早餐酿辣椒

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    • 胡椒粉早餐是改变您的早饭习惯的好方法！

    早餐酿辣椒| StupidEasyPaleo.com

    您r Bell Pepper Egg 早餐 Is Here

    如果你’早餐有点讨厌煎蛋，你’运气不错。这些早餐酿辣椒是一餐无聊的绝佳疗法。他们’碳水化合物含量低，古，且整体友好。

    另外，你’ll be kicking off the day with a colorful veggie-packed breakfast 那’ll keep your blood sugar from crashing out around 10 am. In fact, switching to a savory breakfast was one of the important lifestyle changes 那 helped me kick my 低血糖症。进一步了解 我如何消除对糖的渴望.

    这些古早餐酿胡椒粉需要一些准备时间，所以我通常在周末的时候做’我不是超级忙。或者，您也可以在准备餐时将它们煮熟，然后在早上准备上班时在烤箱中将其轻轻加热。

    Can 您 Make These Stuffed Peppers Vegetarian?

    Totally. 如果你 are a vegetarian who eats 蛋, this recipe is perfect right out of the box. 如果你’为了避免鸡蛋，您可能需要添加一些煮熟的藜麦或扁豆作为蛋白质。

    另一方面，如果您想进一步增加蛋白质的含量，请尝试将一些草饲碎牛肉或牧草猪肉与菠菜混合。或将其放在菠菜和鸡蛋之间。

    您 can really add any veggies 那 you like. Trying swapping the 菠菜 for kale or other dark, leafy greens. Sautéed leeks, onions, or mushrooms make a great addition, too.

    早餐酿辣椒| StupidEasyPaleo.com

    酿辣椒可提前制成和冷冻

    试图在冰箱里放一些餐点，您可以把它当成果酱吗？这些早餐酿辣椒可以提前制成并冷冻。是的

    按照说明将它们煮熟，然后将它们整个冷冻在烤盘上。然后，将它们单独包装/包装以保存在冰箱中。当您想对其进行加热时，请将其放入350F的烤箱中加热。他们’将其保存在冰箱中约3个月。

    还在寻找其他美味早餐选择吗？

    尝试其他一些我的最爱：

    早餐酿辣椒| StupidEasyPaleo.com

    早餐酿辣椒| StupidEasyPaleo.com

    早餐酿辣椒（Paleo，低碳，无麸质）

    课程： 早餐
    美食： 鸡蛋，无麸质，古，蔬菜全30
    准备时间： 15 分钟
    烹饪时间： 35 分钟
    总时间： 50 分钟
    份量： 4
    卡路里： 125 大卡
    作者： 斯蒂芬·高德劳

    做这些早餐胡椒粉食谱，以美味的方式开始新的一天！古和全30友好。这些可以预先制成和冷冻，以方便每天工作。学习怎样！

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    配料

    • 4 红甜椒 任何颜色的甜椒作品
    • 16 盎司 菠菜 切碎，冷冻
    • 4 蛋 大
    • 海盐和胡椒粉 去尝尝

    使用说明

    1. 将烤箱预热至400F。在方形玻璃烤盘上铺上箔纸。

    2. 切掉每个辣椒的顶部，然后除去种子。 将胡椒放入盘中，烘烤约15分钟。

    3. 同时，将菠菜除霜。将菠菜中的水分挤出。
    4. 从烤箱中取出胡椒粉，并用解冻的菠菜均匀塞满底部。
    5. 将鸡蛋打成每个胡椒的前½。
    6. 烘烤约15-20分钟，或直到蛋清凝固且不透明为止。

    食谱笔记

    将它们与美味的混合食品一起食用 黄油咖啡.

    营养成分
    早餐酿辣椒（Paleo，低碳，无麸质）
    每份的量
    卡路里 125 脂肪的热量36
    每日价值百分比*
    脂肪 4g6%
    饱和脂肪1克5%
    胆固醇 163mg54%
    钠 156mg7%
    钾盐 944mg27%
    碳水化合物 11g4%
    纤维4g16%
    糖5克6%
    蛋白 9g18%
    维生素A 14595IU292%
    维生素C 183.8毫克223%
    钙 145mg15%
    铁 4.4mg24%
    *“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

    你尝试过这个食谱吗？在下面给它评分和评论！

    将此古朴早餐酿辣椒食谱钉上，以备后用。

    早餐酿辣椒| StupidEasyPaleo.com

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    评论

  • 夏安·贝塞（Cheyenne Bayse） 说：

    很棒的食谱。您正在使用什么幻灯片放映的东西？它’s very cool 和 I’d想在我的网站上使用它。

    回复
    • 史蒂芬 说：

      嗨夏安！它曾经是wordpress.com中的一个选项，但它’不再存在-

      回复
  • 克里斯塔尔 说：

    您r 菠菜 looks fresh mine never looks like 那 when I thaw it. Would fresh 菠菜 work the same?

    回复
    • 史蒂芬 说：

      在这些照片中，我用了新鲜的菠菜。它的工作原理相同…挤好就好

      回复
    • 林赛 说：

      如果我们使用新鲜的菠菜，是否需要将其全部预煮，还是可以直接放入胡椒粉中？普通的蛋白也会起作用吗？

      回复
      • 史蒂芬 说：

        嗨，林赛！您可能仍想将其枯萎，因为它’会收缩，并可能在胡椒粉内部变湿。蛋清可能也一样，但我没有’t tested it with 那. Remember, the yolk has lots of amazing nutrition in it! 😉

        回复
        • 道格 说：

          如果你 ditch the yokes just ditch the whole egg……. 😉

          回复
          • 史蒂芬 说：

            究竟！

            回复
  • 凯莉·科斯纳 说：

    看起来真的很好！！！

    回复
    • 史蒂芬 说：

      谢谢嘉莉！

      回复
  • 史蒂芬 说：

    尝试这些非常兴奋！蛋黄流了还是我应该减少烘烤时间？谢谢！

    回复
    • 史蒂芬 说：

      蛋黄’在这个煮饭的时候非常不耐烦。

      回复
  • 列塞尔 说：

    认罪的时间！我可以’站在煮熟的菠菜（或煮熟的蔬菜）上。一世’我想知道土耳其香肠和切碎的洋葱也可以…有什么想法吗？或者您对替代有任何建议吗？

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    • 史蒂芬 说：

      绝对可以，听起来不错！

      回复
    • m 说：

      我用火鸡热的意大利香肠，胡萝卜末，洋葱，西兰花[切碎]甚至是凉拌卷心菜[从袋子里]炒熟，然后胡椒粉烤熟，然后胡椒粉加鸡蛋和面包烧，最后撒上莎莎和鳄梨。好吃！！

      回复
  • Judee @无麸质A-Z博客 说：

    我喜欢这个想法和介绍。一世’我试图看看古人是否适合素食主义者。一世’是您网站的新手，现在正在Twitter和Google+上关注您…

    回复
    • 史蒂芬 说：

      嗨，朱迪！感谢您的光临！

      回复
  • 琳达 说：

    我很乐意看到此的营养价值服务清单… thanks.

    回复
    • 史蒂芬 说：

      嗨琳达…you can use a tool like MyFitDay to type in the values. 我不’t offer 那 at this time.

      回复
  • 白兰地 说：

    如果使用新鲜菠菜，在将其添加到辣椒之前如何烹饪？

    回复
    • 史蒂芬 说：

      嗨，白兰地，

      您 can just wilt it down in a frying pan on medium-low heat 🙂

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  • 安妮 说：

    您可以整周冻结并提前进食吗？

    回复
    • 史蒂芬 说：

      嗨安妮，

      I’ve never tried to freeze 蛋 所以我’m not sure :/

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  • 达林 说：

    这些看起来很棒，我可以看到它们与Liesl建议的土耳其香肠/洋葱混合在一起。现在，合理的份量是多少….

    回复
    • 史蒂芬 说：

      嗨达林…it’很难说：份量。对我来说可能是2，但您可能会有所不同。

      回复
  • 艾米莉 说：

    看起来很美味！您认为这些能在冰箱中保存多久？

    回复
    • 史蒂芬 说：

      嗨艾米丽…我倾向于给冰箱里的剩菜剩饭2-4天。

      回复
  • 维克多·希克森 说：

    你好，我叫胜利者，我’我是古人新来的人，我在网上寻找一些食谱，偶然发现了这个问题，我可以先把鸡蛋打入胡椒粉中

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    • 史蒂芬 说：

      我认同！

      回复
  • 洛丽塔 说：

    我昨晚做了这些晚饭。我用洋葱，大蒜和培根末炒了菠菜。哇。真好！非常感谢您免费分享所有精彩食谱！非常友善和亲切的你！ --

    回复
    • 史蒂芬 说：

      您’re so very welcome, 洛丽塔. I love 那 you added the extra savory components…sounds so good!

      回复
  • 帕姆 说：

    我所做的事情与这些非常相似，不确定它们是否是古人，但我们正在“no carb”糖尿病饮食。周末，我会用类似的馅料制作很多胡椒粉，但鸡蛋除外（稍后在您实际需要早餐时添加）。我的馅料还有培根，羊乳酪，南瓜或红薯丁，切成丁，还有一些莳萝…嗯在周末将所有的胡椒烤熟，在350 F下用箔纸盖住30分钟，冷却，然后整周在冰箱中放好（如果持续了这么长时间）。

    在早餐时间，当我们需要快餐时，我们将一两个胡椒粉微波加热2-3分钟，以使其加热，压入馅料并在上面切开一个新鲜的鸡蛋–然后将其放在烤架下（放高架子，距离烤架4英寸），直到大约5分钟左右，鸡蛋就如您所愿。我喜欢流淌的蛋黄，这是在这些多汁的辣椒上的粘稠的味道。这样可以享用快速早餐，并且在我们的日程安排中效果很好。

    回复
  • 贝克 说：

    啊，这些看起来好极了！一直在寻找更有利于古生物的食谱-

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    • 坎迪斯·里查迪（Candace Ricciardi） 说：

      😉

      回复
  • 安迪 说：

    如果一周要批处理，如何重新加热？

    回复
    • 史蒂芬 说：

      您 can use the microwave or put them in a pan with a little water 和 cover it.

      回复
  • 阿图罗 说：

    我可以用微波炉煮吗

    回复
    • 史蒂芬 说：

      嗨，您好…I don’t really know but 我不’建议不要用微波炉煮鸡蛋。蛋黄会爆炸。

      回复
  • 珍妮 说：

    听起来不错！丈夫说他没有’t like peppers…so I’ll try this recipe with tomatoes. I hope 他们’会做。一个很好的替代品，但赢得了’t prevalent …只要煮鸡蛋就可以煮

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    • @dylanacosta 说：

      Sweet!! Super glad to hear 那, 珍妮!

      回复
  • 特雅斯维 说：

    我今天把这些做早餐，每个人都喜欢。我用剩菜剩饭做馅，把鸡蛋放在上面。我喜欢鸡蛋做得很好，所以最后烤了几分钟。我想下一次我不应该烤，因为它会使蛋清变得有些可塑性。否则，很好。

    回复
  • 凯特 说：

    因为我会自己做这些，所以我’d一次只想做2个（我对重新加热鸡蛋有奇怪的想法）。您知道将一半的时间对烹饪时间有何改变吗？

    回复
  • 艾米莉 说：

    为什么炊具底部有盐？

    回复
    • 史蒂芬 说：

      It’只是使辣椒站起来的拍照技巧。它’不是食谱的一部分。

      回复
      • 艾米莉 说：

        感谢您如此迅速的回复。我没有’t *认为*它会在食谱中做任何事情，但我确定不要’一无所知’d问。 -欣赏！

        回复
        • 史蒂芬 说：

          I’m happy 那 cleared it up 🙂 您’re welcome!

          回复
  • 汤姆·米卡里斯科（Tom Michalisko） 说：

    在使用Paleo大约一年后，我一直在寻找早餐的一些新选择。我一直’我一直在吃无壳蛋饼。某种或另一种。我真的很喜欢这个食谱。父母李我的甜椒比你的大，因为我可以’我在里面放了两个鸡蛋，本来希望这样做。我还发现鸡蛋没有’烤箱里放20分钟后似乎无法完全煮熟。它’不是我信任我。我可能会用箔纸盖住盘子，这样他们就不会’外面很难，中间仍然柔软，但是’这只是我的偏爱。谢谢你的分享！

    回复
    • 史蒂芬 说：

      嘿汤姆…that’关于食谱的棘手事情…they’永远不会是一门确切的科学，因为它’从根本上讲，不可能重新创建“exact”两次相同的条件-那’s where getting comfy with how to adjust cooking times 和 ingredients comes in handy, 和 那’练习的地方。

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