焕发健康肌肤的3个秘诀

健康的皮肤是必须培养的东西…unless you’我拥有良好的遗传学。

您可能会感到惊讶，当涉及到喂养我的皮肤时，我有一个非常简单的“但高效”的程序。

如果例程的步骤太多，我’d never stick to it.

多年来，尤其是在我的二十多岁的时候，我真的为粉刺和突围而苦苦挣扎。…

…原来我不是’不能正确喂养我的皮肤。

自从吃了真正的食物饮食并照顾了其他问题以来，以及找到了最简单的护肤程序之后， 即使我坚持 –我的皮肤’s never been better.

我想帮助您治愈问题皮肤，所以今天，我’我们有3个秘诀，可让您容光焕发的健康肌肤。

1）伟大的皮肤开始在你的肠道。

Surprising, right? 您r skin may be your largest organ…覆盖整个身体的那一面。但是您知道问题皮肤可能与肠道健康不良有关吗？

从湿疹到痤疮再到牛皮癣，一切都源于您的肠道。如果您有肠道通透性问题，’看到对皮肤的影响并不少见。

肠道漏水会导致免疫反应和全身性炎症，并可能在皮肤上显现出来。而且，肠道细菌的失衡也可能起一定作用。

我的祖母患有牛皮癣多年…毫不奇怪，她还患有另一种自身免疫性疾病：类风湿关节炎。我丈夫因为他湿疹 组胺不耐受。如果您患有慢性皮肤病并且’对其进行局部处理，可能值得在表面以下查看。

修复漏气的肠道需要多种方法。

并且根据严重性，可能需要一些时间和耐心才能对其进行排序。

您’我想考虑诸如增加整体摄入量，营养食物，避免加工食品，酒精和过量糖分之类的事情。获得8个多小时的睡眠，移动身体，并努力控制压力。

您可能想尝试益生菌…我推荐像食物这样的益生菌 酸菜 ，泡菜，发酵蔬菜，开菲尔等作为开始。

2）唐’t过度剥落您的皮肤’s natural oils.

我发誓，每当十几岁的孩子看到我相信我需要每天两次擦洗脸上的生活日光以寻求健康的皮肤时，我看到的所有广告。

I’d用刺激性的肥皂清洁，不断擦拭我的脸，在吸油粉上打旋，第二天再做一次。

原来，我的皮肤太油了，因为我太用力清洁了。

即使我不再沉迷于洗涤，’d仍使用充满合成化学物质的产品。

当您严厉清洗并剥落皮肤时’油的保护层，它开始过量生产，可能导致毛孔阻塞和破裂。

2014年，我偶然偶然发现了一个新的解决方案。 （从字面上看，我在买杂货时被敲了一下。原来是Fatco的老板Cassy Burnside。）

She gave me some products to try, 和我 have to admit, I was really skeptical because it was an oil-based cleanser and a moisturizer made from beef tallow.

它违背了我的一切’d ever learned from beauty companies about skincare. But I gave it a shot, 和我’从那时起就迷上了。

石油清洁工程是因为化学原理“like dissolves like.”

然后让’老实说，如果您想到大自然，大多数动物的皮肤都会有某种天然的保护性油脂。

They 不要’不要去药店然后在人造的东西上乱涂。那么，为什么美容公司认为他们可以超越自然？

天然脂肪通常富含维生素和其他健康分子，例如维生素A，D和K。

我的例行公事’ easy:

• 洗油 晚上我洗个澡

• 涂一层薄薄的 牛油保湿剂 在那之后

做完了我每天只洗一次。

(And sometimes, I 不要’甚至根本不洗。我只是用温水飞溅，有时用湿布在脸上擦拭，然后涂上非常薄的保湿霜。）

并非所有的油类清洁混合物都适合所有人…so if you’过去尝试过自己的调和品’t worked, 不要’t give up.

如果我’m feelin’ fancy, I’会点一点Fatco’在我的眼睛周围注入没药的脸油。嘿，我’我很快接近40岁，所以有时我的眼睛区域需要一点额外的爱。

单击此处以了解有关Fatco天然护肤选项的更多信息。 （一世 只要 推荐我喜欢和喜欢的东西…and I’自2014年中以来，就一直将牛脂涂抹在我的脸上。）

这里’我整个录像的习惯？

拥有好的皮肤很重要的一点就是饮食，但是穿上它也是如此重要。一世’摆脱了我用来清洁和保湿皮肤的所有合成物质，现在我只使用@fatfaceskincare。我超级怀疑，因为我’d之前尝试过用自己的混合物进行油脂清洁，并且我的皮肤总是感到cr裂和干燥（而且我几乎从未化妆过。）现在，我要做的就是在晚上洗完澡后进行油脂清洁，然后使用没药的油进行保湿（太好了。眼睛周围的皮肤和霜）。 Doneski。我曾经有一个非常明显的巨大毛孔，并且通过将油脂清洁（我从@realfoodliz首次了解到）与Fat Face结合使用，我的皮肤是最好的。’s ever been…and I’米35岁。只是想分享对我产生巨大影响的东西。 ＃皮肤＃美容＃皮肤＃脸＃脸＃皮肤＃清洁＃滋养＃脂肪＃牛脂＃精油＃没药＃原始＃古＃古生物#ocm＃除油＃痤疮#instagood

A post shared by 斯蒂芬·高德劳(@stupideasypaleo) on PDT 2014年9月20日下午6:49

Oh, 和我 also use the Baby Butta any time I get a new tattoo. It heals SO fast.

最后 …

3)吃足够的健康脂肪.

我20多岁时经历了一个巨大的低脂阶段，那时我的皮肤处于最坏的状态。

请记住，健康的皮肤采取双重方法：从内到外喂养您的皮肤。

您体内的每个细胞都有一个外膜，该外膜主要由脂肪（磷脂）组成。因此，在细胞水平上健康的皮肤意味着有足够的脂肪摄入。脂肪还有助于保持皮肤柔软。

富含Omega-3和-6脂肪酸的饮食对于皮肤健康确实很重要。虽然饮食中的脂肪含量会根据您的活动水平，季节性食物供应量等而有所不同，但要努力获取 健康品种的脂肪 日常。

想一想真正食品中的各种动物脂肪和植物油…而不是加工食品中经常使用的人造植物油。

例如：鳄梨，椰子油和肉，橄榄和橄榄油，肥鱼，种子，坚果，草食或牧草肉，蛋黄等。

我希望这篇文章为您带来健康皮肤方面的一些思考！

我的3个健康皮肤秘诀的简要概述：

• 改善肠道健康。
• 油是你的朋友…don’不能通过强力清洁过度清洗。
• 在您的饮食中包括各种健康脂肪。

固定这些健康的皮肤技巧以备后用！