到适合您的日程安排，预算和兴趣的途径。锻炼没有’不必感到惩罚。当您找到它时，您的IFF将会点亮您！”

28）贝丝·马诺斯·布里基 美味的美味佳肴

“If you say ‘no’ to something new because you let the fear of 失败ure stop you before you even start, you never give yourself the opportunity to shine. Allow yourself to say ‘yes’ to success!”

29）的梅尔·乔万（Mel Joulwan） 喂养得很好

“这听起来似乎毫无用处，但是当我想到这些话时’我被一个想法吓到了：你’有一天会死。它’这不是激励我的时间流逝的幽灵，而是在我心中瞬息万变的恐惧，无知，尴尬，脆弱的想法。总有一天会结束！我最好还是睁大眼睛享受旅程。”

30）诺埃尔·塔尔 椰子和壶铃

“停止遵守别人的规则。评估对您来说最重要和真实的事情，然后让它推动您的行动。”

31）的Mia Kakebeeke 米娅教练

“选择一些小的东西，然后去做。无论是尝试新事物，例如写博客文章，参加新的健身课程还是创办自己的公司，都只是朝这个方向迈出了一小步。从轻微的不适开始，并逐渐适应离开您所在区域的不适感。在您完成目标之后，您很快就会意识到自己的感觉，并且您的舒适区域将逐渐扩大，以使您应对越来越多的不适。它永远不会得到‘easier’…随着舒适区域的扩大，您将学会应付更大的不适感。” 

32）的Fab Giovanetti FabGiovanetti.com

“有很多方法可以摆脱您的舒适区。作为一名私人教练，并且总是乐于挑战自己对力量和客户的定义的人’极限，我发现挑战如泥泞比赛，障碍比赛或马拉松比赛是测试身体的好方法。作为企业家，身体上的挑战绝对可以使您脱颖而出，并让您与身体保持联系！”

33）Myke Macapinlac的 社会信心掌握

“Whatever you’害怕，问问自己最坏的情况是什么。尽可能现实一些，问自己要做什么才能做好准备。通常，失败的想法在您的脑海中被大大夸大了，它实际上可能瘫痪了。执行此过程将帮助您更现实地看待您所担心的一切，并能够对此有所作为。”

34）阿什莉·海狸 我的主动根

“生活通常涉及两条路径。一种舒适，另一种则涉及风险，痛苦，恐惧，眼泪，神经紧张以及大量的废话，’挑战您的一举一动。但是呢’更糟？永远待在一个地方？还是过着令人兴奋的挑战生活？当然，您可能不会赢得每场战斗。但是你会赢得一些。这些时刻是生命中最重要的部分。丰满你的生活。做让您兴奋并让您最快乐的事情。你赢了’t regret it.”

35）的Trish DaCosta 杠铃普拉提

“摆脱恐惧和摆脱舒适区的唯一方法是在当前有限的心态中正确推土。写下可能发生的每一个最坏的情况，世界末日的情况，然后记下所有可能的解决方案。这是我自己准备的心理准备游戏，最终，我有能力找到解决方案或变通办法，以解决超出我的舒适范围的任何事情。”

36）的Shane Farmer 黑马赛艇

“请意识到，如果您愿意，您的身心会在极度不适的情况下fort壮成长。他们赢了’虽然自己去那里…它需要选择去一个黑暗的，未开发的地方。对您是谁以及您可能是谁要保持好奇。您会选择哪一个？”

37）梅根·铁匠 生姜

“Make a practice of getting outside your comfort zone every day. The more awkward conversations and uncomfortable actions you take, the 更轻松 it becomes, and the sooner you realize that nothing horrible happened!” 

38）杰西·马尔科姆 CrossFit Fortius

“没有人会只通过训练自己的力量来发挥自己的全部潜能-始终在其舒适区域之外进行训练是冠军的发源地。”

39）乔什·特伦特 健康力量

“Comfort doesn’杀人，恐惧。那些相信恐惧告诉了真相的人们的未实现的梦想充满了墓地。但是99％的恐惧是非理性的。基于古老的信号，通过进化来设计，以保持我们的生命。在当今世界，梦想比以往任何时候都更有可能实现’训练我们的思想去行动，尽管恐惧会释放我们寻求的丰富。”

40）Jen Fugo Gresh的 无麸质学校

“通过尝试一些新事物来摆脱舒适区=找到您喜欢的新活动/食物/经历’ll wish you’d经历得更快。做到，不要’t look back!”

41）尼克·肖 文艺复兴时期的分期

“Just get out there, and do it. 那里’永远是不这样做的原因；有时您只需要全力以赴。”

42）的Anastasia Boulais博士 再进化

“处于舒适区意味着您保持现状。在现实生活中，这种情况很少发生。您正在向前或向后移动。我们都知道固定在石膏模型上的四肢会发生什么：肌肉萎缩，关节僵硬和骨骼失去密度。始终呆在自己的舒适区就像穿上石膏：您变得虚弱甚至没有意识到。面对挑战-身体，心理，情感方面的挑战-是成长的唯一途径。您目前正在演艺的哪个部分？”

43）的托尼·费德里科 自然力

“走出舒适区并挑战现状意味着风险，脆弱性和恐惧感。因为这是一种古老的，硬连线的应对措施，所以对我们现代人类而言，挑战在于学习如何接受，聆听和恐惧地工作，而不是避免或忽略它。挑战自己应对‘little’恐惧每一天，随着时间的流逝，您会意识到自己处理恐惧的能力就像肌肉一样。”

44）萨拉（Sarah Al-Khayyal） 缠绕前的珍珠

“There’s this beautiful 小 space called the Challenge Zone, and it exists right between the Comfort Zone and the Panic Zone. Go there. The quickest way to get there? Do something that makes you feel uncomfortable. That’s a signal that it’是一个难得的增长机会。这样做，不要’实际上，当您不舒服时，请扔毛巾。您’比您所知道的更具弹性。 ”

45）詹妮·卡斯塔内达（Jenny Castaneda） 古美食厨房

“Don’t过分思考。相信自己，就去做。对我来说，即使我感到有些不对劲’从来没有做过，我总是去做，相信自己的直觉。您’除非您尝试，否则永远不会真正知道！”

46）的杰基·穆里根（Jackie Mulligan） 杰基·穆里根（JackieMulligan.co）

“感到不舒服真的很抽象，而且每个人都不一样。对我来说，有几件事可以解决问题。 1）冷水淋浴。 2）保持冷静，以阐明我的动力和改变的意图。 3）尽管缺乏清晰的视线并且存在一些健康的恐惧，但仍允许自己采取行动。对方常常等待着信心，成长和冒险。”

 47) Lisa Bryan of 降档学

“Whether it’我去国外旅行，在大群人面前讲话或改变生活方式，’关于获得一些小胜利的一切。从小处着手，建立信心，然后从那里开始。”

48）凯特·汉弗斯 美味变得简单

“离开舒适区可能会让人感到恐惧，但如果您为不舒适感做准备，则更容易进入。 1）。 2）寻找合作伙伴加入您！ 3）通过养成规律，一致的习惯来突破不舒服的周期。 4）学会期待自己感到不舒服。 5）享受远离舒适区而不是目的地的旅程。”

49）的Navid Moazzez NavidMoazzez.com

“Act before you’重新准备。如果您每天都采取一致的行动，并尝试一些新的（可能有点吓人）的东西’如果您之前没有做过，随着时间的推移，您将不断进步并变得更好。从小步骤开始…关键是要在感觉到自己之前采取重大行动’为它做好准备，不要’不要多想别人可能对你的看法。”

50）凯莉·费舍尔

“保持恐惧，但还是要这样做。什么’重要的是动作。你不’不必等待自信。只要做到这一点，最终信心就会随之而来。”

所以你有它。来自像您一样的50位令人难以置信的人的有力技巧和建议。

在他们的智慧言语中寻找共同的特征，并将其应用于您的生活。

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