你有野心吗？梦想改变世界呢？现实是，当您克服倦怠并找到自己的凹槽时，您可以完成所需的一切。使用您的思想，身体和招摇，您可以在此过程中恢复火花，实现目标并照顾好自己。

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重要要点

如果要在避免倦怠的同时恢复活力，则应该：

1. 停止让您的女超人综合症成为障碍，并开始放手控制和投降
2. 尊重您与自己的关系并建立新的关系以帮助您前进
3. 故意将您的健康放在首位
4. 制定与您的真实自我相符的健康计划
5. 努力发展自己的思想，身体和敏捷度，以便拥有全部

与Anniedi Essien回收火花

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）也梦想着改变世界，但有一天抬头仰望，意识到自己已经失去了独特的火花。这就是安妮迪（Anniedi）创立Idem Spark的原因，她在这里帮助各种身材，肤色和身材的女性提升心态，体现自己的目标，拥抱自己独特的招摇。

尊重您与自己和他人的关系

我们许多人被认为是我们的价值来自我们为他人服务的方式。这可以使您的自我保健与我们所学的知识背道而驰。这都是错误的，并且可能导致严重的倦怠。不用依靠自己来保持强烈的独立性，而是有力量去认识到自己可以’不能单独做。通过内部工作来改善与自己的关系，您可以建立新的关系，这将支持您的前进并帮助您成为自己所认识的女性。 

头脑，身体和招摇

SPARK方法可作用于您的思想，身体和敏捷状态，以制定出符合您真实身份的健康计划。我们每个人都有不同的目标和梦想，只有拥有自己的独特身份，您才能制定适合您的计划。

没有风险就没有回报，这需要放开控制并有意识地使您的健康成为真正的改变。如果您刚开始移动它，聆听它并给予自己宽限期，您的身体就会让您知道它的需要。

您准备好根据自己的条件定义成功的模样，尊敬您的思想，身体和敏捷，并重新获得成功吗？在下面的评论中，与我分享您打算在自己的日常护理中实施的Anniedi的哪些方法。

在这集

• 在将自己放在首位时的文化角色，女超人情结和种族（11:20）
• 如何放开控制权，寻找并接受支持您的人的帮助（15:34）
• 全面照顾自己并建立自己的身心摇摆的最佳方法（19:42）
• 如果您从未给自己足够的空间去发现自己的欲望和偏好，该如何掌握它们（25:20）
• 您可以使用SPARK理念来专注于自己的大视野，同时避免倦怠（31:10）

行情

“这是关于如何从精疲力尽到被解雇的一切。对我来说，这意味着要彻底改变自己的健康状况，并使一切真正倒过来。” （8:23）

“这种女超人综合症就像‘我要披着斗篷出去拯救世界’，但是我们不’意识到我们还必须自救。” （13:32）

“依靠一支梦之队实际上首先需要我与自己建立关系并倾听我的身体，荣誉是我多年来被忽视的线索，并且知道何时举手并挥舞投降的白旗说'我需要帮助'。” （17:57）

“那张大胆的事实际上是关于拥有您的独特身份并真正创建与您保持一致的计划。” （24:20）

“你不’在大流行期间不必将所有这些都放在一起。您想做的就是给自己宽限期，并且想弄清楚自己想优先处理的事情。” （35:28）

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通过纪念您的挥舞者瓦特/安妮迪·埃辛，回收火花FULL TRANSCRIPT

斯蒂芬·高德劳
这是“听听身体”播客的第311集。今天’s表演，学习如何克服倦怠并通过这种火花哲学找到自己的凹槽。来自我特别的客人健康变压器，Idem Spark的Anniedi Essien。 Harder To Kill Radio的下一个发展在这里。欢迎来到“聆听您的身体”播客。在这个节目中，我们’探索身体，思想和灵魂健康的交集，并帮助您更直观地恢复进食和运动的能力，听到身体的声音’信号，并更加信任自己。

斯蒂芬·高德劳
I’m 斯蒂芬·高德劳，经认证的直觉饮食顾问，营养治疗从业人员和力量教练。在此播客上，您可以期望听到专家来宾访谈和个人聊天，这将有助于您通过食物运动和身体加深信任。请记住点击订阅按钮，并与您的朋友和亲人分享此播客。现在，继续表演。

斯蒂芬·高德劳
你好你好。欢迎回到播客。非常感谢您今天加入我的行列。如果你’重新成为新的听众，欢迎您（如果您是返回的听众），请显示’已有很长的时间了，谢谢您继续收听我们的特别嘉宾并听到更多信息。对于我自己来说，当我做独奏时，我真的很感激。今天’我欢迎Idem Spark的Anniedi Essien。安妮迪（Anniedi）具有最不可思议，最辉煌的力量。和她一样’在今天的播客上与您分享时，这种野心常常使她陷入一些健康问题。因此，今天安妮迪（Anniedi）与我们分享了她的三部分框架，可真正恢复您的火花并克服倦怠。和她’共享自己的火花哲学，这确实有助于在世界上有所作为的以目标为导向的女性做到这一点，而又不会牺牲自己的健康。我认识你’re gonna love today’的一集，在我们跳入这个节目之前，我想与大家分享我的会员资格。这是我一位成员发来的。她’谈论受伤，并说受伤迫使我真正调整自己在运动和运动方面告诉我的内容。过度地用它让我回到过去’d醒来，不觉得体重训练的预定时间是那天我的背部需要的时间。我听了，很荣幸能做些慢速伸展运动或散步。我训练的短期目标之一是在佛罗里达州一条河上完成一条106英里的划桨运动，这是一个为该条河筹集资金的划桨队的一部分’s protection.

斯蒂芬·高德劳
我上个星期完成了。划独木舟五到六个小时后，每天要划出20多英里的路程，持续五天。我感到精力充沛，坚强和感恩。七年前，我进行了同样的探险，每天结束时，我都会将疲惫的尸体赶到岸上’的桨。我的这两个版本之间的差异非常明显。一世’我很高兴完成这次旅行。但令我感到更加兴奋的是，更加平衡，直观的锻炼方式使我感觉自己的身体更加集中。我只是想为此鼓掌。当这令人惊奇时，请正确地谈论遭受伤害并聆听您的身体，并仍然完成与运动有关的重要目标。我绝对为此成员感到骄傲。我的会员资格公开。看，如果你’re thinking oh I’在您知道2021年新年的那一天，您会等到现在值得这样做。您值得聆听您的身体，学习如何做。在希望团结在您身边并看到您成功的人们社区中获得指导和支持。要了解更多信息，请访问Steph gaudreau.com，使用斜线“ Insider”。好吧，让’继续前进，与安妮迪·埃辛（Annidi Essien）一起进入这一集。

斯蒂芬·高德劳
你好安妮迪，欢迎来到播客。

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
你好。非常感谢您有我。

斯蒂芬·高德劳
哦，太客气了。很高兴今天能有您参加这次演出。我们 ’重新谈论每个人’最不喜欢的B字。烧完。

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
我以为你’我要再说一个…

斯蒂芬·高德劳
你永远都不知道’会从我的嘴里出来。

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
我知道，我知道，在这里要有影响。

斯蒂芬·高德劳
但真的，很高兴能邀请您参加演出。我爱你’在世界和您的信息做。我，我对此表示感谢。你的一件事’您最热衷于谈论和共享信息，并真正地鼓励人们体验某种康复和转变，这是您亲身经历的。作为一个人’s been, I mean, I’现在已经播客超过五年了，经营一家公司已有7年，在网上工作了10年。有时候，我觉得如果您’在这个空间里，你至少应该考虑一下’这种倦怠的概念很常见。但是，你不’从我收集的资料中，我一定相信一定是那样。所以我’d爱您分享一些故事，以及您是如何意识到这一点的’必须照顾好自己的身体。

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
绝对是绝对我想我想人们可能都在某种程度上感受到了这种感觉，’在世界上发生，对，我们’面对大流行，工作与家庭之间的界限变得如此模糊。所以我们 ’都戴着多个帽子。因此，对我来说，我的醒悟时刻是在多年前，那时我正处于公司高管职业生涯的高峰期，我在游戏中杀死了它，而在温柔地杀死自己的同时，说话。因此，您知道，经历了很多，在事业上取得了很多成就，但是我同时也经历了我健康中的一些最低点。因此，对我来说看起来像是我的头发成簇散落。我的意思是，您知道，作为一个女人，这显然是个虚荣的时刻，但您知道，’s just, I couldn’没错，对了，当我的头发开始成团散落时，焦虑就对了，所以那些使我彻夜难眠的心。那段时间真的很吓人。而且就像疼痛一样，可以治疗慢性疼痛。因此，从担负着超重的重担开始，我就开始患有非常严重的膝盖疼痛。所以我’我有点忙。我真的失去了专心，这让我感到放慢了，对。因此，当然，就像谁有时间来做一样，它一直在不断地供电，直到有一天我走过一面镜子，瞥见了自己的反射，我意识到自己已经失去了火花眼睛。而且，对于任何听众’您已经经历了慢性疼痛，外伤或悲伤之类的事情，要真正走到另一端可能要花费很长时间。并记住什么再次点燃了你，对吗？

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
所以’这就是全部，例如，您如何从被烧光到被烧光。因此，对我而言，这意味着彻底检查我的健康状况，然后彻底检查并真正使一切都颠倒过来。我的意思是，当时’我被解雇了。因此，您知道，通常当人们下岗时，他们’我会说，嗯，至少我很健康，我没有’身体健康。所以我基本上对自己说’我将尽我所能投入的全部精力，这就是我的初恋，’我要倒入我 ’我要去寻找梦dream以求的团队，这意味着与私人教练，护士和营养师一起了解如何为我的身体加油并获得所需的能量。我需要弄清楚我有哪些爱好，对吗？您会知道，人们会问我，我为娱乐而做什么，并且显然，工作并不是一种业余爱好，尽管对我来说，这是我的激情，但我已经知道。因此，我不得不找到一些爱好，再次，我不得不与老朋友，同事，家庭成员重新建立联系，就像我只是因为我很忙而忽略了我一样，我正忙于努力。而且我想很多时候，我们都知道，有毒的工作环境确实具有某种公司的内涵，但是我认为，即使作为企业家，我们也可以拥有与我们的工作权利之间有毒害的关系，以及喧嚣的磨砺文化，等等’关于弄清楚如何找到更有效的流程的所有内容，以便您真正知道的整个旅程，分解并重新建立起来，然后正确地击中底部以找出好办法，我要走什么路看起来向前迈进是激发我在em spark上创立和开展自己的公司的动力，因此我读到它们的火花基本上可以使您认识，女性和领导力Rockstar女性领导才能。

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
要拥有工具，他们需要真正找到和谐，工作与生活之间更大的和谐，以便他们’t have to sacrifice their health for their ambition. 所以’过去，我想我一生中曾经经历过一段艰难的时期，这确实成为了灵感的火花，让其他人也能够恢复自己的健康。

斯蒂芬·高德劳
非常感谢您的分享，我听到了，我听到了很多与我自己的故事相似的东西。和我’当您在一开始谈论自己，您的职业，以及如何努力并为此投入大量精力时，请确保许多人也可以建立联系。我想知道你要多少钱’您是否曾经考虑过这个问题，或者它对您的影响如何，您现在就开始工作？例如，在这些领域中，我只是一个女人，一个黑人女人，这对您不得不更加努力地工作，或者为了在自己的事业中奋斗而付出更多的精力有多少贡献？还是其中任何一个？就像，这对您有何作用？

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
是的，所以我在文化上认为’这里发生了两种情况，对。所以我’我是移民的孩子。因此，我的父母从尼日利亚来到了这个国家，他们移民到美国接受教育。因此，我们长大了，真的很重视教育，成就和成就。而且我认为，那种工作道德，可以使您的家庭更加稳定，可以为您的家庭提供某种稳定感，而这种观念从很小的时候就已经根植于我们，而另一方面，一种好玩的生活理念，对？例如，如果您是移民的孩子，而您’重新坐着，对吧’s like, what’你错了吗？为什么呢’你在做什么吗？对？所以我想，你知道，我没有’长大后才真正理解这种平衡的概念，我们以后再讨论。所以我认为’是它的一部分。我认为，在工作环境中，是的，无论您是否听到，您都必须表现出两倍的才能’是一个女人，不管你的肤色，是否你’是一个空间中唯一的一个，对，在那里’您将获得很多关注，并以卓越的水平表现。对？所以那里’我拥有的这种内在动机，是在成长过程中灌输的家庭价值观。但是后来我觉得’s, there’对，外部力量也起作用。

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
因此，我认为，关于交往的话题是正确的，因此，作为一名女性，从文化上讲，我们也受到鼓励，要教导我们相信我们必须将他人的需求摆在我们自己的右边。因此，有一个想法，即我们的价值与我们与他人的联系和服务方式之间的关系而值得衡量。因此，甚至把自己放在自己的议程上的想法几乎是反文化的，与我们很小的时候所学的东西是反常理的。所以我认为所有这些东西的组合就是这个超女综合症，对，这个超女综合症’s like, I’我要披上斗篷，然后我’我要出去拯救世界但是我们不’意识到我们也必须自救，我们也必须自救，对吧？我曾经以飞很多次为生。我在空中，你知道，我’米飞作为顾问多年。因此，在您向邻居求助之前，您总是会听到紧急情况通知，戴上口罩。因此，对于女性而言，我们有需求，有欲望，有健康，有问题的想法，对于我们而言，关注是一种新的思维方式 ’有这么多的东西，我会称其为垃圾，为了真正找出前进的道路，我们必须学习这些东西。所以，是的，我想说的是我身份的那些方面，我被塑造为所有人的那些方面，你知道，所有这些方面聚在一起，以某种方式汇聚在一起，在我缺乏意识的情况下发挥作用，如果你愿意，我实际上必须优先考虑自己。

斯蒂芬·高德劳
嗯感谢您的分享。我想听听。我听到您说的一件事是您必须组建一支梦之队，以及您刚刚分享的有关身份的信息以及所有这些信息如何汇聚在一起，但我想这就像是一场精疲力尽的风暴。我们的一件事’你也知道，经常被教导的是，像超级女人综合症那样，我们必须像强烈独立一样强烈。有时候似乎很难说，好吧，我’m strong. I’m smart, I’m capable. I’m creative. I’我是一个勤奋的人，该死，我需要一些帮助。怎么样？这个过程对您来说如何？就像您刚开始说的那样，好吧，我需要与一些这样的人在一起，以帮助我度过这段疲惫的时期。您谈到了您组成的这个团队，您认识并认可并找到支持您的人的过程如何？

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
当然。所以我想，首先，我要大力点头，当您说，这种强烈的想法是非常独立的，因为这种描述使我适合开球吗？就像我’我一直是一个自我开创的人 ’真的很想解决问题，我很想自己解决问题。因此，这是我无法依靠自己的力量的领域，我不得不实际伸出援手寻求帮助。因此，我认为这非常谦虚，对吗？承认我需要支持，我不得不开始相信你自己，并且原谅自己就知道了，这是非常谦卑的，忽略了那些或者你知道的领域，因为这与我的健康状况有关，实际上开始了相信他人的权利，可以帮助我驾驭前进的道路。而且我认为我必须放弃控制权。因此，如果您是一个过分追求个性的人，对我来说，像我’我超级紧张，好吧，我是。一世’我被烧光了。是。加工。一世’我已经烧毁了装饰我的房子。好的。在放假期间，当我对油漆的色彩非常着迷时，我’在健康之旅中也很疲倦。好的，当我很难思考的时候，我必须在前30天内全部完成，对。因此，我认为，当您拥有那种强烈的个性时，您一定会真正地保持大视野。

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
因此，我必须真正放开the绳，放开控制并屈服于该过程。然后’我认为梦想团队进来的地方。我认为信任的问题之一就是这种想法，特别是在健康方面，专家们会报价-取消报价，专家们或专业人士，无论是医学方面的还是其他方面的，都对我们的身体更了解比我们自己了解的对吧？他们比我们自己更了解我们的身体。因此，我们倾向于像内部控制源那样转变，并将其交给其他人以真正告诉我们我们需要什么。但是，我想，对我来说，要依靠一支梦之队实际上需要我与自己建立关系，并倾听我多年以来一直忽略的身体，荣誉，线索，并知道何时提高我的手挥舞着投降的白旗，说，我需要帮助，对吗？那是双向的关系。是的，这是我的建立并建立了一支梦之队，这是其他人。但是，另一方面是让我感到荣幸的是，内心的声音满足了需求，暗示和信号，表明我的身体向我发送了很多年，而我以前一直没有这样做。因此，我认为这是一个完整的时刻，既要尊重我与自己的关系，又要建立新的关系以维持前进的道路。

斯蒂芬·高德劳
我喜欢您分享的内容，并且我认为这通常成为我们在此播客中谈论的很多内容的核心。我以一种我想象的方式，我爱我’一个视觉学习者。因此，您应该与正在听的那些人一起忍受，当我绘制这张照片时，您可以想象，但是如果您能想象一个圆圈，您可以像说的那样标记该圆圈，就像专家，外部世界，都喜欢我们应该做的事情以及最佳实践，技巧和窍门。然后我们中的许多人，对，就像我听到你说的那样，就像只生活在那个空间里，而在这里没有另一个圈子，就像我们的内在知识或自我信任一样，聆听我们的身体，我们的身体是什么？身体暗示，就像寻找机会重叠这些事物并带来对自己的了解一样，这是如此关键。所以现在你’再说一遍，我很想让您产生想法，例如您可以通过哪些方式帮助人们真正考虑到自己？因为我了解整体知识，所以像一种真正的整体健康方法对您来说非常重要。您可以通过哪些方式帮助人们达到您之前所说的平衡的概念，或者喜欢引入自己的内在自我知识，对自己的身体的信任，比如这些事情，例如您所看到的一些做法对人真的很厉害吗？

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
Sure. So I walk my clients through a three-step process. 所以’真的，我称它为“心灵挥舞”。因此，所有有关提升心态，体现目标并摇摆您独特的招摇的事情。因此，这项工作的一部分实际上是从内部开始的。所以当你’在谈论真正与自己的内在声音，内在自我，内在自我保持一致时，正确的是，弄清楚了你的范式是什么’我目前生活在正确的环境中，以及您需要如何转变这种范式。因此，当大多数人听到“健康”一词时，我听到的一件事就是他们立即去吃饭和运动，对吗？他们认为我必须少吃多动。我的意思是’只是回应，对吧？但是现实是，健康是如此多方面，多方面的，对吗？它’如此多方面，’如此相互联系，’比大多数人最初想象的要广得多。因此，提升心态的部分工作实际上是在改变您的范式，对吗？不仅仅是单纯的身体健康，还要思考我们所说的全面健康的这九项基本要素，这些要素实际上有助于我们的整体健康。因此，在瑜伽中，人们了解心灵的身体精神，’可能会变得越来越主流，但是像那样的事情’通常，在健康方面，例如职业满意度，考虑您的财务稳定性，社交关系的质量，人际关系，有意义的目标，并且您知道，您所有这些方面的好玩的生活都进入了我们的生活。这是由哈佛大学公共卫生学院的研究人员研究的。那么繁荣昌盛到底意味着什么？那’在第一部分，我们’重新改变我们的范式。和我们’为此重新创建一个新的定义。

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
对。然后我们讨论如何重新构想前进的道路？所以，你知道，你是谁的女人？您想成为谁，对吗？既然我对前进的道路有了更大的控制权，那我不得不从企业界转变为企业家，这就是说，设计梦想生活会是什么样？当然可以。我被梦想的工作解雇了。但是现在，设计梦想生活是什么样的呢？对？当您以这种意图开始时，就可以选择零食，然后将健康放在首位。我本周刚与客户进行了精彩的交谈，她在那儿说，通常，您知道，我将自己的目标放在了日记上，对吗？对于每一天，我都把自己的目标放在首位，把健康作为我的第五个目标。她’就像，但是自从我们上次讲话以来，我所做的，你知道，你知道，因为我开始把健康作为我的首要目标，你知道，’现在是我的重中之重。和我’每天都在达到那个目标。这是一个巨大的转变，对吗？范式的转变，然后使轮子开始运动，进行其他许多演变和转变，这与真正拥有您的旅程有关。因此，您所了解的第二部分体现了您的目标，那就是您开始编排动作步骤的地方，对吗？所以我认为很多时候人们都有，他们说没有计划的目标只是一个愿望，对吗？所以这就像说，好的，现在您有了清晰的愿景，我们如何到达那里？您知道，我的背景是战略咨询，所以我的行为就像人类的GPS，我们开始将其绘制出来，例如，您拥有大视野，那么您如何将其分解成一口大小实现目标所需采取的步骤。最后，我最喜欢的部分以及大多数人偏向我们品牌的部分是旗手，对吗？所有人，这几天大家都想变得更加张扬，好吧，’s hard when you’穿着睡衣或运动裤。但是，您知道，我们都可以为SAS带来一些麻烦，所以这件毛衣确实是真正的领导力，对吗？它正在制定与您的真实自我相符的健康计划。因此，我认为很多时候，尤其是在社交媒体中，我们都可以进入此比较游戏，对吗？它’比较是欢乐的窃贼。因此，我们开始研究其他人在做什么，哦，好吧，她’你知道，这已经吃过午饭了，我’我要去吃那个还是她，是为了锻炼吗？一世’我要去做。但是这里真正的问题’您独特的愿望和偏好是什么，并且您知道什么与总体目标保持一致，这意味着您的工作人员看上去与我的工作完全不同。因为我们有不同的目标，所以我们有不同的需求，并且我们有不同的目标要实现。因此，这招就是真正拥有自己的独特身份，并真正创建与您保持一致的计划。以便’这是我逐步完成的三个步骤。

斯蒂芬·高德劳
挥舞着身体，是的，我’m nodding I’我喜欢，是的。我想要一些。是的，它教会了我一些关于您的知识，刚才提到了这种拥有自己独特的欲望和偏好的方式，可以了解自己和自己。我发现与我的客户以及可能听过这个节目的很多人都说，这个国家至少有一种长期射击的文化，对吗？我们’就像曾经在我们自己身上拉屎一样。就像我应该这样做。我应该那样做。一世’我应该这样做一世’我应该那样做’是我这个年龄的人应该做什么。那’社会期望我做的。在我看来，这就是企业界中一个人所要做的。这是该级别企业的企业家应该做的。我在播客上看过它。它说，就像策略一样，我听到了。这是我的客户所困扰的事情之一，而我’d喜欢获得您的专业知识，这个想法是，我们开始谈论，您知道什么，从我的角度来看，您喜欢什么食物？和他们’re like, it’s just like, I don’甚至不知道，还是您为了娱乐而做什么？和他们’re like, I don’t know, I haven’从来没有给自己探索或避难的许可’大概10或20年就想到了，对吗？因为我一直在快速发展，所以我让其他一切都走了。那么，您如何帮助人们真正融入其中？如果他们不知道，他们的独特欲望和喜好是什么？

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
嗯，斯蒂芬，问题如此强大。我的意思是，这就是我当时的处境，当我在健康方面处于最低点时，我休假了。我意识到我没有’真的没有任何爱好，我没有’真的不知道我的好恶是什么，我有点与自己失去联系，你知道，我们谈论的是找到自己的节奏，让自己恢复正常并与自己保持协调。我的意思是，我只是完全与自己脱离接触，脱离真正的荣誉感，你知道我想要的是什么。我认为它’那个时候我们很有趣’回到现在，因为您听到所有这些人都在说，好吧，我们必须回到正常状态，我们必须回到正常状态，现实是正常状态可能并没有为很多人服务，对吗？常态的想法可能并没有为很多人服务。因此，发生的事情是我们倾向于在他人身上定义成功’的条款吧？在这个年龄，射击的想法就是关于我的一切。而且，您知道，我对成功的定义非常狭that，可以放在一个盒子里，也可以是从未为我建立的一种模式。因此，当我们意识到自己有那一件事，并且知道唤醒的那一刻，这不再对我有用时，那么我们就会觉得自己一无所获，因为我们真的不愿意’没有别的选择，我们没有’没有清晰的图像，替代路径会是什么样。因此，对我而言，其中一部分涉及设计思维。因此，在我的工作中，我做了很多创新工作。因此，这涉及到真正发挥创造力，并真正开始重新想象那条道路的前进方向。

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
所以’变得有些混乱，做一些通常不考虑做或探索的事情变得更加有趣，比如降低对变更的恐惧程度，对变更的恐惧程度以及对风险的承受能力。所以我认为，如果没有风险，就没有回报。对。所以我认为很多时候，我们不’不想走替代路径，因为我们处于安全的引用－取消引用路径上。因此，大脑始终处于这种战斗或逃避中，对吧？我们认为，如果我们坚持我们所知道的安全舒适区，那我们’不要冒险，或者要知道我们的安全处于危险之中。但是我认为，这种大胆的生活的一部分就是挥霍，这意味着愿意超越舒适区，愿意采取信念的飞跃，走出正轨，并更加勇于追求真正激发您的动力。喜悦。如此’一旦您了解了部分探索，部分实验以及部分观察’让自己接触所有这些不同的潜在途径，这些途径会引起您的共鸣，并与大多数人产生共鸣，而我’m sure you’我听说过人体指南针的概念，即您的身体会为您提供有关是否’重新走上正确的道路。很多时候，人们倾向于想真正地大脑，是的，他们想留在脑海中，并且，您要考虑并仔细思考潜在的路径。但是他们需要做的是他们需要开始运动，对，他们需要开始运动，然后身体会告诉您，身体会告诉您，这是否会给您造成胃部不适？当你时，它会给你蝴蝶吗？’在考虑这个新机会或当您’重新沉浸其中。因此，我认为，这部分地是在让人们真正成为完美主义者，并希望在采取行动之前掌握所有答案，这是使他们真正摆脱这种习惯的习惯，从而使他们可以继续前进。有点凌乱的动作。但这就是您的荣幸，您知道那些大胆的举动。

斯蒂芬·高德劳
是的，动作混乱。我喜欢它。我喜欢它。感谢您扩展这个概念，因为我确实确实看到这是一个人们陷入困境的地方，因为他们’-不要让自己像你说的那样玩，采取不完善的行动，发挥创造力，探索，让小蝴蝶进入你的胃。而且，是的，很好。您要做的另一件事’关于身体，这就像体现您的目标一样，您确实提到了分解事物的想法，例如您的行动步骤，计划。我知道你’我还提到了完美主义的思维和在那个空间里’例如，您在谈话开始时就提到了这一点，您知道，您有点像装修房屋而被烧光了，或者，您知道，我将如何在30天之内攻击我的健康？关于将更改真正转变为这些小步骤的一些最佳建议是什么，因为我认为有时人们可以’t even if they’是否不习惯于一步一步地采取行动，仍然可以咬掉一块很大的块，然后变得筋疲力尽，疲惫不堪或脱身？

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
完全，完全’是一个常见的问题，这是我的客户通常面临的一个共同难题。我想，那里’解决它的几种方法。因此，我们有一种所谓的“火花哲学”，它基本上可以帮助人们实现压倒性目标。对我来说，我有这个大视野问题，对吗？喜欢它’s like, sometimes I’我想，为什么我必须如此雄心勃勃地出生，但是’就像，如果您有很大的视力问题，请在这里’补救办法，好的，我’我会一步一步给你。好的。因此，我们的火花哲学是关于实现目标的五种方式。首先是支持。因此，很多时候都是挑战的一部分，我们认为我们正独自前进，正确，并且我们认为我们必须独自前进。但是现实是，当我们寻求支持时，是否 ’通过社会支持战略系统真正加强我们设定的目标，从而帮助我们以更有效的方式前进。因此，当我们认为我们必须自己解决所有问题时，这就是我们偏离轨道的地方。但是，当我们与梦之队一起前进时，又回到了梦之队，当我们在他人的支持下向前迈进时，这实际上使我们的前进道路更加轻松，对吧？第二部分是关于火花哲学的节奏。因此，调步是我真正遇到的难题，因为我喜欢第一天就完成所有事情。而且’真的是在思考，好吧，我该如何缓解变化，对吧？我如何轻松应对变化，因为我们的大脑和思维真的想抵抗变化？因此，现实是，随着我们缓和这种变化，较慢的权利会赋予我们的身体适应新环境的能力。因此，与其在第一天做完所有事情，不如我们如何调整步伐以使我们轻松自在，这真的很好，如果您’重新选择一种新的健身方案，您’重新受伤了，对吧？或者您’重新启动新的健身计划，您’久坐不动，想着调整自己的步调’不要让自己不知所措。

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
火花哲学的第三部分是关于加法而不是限制。所以很多时候，你知道，当你’重新进行任何更改，您会想到自己专注于所有可以做的事情’没有吧？我必须摆脱自己的生活，我必须摆脱自己的生活。因此，这是非常限制性的。从反饮食的角度来看，您可能非常熟悉，对吧？但是在改变是否 ’是职业还是其他，我们想考虑很多吗？另外的心态会思考我还想要什么？对？与其专注于我能拥有的，不如我想出自己想要的，然后朝着那前进。对？ Spark哲学中的“关于”是关于响应能力，响应能力，对吗？因此，在我们考虑进行任何更改时，灵活性和适应性才是真正的关键。所以我认为，每当人们试图做出重大改变时，挣扎的一部分就是生活会发生，对吗？我们都坐在这种大流行中，基本上，世界在这里被颠倒了，地毯从我们下面拉了下来，对吗？我们’各种挣扎和转移。很多时候人们在健康之旅中’再说，你知道，你知道，这是改变职业的道路，当生活发生时，他们会被甩掉，要么开始工作，失去工作，再有孩子搬到新市镇，对吗？所有这些事情都在改变我们的地面。因此，自适应计划确实可以使您拥有更多灵活的敏捷过程，它们可以与您一起移动并随着生活改变您的方式而被修改。

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
最后，在星火哲学中，关乎仁慈。对？我的意思是，我认为我们’只是生活在那里 ’这么多的硫酸，如此之多的分裂感’就像一个零和游戏，有赢家也有输家。但是现实是我们必须首先从与自己的关系开始，什么是自我对话’正在进行中，您知道，我们内部如何接受对话’对自己有更多的爱，更多的同情和更多的仁慈，对。我认为那是我们所有人都需要付出的恩典’重新前进。尤其是在不确定的时期，我一直在与人们交谈，他们现在在跳动自己，对吧？我不’不能在一起，你不要’不必在大流行期间把所有东西都放在一起，对吗？您想做的就是要给自己宽限期。而且，您想弄清楚我要优先考虑的问题和正确的方法，而不是一次完成所有工作而感到不知所措，而是真正地给自己带来了荣誉和荣誉？我需要从头开始解决什么？因此，我认为善意确实完善了火花哲学，以帮助人们不要因为真正尝试一次全部尝试而感到不知所措。

斯蒂芬·高德劳
是的，让’s让这一切变得奇妙而令人惊奇，并且确实与我们在节目中一直谈论的内容如此完美地契合。因此，请支持节奏，此外，请喜欢它。是的，响应能力和善良，火花哲学，它’的辉煌。太好了，非常感谢您的分享，我非常感谢我们’我有这个时间聊天。非常感谢您与我们分享。您的三个步骤。昂首阔步，爱上它。这真是太好了。我知道有这么多人在听我说的时候会产生共鸣，并从中找到价值，他们在思考我要如何前进时，’话说回来，你知道，世界被颠倒了，只是，我立即开始演唱汉密尔顿的那首歌。我认为我们所有人都可以在我们自己的生活中与其建立起如此广泛的联系，并希望以一种’对我们真的很支持。因此，很高兴您能加入，非常感谢。

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
非常感谢您让我成为Steph。我是认真的’只是这些是我们的时代’重新质疑一切，对不对？我们’质疑我们在生活中所做的选择，我们’重新考虑我们将来要做出的新选择。而且我认为，拥有这样的对话，坦诚的对话，我们才能真正为自己做出决定，并以我们自己的方式定义成功的面貌，这确实非常强大，尤其是在此刻。因此，谢谢您的邀请。

斯蒂芬·高德劳
是的，绝对。

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
是的参与对话

斯蒂芬·高德劳
当然。很高兴您让我们知道人们是否喜欢，好吧，我’我会参与其中的一些。我想要更多Spark，我想要更多Mind Body Swagger。他们在哪里可以了解有关您，您所提供的产品以及如何建立联系的更多信息？

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
是的，所以我很高兴在您所知道的地方建立一个社区，真正欢迎各种身材，体形和大小的女性壮成长。因此，如果您想参加运动，就想加入社区，’欢迎在所有社交平台Idem Spark上访问我们，以便在Instagram和Facebook上访问我们，我们在Idem Spark上’s I.D.E.M，Spark，Idem Spark。如果您确实要访问我们的网站，’s IdemSparkLife.com，IdemSparkLife.com。我们 ’那里有很棒的博客内容。对于您的听众，我们的职业招摇计划也有一个特殊的代码。因此，如果您听到此对话，并且正在点头，那么您’就像，我必须弄清楚，我必须在2021年将其整合在一起。我希望您与我们和您建立联系’重新欢迎使用代码，TYB’s for Listen To Your Body, LTYB20. 那 will give you 20% off your first Career Swagger services with us. 所以’LYTB20。该代码将使您在我们的首个Career Swagger服务中享有20％的折扣。

斯蒂芬·高德劳
那’太神奇了。如此慷慨。谢谢你我们’重新将所有这些链接显示在注释中。所以如果你’开车，洗碗，随便什么，以后您想再看一遍，您可以滚动到显示记录上，并非常感谢您，安妮迪，这就像我说的很棒，对您如此的慷慨分享您的理念，您所拥有的东西’在世界上工作，我只是爱你’re you’您的使命非常强大，您正在改变世界。因此，感谢您参与“聆听您的身体”播客。

安妮迪·埃辛（Anniedi Essien）
谢谢斯蒂芬。好吧，我’我很高兴与您相处融洽，他们知道他们所说的游戏就是游戏。我喜欢改变游戏规则的女性。一世’我很高兴今天能和你在一起。

斯蒂芬·高德劳
谢谢Idem Spark的Anniedi Essien。非常感谢。 oom，你去。麦克风在此情节下降。不用说，谢天谢地。但是我’非常感谢Anniedi参加播客，并与我们分享了有关Mind，Body，Swagger和她的Spark Philosophy的知识。我知道你们中很多人都曾雄心勃勃。你想做的一切。你真热情您为改变世界感到非常兴奋。然而，它常常使您筋疲力尽，我希望您’通过这个播客再次看到了可能。

斯蒂芬·高德劳
拥有那些宏伟的目标和抱负并有所作为，并在此过程中要照顾好自己，因为您值得。请记住，如果您想与Anniedi合作，她给了我们一个很棒的优惠券代码，您可以使用LTYB20。我们将继续并在展示笔记中链接所有这些内容。如果你’就像，是的，听起来像我。一世’我已经准备好开始了。继续进行检查。好吧，我’下周将再来一次客座访谈。或者我们’在2020年下半年重新整理了许多很棒的客座访谈。所以这是我最喜欢的人之一。她是身体形象顾问。这将是一场精彩的表演。因此，请继续关注。在那之前，要保持健康。