使用Simone Tchouke改变您查看健身的方式

斯蒂芬·高德劳
这是“听听身体”播客的第295集。今天’s show, I’我欢迎特别嘉宾西蒙妮·崔克（Simone Tchouke）和她’与我们分享了运动可以成为您生活中快乐体验的所有原因。

斯蒂芬·高德劳
Harder To Kill Radio的下一个发展在这里。欢迎使用“收听您的身体”播客，在此节目中，我们’探索身体，思想和灵魂健康的交集，并帮助您更直观地恢复进食和运动的能力，听到身体的声音’信号，并更加信任自己。

斯蒂芬·高德劳
I’m 斯蒂芬·高德劳，经认证的直觉饮食顾问，营养治疗从业人员和力量教练。在此播客上。您可以期望听到专家来宾访谈和单独聊天，这将帮助您通过食物运动和身体加深对您的信任。请记住点击订阅按钮，并与您的朋友和亲人共享此播客。现在，进入节目。

斯蒂芬·高德劳
您好，我的朋友，欢迎您今天播客。我很高兴也很感谢你’re spending some time with me and my very special guest today 西蒙妮（Simone Tchouke）, better known as 西蒙妮喜欢健身. Before I hop into telling you all about Simone just wanted to remind you of a couple things. First, if you are not on the listen to your body newsletter list yet, what are you waiting for? 您可以 do that at StephGaudreau.com/LTYB for listen to your body. 那’在这里，我发布了有关信息培训的花絮，所有有关我们在播客上讨论的主题的信息。所以’这是一个非常酷的地方，可以成为和学习，并且可以在’在社区中进行。

斯蒂芬·高德劳
其次，请点击该播客的“订阅”按钮。这将是惊人的。每当有新剧集出现时，新剧集就会进入您的设备，几乎总是在星期二。因此，您可以继续执行此操作。然后，如果您喜欢此剧集，请在Instagram上分享，我们希望帮助您分享Simone在全球的最新动态。她’真是一个奇妙，不可思议的灵魂，她的工作非常重要。因此，您可以在Instagram上分享并标记她。她’有了Simone Loves 适合度，您也可以为我加标签，以便我看到并分享。我今天非常特别的客人是Simone Tchouke，在Instagram上被称为Simone Loves 适合度。她’是一名健身教练，我绝对喜欢Simone使运动真正方便的方式。我喜欢她的热情，充满感染力，我也很喜欢她向人们传授健身知识的方式，不是要固定身体，赚钱，不让自己萎缩，而是为了一种真正体现为体验运动乐趣的方式。运动和定期进行健身的所有其他方式都可以使您的感觉受益。我只是认为该信息非常非常重要，特别是在SVO仍然适合的世界中，这使我们优先考虑自己的感觉和身体功能。所以我知道你’重新爱上这一集。西蒙妮很高兴，我可以’等待您更好地了解她。事不宜迟，让’s jump in.

斯蒂芬·高德劳
嗨，西蒙妮欢迎参加演出。

西蒙妮（Simone Tchouke）
嗨，史蒂夫，非常感谢您拥有我。

斯蒂芬·高德劳
噢，我的天哪，真高兴能带您上播客。一世’很高兴与您聊天，并与您分享您的故事以及您在健身世界中的发展情况。这太棒了。

西蒙妮（Simone Tchouke）
谢谢。一世’我真的很兴奋。

斯蒂芬·高德劳
是的，你知道，我想记住。首先，我是如何开始的，我开始在Instagram上关注您，我只是想，我如何找到您的？而我不’我还记得，但我不得不说，每次看到您的视频或Instagram TV时，您发布的所有内容都会激发我的热情。

西蒙妮（Simone Tchouke）
哦，天哪，真的我会成为你的。因为对我来说，你喜欢我爱你的一切。我喜欢您的帖子，’我能激励你，真是太神奇了。

斯蒂芬·高德劳
您有一种非常快乐的移动方式。既然你’关于，你知道，一个教练和一个教练，你’在您制作视频时，只是让您对自己有很酷的能量，我认为您以一种非常平易近人的方式展示健身。

西蒙妮（Simone Tchouke）
I really appreciate that. 那’s the goal. So…

斯蒂芬·高德劳
对，我的意思是，您看到了什么？那是您真正尝试做的事情，还是只是您自然而然的事情？例如，您是否认为还可以，我将如何使它看起来像人们可以接近的东西，或者仅仅是它来自您，以及您如何参与运动？

西蒙妮（Simone Tchouke）
我认为老实说可能只是我的身份而来。我就像我’m，我从不希望别人看到那种让人感到恐惧或恐惧的感觉，因为’s how that’不是我的成长方式。喜欢，我认为’更自然，因为您可以’真的是假的。我不’认为您确实可以，但我认为您只是Um，来自我自己的个性。

斯蒂芬·高德劳
嗯我喜欢那个。它照耀着你，你总是有着如此美妙的笑容。一世’不是说我们必须一直幸福。但是，是的，当你在，当你’重新把自己放在那里，就散发出光芒。

西蒙妮（Simone Tchouke）
谢谢。

斯蒂芬·高德劳
积极性’s an that’传染性吧？就像那样的热情。它’是我们可以传播的东西。我希望您能多分享一些您的故事。您的背景，我知道您很小的时候就没有在美国长大，十几岁的时候就来到美国，例如带我们了解一下这样的背景，以及您认为它如何影响您的工作你今天做。

西蒙妮（Simone Tchouke）
嗯，是的，我15岁那年我父亲和继母搬到了这里，所以我在这里读完高中或上了大学，开始读研究生，但辍学了健身。我曾经说我离开我国太晚了。不，我离开我的国家为时过早，但我来迟了。但是我不’不再有那样的感觉了。这也是为什么当我第一次搬到这里时，现在改变我的口音为时已晚，我太老了，无法改变声带。但与此同时，我离开太晚是因为离开我的国家太晚了，因为我在那里’太多东西让我错过了，当我回到家时，我不知道’不一定觉得我完全属于我。所以我一直都这样。

西蒙妮（Simone Tchouke）
总是有点像我一样反对自己。但是，当我高中毕业，上大学并决定成为一名私人教练时，我意识到，如果能说这绝对有助于我成为一名更好的教练，那么两全其美，我真的可以与很多人建立联系。所以我想我’我真的很感激，因为我’我不确定如果我完全在这里长大会怎么样。

西蒙妮（Simone Tchouke）
或者，如果我来这里，或者是30岁对15岁，那么我在喀麦隆长大。在我的情况下，大多数人都喜欢我父母不明智’有很多钱。因此，我们不得不自己种植食物。我们有自己的小农场，就像您的基本农场有自己的小鸡之类，您养育了自己，自己养育了自己的东西。所以我长大了就这样吃饭，因为’是我们所知道的。而且，我们没有’不能有钱买玩具或买自行车。所以基本上，我们’有点像活跃，所以我从小在踢足球和和兄弟姐妹四处奔跑，因为’s how we had fun.

西蒙妮（Simone Tchouke）
但是搬到这里，有点不同。您知道，人们可以拥有带桌子的电子游戏，但我认为在Camaroon长大，肯定可以帮助我活跃起来，这真是愚蠢的事情。我们只是不’t like I’m having fun. I’我要跳绳。一世’m going to climb I’我要去做这确实对我有帮助，’对我有很大帮助。我也因此而明白，我也因为这样，就像在客户来找我，然后他们很难解决自己的问题时那样。就像我的Bhagwan帮助我成为我现在所处的位置，而不是他们的背景。因此，我真的很感激我在喀麦隆长大，然后来到这里。

斯蒂芬·高德劳
是的’如此美妙，以至于您指出了这一点，而我选出的那个词是最有趣的地方。

斯蒂芬·高德劳
是的，有趣，对。您’re outside your playing. Yeah. Like, when folks come to work with you. How do you help them reconnect to that sense? 那 movement can be fun.

西蒙妮（Simone Tchouke）
嗯，通常是因为我想，当您看到社交媒体或杂志时，锻炼总是像想要减肥一样。

西蒙妮（Simone Tchouke）
对，你几乎不像现在有些人’做任何事情，您几乎都听不到锻炼的实际好处。因此，人们总是联想到只是想减肥。而我作为教练的目标总是有点像，您想移动，因为您’感觉会更好，你’重新拥有所有这些惊人的东西。嗯，所以我们’基本上是你’重新感到幸福，你’re going to feel you’要睡得更好，你’感觉要轻些，您的动作也要减轻，所以我真的很喜欢，让他们知道原因，因为我想减肥。像为什么要锻炼的原因像为什么要锻炼的原因’再累。相信我。如果你多做运动，你’会感觉更好。以便’是我的第一件事。我从来没有真的，如果有客户来找我，他们想减肥。是。但是我从来没有真正谈论过减肥。我只是喜欢帮助他们看到总体上活跃的实际好处。我总是说听，即使你不听’不想跟我一起训练，我可以选择其他的东西。那里’s dancing, there’s walking, there’s bike there’s，我们有很多东西可以帮助您保持活跃。

西蒙妮（Simone Tchouke）
因此，只需找到您喜欢的东西，然后尽可能一致地进行即可。以便’这是我从字面上想尝试的方式，向他们提示自己不喜欢’不必锻炼，因为你想减肥，你’重新锻炼，因为你想减肥’重新锻炼，因为它’对你有好处’可以帮助您更好地入睡。它’不仅可以帮助人们减轻体重，还可以帮助人们很多东西。

斯蒂芬·高德劳
我喜欢那个。我觉得’非常重要，对不对？因为我们的文化’重新进入，几乎可以锻炼身体。我的意思是，运动运动可能会感到困难和挑战，对，但仍然很有趣。究竟。嗯，但是我觉得我们的文化变得非常痛苦，令人讨厌和喜欢，让自己去做。您如何与客户打交道，如果他们来找您，他们认为哦，他们必须喜欢这个。一世’我会讨厌这个你知道，你怎么样？您如何钩住它们？

西蒙妮（Simone Tchouke）
因此，这就是为什么当客户来访时，我总是问他们，您为什么呢？一世’确保我在某处读过它。一世’我总是喜欢，你需要坚强，为什么要锻炼？你为什么在这？你怎么找到我了你知道，如果你为什么’仅仅因为你想看起来好机会是在锻炼了两次或三次之后’不会坚持下去。而且，还因为您看到我或我们看到统计数据或其他人正在做类似我不喜欢的事情’不知道，一些复杂的动作并不意味着您需要这样做以保持健康，或者变得更强壮。你不’不需要这样做。所以基本上我，我让他们知道，因为您有XYZ目标，这就是我’我会为你做的。但是我也做他们喜欢的事，你知道。所以我只是问他们，为什么要锻炼？让’找到实际原因。您为什么要像这样工作，您了解锻炼的实际好处吗？’如果您觉得自己就不必这样做’d永远不要做硬拉。

西蒙妮（Simone Tchouke）
I’我会想办法让你我明白’不会在没有您想像的情况下就知道铰链，所以我有点想找到一个折衷办法，嗯，并帮助他们了解您没有’不需要做我不做的事’不知道西蒙娜（Simone）在Instagram或后空翻上’不需要做所有这样的事情，从字面上看，您可以使它尽可能简单，然后’re gonna, you’会很好。您’重新感觉很好，你’要变得更好，你’再睡会更好。你不’不必做任何事情。太复杂了吧？

斯蒂芬·高德劳
是的，我喜欢那个。我喜欢这一点。因为再次如您所说，为了扩大您所说的话，很多人’我会看到你也许正在做一些看起来超出他们所在位置’re what where they’现在就回来，或者出于某种原因对他们来说太吓人了，或者他们讨厌burpees或其他东西。我爱你’在他们遇见的人’re at. I think that’非常重要。

西蒙妮（Simone Tchouke）
是的，您必须这样做，因为那样便会失去它们。我有接受过五年培训的客户，而我’我真的很感激’想不起来，我不’t if, let’s说他们想在他们本可以拥有的一年后离开我，但我认为他们会因为您的感受而与您在一起。因此，如果您让他们感觉良好并向他们提供他们所需要的东西，以及他们为什么想要他们，他们就会坚持不懈并保持活跃，这就像端点一样，就像他们将一直保持下去一样，他们会不断前进，因为我不适合我’我最大的目标就是要像确保他人找到一种享受运动并使其成为一种生活方式的最大目标。

斯蒂芬·高德劳
您知道，我真正与您联系在一起的一件事是，您拥有一个学位或某种科学呆子，就像我拥有生物化学学位一样。但是我正在阅读您的个人简历，它说，您知道，您想与人们建立联系并影响他们的生活，不仅限于研究，也不仅仅是在隔间或实验室。是的，请带我完成您做出的决定，让自己进入更多基于个人的职业，而不是从事基础科学，实验室工作或办公室工作。

西蒙妮（Simone Tchouke）
是的，嗯，如果你’re an immigrant, you’那里是医生或律师，还是丢脸的人’没有太多选择。但是幸运的是，我从小就热爱科学。嗯，所以我最后去上大学，学习生物化学。读完本科后，我去了研究生院一起工作，获得了生物化学硕士学位。当我在那里的时候，我实际上也在为我的MCAT申请去医学院申请学习，而且我在生物物理实验室工作，而这些实验室可能很长，就像您可以开始一个实验，知道要花8个时间。几个小时只是在看着你知道，你们之间有些只是在互相看着。而且在我的实验室里，我是唯一的主人’那里的每个学生都是博士还是我的导师

西蒙妮（Simone Tchouke）
我几乎没有与人接触。每当我开始学习MCAT时，我总是会停下来。而且’并不是因为我在本科期间表现不佳，所以我做得很好，所以我所要做的只是坐下来回顾一下，但我总是停下来总是停下来。我一直在想我’我要去当医生，我想去健身房。我一直想拥有一个健身房，以便人们可以锻炼身体，并保持活跃，就像找到一种预防某些事情的方法。我自己我不’我不喜欢医学 ’像补品。我只是喜欢吃我的食物’是的。因此，除了没有在研究生院就读，我意识到自己没有’认为我真的很想去医学院或在实验室工作，因为我不’当他们已经生病时，不要有人来找我。还是这个你不’但在下午1点和下午2点已经让来你的人生气的时候，我真的看到了喜悦，因为你要么喜欢听他们，要么就很开心。

西蒙妮（Simone Tchouke）
无论出于什么原因，他们都感到沮丧，但您却像进行了一些有趣的会议。最后，他们’真的很开心因此，仅一小时，我就能看到这种变化。这样’就像我告诉自己，我不’认为我真的想上医学院，我不想’不想有人来找我’就像，天哪，我患有2型糖尿病，或某种或一种手术。我不’不想那样做。然后’从字面上看，我是如何决定过渡的。我告诉自己，好吧，在您离开实验室的眼睛之前，生物化学家，先去检查一下，去健身房看看，尝试看看您是否真的喜欢它。所以我去了健身房。我告诉自己，我’我要给自己一个学期，我去了，但我从未离开过。而且’大概有七年了，而我却从未离开过’就像有史以来最好的决定，我’我很高兴我做到了。

斯蒂芬·高德劳
天哪，我是如此的爱，以至于你接受了。它’就像你跟随着内心的声音，直觉着内心的声音，那只是在说，你知道，这不是’t? Maybe this isn’对我来说是对的。我经常这样想。它’很容易说，哦，但是不，我已经把所有的时间，精力，金钱和资源投入了这条道路。

斯蒂芬·高德劳
我认为这引出了我想问你的下一个问题，那就是，你说了很多关于自己的发展，如何 ’改变了，我很乐意让您知道，告诉我们什么，由于您自己的信仰或您的健身旅程而发生了什么变化，您以自己的方式指导人们，因为我认为这确实会有所帮助允许他人改变成长，做不同的事情。

西蒙妮（Simone Tchouke）
所以，嗯，直到我开始健身之旅时，我才很小。我很瘦。和我’我从来没有亲自说过我’我个人从来没有遇到过像我这样的身体形象问题，我讨厌自己不，我一直都对自己的外表很满意。但是我像很小的时候一样开始了很小的旅程，我把零号的尺寸缩小到非常小，并且当我开始健身时，我会看到尽管女人的健康和意志，会比我更大，就像那么多的肌肉和我莫名其妙地爱上了它。这有点像我想达到的美感，我只想始终拥有更大的腿和更大的包袋，更大的肌肉。然后’我个人的旅程如何从只想变小变成想变大，但是从身体或精神上来讲，我就是。我认为我总是以适合所有人的尺寸出售健身产品。如果我不这样做，每个人都可以’不知道会丢掉所有坏习惯。不管是什么，然后决定以我做的方式或作为健身教练来做事情。如果你不这样做’没有六包，或者如果您没有’你没有做引体向上运动的能力，或者你可以替补上任，那么你真的是健身教练吗？所以我曾经有点像’曾经是我以前的想法。

西蒙妮（Simone Tchouke）
但是随着我长大，我知道’随着年龄的增长，我遇到了不同的人，我开始意识到’并不是一个适合所有人的尺码，也不是每个人都成为下一个Serena Williams或我不想要的下一个’不知道微软，不。您必须认识他们所处的地方，并且必须保持灵活性。因此，例如，我会僵化我的培训，就像客户会来说，西蒙妮，我真的很讨厌我不喜欢的粗面包’不必为他们编写粗麻布，就像我必须找到一种在身体上而且在精神上将它们联系起来的方法一样。以便’s one thing I’我很感激，因为我不’不了解我的经历。我的意思是，我想我必须经历一下。但我真的很欣赏我现在必须另辟seek径的事实。现在明白了’并不是一个适合所有人的尺寸，人们想要不同的东西。然后’s totally fine.

西蒙妮（Simone Tchouke）
并非如此，我总是会说是的，我感谢您找到我，也正是您找到了目标。但是您必须了解，我不代表健身捍卫者Fitness Look，我也不代表健身Look，这是因为我的习惯以及我的遗传原因而造成的。所以如果你不’看起来像我，否则你可以做我的事’我这样做绝不意味着你’re not fit or you’不健康。所以基本上’就像我多年来引用的那样，而我’我非常注意我现在所说的一切，甚至喜欢分享食物或分享训练时所说的话，’我非常留心，因为我知道单词可能会受到重创，人们觉得他们可以看着你，看到你写的东西并被吓到了。

西蒙妮（Simone Tchouke）
所以像现在一样，我的目标是确保所有来找我的人’无论您在健身之旅中的位置如何，都可能与之相关。他们去了解我可能看起来像这样’t mean that I’m对XYZ。因此，它们的外观非常受人欢迎。总是对我的病人’s like I’对他们来说是个安全的地方。它没有’t matter whether you’重新健身。以便’就像是我的进化，要真正了解人们必须理解他们在心理上的位置，而不一定是身体上的位置。

斯蒂芬·高德劳
我也很喜欢你提到的那件事，你知道，我觉得对于人们，尤其是Instagram上的人们，他们认为，哦，好吧，如果我看上去像是谁，对吗？如果我能猜出他们的身体，那我会很高兴，而且我喜欢您如何做出这种区分，即使’t，最终结果是’你看起来很特别’您可能无法摆脱自己的力量或精神健康方面的变化’曾经经历过或喜欢你说过早些时候喜欢你’睡得更好还是你有更多的精力？究竟。并为人们加强这一点。我觉得’s so important.

西蒙妮（Simone Tchouke）
是的，是的我是。我看到。然后，因此，我能够吸引更多的人，因为我吸引了很多人参加我的课程，我的儿子过着避风港’以前见过我它会一点点地进入我的鱼中，我想向下滚动一下，以了解我的一点点。然后我们说，哦，我的上帝西蒙娜，我’m so the reason I’我参加您的课程，因为我喜欢您的热情。您’不要假装，你’重新不​​喜欢饮食文化。和我’我很高兴听到这个消息，因为现在我’非常，我尝试尽可能地保持正念，不仅是为了肯定，还因为我真的相信那个’听到有人来欢迎我，真是太好了，因为他们感到欢迎。他们对我很安全。因此，我非常感谢。它’s kind of like it’s a win for me.

斯蒂芬·高德劳
绝对。您知道，我也很欣赏您的一件事是，您在这里经常在家做很多运动，’在您的Instagram上。而且，您最近甚至还可以在自己居住的建筑物之外进行很多锻炼。是的，就是你’重新在人行道上。是的，我在门廊上锻炼很多，我们也生活在繁忙的街道上’总是有人路过我，我想昨天有人在我鼓掌时鼓掌，你知道，你对别人说什么，你知道什么，我想尽我所能，尽力而为。可能是在我的客厅或一个室外小空间中设置的空间，但是我’害怕人们会对我有什么想法。你知道我’我把自己放在那里’我站在人行道上还是我’我在公众视野中感到自我意识。您对这些人有什么建议吗？

西蒙妮（Simone Tchouke）
所以这是我要他们回到为什么的地方，比如为什么要解决这个问题。就像你为什么要锻炼？你想要什么？为什么要总体上锻炼？我认为，如果您确实有一个强大的理由，无论如何，我认为’s gonna.

西蒙妮（Simone Tchouke）
基本上你每次外出时’重新感觉像你’重新陷入泡沫。喜欢你’处于保护良好的泡沫中’不必担心任何人的想法。人们总是会说些什么，不管他们喜欢你还是不喜欢’不喜欢你，或者他们希望他们能做你的事情’在做。人们总是会说些什么。但是如果你真的，真的知道你为什么’重新为自己做，嗯，我想你’d你应该没事吧。在这里’s no, I don’真的有一个神奇的答案说，哦，只要这样做。不在这里’s no I don’想不到我们之后。我不’不知道。但是我只是想让人们理解并确切知道为什么。他们锻炼。他们’无论空间在哪里，他们都会占用空间，而他们会做自己想做的事。

斯蒂芬·高德劳
嗯我喜欢那个。我爱你在外面锻炼。我觉得他们’再说一遍，你做了很多事。你知道的’s…

西蒙妮（Simone Tchouke）
是的，就是这样’我总是说你要用自己喜欢的东西做自己能做的。嗯，只是因为你不知道’没杠铃并不意味着你可以’如果您的身体够用，就当医生了，我寄给他们，我可以像使用椅子一样使用，可以使用枕头，可以使用家里已有的任何东西。直到有更多，如果没有’等不及了’完全可以。以便’之所以有点像我的目标，是因为我就像我所说的那样，我来自一个非常不起眼的起点，所以我知道有些人甚至连承受不起的乐队都买不起。所以我想确保仅仅是因为你买不起哑铃’t mean you shouldn’保持活跃。而且由于像现在一样，您在线上有这么多，那么多的小工具，所以这东西最好的屁股锻炼，而这东西最好的手臂锻炼。然后我不’不想吓some某人，因为哦，哇，我买不起阻力带，它甚至可能要花费1美元，但他们只是不愿意’没有它。所以我的目标有点像如果您已经拥有了’很幸运有一个家庭信任我，’够了。您可以在那个家里做任何事情。以便 ’是我尝试做的所有这些小运动，无论是在家中还是在家里，还是想让人们像你一样知道’不需要太多的身体就足够活跃。

斯蒂芬·高德劳
那’如此重要，尤其是在世界上一切都关闭的情况下，在开始记录您之前您已经知道我们在谈论什么’目前是因为这是在纽约录制的，我在西海岸，甚至在这里’你知道吗，体育馆已经开放，他们’重新关闭，现在您如何帮助与您一起工作的人们保持灵活的心理？我知道您提到过，能够做某事，利用自己拥有的东西做自己想做的事情，而且移动身体确实是一件很棒的事。但是，您如何以自己已知的心理灵活性帮助客户，也许他们会因为回到健身房而感到兴奋，然后他们可以’现在还是他们由于某种原因不得不待在家里？

斯蒂芬·高德劳
例行程序关闭时。对？您’就像我有例行公事’我坚持下去。然后，是的，常规已经消失了。是的您如何激励客户重新开始经营下去？

西蒙妮（Simone Tchouke）
我想也要透明，让他们知道，哦，哇，’我走了四天’继续前进是因为有时您会像您的客户那样做，因为您可以做某些事情几乎像您一样看，哦，哇，您喜欢这个超级人，他们几乎有时会忘记您’就像人类一样。因此，我认为真正帮助我的是某种程度的尽可能透明。当客户说，哦，天哪，我不能’t work. I haven’今天一直在为XYZ工作。我会说，你知道，我了解。一世’我在反汇编中’两天后就解决了。但是明天’我会尽我所能，早上起床做点什么。所以一定要确保我’与他们相关，并让他们知道，如果您不能’这样做三到四天，’完全可以。明天让’s try again.

西蒙妮（Simone Tchouke）
但是我确实会遇到这些客户，因为我有一些个性完全不同的客户。所以我不’不一定只有一件事，总的来说是一件事，但我或多或少地喜欢遇到他们所在的客户，并让他们知道，例如，听，你’re human, I’m human. And I’m sorry that we don’拥有我们曾经拥有的惯例。但是让’s看到我们现在能做什么。他们看您是否可以解决它。那’很好。明天又是新的一天。让’明天试试。就像，基本上是让他们知道，哦，是的，’在同一条船上。然后’很好。只是因为我没有’不能工作两个星期或一个月’t mean that I’我不值得或类似的东西。我还是值得的。您’仍然值得。和我们’明天要再试一次。

斯蒂芬·高德劳
我爱我认为’现在是如此非常关键，特别是，您知道，我们’就像今天’s a bad day or I’m not feeling it. I’我不适应。而且我只是想，当您像自己那样真正处于脆弱状态并具有相关性的能力时，是对的。那么关键，那么重要。所以我有几个有趣的问题’d想问你。如果你是什么？所以您之前说过，如果客户讨厌粗面粉，我’我不会让他们做粗麻布是什么，您只是不想做？因为你不’t like it?

西蒙妮（Simone Tchouke）
我？是的就一件事。老实说，我认为我很讨厌俯卧撑。因为某种原因，我认为我的马铃薯碳水化合物很弱。不管我练习多少，我都不会真的’t think I’我曾经去过连续做30次俯卧撑。我只是我’我总是在10 12 10 12 15，如果我不’做俯卧撑大概两三天，我就输了。所以我只是真的，我讨厌俯卧撑。是的’可能是我最不喜欢做的事情，因为我觉得自己在体内的失去是如此之快。

斯蒂芬·高德劳
我很诚实。我有同样的感觉。有时我认为我做俯卧撑的能力很弱。他们去哪了他们只是离开了这个。是的

斯蒂芬·高德劳
On the other hand, what is one? movement? 您可以’就像您每天都会做的一样’t get enough of it.

西蒙妮（Simone Tchouke）
引体向上。嗯我会一直做引体向上。

斯蒂芬·高德劳
什么是什么’一个替代你’d想参加引体向上运动吗？如果人们不这样做’没有酒吧拉起酒吧，或者他们’只是还不在那里。您想给他们什么呢？

西蒙妮（Simone Tchouke）
哦，这取决于我们在哪里。如果他们在家，并且也许可以使用tr x，我们可以使用它。如果他们有乐队，我们也可以做一个红木乐队。如果他们碰巧在公园外面，那里’您可以通过某种方式修改上拉并让它们这样做。但说实话，如果他们可以在当天进行绘图，’re if you’重新在体育馆里，那将做一个修改。但是没有家，我只是让他们做俯卧撑和背部伸展运动。是的，取决于每个人。

斯蒂芬·高德劳
嗯这些真的很棒。最后一个问题是，我知道你’即将搬家。是。你最大的是什么？就像你是什么东西’重新梦想着发展您的业务？就像您拥有一切一样，或者可以为自己的想法创建愿景，那将是什么？

西蒙妮（Simone Tchouke）
从根本上说，这只会帮助人们自己感觉好很多。就像有人对我说一样，非常感谢您参与我的健身之旅。因为有了你，我与我的身体之间的关系却与我的饮食方式和健身方式截然不同。对我来说就像’听到这样的祝福。因此，即使我能像我这样碰到五个人，以确保他们如此快乐，并且能够帮助他们从A点到达B点，我也能做到，’只是帮助他们看到健康和健康，例如，拥有一个更好的主意或拥有更好的视野，更好的理解以及与之的更好的关系。那’基本上，我喜欢我梦dream以求的东西。只是有人说，你知道吗，每当他们看到哑铃时，他们就会把我当作我的上帝，就像，或者它是什么。看，我不知道’不知道他们想吃东西，乐于吃东西，他们与周围的任何事物都有更好的关系。他们将我与之联系在一起。就像那样，好吧，我’我喜欢马丁·路德·金的运动鞋。

斯蒂芬·高德劳
那 just gave me like goosebumps in such away. Because that transformation I think that you’再说是你可以’t我的意思是，您如何放置一个感觉真好，对吗？例如，您如何对该价格进行定价？是的Isn’t that you can’t put a price on it.

西蒙妮（Simone Tchouke）
您可以’t like that. I’我已经把客户换成他们的婚礼了’重新结婚，当他们怀孕并分娩时，他们又回来了。我们基本上是一起长大的，我有一个基本上两个孩子在一起的客户。我一直是她生活的一部分，她总是喜欢我们有如此美好的纽带，而她就像她一样’现在在一个不同的地方，每当她考虑锻炼时，她总是与我联系，向家人谈论我，而我只是’t, I can’t really, I don’t I can’甚至不向别人解释’重新训练，他们知道我’我在谈论。所以我’这只是我的事。我只希望人们想到我，然后微笑。

斯蒂芬·高德劳
好吧，那是完美的，它’是您本人的完美总结。这是您带来的能量的完美总结。而您激励人们的方式就是能量非常明显，’见证和观看是如此美丽，并为您向世界展示的内容而感激。

斯蒂芬·高德劳
We’重新超时，这太疯狂了。这么快与您联系，让我们知道。因此，如果人们在听这些，并且他们想了解有关您的更多信息，那么他们想关注您。他们如何取得联系？

西蒙妮（Simone Tchouke）
因此，无论Instagram或Facebook上有什么内容，您都可以查找Simone Loves 适合度，’我的用户名，是否’如果是我的电子邮件，我的网站应该是SmallLoveFitness.com。 Instagram的，Simone Love 适合度.com。因此，这只会在任何地方发送用户名。嗯，这样’关于您如何联系我的信息，我有一个网站。一世’我目前正在做一些事情。是的，您可以订阅，而我’让您保持循环。如果您想以缩放方式进行我的课程，还可以查询Small Love 适合度，’会给您发送链接。

斯蒂芬·高德劳
那’s so great. We’重新将所有这些内容链接到显示注释中。亲爱的听众，无论谁’s现在正在听这个，请继续关注Simone，老实说，您’就像在做健身视频一样棒，而您却有很多很棒的主意。它’真是太好了，你’重新投入，我可以’等着看您还在创建什么，因为我知道’s going to be good.

西蒙妮（Simone Tchouke）
谢谢，我真的很感激。非常感谢您让我来这里。我非常感谢。

斯蒂芬·高德劳
绝对。它’一直是我的荣幸。真有趣。和我’我很高兴看到这个旅程将带您下一步。

西蒙妮（Simone Tchouke）
谢谢。谢谢。

斯蒂芬·高德劳
好吧，做到了，西蒙娜·乔克（Simone Tchouke）。感谢您参与播客。我真的很感激。

西蒙妮（Simone Tchouke）
谢谢。谢谢。

斯蒂芬·高德劳
There we go. 那’与Simone Tchouke（更广为人知的Simone Loves 适合度）一起收录了这一集。她真高兴。我认为她的能量是如此明显。毫无疑问，这对我产生了影响，我真的很喜欢她对运动和健身的看法。而且我认为我们需要更多的健身教练，他们正在做西蒙娜（Simone）在世界范围内所做的工作，并真正为她的客户带来积极的光彩并与他们所处的位置会面。

斯蒂芬·高德劳
如果您喜欢此剧集，那么您会学到一些东西，发现它很有启发性，然后确保在Instagram上分享它。确保标记了Simone。她’Simone Loves 适合度的S和Steph_Gaudreau的我自己，这样我就可以看到并分享并放大Simone’的工作。另外，请确保您点击播客应用程序上的订阅按钮。我为您带来了更多的个人表演和更多的客串。以便’s coming and we’即将接近300集，而且我没有放慢速度的计划，因此请按该订阅按钮。最后，您可以获取此集的节目注释，包括指向Simone在世界上所做的一切的链接，如何进入她的缩放课程以及在StephGaudreau.com上获得的更多完整成绩单。

斯蒂芬·高德劳
好吧，下周，我’我将在我的第10部分系列的另一部分中回来，有关直觉饮食的原理。和我’我将继续我离开的地方，这将是原则五，那是一个很好的原则。它’关于如何感觉自己的饱腹感，这对于许多人来说是一个如此繁重的话题。我们 ’我们将对其进行一点点解构并进行剖析，并提出一些非常重要的要点，供您在该集中了解。好吧，直到我们再次聊天，度过愉快的一周，并保持健康。