Whether you realize it or 不, there are some pretty massive mindset traps that will kill just about anyone’s motivation.

在这篇文章中，我’我将阐明五个常见的心态陷阱，这些陷阱可能会阻碍您的前进进度。

无论您的任务是减脂，改变职业，锻炼还是学习新爱好，它都可以’将头放在正确的位置至关重要。

您 can have the best laid plans, the right habits, 和 the top resources, but if your mindset is all wrong, it’容易失去动力。

这是我关于减脂的3部分系列的最后一部分。也看了 4可持续减脂的营养提示和2017年的7个健身最佳实践.

心态事项…A Ton

实际上，这里介绍的思维陷阱适用于目标或您’目前正在您的生活中…not just fat loss.

但是我的教练客户经常会发生以下情况：

他们来与我一起工作使他们的脂肪减少停滞不前感到沮丧…or that they 不要’t know how to begin.

他们’ve tried so many different things, but 不hing’s worked.

和他们’渴望改变。

他们列出了他们所有饮食和营养策略的详细列表’我们尝试过：低碳水化合物，高脂肪，宏，区域，古，低脂肪，更多的益生菌，骨汤等…

…convinced that they’我错过了一项关键战略’s holding them back.

但是，当我们进一步研究它时，通常浮出水面的是’缺乏营养策略或健身热情。不会啦’通常是一个心态问题。

让我清楚一点：

如果你’像我的客户一样，在同样的事情上挣扎， it’s 不 your fault.

有时候你’re just 不 aware of the mindset traps that are dampening your motivation.

您 can’甚至看不到他们。 （然而。）

这里’s的底线是：当您的思维方式很不稳定时，’很难感到有动力，长期坚持健康的选择并保持一致。

而这些是决定成功减脂或成功的最大因素’re after.

即使在阅读了这篇文章并意识到“我喜欢称呼它还是醒着”之后，这些东西还是需要工作的。

喜剧演员Demetri Martin的这张成功图（lol）’s 这是一本书说全部。

My point is, 不要’期望阅读这份清单并提高认识会在成功的海洋上带来神奇的顺风顺水。

您’不得不坐在汤里，度过几场暴风雨，然后干活。

但是最终，陷入相同思维定势陷阱的频率将开始减少。诺言。

5个心态陷阱’ll Kill 您r 动机

陷阱1：关注不该做的事

这是一个根深蒂固的饮食和健身“culture” that it’有时甚至很难认出它。

“Don’t ever eat sugar.”

“Stop being so lazy.”

“下午6点后避免吃零食。”

我可以继续。

好像，如果你’re trying to lose fat, the list of things 不 去做 is a mile long.

Heck, even when starting something like a paleo lifestyle, most people are focused on what 不 去做.

问题是，对“not”产生压力，因为你’不断害怕搞砸。再加上您的潜意识没有解决的问题’不了解诸如“don’t” 和 “no.”

想知道为什么，如果你’再放弃一个月的糖，您所能做的就是想到“甚至” 梦â以求的 糖？为什么我们一经宣誓便会变得不可抗拒？咀嚼那个。

Words matter. When I was competing in CrossFit, my teammates 和我 would cheer each other on. But as soon as someone said, “Don’t stop,” or “Don’t drop the bar,”我最初的愿望是辞职。

相反，请注意您的注意力 想要一个 去做…

每顿饭要多吃蔬菜。获得8个小时的睡眠。本周应举重3次。

无论您的目标是什么，都要专注于为实现目标需要采取的积极行动。

Trap #2: Using 恐惧As Fuel

这种心态陷阱很大，需要深入研究才能完全理解。

当你的动机是你’害怕，您讨厌自己的某些事情，或者您’害怕如果停下来会发生什么…

…您的思维被所有可能性切断。

恐惧使您陷入压力重重的心理状态。这会缩小您的思维范围，限制您的创造力，并使解决问题变得非常困难。

使用恐惧作为燃料所伴随的能量既黑暗又沉重。它’s like you’永远不会衡量或永远不会足够好。

感觉就像被拖了一样。

这样可以进步吗？大概一会儿。但是恐惧是一种增强内在动力的可怕方式，’会帮助您做出持久的改变。

不要将恐惧作为改变生活方式的动力，而要找出这样做的积极原因。

花一些时间来弄清为什么做事可以对情况有所了解…

…并帮助您避免这种非常常见的心态陷阱。

陷阱三：一例比较炎

患有比较炎的慢性病？

泰迪·罗斯福曾说过：“比较是欢乐的窃贼。”

当您环顾周围的每个人，并认为其他人比您更苗条，更健康，更有才华，更富有和更成功时，就会发生这种情况。

跟上琼斯以前需要做的更多工作，但现在’就像在社交媒体上关注人一样容易。

虽然您最初可能会关注，因为它给了您“motivation,”特别注意过渡到不断进行比较的游戏。

这种心态陷阱是非常隐蔽的。

相信其他人都比你领先或更好，这将恐惧带回了方程式…

…and it’很容易忘记自己该死的草有多绿。

It’s 不 wrong to want more from your life, to have goals 和 dreams.

但是，当您想要的东西植根于您与世界之间长期的比较游戏中时，您’我永远不会对自己拥有的东西感到满意。

您的生活所走的路仅属于您自己。它’永远不会和其他人一样’s.

你越多’愿意为这个事实放松，在此刻您可以展示更多，而不是生活在其他人中’s.

陷阱4：成为讲故事的专家

“I’我一直在为我的体重而苦苦挣扎。”

听起来有点熟？

嫁给我们的故事，我们相信一直都是真实的关于我们的事情是人类所做的事情

是的，事情虽然发生在您身上，但请记住，您如何体验它们以及大脑如何记忆它们’总是代表事实。

那个可能很难被吞下。

这种心态陷阱也可以称为自我实现的预言。

如果你相信你’我一直都是X，所以你’总是和X斗争，那你会得到什么？更多相同。

不仅如此，我们喜欢一遍又一遍地向任何愿意听的人讲述我们最痛苦，最悲惨的故事。

那个时候吉姆叔叔在圣诞节是不礼貌的，五年级的恶霸向你拳打脚踢，你的老板真是个汉堡包，你仍然可以承受重担’不输。当您讲这些故事并一遍又一遍地重述时，您感觉如何？

It’过去扼杀了您的所有魔力时，很难激励他们前进。

I’m 不 saying to ignore your past…

…但要尽可能地扎根于现在。采取行动 现在 在发生的事情上 现在.

陷阱5：恐惧成功

这是上一个陷阱的必然结果，除非您知道自己所要做什么，否则发现它可能会有些棘手。’re looking for.

许多人担心失败会杀死他们前进的动力。但是，对成功的恐惧同样具有毒性。

It’自我破坏如此普遍，尤其是当你’重新立足或大步前进。

如果减脂是您的目标，那么您甚至可能无法想象如果更改自己的叙述会怎样生活。

您 might wonder:

• 我会不再适合同龄人吗？
• 我的家人或朋友会怎么看我？
• 人们会认为我认为我’m better than them?
• 我如何买得起新衣柜？
• 如果我生活中的其他优先事项也改变了怎么办？
• 我会认出自己吗？

对于某些人来说，成功的想法和失败的想法一样令人恐惧，因为’s still unknown.

而且我们的大脑也想寻找熟悉的事物，即使它’s something that’s 不 serving us anymore…

…like the foods we eat, amount we 不要’搬家或其他生活方式因素。

同样，解决方案是尽可能多地保留当前。让对成功的恐惧粉碎了您的动力，这是未来生活的另一个例子。

把它们加起来

您r mindset plays a critical role in your success with any lifestyle change, whether it’减肥，运动，增加睡眠或减轻压力。

重新调整心态需要意识，耐心和练习…

…but in time, you’会发现您看待事物的方式开始改变。

记住以下五个常见的心态陷阱：

• 专注于负面。 将注意力集中在自己的身上 想要做。

• 以恐惧为动机。 恐惧–>压力使您无法考虑所有可能性。

• 比较太多。 是的，人性意味着我们想知道我们在社会群体中的地位。但是不断地将自己与他人进行比较就意味着你’会错过自己所有的好东西。

• 减轻痛苦的故事。 开始关注您让过去的痛苦故事多久引起对未来的担忧。

• 害怕成功。 就像对失败的恐惧一样有力。

将本文固定在5个杀死动机的思维陷阱中，以备后用！