奶油地瓜泥

红薯和鳄梨唐’通常听起来不算完美，不是吗？好吧，这奶油红薯泥证明了另外的选择！

It’如今，人们以自己的方式抛出食谱创意并要求我将其付诸实践并不是什么稀罕事。这个’没什么不同！这个超级简单的菜的概念来自CrossFit好友Justin。一世’d从未想过将这些成分结合在一起，所以我对它的产生感到非常满意/惊讶。如果您使用地瓜作为锻炼后的碳水化合物来源，则您可能需要将这种鲜美的土豆泥保存下来，以代替其他餐食，因为鳄梨中的脂肪会减慢碳水化合物的消化/吸收。

奶油地瓜泥

课程： 小菜

美食： 无麸质，古，蔬菜，整粒30

准备时间： 5 分钟

总时间： 5 分钟

份量： 1

卡路里： 272 大卡

作者： 斯蒂芬·高德劳

红薯和鳄梨通常听起来并不完美，不是吗？好吧，这奶油红薯泥证明了另外的选择！

打印

配料

• 1 大烤**地瓜 去除皮肤
• 1/2 成熟的鳄梨
• 一小撮烟熏辣椒粉
• 盐和胡椒粉调味

使用说明

1. 将食材放入食品加工机的碗中。
2. 让它撕裂！您可能需要至少刮一次碗，以确保没有剩余的食物（我的意思是，除非您喜欢这种东西）。
3. 我几乎像蘸（mmmm！）一样将脆皮培根浸入了我的培根，但是用勺子食用还是一样。
4. *如果红薯是 提前烤。
5. **奖励小贴士：烤地瓜很容易提前制成，并在整个星期内保存下来，以便快速添加食物。要烤完美的红薯，请将烤箱设置为425°F（〜220°C）。在烤盘上铺上箔纸。将洗净的红薯放在托盘上。烤约45分钟（取决于它们的大小，嗯，很重要），在烹饪过程中倒置一次。如果让它们完全凉爽，皮肤应该很容易脱落。如果您赶时间并且有石棉手指，则可以采用热剥法，但这并不令人愉快！

营养成分

奶油地瓜泥

每份的量

卡路里 272 脂肪126的热量

每日价值百分比*

脂肪 14g22%

饱和脂肪2g10%

钠 78mg3%

钾盐 925mg26%

碳水化合物 34g11%

纤维10g40%

糖6克7%

蛋白 4g8%

维生素A 18590IU372%

维生素C 13.2mg16%

钙 51mg5%

铁 1.4mg8%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

对这个奶油地瓜土豆泥食谱有疑问吗？留在下面的评论中！