游戏斗地主的时刻–在现实世界中培养游戏斗地主

史蒂芬’s note: I’m致力于为您带来全面健康的最佳资源，认识到食物只是难题的一部分。 今天’我的好朋友兼心态专家Alessandra Wall的帖子来自您 聚焦生活。她’是帮助人们实现目标并弄清他们真正想要的东西的大师。以她的签名 心变 她利用自己的职业经历作为一名心理学家来帮助人们摆脱困境并取得成功。亚历山德拉（Alessandra）完全拥护并过着健康的生活方式：从真正的食物到有规律的锻炼和娱乐时间，她真正做到了。把它拿走，亚历山德拉！

游戏斗地主的时刻–在现实世界中培养游戏斗地主

乐观的人看到我们其他人没有得到什么？悲观主义者和乐观主义者如何有可能如此不同地体验世界？答案是透视。如果您可以培养乐观朋友的一些无忧无虑的观点，该怎么办？你会做吗？

有些人的生活似乎是黄金。询问他们的日子过得怎么样，他们会吐出发生在他们身上的所有美好事物：幸运的停车位，陌生人的微笑，工作得到的缓和，他们吃的美味小吃，令人惊叹的工作。你明白了。这足以让您怀疑他们的生活是否真的比您的生活好得多。

另一方面，有些人似乎被标记为痛苦。向这些人询问他们的日子，您会听到溢漏的咖啡，没有为他们撑门的混蛋，通勤上班时听到的可怕消息，甚至不让他们开始在他们的工作上。显然他们的生活很悲惨吧？错误。在大多数情况下，这两个人的日常工作实际上是相似的；他们经验的不同在于他们的观点。

现实是主观的。

我们知道的现实由两部分组成：1）真实世界，以及2）我们所看到的世界。后者才是真正决定我们经验的要素.

世界到底是什么并不重要；重要的是您所看到的。悲观主义者和乐观主义者之间的区别不是他们当天发生的事件；而是是他们对那些事件的感知。悲观者比乐观主义者更注意并关注负面事件。

极端地说，悲观情绪可能开始看起来像抑郁。沮丧的人非常擅长于注意生活中的负面事件。悲观主义者与抑郁症患者之间的区别在于，抑郁症患者不仅注意到消极事件，而且还忽略了积极事件，并且可以使中立的情况变得消极。其实， 对患有抑郁症的人进行的大部分治疗都围绕着教导他们如何看待现实世界，平衡好，坏和中立.

另一方面，乐观主义者比我们其他人更关注自己世界的积极方面。一个真正，健康的乐观主义者并非不切实际;他们没有把重点放在积极因素上，而不是排除消极因素上。他们只是比您更多地关注美好的事物和带给他们快乐和喜悦的经历。

自然还是养育：您可以管理现实吗？

人类是厌恶痛苦的；身体上的痛苦和情感上的痛苦都是如此。这是有道理的，因为一般而言，疼痛表示有问题的迹象，从进化上讲，有问题的情况意味着我们的生存受到威胁。由于我们强大的生存本能以及与之相关的对疼痛的厌恶，我们的大脑很难记住和回忆起负面事件，而比正面事件更有效。有人可能会说，悲观主义者具有很好的生存本能，因为他们似乎比我们其他人更了解负面结果。

但是，我们并不是完全由生物学决定的。实际上，当涉及诸如游戏斗地主之类的性格时，只有大约50％是遗传的，而另外10％是遗传的，剩下40％在我们的控制范围内。那是好消息，因为这意味着您可以调整自己的性格。您可以通过做出的选择来改变自己的看法，如果您确实愿意，则可以变得更加乐观。它所需要的只是一些正念技能，以及关注一个人的能力。’公开而有目的地的经历。

（斯蒂芬’s note: I’我正在读一本关于游戏斗地主的惊人书。 看看这个）

游戏斗地主的时刻

发展积极的看法是一项了不起的技能/礼物，因为归根结底，我们的世界是真实的。有些事情您可以做一些事情，而其他事情则是您无法控制的。培养正面观感的能力非常强大。为此，我喜欢一种运动。它需要注意我喜欢的游戏斗地主时刻（MOB）。

MOB是您一天中事情感到正确，美好，快乐，和平或充实的时候。它们可以是大事件，也可以是小事件。到处都是MOB的例子：早上第一次喝热咖啡，收到一封您正在等待的邮件，注意到一只鸟的美丽’的歌曲，聆听您上班途中最喜欢的音乐，陌生人或朋友的微笑，安静的午休，在家中等您的饭菜，别人花了很多时间去洗衣服，或者寻找目的地街区之内的停车位。游戏斗地主的时刻完全取决于个人。

Don’t be fooled. It can be more challenging than it seems, especially on days where the negatives outweigh the positives. To start try writing down one to three good things that have happened in your day. Often, people will notice bigger events at first, but as they hone their positive outlook, the 小er pleasures of life become more evident. The people who have given this exercise a go and who practice developing this skill have all report improved moods and a greater sense of satisfaction with their life. It’s worth a try, don’t you think?

与她的亚历山德拉联系 现场, 脸书和 推特.

将其固定以备后用！

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