I’很高兴与您分享这份烟熏三文鱼鸡蛋烘烤食谱。
It’是另一个偷窥 表演古食谱 短短一周内就向全世界发布了！
I know how important previews can be, especially when there are so many new books are coming out. You want to pick the one 那’适合您。那’s why I’将会分享五个食谱 表演古食谱 因此您可以在购买前尝试！新年快到了，我’我有信心这是最好的食谱，可以支持您对运动/训练的承诺…因为我们都知道你可以’不要训练不良的饮食习惯。
无需再费周折…
从 表演古食谱
烟熏三文鱼鸡蛋烤
便携式烟熏三文鱼前锻炼蛋白
鸡蛋具有蛋白质和健康的脂肪特性，是制作出色的锻炼前食品。它们富含维生素D，胆碱和叶酸等基本营养素，是一种将食物中的蛋白质摄入量相对较少的廉价方法。在这个食谱中，我用西葫芦和葱增加了蔬菜的含量。切成正方形，并随身携带！
配料
- 1 茶匙 椰子油
- 1 汤匙 椰子油
- 1 磅 夏南瓜 切碎
- 3 葱 白色和浅绿色部分，切成薄片
- 1 茶匙 海盐
- 1/2 茶匙 黑胡椒
- 8 蛋 殴打
- 1 茶匙 莳萝干
- 4 盎司 烟熏三文鱼 切碎的
使用说明
将烤箱预热至350°F，然后在8英寸x 8英寸的烤盘中加入1茶匙椰子油。
现在出汗西葫芦和葱。用中火加热大煎锅，然后加入1汤匙椰子油。加入西葫芦，葱，盐和胡椒粉。煮熟并搅拌，直到蔬菜萎并变成浅褐色。您希望蒸腾大部分水分，大约需要6至8分钟。让混合物冷却。
- 同时，在一个大碗中，将鸡蛋和莳萝一起搅打，然后加入烟熏三文鱼。当西葫芦和葱变凉时，将它们添加到鸡蛋中并搅拌，直到所有成分充分混合。将混合物倒入烤盘中。烘烤30至35分钟，或直到定中心，然后使其不流动。
食谱笔记
我的食谱全都放在膳食计划器中。 看看这个！
营养成分
烟熏三文鱼鸡蛋烤Recipe
每份的量
卡路里 147 从Fat 81
每日价值百分比*
脂肪 9g14%
饱和脂肪4克20%
胆固醇 222mg74%
钠 626mg26%
钾盐 327mg9%
碳水化合物 3g1%
糖2克 2%
蛋白 11g22%
维生素A 555IU11%
维生素C 14.7mg18%
钙 54mg5%
铁 1.6mg9%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
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将此烟熏三文鱼鸡蛋烘烤配方固定在后面！
这对我来说听起来很棒，它包含了我所有喜欢的成分！一世’我让自己过去了一年，我’我迫不及待地想回到我原来的位置。古老是唯一的方式！能够’等着拿到食谱，回到我爱的生活方式！
那么烟熏三文鱼在烘烤时不会继续煮吗？
嗨卡利…I’我不确定我是否理解您的问题。如果三文鱼是冷熏的’根本没有煮熟。它’更有效。尝起来很好。
I’m not sure if I’我只是忽略了这篇文章，但我没有’看不到此食谱制作的份量。请指教。谢谢
嗨克里斯塔尔…食谱是6.我’我总是不愿奉献，因为每个人’食欲不同。
这个食谱在冰箱里可以保存几天？有可能冻结吗？
剩菜通常在冰箱中放置3-5天。您可以尝试将其冷冻，但解冻时内部的蔬菜可能会变得糊状。
嗨！ （现在出汗的西葫芦和大葱）是什么意思？食谱很棒。我爱蔬菜，处在猪的天堂。谢谢。顺便问一下，你的书多少钱？我想看看我是否负担得起。
这意味着要用小火慢慢煮直到放出水。
我的食谱在亚马逊和商店出售…it’通常是亚马逊上最便宜的在线商品。现在呢’s about $15 there.
我可以只用蛋清做这个吗？
I’我从来不会只用白色做鸡蛋烤，所以它’真的很难说。如果您只想做白人，我可能会争先恐后地尝试。 （黄牛是营养和健康脂肪的所在。）
只是为了验证，6份使用48个鸡蛋？？？
No. The recipe serves 6 (like, you cut it into 6 pieces) 和 uses 8 蛋 . Where do you see 48? If you multiply this to make 6 individual egg bakes then yes 那 would be 48 蛋 .
我已经调整了份量，但重置为6，这大概是我的48度。谢谢您的澄清
嘿隆达…oh okay…that’s乘以您的次数’重新制作食谱，例如您想将其翻倍或切成两半。要查看每个食谱的份量，请查看食谱卡片的顶部。
我参加了The Whole 30比赛的第四轮比赛，这是我第二次加入我的丈夫和女儿。这种食谱即使不圆整也能令我们所有人满意。是赢家！健康，美味，简单！
非常高兴您喜欢Carrie！
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