8 Key 古 Lessons 您 Need to Know

发表评论
  • 分享
  • 鸣叫
  • 销
  • 电子邮件

    • 八。那’s the number of years ago today that I decided to change what I ate and started following a 古 framework. No more crash diets, no more deprivation.

    停！唐't make these mistakes when you start eating 古. I'm looking back at 8 years and sharing 8 key 古 lessons you need to know...so you 不要'不要让自己发疯。 | StupidEasyPaleo.com

    Today, off the top of my head, I wanted to share 8 key 古 lessons with you that I’一直学习…旅途中的智慧。希望它’可以帮助您避免一些挫败感’多年来遇到了！

    我希望我知道八年前的8个重要古课程

    1）如果你想改变生活，你’我们必须长期坚持下去。那里’无处快速修复，完善和“diet rules.”遵循饮食规则或在同一时间进行相同的计划 对立就是自由。玩得开心，记得也要开心。

    2）像这样的模板“strict”古可以帮助您入门，但是IT’这不是唯一的方法。它’可以提供更好的营养，但是您必须自定义。您必须探索，发现并定义理想的饮食方式。个性化营养是如此关键。记住那个上下文>教条。在某个时候，你’我必须开始听你的身体。为了遵守规则，遵循规则充其量是短视的，剥夺自由的，最坏的情况是可能有害的。

    3) 膳食计划可以挽救生命。好的，那很戏剧性，但是’s the #1 habit that’s helped me keep 健康 eating going all these years.

    4) 土豆圈’t evil。碳水化合物很好吃。结束。

    5）空腹黄油咖啡早餐，完全去除一种常量营养素…这些*某些*在某些*情况下对*一些*人有好处吗？也许。但是，在开始之前，请先掌握基础知识。每天吃3-4顿饭，使您沉睡，移动身体，减轻压力，并解决孤独感。一旦您’在这些基础知识上有扎实的基础，然后尝试其他一些事情。由于趋势，太多的人因为树木而错过了森林。

    6）很多包装食品标有“gluten-free”, “organic”, “paleo”, etc are absolute crap. Be a savvy shopper! Remember that 不含麸质 flours often spike blood sugar higher than gluten-filled counterparts. As a once-in-a-while treat or transition food? Sure. But if you’仍在努力实现健康和身体补偿目标，’是时候把那些东西除掉了。

    7）唐’t set out to eat “healthy” foods you hate. Sure, give it a fair shot (taste buds change) but 不要’t force yourself to eat things you 不要’喜欢。 （肝脏和我永远不会成为朋友，所以我接受 干燥肝胶囊 ）

    8）我总是说食物就像是改善健康的入门药物…但是健康不仅仅是食物。 如果您想更健康，更快乐，更难杀死，你’我们还必须移动自己的身体，充实精力，按心态工作，并了解整个身体（身体，思想，灵魂）都需要营养。

    还有很多课程，但是这些在我脑海中浮现。一件事已经变得非常清楚…I’即使我的基础知识’您已经掌握了某种方式，形状或形式。

    I’m即将在2018年与Stupid Easy 古 进行激动人心的转变…one that’s been coming for a while and 一个那个 will open so many more doors for us to explore all of the pillars of health together. In essence, we’重新拥有一个新改进的网站和一个新名称（眨眼）。您已经对SEP钟爱的一切都将保留，但是在那里’将会更多  

    Let me know in the comments which of these 8 key 古 lessons resonates with you! I’d love to know.

    将此文章固定在后面！

    停！唐't make these mistakes when you start eating 古. I'm looking back at 8 years and sharing 8 key 古 lessons you need to know...so you 不要'不要让自己发疯。 | StupidEasyPaleo.com

  • 分享
  • 鸣叫
  • 销
  • 电子邮件

    • 您 Might Also Like...

    会员披露说明

    该博客上的许多链接都是会员链接。购买某些商品时，斯蒂芬·高德劳（Steph Gaudreau）会收取少量佣金，但价格对您而言是相同的。斯蒂芬·高德劳（Steph Gaudreau）参加了亚马逊服务有限责任公司联合计划，该计划是一项联盟广告计划，旨在为网站提供通过广告和链接到amazon.com来赚取广告费的方式。有关更多详细信息，请查看我的 隐私政策.

    发表评论

    您r email address will not be published. 必需的地方已做标记 *

    该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.

    评论

  • 丽莎·史蒂文森 说：

    哇，我’最近我对Paleo产生了兴趣，我从这篇博客文章中学到了很多东西。我完全同意你的＃8–食物是我们通往健康的门户。

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      大个击掌，丽莎！希望这些课程能带您进入未来。

      回复
  • 查德威克 说：

    呜呜！我可以’等着看您所做的更改’重新在2018年带入社区！感谢Steph所做的一切！

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      噢，谢谢查德威克！我一直很感谢您加入这个部落。这里’s to 2018!

      回复
  • 米里亚姆·科尼（Miriam Kearney） 说：

    I’和您在一起的原因是，您必须根据自己的饮食习惯定制适合自己的饮食计划。但是危险是您可以根据需要自定义自己
    变化。我会定期检讨’我在各个方面都在做，以确保我’我仍然在轨道上，因为它’易于合理化变更’真的对我有利。

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      Totally agree, Miriam! 您 said it really well.

      回复
  • 特蕾西·布鲁克斯（Tracy Brooks） 说：

    喜欢这8个步骤，它们都是常识，但我们需要这些提醒。做好食物准备对我而言至关重要！

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      很高兴他们为您Tracy回家了！为胜利准备食物！

      回复
  • 维琪 说：

    我感谢＃5。回到基础-减轻压力，入睡…我可以将精力集中在食物和运动上，以至于其他概念无所适从。

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      Happy to help, 维琪 . 您’绝对不是一个人。有时，在这些区域中进行一些小改动可以加起来很大！

      回复
    • 洛瑞·加维（Lori Garvey） 说：

      同上！！！请问您在压力/睡眠方面有什么帮助？

      回复
  • 艾丽兹 说：

    在8号中，＃2是’此刻我的铃铛响了。我发现自己今年对Keto都感到兴奋，但是我没有完全尝试过。其中很大一部分是我的“Rebel”个性，这是我在您发送的上一篇文章中了解到的，但是另一部分是因为我’我讨厌跳上随之而来的每一辆潮流，试图减轻体重。一世’我只是很累。的魔力“the magic”已经死了，我所能想到的是，“另一个不吃什么的清单。我可以’t.”然后我想起了我最大的食物自由’我曾经感觉到是Paleo来的。对我而言，这是第一种有意义的饮食方式，因为没有剥夺’它的一部分，没有完全消除糖果（万岁香蕉冰淇淋和鳄梨布丁！！），各种各样的东西贯穿其中。一世’我有意识地回到了那种风格。不过，我会进行一些奇怪的乳制品调整，因为奶酪是一件大事！我喜欢口味浓郁的硬质奶酪，可以直接从桶里吃干酪。那些不’不能消化我的消化，但除此之外，我不能走。我知道那是因为整整30岁和古人饮食，所以我想我’我将不得不做一次我在以国家为主题的广告中听到的事情。“与那只brung ya一起跳舞！”

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      非常感谢您与我们分享旅程的某些部分的坦诚。你碰到了很多东西，使很多人经历了…限制越来越远直到那里’一点都不快乐。一世’m cheering you on!

      回复
  • 吉 说：

    I’m with you!!
    在过去的十月份，我迎来了我的三周年纪念日…我们开始以80/20为目标，替换事物并学习如何将变化纳入其中。在一次严重的肠道攻击后，圣诞节期间我进入了急诊室& New Year’s，我们变得更认真了。
    现在我们完美了吗？没有任何想象力！但是我们更好…and we have learned…并且我们继续学习。
    “Good, Better, Best.
    永不休息！
    直到好是更好，更好，最好！”
    我们将继续发展。学会原谅自己的不完美之处，并在旅途中给予一点点恩典是所有课程中最大的一课。
    感谢您为这次旅行做出的重要贡献。

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      共同签署您所写的所有内容，Kat！比以前好…一直在前进。爱它！！你呢’re very welcome…it’s my pleasure.

      回复
  • 瑞安 说：

    我喜欢这个帖子，我’我是一个迷恋你和你的旅程的女孩。我于2014年开始旅程。当时我在训练营中，他们面临古人挑战。我参与进来。我一直严格遵守这个挑战，但是很早就意识到您的第二课并说了’是关于我的，而不是关于规则的。饮食计划实际上使我们的生活更加充实，因为我花时间制作了我们爱的健康食物，而我’我已经开始喜欢烹饪更具挑战性的食谱。您的食谱和网站是我日常生活的主食。 （我的丈夫练习BJJ，我一直向你炫耀。）不管怎么说，这里’祝您在2018年开始！

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      那’听到您的旅程真是太棒了’一直在变化和发展。非常好！！哦，现在…挺酷的！你有没有尝试过？

      回复
  • 曼达 说：

    感谢您保持真实！我完全同意肝脏不喜欢–好吧，实际上所有的器官都是肉。 f！

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      谢谢曼达！它’s funny because I’我尝试了很多方法来准备它…甚至那些人们都发誓的食谱’令肝病患者改变主意的食谱…hahaha NOPE!

      回复
  • 洛瑞·加维（Lori Garvey） 说：

    ＃3是的。一世’至今已有8年以上的历史。有些人‘don’不了解没有面食/面包的我该如何生活-现在非常简单！没兴趣！我喜欢这篇文章，也很时机引起共鸣—需要处理我的压力问题………..呼吸，呼吸，呼吸

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      It’在与我交谈过的所有人中，由于各种原因而移除某些食物的人中，b / c都很有趣，面包/面食似乎是人们度过了轻松时光的一种。葡萄酒和奶酪…haha that’s another story. Yes…呼吸是最好的开始方式。横breath膜呼吸效果奇妙！如果你’重新寻找一些睡眠技巧，请查看以下内容： //www.rmgpartners.net/2015/02/03/how-to-fall-asleep-faster-5-simple-tips/

      回复
  • 冬青 说：

    鼓励人们长期待在这里真是太好了。真正的食物变化需要时间和习惯的改变。我要坚持“每天吃3-4顿饭，睡个好觉，运动身体，减轻压力，解决孤独”正面和中心在我的墙上。

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      霍莉，完全听了你说的话！一两封便条纸作为友善的提醒是没有错的！

      回复
  • 梅利莎·卡科斯（Melissa Kacos） 说：

    我是否可以说所有8个人都以某种方式与我产生了共鸣？ --

    ＃3。我同意100％并认为最重要的一项是膳食计划。不能’t agree more.

    ＃4。我喜欢阅读＃4，因为我正带着自己的食物（古风，Whole30和个性化营养的混合物）踏上新的旅程，而且我已允许白土豆加入饮食（不是一吨，但它们’re there) and they’我一直都被人淡忘。上周，我父亲和我实际上对他们进行了尊重的辩论。

    #6. 那’s unfortunate

    谢谢斯蒂芬！为您的新事物而兴奋！我记得听过您的一集，你说SEP没有’不再与您匹配，因为您的意义远不止于此-很高兴采取了行动！

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      您 totally can, Melissa! I love your thoughts on 3, 4, and 6. And yes, long live the potato!!

      您’非常友好，非常感谢您的支持和信心的增强。一世’m very grateful <3

      回复
  • 帕特里克 说：

    没问题，第4个问题。最初的减肥方法降低了碳水化合物含量，这让我着迷。它工作了一段时间，但问题是我坚持了四年，最近才发现我的问题出在那。它破坏了我的荷尔蒙，皮质醇过高，在锻炼过程中没有能量，在晚上不得不吃东西时醒来，等等。所以我必须从头开始，以比开始时更高的体重开始说话！只需耐心等待即可享用所有的米饭，木薯，丝兰，地瓜。欢呼狂欢！

    PS I bought your 古 athlete book awhile book –将用来提醒自己喜欢碳水化合物-

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      Carbe diem！哈哈’太棒了，帕特里克。真的很抱歉，您不得不经历所有这些，但是似乎这种经历使您更加明智和更加平衡。 （而且，我一开始就完全不了解您的碳水化合物，我一开始吃的碳水化合物含量太低。我会从我的CSA盒子里拿走水果。Eeeeek。）

      感谢您的客气话！

      回复
    • 克里斯汀 说：

      我不能’我更同意＃4。 5年前，当每个人都在宣讲碳水化合物的危害时，我进入了Paleo。说低碳水化合物没有’为我工作是轻描淡写，但我花了很长时间才弄清楚。我基本上完全停止了睡眠，疲惫不堪，筋疲力尽，以至于我伤了甲状腺，一直都在皮质醇/压力下奔跑。结果产生了许多不良副作用，包括暴饮暴食的习惯，’我实际上很感激，因为我终于意识到我唯一一次入睡的时间是因为碳水化合物的缺乏而去了一个水壶和曲奇。它’每天苦苦挣扎，不断迷恋糖，真是一种痛苦–意志力只能维持这么长时间，并且没有多余的脂肪或蛋白质解决。我终于开始在每顿饭中吃土豆，蔬菜或米饭，感觉好多了。镇定，专注，更好的能量，更好的睡眠，不再沉迷。一世’我也不是运动员。我每天都在锻炼，但我也中年，整天都在办公桌前工作。人是独一无二的，您必须弄清楚什么对您有效，包括吃碳水化合物！

      回复
      • 斯蒂芬·高德劳 说：

        我觉得是“如果减少一点是好的，那么更多则更好。” 您’绝对不是。和我’m so glad you’re feeling better…得知事情正在上升，我感到非常高兴。那让我的心真的很开心。感谢您分享您的故事克里斯汀！

        回复
      • 帕特里克 说：

        嗨克里斯汀，

        重新引入碳水化合物后，您是否有调整期？

        回复
  • 黛比 说：

    很棒的帖子！ 4号也是我也希望知道的最爱！我吃了很少的碳水化合物，所以我发展出肾结石，’体重过轻，体内激素像帕特里克那样混乱。关于安全碳水化合物以恢复平衡并减轻体重的任何建议吗？

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      嘿黛比…很遗憾听到这个消息。对于碳水化合物，尝试一点水果或根类蔬菜（马铃薯，红薯，胡萝卜，甜菜，欧洲防风草等），坚硬的西葫芦，车前草等。所有蔬菜都含有碳水化合物，但是您可以’我可能想尝试一些碳水化合物密集的种类’ve just listed out.

      回复
      • 黛比 说：

        谢谢斯蒂芬！

        回复
  • 格伦娜·特尼（Glenna Turney） 说：

    感谢您提醒我们吃什么以及为什么要吃古道。

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      您’非常欢迎格伦娜。很高兴在此过程中总结出一些艰难的经验教训。

      回复
  • 珍妮丝 说：

    第二名最引起我的共鸣。我记得在感恩节周末我开始古时（是的！– in for a penny, in for a pound!) and thought I had to get everything “right.” I was quite 严格 at the start but then read a blog post or something somewhere that said there were no 古 police who were going to show up at my door! 那 helped me relax which helped me embrace the changes more fully.

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      非常感谢您分享您的经验，Janice。我也有类似的开始…very very 严格. I was afraid to eat fruit. Looking back I see how silly it was. Oh gosh yep…the 古 police! 那 idea helped me so early on. I’我非常高兴您找到一种使更改对您有用并体验所有好处的方法。

      回复
  • 梅尔·沃克 说：

    移动身体并改变思维方式对我来说是巨大的！所有这些都是我们为了健康而旅行时要记住并牢记的伟大事物。感谢您的发布！爱您的网站，您的电子邮件和所有信息！谢谢！

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      您’梅尔，真是太好了。感谢您停下来与我们分享’确实帮助了您。非常感谢您在这里！

      回复
  • 亚历山德拉 说：

    ＃5肯定。我真的需要努力确保自己也能照顾好自己。一世’我很期待看到今年您网站的变化。

    回复
  • 杰斯 说：

    尽管它们都是很棒的提示，但我认为1和3是目前最引起我共鸣的提示。我似乎总是节食，今年’所有关于从Whole30开始，然后过渡到古生活方式并使其成为一种生活方式的一切。就餐而言，做饭一直是一个救命稻草，当我这样做的时候，我就准备好度过一周并知道’我要去吃饭如果我不这样做’饭前准备我觉得自己要做出不明智的饮食决定，花更多的钱外出进餐，而不是饭前准备。感谢您分享这些技巧Steph！爱您的博客，然后开始收听您的播客！

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      I’我很高兴这两个秘诀引起了杰西的共鸣！您的计划听起来不错，’它将为您个性化未来的营养提供一个非常好的基础。为胜利做饭！并感谢您的所有友好的话<3

      回复
  • 埃里卡 说：

    当你说，“At some point, you’我必须开始听你的身体。” 那 right there. I’我仍然在特别以这种食物为生的道路上，但是，以书面形式看到它会让我有点激动–像，该死的。谢谢你！

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      Embrace the journey, 埃里卡 . 您’正是您现在需要的位置<3

      回复
  • 玛尔塔 说：

    嗨，斯蒂夫！
    我觉得第3点适合我：压力，睡眠和孤独感。感谢分享

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      感谢您分享玛尔塔<3

      回复
  • 艾莉森·肯特 说：

    我已经读了几年您的文章，并且热爱您的前进方向。作为一个正在恢复中的贪婪者，他竭尽所能使自己在身体，思想和精神上感觉良好，因此我也有许多相同的认识，并且总是与您的职位保持一致。这不关乎限制，而是关爱，自尊和勇气。感谢您为传播积极健康的信息所做的一切。

    回复
    • 斯蒂芬·高德劳 说：

      谢谢你艾莉森<3

      回复
    • 加入我
    体验生活杂志徽标

    想要食物自由吗？