镁的六大健康益处–和一些更好的方法

没有多少人知道镁对健康的益处。

饮食习惯不良，使用药物和营养贫瘠的土壤是当今许多人危险地缺乏矿物质镁的最常见原因，矿物质镁是人体几乎所有系统正常工作所必需的营养素。

不过，好消息是，在饮食中添加更多的镁并不一定是繁琐的工作，这样做可以以前所未有的方式极大地改善健康。

事实证明，镁缺乏症与引起各种慢性健康问题有关，如果不加以解决，最终将导致更严重的健康问题。

这就是为什么要多吃富含镁的食物并定期服用高质量的镁补充剂以达到最佳健康的原因。这是镁的六大健康益处：

由于人体需要镁来正确消化食物，因此补充镁可以帮助 1）缓解胃肠不适和疾病。镁在消化道中起辅酶的作用，这意味着它可以分解食物并将营养吸收到体内。镁还有助于胃中盐酸的产生，并触发肝脏中胆汁的健康产生。

镁是人体中第四大最丰富的矿物质，被用作300多种基本代谢反应的一部分，其中之一涉及 2）调节健康的血糖水平。镁缺乏症与引起胰岛素抵抗直接相关，而胰岛素抵抗又可导致糖尿病和其他慢性疾病  健康  conditions.

镁对于 3）保持心脏健康，作为矿物质有助于钾，钙和其他营养离子在细胞膜上的正确运输。根据该杂志2006年发表的一项研究 健康与疾病中的现代营养，这些营养素有助于促进健康的神经冲动，肌肉收缩和正常的心律。

主流媒体一直在谈论钙对维持健康骨骼的重要性，但钙对于维持骨骼健康至关重要。 4）培育健康的骨骼 is  镁 。实际上，你的身体大约一半’镁的供应量存储在您的骨骼中，镁还可以与钙和维生素D一起作为辅助因子来维持和增强骨骼结构。

由于其强大的消除潜力，镁被认为是一种 5）强大的排毒剂 尤其是因为你的身体’s “master antioxidant,”谷胱甘肽，需要镁才能正常运作。当镁存在时，重金属，环境化学品，杀虫剂和除草剂以及其他各种毒素在体内的吸收被大大抑制。

在过去的一个世纪中，癌症发病率急剧上升，预计在未来几十年内将近翻倍。但是保持体内健康的镁水平可以 6）大大降低患癌症的风险。最近发表在《 美国临床营养杂志 发现镁摄入量每增加100毫克（mg），’患结直肠癌的风险降低约13％。

天然镁的最佳食品来源包括：  叶绿素 ,  海藻 ,  生的   可可 ,  香菜叶 , 干南瓜种子 和   杏仁奶油 。莱纳斯·鲍林研究所 俄勒冈州立大学 （OSU）在其网站上提供了有用的文章，其中包括一系列天然镁含量高的食物：http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/magnesium/

您还可以补充优质的镁补充剂，例如 自然活力‘s “Calm”式。其他类型的镁包括氧化镁，氨基酸镁螯合物，乳清镁，氯化镁，乳酸镁，硫酸镁，碳酸镁，甘氨酸镁，苹果酸镁和牛磺酸镁，您可以在这里了解更多信息：
http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/types-of-magnesium/

本文的来源包括：

http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/magnesium/

http://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

http://healthimpactnews.com

http://www.sarahkayhoffman.com

本文最初发布于 NaturalNews.com.

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