浆果芒果嘉果酱

浆果芒果嘉果酱是低糖替代传统果酱和果冻的食品。

如果你’我已经在博客上待了很长时间，您可能会注意到我不时使用奇亚籽来制作非常甜的 布丁.

如何做嘉果酱

这次，我将奇亚籽与新鲜水果配对，制成了一些’不加糖的果酱状稠度。随意切换浆果和其他水果！天空才是极限。

您要做的就是将新鲜水果用中火轻轻煮至’变软了。然后，将奇亚籽搅入，让它们吸收液体。正大种子具有吸收液体并变稠且呈果冻状的这种凉爽特性。

Chia果酱在冰箱中可持续多长时间？

这款Berry Mango Chia Jam果酱在冰箱中可持续长达一周。您可以将其用作酸奶或无麸质饼干或面包的浇头。

浆果芒果嘉果酱Recipe

课程： 酱

美食： 水果，无麸质，古完整样30

准备时间： 10 分钟

休息时间： 2 小时

总时间： 10 分钟

份量： 32

卡路里： 12 大卡

作者： 斯蒂芬·高德劳

这款果味十足的Berry Mango Chia Jam充满了新鲜水果，并且没有多余的糖分！古友好！

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配料

• 1/2 杯子 芒果 切块
• 3/4 杯子 蓝莓
• 1 杯子 草莓 切碎的
• 4 汤匙 嘉种子

使用说明

1. 将水果加到一个小锅里。用中低火烹饪，直到变软，大约10分钟。

2. 慢慢搅拌奇亚籽，直到它们均匀掺入。随着种子吸收水分，“堵塞”将继续变厚。

3. 存放在冰箱密闭的容器中。卡纸将在1-2小时内变厚。

食谱笔记

我的食谱全都放在膳食计划器中。 看看这个！

营养成分

浆果芒果嘉果酱Recipe

每份的量

卡路里 12

每日价值百分比*

钾盐 19mg1%

碳水化合物 1g0%

维生素A 30IU1%

维生素C 4mg5%

钙 10mg1%

铁 0.1mg1%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

将此Berry Mango Chia Jam食谱钉住，以备后用！